<p class="ql-block">7種“很拉屎”的食物，減脂期便秘收藏！</p><p class="ql-block">減脂期很多姐妹都遇到過便秘問題，拉粑粑不暢，不僅阻礙體重下降，小肚子也凸出來，整個人都不舒服</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??減脂期便秘成因主要是：</p><p class="ql-block">1、總食量減少，腸胃里的食物殘渣不足</p><p class="ql-block">2、油脂攝入過少</p><p class="ql-block">3、膳食纖維不足（尤其是水溶性）</p><p class="ql-block">4、喝水不足</p><p class="ql-block">5、長期使用通便產(chǎn)品，形成依賴性</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果只是排便次數(shù)減少，頻率降低，但每次都通暢，這種情況是正常的。有拉肚子、排便困難的問題，我們就要好好調(diào)整飲食和生活習(xí)慣改善了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天主要給大家分享減脂期便秘建議多吃的食物，例如火龍果，西梅、熟香蕉、庫爾勒香梨、堅果類、紅薯，另外還有奇亞籽、奇異果、亞麻籽粉、酸奶都可以改善便秘，姐妹們都可以試試</p> <p class="ql-block">推薦閱讀</p><p class="ql-block"><a href="http://www.jiudian163.cn/4u1it28i" target="_blank">水的醫(yī)療價值……</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.jiudian163.cn/4smozrhg" target="_blank">九個不花錢的長壽方法</a></p>