<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">前面的話</b></p> <p class="ql-block">班長(zhǎng)劉維琮和我說(shuō)了幾次，劉永泰同學(xué)主動(dòng)編撰我們計(jì)算機(jī)77的回憶錄，希望各位同學(xué)積極投稿。個(gè)人回憶錄的架構(gòu)順其自然，記成流水賬亦可，只要是我們經(jīng)歷過(guò)的歲月就好。我想這是好事，我應(yīng)積極響應(yīng)，于是便有了如下文字。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">求學(xué)之路</b></p> <p class="ql-block">我生于1954年3月8日，出生地是山西省永濟(jì)縣，所以我父親給我起名“永生”。我還模模糊糊記得我在永濟(jì)上幼兒園的事情，吹哨吃飯，屋后挖草，河邊看火車轟隆隆過(guò)鐵橋。后來(lái)全家來(lái)到了太原，又上了一年幼兒園，小學(xué)來(lái)到了東緝虎營(yíng)小學(xué)，記得3.4年級(jí)時(shí)，學(xué)校改名為后小河小學(xué)，1965年我5年級(jí)時(shí)文化大革命開(kāi)始，停課了近3年。1969年底我被分配到了太原第十八中學(xué)上初中，上了半年多，在1970年7月28日隨父親干部下放回到了老家榆社縣，在榆社中學(xué)上了兩年初中，72年中又考上了榆社中學(xué)的高中，畢業(yè)后又留校當(dāng)了一年多的代課老師，75年到了榆社縣農(nóng)機(jī)廠當(dāng)學(xué)徒工。77年恢復(fù)高考的消息讓我興奮不已，在之前只是在心底里羨慕那些有門路被推薦上大學(xué)的幸運(yùn)兒，懷著滿腔的熱情認(rèn)真復(fù)習(xí)起了功課，緊接著參加了中斷了十年的高考，考完后感覺(jué)沒(méi)考好，第二天就把所有復(fù)習(xí)資料準(zhǔn)備好，繼續(xù)下功夫復(fù)習(xí)，一直等到高考過(guò)關(guān)的消息，不禁欣喜若狂，心中的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了！就這樣我來(lái)到了太原工學(xué)院電子系計(jì)算機(jī)7701班，成為了恢復(fù)高考的的第一屆大學(xué)生，這段經(jīng)歷我啥時(shí)候想起來(lái)心中都感到幸福和些許自豪。大學(xué)4年的日子，有幸福、有快樂(lè)、有滿足；同時(shí)也有迷茫、有不適；還有些許的不愉快。我在上小學(xué)、初中、高中時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)都不錯(cuò)，但在大學(xué)里，我的考試成績(jī)卻一直不太好，平時(shí)我也很努力，但成績(jī)總是不盡人意，直到大3的時(shí)候，我才醒悟過(guò)來(lái)，這不是努力不夠，是基礎(chǔ)的差距，我們班的同學(xué)太原的、北京的、大同的、運(yùn)城的、長(zhǎng)治的、還有其他地方的，他們都代表了當(dāng)?shù)氐慕逃?，我是妥妥的榆社水平，有差距是正常的，只要努力過(guò)盡了心就可以了。</p><p class="ql-block"> 大學(xué)的生活雖然不是很長(zhǎng)，但在我心中的位置卻是很重要。濃濃的同學(xué)情，扎實(shí)的學(xué)習(xí)基本功，不錯(cuò)的專業(yè)選擇，為我踏入社會(huì)奠定了好的開(kāi)端。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">工作經(jīng)歷</b></p> <p class="ql-block"> 我大學(xué)畢業(yè)后第一個(gè)單位是大眾機(jī)械廠，隨后我調(diào)動(dòng)到了山西省計(jì)委電子計(jì)算中心，在這里參加了山西省第二次人口普查工作的計(jì)算機(jī)數(shù)據(jù)處理工作，隨后又調(diào)動(dòng)到了山西省統(tǒng)計(jì)局電腦處工作，再后來(lái)又調(diào)動(dòng)到了交通銀行電腦處工作直至2014年退休。三十多年的工作大都是一些日常數(shù)據(jù)處理工作，最有意義最難忘的的就是人口普查數(shù)據(jù)的計(jì)算機(jī)處理工作，其他的就是一些簡(jiǎn)單的企業(yè)管理、數(shù)據(jù)庫(kù)建立維護(hù)，以及銀行業(yè)務(wù)的一些數(shù)據(jù)處理。