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大暑 ，排毒最佳時(shí)機(jī)，做對(duì)這些，清理五臟六腑之毒，排出陳年的寒 ～轉(zhuǎn)載～正己健康傳播

夕陽(yáng)魂

<p class="ql-block">大暑</p><p class="ql-block">2023年7月23日（星期日）</p><p class="ql-block">09：50</p><p class="ql-block">癸卯兔年 六月初六</p><p class="ql-block">氣候特點(diǎn)</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?lt;/p><p class="ql-block">大暑正值“三伏天”里的“中伏”，是一年當(dāng)中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，大暑相對(duì)小暑，更加炎熱，“濕熱交蒸”在這15天到達(dá)頂點(diǎn)，體感易感難受。</p><p class="ql-block">大暑養(yǎng)生</p><p class="ql-block">大暑，堆積了一個(gè)夏天的濕、熱之毒仍在蓄積，加上空調(diào)、冷飲的侵襲，邪氣會(huì)積攢得越來(lái)越多，越來(lái)越深。</p><p class="ql-block">大暑過(guò)后便是立秋，如果不趁著立秋之前把它們排干凈，這些邪氣很可能就會(huì)找你“秋后算賬”。</p> <p class="ql-block">拍八虛，清理五臟六腑之毒</p><p class="ql-block">八虛，指身體的八個(gè)關(guān)節(jié)：2個(gè)腋窩+2個(gè)肘窩+2個(gè)腘窩（膝蓋后方）+2個(gè)腹股溝（大腿根）。</p><p class="ql-block">這八個(gè)地方，是人體尤其虛弱，氣血易淤堵，也易積攢邪氣的地方。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：肺心有邪，其氣留存于兩肘；肝有邪，其氣留存于兩腋；脾有邪，其氣留存于兩髀；腎有邪，其氣留存于兩腘。</p><p class="ql-block">五臟六腑的邪氣，都會(huì)堆積在這八個(gè)地方，而它們又是關(guān)節(jié)屈伸及體表虛陷處，氣血相對(duì)薄弱，易受邪氣侵?jǐn)_。</p><p class="ql-block">因此，我們不妨拍打這些部位，以調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行。</p><p class="ql-block">據(jù)說(shuō)，拍八虛在古代是道家不外傳的秘訣，小到感冒，大到一些難雜癥，都有很好的調(diào)理作用。</p><p class="ql-block">拍打的方法也很簡(jiǎn)單，左右手交替，每個(gè)部位，力度適中的拍打81下即可，注意拍打時(shí)手要呈“半扣狀”。</p><p class="ql-block">建議大家大暑到立秋這段時(shí)間，可以每天都堅(jiān)持拍一拍，身體通暢了，會(huì)感到很舒服。</p> <p class="ql-block">　　這個(gè)與中伏同在的大暑，也是三伏天里的黃金排寒扶陽(yáng)時(shí)間，下列關(guān)于大暑養(yǎng)生的小貼士，須悉知。</p><p class="ql-block">防寒，警惕中陰暑；慎飲食，固護(hù)脾胃；慎起居，珍惜子午覺(jué)；無(wú)厭于日，珍惜太陽(yáng)；情緒穩(wěn)定，平和養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">大暑節(jié)氣，按五運(yùn)六氣來(lái)說(shuō)，是四之氣的開(kāi)始，主氣太陽(yáng)濕土，客氣太陽(yáng)寒水。大暑節(jié)氣，太陽(yáng)寒水當(dāng)令，寒與主氣太陰濕土共同形成濕寒氣候。陽(yáng)氣不足的人容易出現(xiàn)肝膽氣和心氣不足。此時(shí)應(yīng)該注意溫養(yǎng)肝膽、補(bǔ)心氣。如感覺(jué)目倦神疲，四肢軟弱，渾身疲憊，悶氣無(wú)力，心慌氣短，心悸胸悶，即時(shí)養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)氣，及時(shí)臥床休息，靜養(yǎng)。臥則血?dú)w于肝，血足得以養(yǎng)氣載氣。</p><p class="ql-block">大暑防寒仍是頭等大事。防內(nèi)寒，飲食上注意要避免生冷寒涼，還要防外寒，小心大環(huán)境的寒，比如：乘地鐵、逛商場(chǎng)、去餐館、看電影、持續(xù)性暴雨氣溫驟降……著涼往往是一瞬間的事情，所以隨身帶一件薄薄的衣服，有備無(wú)患。</p><p class="ql-block">飲食應(yīng)當(dāng)以甘平、水分多為佳，宜清淡，不過(guò)食，七分飽，易消化，補(bǔ)氣。但是需要注意的是，不能一味只考慮果蔬，以免損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，徒添痰濕。