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通過規(guī)劃時(shí)間來(lái)了解自己的界限…第28期悅讀筆記《如何養(yǎng)成好習(xí)慣》230622

成人達(dá)己Andy

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP24固定劃分時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一個(gè)明確的計(jì)劃安排，能把你從選擇之苦中解救出來(lái)?！鳡枴へ惵?lt;/b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">各種觸發(fā)要素中，比較有代表性的就是時(shí)間。為了早晨能起床而設(shè)定鬧鐘的人，應(yīng)該都是這么想的吧。鬧鐘響起的聲音就是起床這一行為的觸發(fā)要素。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">學(xué)校的授課都是按課時(shí)來(lái)劃分的。上課鈴響起就意味著要開始授課了。這種按課時(shí)劃分時(shí)間的方式，也很適用于成年以后的生活。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">通過規(guī)劃時(shí)間來(lái)了解自己的界限</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">事先規(guī)劃好自己的時(shí)間，還有很多其他的好處，比如能正確把握自己一天能完成的工作量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">明確自己做不到的事情</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">當(dāng)我們規(guī)劃好每天的時(shí)間，并且按照這種安排去執(zhí)行時(shí)，就能弄清楚自己到底能完成多少工作；也能清楚會(huì)產(chǎn)生多大的疲勞感，需要多長(zhǎng)時(shí)間才能從這種狀態(tài)中恢復(fù)；甚至還能知道，每天的慣例行為達(dá)到什么樣的程度，才能讓自己有滿足感。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP25任何人都沒有長(zhǎng)久的注意力</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我在撰寫本書時(shí)，測(cè)算過自己的注意力到底能持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間。我統(tǒng)計(jì)的就是自己的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移，即雙手從筆記本電腦的鍵盤上移開，到重新放回去這個(gè)過程經(jīng)過了多長(zhǎng)時(shí)間。平均算下來(lái)，我有20分鐘的時(shí)間是處于注意力不集中的狀態(tài)。但實(shí)際上可能并不是這樣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">TED演講大會(huì)的一個(gè)話題時(shí)長(zhǎng)被設(shè)定為18分鐘。這么做的原因就是，無(wú)論多么有趣的話題，人們能夠集中注意力去聽講的時(shí)長(zhǎng)就只有18分鐘。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP29事先宣布(設(shè)定一個(gè)目標(biāo))</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">將你要做的事情事先宣布出來(lái)，這也是利用旁人目光的一種方式，并且能發(fā)揮出很好的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">花樣滑冰選手羽生結(jié)弦在2008年代表日本出戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)時(shí)，就曾公開宣布想進(jìn)入前八強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">“日本隊(duì)此前已有荒川靜香獲得過奧運(yùn)會(huì)的金牌，而我則想成為日本第二位獲得金牌的運(yùn)動(dòng)員。”</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">事先宣布的話，為了不想讓別人認(rèn)為我是在說大話，或者是個(gè)懶惰的人，我就會(huì)拼命去完成。如果沒有事先宣布和截稿日期的話，本書恐怕現(xiàn)在還未出版呢。</b></p>