計(jì)算機(jī)的發(fā)展日新月異，我后來(lái)幾年明顯感覺(jué)到，本還想要好好在計(jì)算機(jī)的海洋里傲游一番，但計(jì)算機(jī)新技術(shù)、計(jì)算機(jī)新人層出不窮，想給別人編點(diǎn)程序，人家都嫌你年紀(jì)大，編程語(yǔ)言落后，實(shí)屬無(wú)奈，其實(shí)我挺喜歡做一個(gè)碼農(nóng)的，在邏輯設(shè)計(jì)系統(tǒng)構(gòu)架的海洋里傲游，這樣的工作我還是比較喜歡的，時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼多半輩子過(guò)去了，把眼光向前看，退休后的生活好好安排，同樣是一件令人向往的妙事。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">與體育和健身結(jié)緣</b></p> <p class="ql-block"> 我很早時(shí)候就注意到鍛煉身體的重要性了，在上中學(xué)的時(shí)候，我也很喜歡體育運(yùn)動(dòng)，我的運(yùn)動(dòng)天賦不算好，但架不住我喜歡，但凡有機(jī)會(huì)參加的項(xiàng)目，我都認(rèn)真對(duì)待，在榆社中學(xué)上學(xué)之時(shí)，74年校運(yùn)動(dòng)會(huì)上班里沒(méi)人報(bào)名，跳高、調(diào)遠(yuǎn)，我自告奮勇報(bào)名，其實(shí)我也沒(méi)練過(guò)，這時(shí)認(rèn)真練就是了，俯臥式是當(dāng)時(shí)流行的跳高姿勢(shì)，我憑著印象照貓畫(huà)虎練了幾天，在比賽時(shí)居然跳過(guò)了1米4，竟然獲得了第一，真是山中無(wú)老虎，猴子稱大王。當(dāng)時(shí)高中生體育達(dá)標(biāo)100米14秒、1500米6分5秒（記得不太準(zhǔn)），我經(jīng)過(guò)鍛煉全部達(dá)標(biāo)。當(dāng)時(shí)榆社中學(xué)體育器材缺乏，連籃球都打不上，我當(dāng)時(shí)是高11班的班長(zhǎng)，我和班主任商量自己買籃球（當(dāng)時(shí)班費(fèi)僅有十幾元），我們有了籃球后，立刻就變成了其他無(wú)球可打同學(xué)的寵兒，我們盡情的在球場(chǎng)上馳騁，別提心中有多暢快了，不多久，原來(lái)看也不愿看我們的體育老師找到我們讓我?guī)讉€(gè)去代表學(xué)校參加縣中學(xué)生籃球賽，這真是讓我們這野路子出生的暗自得意了一番。上了大學(xué)開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)也是沒(méi)人報(bào)名，于是我報(bào)了一個(gè)1500米，王恩冬報(bào)了一個(gè)100米，我忘記還有誰(shuí)報(bào)項(xiàng)目了，總算沒(méi)交了白卷。跑1500無(wú)需多少天賦，只要肯吃苦，問(wèn)題不大。我提前十幾天每天下午在操場(chǎng)鍛煉，比賽那天我拼盡力氣跑，無(wú)奈實(shí)力不夠，落在了后面，但我盡力了，我的成績(jī)居然是5分15秒，比我的高中成績(jī)提高了30秒！這也算我此生中長(zhǎng)跑的輝煌時(shí)刻吧！</p><p class="ql-block"> 在大四的時(shí)候我學(xué)會(huì)了太極拳，開(kāi)啟了我武術(shù)健身的生涯，當(dāng)時(shí)感覺(jué)沒(méi)啥特別，到如今我才知道我撿到了寶，退休之后，武術(shù)健身的經(jīng)歷讓我進(jìn)入到一個(gè)新的天地，它為我的健康之路插上了翅膀。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">退休后的健身活動(dòng)</b></p> <p class="ql-block">退休之后，時(shí)間有了保障，我的健身活動(dòng)變的系統(tǒng)化、規(guī)范化了。每天都有固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)，固定的程式。一年365天，天天不斷，刮風(fēng)下雨下雪，真正做到了風(fēng)雨無(wú)阻，更可喜的是增加了戶外游泳項(xiàng)目，重要的是進(jìn)入了冬泳人的隊(duì)伍，讓我的健身生涯上升到了一個(gè)新的高度！十多年下來(lái)，我的身體感覺(jué)越來(lái)越好，在鍛煉的過(guò)程中，結(jié)識(shí)了許多朋友，增長(zhǎng)了不少見(jiàn)識(shí)，也寫了不少文字，總之，收益頗豐?，F(xiàn)在將它們摘錄下來(lái)，請(qǐng)大家欣賞。</p> <p class="ql-block">我常年習(xí)練太極拳和形意拳，這兩種拳術(shù)在民間流傳非常廣泛，群眾基礎(chǔ)很好。從傳統(tǒng)武術(shù)的角度來(lái)看，師承關(guān)系很重要。我先學(xué)習(xí)的太極拳，1981年我大四的時(shí)候，有一位大學(xué)的老師成了我的太極拳啟蒙老師，隨后他又帶領(lǐng)我參加了楊式太極拳名師楊振鐸舉辦的培訓(xùn)班。此后我比較勤奮的練習(xí)了十幾年，拳、劍、刀、推手（定步、活步）都認(rèn)真習(xí)練，其中推手下的功夫不少。