推薦食材：蓮子、玉米、糙米、冬瓜、小米等。</p><p class="ql-block">俗語(yǔ)說(shuō)，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，二伏吃面的習(xí)俗由來(lái)已久，早在《魏氏春秋》中就有“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”的記載。</p><p class="ql-block">大暑遇中伏，更少不了要吃上一碗“二伏面”。面粉性溫，味甘，能調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣補(bǔ)虛，進(jìn)入中伏，一年中的高溫天氣已經(jīng)達(dá)到了巔峰，喝湯吃面出出汗，不僅能夠滋補(bǔ)腸胃，還能去一去因天熱而生成在體內(nèi)的濕氣，也能敗敗心火止煩熱。</p><p class="ql-block">“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，整個(gè)夏令，都易傷津耗氣，宜常用粥來(lái)滋補(bǔ)身體。</p><p class="ql-block">《醫(yī)藥六書(shū)》贊：“粳米粥為資生化育坤丹”。著名醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！?lt;/p><p class="ql-block">至于食材，簡(jiǎn)單的大米粥，小米粥即可。</p><p class="ql-block">珍惜大暑+中伏，把陳年寒濕排出去</p><p class="ql-block">萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。太陽(yáng)是地球萬(wàn)物生長(zhǎng)的主要能量來(lái)源。曬太陽(yáng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣的重要方式之一。此時(shí)萬(wàn)物生長(zhǎng)處于“化”的時(shí)間，曬太陽(yáng)出岀汗正是“天人合一”寒病熱治、祛除陳年宿疾的好時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block">清代醫(yī)家曹庭棟《老老恒言》云：</p><p class="ql-block">“背日光而坐，列子所謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益。”</p><p class="ql-block">三伏期間，有太陽(yáng)的日子，9-15點(diǎn)，選一個(gè)自己合適的時(shí)間段，主要曬后背（也可以曬腿和小腹），多適于亞健康、陽(yáng)虛、濕氣重等人群，時(shí)長(zhǎng)以個(gè)及身體感受為準(zhǔn)，以曬到身體微微出汗并能在持續(xù)保持的狀態(tài)下身體沒(méi)有不適之感為度，推薦1個(gè)小時(shí)起，不超過(guò)2個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">還介紹一個(gè)簡(jiǎn)單易行的排寒方法——“行腳”。行腳原本是僧人的一種修行方式，這里介紹的是“凡夫版”。</p><p class="ql-block">行腳</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備工作：</p><p class="ql-block">選一個(gè)不下雨的早晨（也可以選擇自己合適的時(shí)間段），要綠化環(huán)境好一點(diǎn)的地方，全程最好是平地，路面起伏不要過(guò)大，穿著寬松舒適的服裝鞋子，不背包，輕裝上陣，注意行走前補(bǔ)充大量水分，做下簡(jiǎn)單的熱身。</p><p class="ql-block">怎樣行腳？</p><p class="ql-block">新手可以從10公里開(kāi)始走，然后根據(jù)自己的體能情況，逐步增加。</p><p class="ql-block">行走過(guò)程中不看手機(jī)，不聊天說(shuō)話，放空頭腦不想事情，就是專心行走。雙臂自然甩動(dòng)，用胯帶動(dòng)腿的方式行走，注意自己的呼吸，根據(jù)自己的走路的節(jié)奏，保持穩(wěn)定。行走過(guò)程中盡可能不喝水（不用勉強(qiáng)）。</p><p class="ql-block">行走結(jié)束，小口慢飲溫?zé)岬乃?。進(jìn)行肌肉放松，拉伸，可以敲一敲膽經(jīng)。汗?jié)竦囊路皶r(shí)換掉，不要馬上進(jìn)入空調(diào)房。飲食清淡為宜，可以喝些小米粥。</p><p class="ql-block">熱情的大暑，最能把夏天的熱烈奔放展現(xiàn)得淋漓盡致。在這炎炎暑熱里，適時(shí)停下奔波的腳步，在夏天的最后一個(gè)節(jié)氣里，品品夏味，聽(tīng)聽(tīng)夏聲，覓得清涼，尋得清凈。</p><p class="ql-block">大暑，別忘了靜坐，哪怕一刻鐘，當(dāng)你聽(tīng)到窗外樹(shù)葉沙沙響，身上流汗也不心煩時(shí)，那就真的靜了，伏了，收獲了身心的安康。</p>