<p class="ql-block"> 今年7月23日是大暑節(jié)氣，俗話(huà)說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”。三伏中最熱的中伏通常是在大暑節(jié)氣，高溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，更要注意預(yù)防保健。</p> <p class="ql-block"><b>民間大暑養(yǎng)生之道</b></p><p class="ql-block"> 很多人喜歡吃鴨子，大暑這一天比較流行的是煲鴨湯。由于夏季氣候炎熱而又多雨，暑熱夾濕，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，達(dá)到祛暑消疲的目的。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入大暑節(jié)氣之后，日常飲食以清淡、滋陰食品為主，即“清補(bǔ)”。老鴨就是暑天的清補(bǔ)佳品，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。</p> <p class="ql-block"> 到了大暑這個(gè)節(jié)氣前后，很多人會(huì)煮綠豆粥或者綠豆湯來(lái)消暑。有的家庭會(huì)吃一些涼拌的西瓜翠衣，其實(shí)就是西瓜皮與西瓜瓤之間的部分，西瓜翠衣有消暑清熱與利尿的功效。清代醫(yī)家王孟英所著的《溫?zé)峤?jīng)緯》一書(shū)中，有一個(gè)方劑叫做“清暑益氣湯”，以西瓜翠衣和西洋參為君藥，該方中，西瓜翠衣的作用是清熱解暑。</p><p class="ql-block"> 胃炎患者大暑時(shí)節(jié)飲食不可貪涼，寒性食物也要少吃，比如西瓜等，尤其是不宜食用冰鎮(zhèn)西瓜。</p> <p class="ql-block"><b>少動(dòng)“肝火”，防“情緒中暑”</b></p><p class="ql-block"> 人體的精神、心態(tài)、情緒會(huì)隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們很容易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> “情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒起伏過(guò)大可能誘發(fā)房顫等心臟疾患。預(yù)防“情緒中暑”首先要做到靜心養(yǎng)生，避免不良刺激；二是采用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調(diào)整情緒，想象自己處于清爽的大自然中，盡可能地使自己保持心平氣和；三是保證充足睡眠，盡量減少熬夜；四是飲食上注意少吃辛辣刺激，肥甘厚膩等食物。</p> <p class="ql-block"><b>天氣熱，防食物中毒</b></p><p class="ql-block"> 大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱多變，氣溫、濕度適合各種致病微生物生長(zhǎng)繁殖，食物易腐敗、易污染，是各類(lèi)食物中毒的高發(fā)季節(jié)。市民外出就餐時(shí)要選擇有衛(wèi)生許可證、就餐環(huán)境及衛(wèi)生條件較好的餐飲單位，少點(diǎn)涼菜，多吃熱菜。</p>