后來(lái)又有幸遇見(jiàn)我的形意拳師父夏慶午先生，我跟他認(rèn)真習(xí)練了三年，不幸?guī)煾竿话l(fā)腦溢血赫然離世。此后我便主要自己習(xí)練形意拳和太極推手，日復(fù)一日，年復(fù)一年，從沒(méi)偷過(guò)懶。我沒(méi)想過(guò)要成為一個(gè)武術(shù)大家，我只是很喜歡傳統(tǒng)武術(shù)，我感覺(jué)傳武是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分之一，我應(yīng)該好好珍惜和掌握一些。年輕的時(shí)候師父教授的技擊東西較多，年輕力壯學(xué)習(xí)技擊也比較容易，隨著年齡增長(zhǎng)退休之后，再練習(xí)技擊已感覺(jué)不太合適，不是傷了自己便是傷了別人，況且自己的水平還是很一般。在習(xí)練的實(shí)踐和思考中，逐漸萌生了發(fā)掘傳武中強(qiáng)身健體練法的念頭，經(jīng)過(guò)幾年的實(shí)踐，有了一些體會(huì)，現(xiàn)把它記錄下來(lái)，或許對(duì)感興趣的朋友有用。盡自己的微薄之力，為博大精深的中國(guó)傳統(tǒng)文化發(fā)揚(yáng)光大貢獻(xiàn)一點(diǎn)綿薄之力吧！</p> <p class="ql-block">晨練的重要意義</p><p class="ql-block">常言道:一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早晨意味著新的開(kāi)始，每天人身體的吐故納新、茁壯成長(zhǎng)都從此刻開(kāi)始，利用好早晨的時(shí)間去鍛煉、去健身，往往會(huì)取得事半功倍的效果，而且利用早晨時(shí)間鍛煉，從時(shí)間成本角度看也是最為經(jīng)濟(jì)合算的，早起一會(huì)兒，并不耽誤白天的工作學(xué)習(xí)生活。人人都想擁有一個(gè)健康的身體，天天早起晨練，日積月累，上蒼會(huì)給你不菲的回報(bào)。絕大多數(shù)習(xí)武者都是利用早晨時(shí)間來(lái)鍛煉的，所以，晨練的重要意義就不言而喻了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的晨練活動(dòng)安排與活動(dòng)項(xiàng)目</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春夏秋三季每天早上5點(diǎn)左右起床，冬季5點(diǎn)半起床，到達(dá)沙坑冬泳基地，先游泳（游泳的項(xiàng)目在另外文章里介紹），上岸穿好衣服后開(kāi)始鍛煉。鍛煉順序?yàn)?簡(jiǎn)單熱身、五行拳劈崩鉆炮橫、十二形之鷹，虎，馬，鮐，鼉，蛇，龍，雞，鷂，燕，猴，熊形、形意內(nèi)功四把、走花步、拉伸、矮子功、俯臥撐、磚啞鈴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五行拳和十二形以前的練法習(xí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練形意拳，要把渾身都勁練到一起，即練出“整勁”，這樣當(dāng)發(fā)力時(shí)，全部的力量集中到一點(diǎn)，如同長(zhǎng)槍一般刺向?qū)Ψ健Ｋ跃毴瓡r(shí)要求全身緊湊，內(nèi)外相合，骨骼要像壓縮緊的彈簧一樣，收緊蓄力，待出拳時(shí)再將彈簧放開(kāi)整勁送出。如此練法要求習(xí)練者練拳時(shí)無(wú)人當(dāng)有人，才能達(dá)到使用時(shí)有人當(dāng)無(wú)人的境界。年輕力壯時(shí)可用此練法習(xí)練，年紀(jì)大了采用此練法就不合適了。現(xiàn)在的練法所有的健身養(yǎng)生功法在習(xí)練時(shí)都要求練者全身放松，心神安寧，動(dòng)作舒緩，不使拙力，對(duì)肌肉骨骼進(jìn)行抻筋拽骨。根據(jù)這個(gè)原則，我將練法改為所有的動(dòng)作基本不變型，原來(lái)注重發(fā)力，現(xiàn)在注重動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡，做動(dòng)作不用勁，只要抻緊即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身練法的要點(diǎn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身練法的要點(diǎn)就四個(gè)字:抻筋拽骨。人在衰老過(guò)程中，肌肉、筋鍵、骨骼都在退化，肌肉流失、筋骨收縮，身高變矮。健身練法就是要反其道而行，負(fù)重訓(xùn)練和力量訓(xùn)練增加肌肉，拳和內(nèi)功練法負(fù)責(zé)抻筋拽骨，筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年，根據(jù)這個(gè)原則，練習(xí)時(shí)要把動(dòng)作放慢，四肢要伸長(zhǎng)，不用拙力，要用抻勁。</p><p class="ql-block">五行拳</p><p class="ql-block">劈拳 </p><p class="ql-block">劈拳畫(huà)的是立圓，練時(shí)要找到肩關(guān)節(jié)送出去、背部被拉長(zhǎng)的感覺(jué)，手和肘關(guān)節(jié)不要僵直，要彎曲的抻著。</p><p class="ql-block">崩拳</p><p class="ql-block">崩拳是直來(lái)直去，如同拉風(fēng)箱一樣，兩個(gè)拳頭在一個(gè)圓筒里交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)和半邊身子都要送出去，腎部和肝部要有被按摩的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">鉆拳</p><p class="ql-block">鉆拳將拳頭和胳膊擰裹起來(lái)由下往上像鉆頭一樣運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)肩背部要有橫向拉伸的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">炮拳</p><p class="ql-block">炮拳是如同拉弓一樣一手在前一手在后的運(yùn)動(dòng)。習(xí)練時(shí)要找到腰椎軸向轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">橫拳</p><p class="ql-block">橫拳也是一手前一手后、前拳帶有鉆勁、后手往懷里拉，習(xí)練時(shí)出手肩和背部要有拉伸的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">十二形（鷹，虎，馬，鮐，鼉，蛇，龍，雞，鷂，燕，猴，熊形）</p><p class="ql-block">五行拳是形意拳的核心，十二形是在其基礎(chǔ)上模仿十二種動(dòng)物的特點(diǎn)動(dòng)作而產(chǎn)生的，動(dòng)作各有不同，我們這里只取其運(yùn)動(dòng)軌跡，不管發(fā)力部分，有幾形只取其中一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作（如雞、燕、鷂、龍、猴），所以仍然是拉伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、抻拽的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">形意拳的腿和步伐</p><p class="ql-block">形意拳核心的核心是三體式，它的道理和要求是比較深比較高的，健身練法對(duì)此不做更多要求，只要求腿部彎曲，方向正確，步伐適中即可。長(zhǎng)期定時(shí)定量認(rèn)真習(xí)練形意拳，無(wú)論有無(wú)師傅教，都會(huì)取得很好的健身效果，尤其是腿部，你會(huì)感覺(jué)自己的腿更有力了、更靈活了，這里關(guān)鍵是定時(shí)定量。</p><p class="ql-block">形意內(nèi)功四把</p><p class="ql-block">共有四個(gè)動(dòng)作外加一個(gè)收尾整理動(dòng)作。</p><p class="ql-block">1.上天入地</p><p class="ql-block">2.氣運(yùn)丹田</p><p class="ql-block">3.大鵬展翅</p><p class="ql-block">4.太極兩儀</p><p class="ql-block">5.收尾整理</p><p class="ql-block">此內(nèi)功四把是整個(gè)晨練健身活動(dòng)的核心內(nèi)容，因?yàn)樗侵腥A傳統(tǒng)文化中道家養(yǎng)生文化所描述的“導(dǎo)引吐納”功法范疇之內(nèi)的東西，易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、各武術(shù)門派的內(nèi)功心法都在此范疇之內(nèi)，可見(jiàn)它有多么重要。一個(gè)不會(huì)武術(shù)的人，只要認(rèn)真習(xí)練其中一種，練好練透它，經(jīng)年累月，讓它伴隨你的一生，你的身體健康狀況會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一般人的。如何練好它？1.定時(shí)定量堅(jiān)持不懈。2.抻筋拽骨、導(dǎo)引吐納，導(dǎo)引即動(dòng)作正確、吐納即順其自然呼吸。學(xué)會(huì)它很容易，堅(jiān)持練一輩子很難。</p>