<p class="ql-block">今天我們要講露易絲·海寫的這本《心的重建》，它是關于生命中的l失去，也就是重整命運的機會。有很多事，很多的時候，我們無法走出來，那些過去，一直影響著我們的生活。</p><p class="ql-block">我想我在講這本書的時候，有可能會勾起你的傷心往事，你可以流淚，讓你的情緒自由流動。從某種角度上講，人生就是一場失去的過程，壓抑，只會使我們更加悲傷。</p><p class="ql-block">我認為這本書的前提是要學會尊重愛！我們有大量的人在面臨失去以后走不出來。因為他覺得這事難道不應該痛苦這么長時間嗎？他們不愿意走出來，原因是他覺得走出來了就意味著背叛，我怎么能過好日子呢？我的孩子沒有了，你現(xiàn)在要讓我開心，要讓我過我自己的生活，不可能，我那樣做是對不起我的孩子的。所以這種狀態(tài)事實上是在尊重痛苦，而實際上你應該擁有的是你跟孩子之間的愛，你要尊重的是愛這個東西。當你能夠理解說我不是被痛苦綁架，而是我為愛而繼續(xù)活著的時候，才有可能實現(xiàn)心的重建。</p><p class="ql-block">接下來從原理上講呢，每一個傷痛或者失去的傷痛都有五個階段。那就是先否認，然后生氣，然后掙扎，然后郁悶或者是抑郁，最后接受。但不同的人對同一件事情傷痛的程度或受傷害或受到的影響是不同的。所以如果我們能夠找到正確的方法，或思維方式，或正確地看待問題的這個角度，我們就有可能能夠縮短那一段痛苦的時間。</p><p class="ql-block">不同類型的失去，也有不同的應對方式。這書中把不同類型的失去分三類。</p><p class="ql-block">第一類叫復雜的失去。就是打破常規(guī)的失去，包括非正常死亡，非正?；橐觯热缡?、離婚，這都是屬于復雜的失去。因為原因很復雜，根本就分不清誰對誰錯，但是最后我們的婚姻繼續(xù)不下去了，這就是一個復雜的失去。</p><p class="ql-block">第二種呢，叫做事態(tài)未明的失去，一個人失蹤了，你根本不知道這人在哪，這事沒有結論，所以這個用我們普通的話來講叫做煎熬，你倒是給我個準信，但是沒有準信，因為不知道。</p><p class="ql-block">第三種叫做被剝奪的傷痛。比如說這書里舉例子說同性戀，同性戀分手了也很痛苦。但問題是你沒法跟人說，你在這個社會上沒有痛苦的資格，還包括像流產(chǎn)這樣的事情或者是這個長期不能懷孕這樣的事情，就是你的傷痛在別人看來好像無足輕重，但實際上這些傷痛都是需要一一對質(zhì)。</p><p class="ql-block">那么接下來我們就來看愛情當中的失去，在面臨分手的時候要建立的最正確的概念就是我從我過去所犯的錯誤當中獲得了療愈。所有的分手都能夠給你帶來療愈，因為它能夠讓你學會一些事情，所以如果當你能夠更多的關注點在于成長和療愈這件事情上的時候，你能夠很快地走出分手的傷痛當中。</p><p class="ql-block">但是戀愛的經(jīng)歷和療愈的過程是非常復雜的，這里邊有一個很有意思的案例，有一個叫做瓦內(nèi)薩的一個女孩，她跟一個男孩好了，后來有一次這個瓦內(nèi)薩就問了那個男孩一句，說以前你有沒有帶別的女孩來過這個地方？那個男孩很誠實說有過，你不會在意我的過去吧？這女孩說那當然沒問題。但是過了幾天呢，她就覺得不對勁又想問。她就問這男孩說帶過幾個？這男的說大概三四個吧，前面曾經(jīng)談過三四個。然后這個女孩就不說話了，又過了幾天，這個女孩就會問這個男孩說，那你跟她們分手的原因是什么？你覺得我跟她們比起來怎么樣？她開始越來越小心，越來越謹慎，越來越擔心自己也會被分手。這個男孩那慢慢地就會越來越不舒服。所以所有的婚姻狀況，所有的這個戀愛關系到最后結束的原因是什么呢？心理學家做了一個分析，他說是因為你在一開始自己就不能夠接受自己擁有這份愛情！就是當你都覺得自己不值得獲得這個愛情的時候，你就會逐漸的走向這個方向，所以這個瓦內(nèi)薩就是這樣，她自己的不安全感本身就很強。當一個人的不安全感表現(xiàn)得很強的時候，她就處處都要去小心地呵護這個感情關系。她遇到一點點風險威脅，她都會認為這是挑戰(zhàn)，所以最后那個男孩被逼的沒辦法，說我覺得你應該搬出去了，咱們倆還是分手吧。她很難過，甚至有一天干了個什么事呢？就在有一天偷偷地潛入到他們家，把他的水床的水換了一遍，然后悄悄回到家，因為她希望他今天晚上冷，她希望這個男孩躺在這個冷的床上，寂寞空虛的時候，能夠想起她來。后來她用一個很正常的語氣講出這個事，她女朋友說你現(xiàn)在怎么會干這樣的事兒，這是一個瘋女人才會干的事，你已經(jīng)把自己變成了一個不能被人愛的人，因為你自己太痛苦。所以露易絲·海在這本書里邊講了一個特別有意思的觀點，就是一個人怎么處理分手的過程事實上就反映了他在這段戀愛過程當中的真實狀態(tài)，就是你處理分手過程當中的這個態(tài)度，就是你在戀愛當中的最真實的態(tài)度，只不過你用極致的方式給體現(xiàn)出來了。你所不被他喜歡的一切，都會在你處理分手的過程當中被整個凸顯出來，所以這個水床的故事，她最后給了一個療愈的辦法。我們來念一下他這咒語說：我實在是太空虛了，所以才會心里都是你。她太空虛了，她的生活沒有別人，她心里邊全是那個前男友，無論你和某個人的愛情維持了多久，分手后都應該允許自己去傷痛。因為分手后的傷痛讓你有機會了解到自己健康和不健康的原型。原型是一個專有的心理學的詞匯，我們現(xiàn)在如何處理分手的傷痛就意味著我們之前是如何對待那段戀情的。最后我們要盡快地找出那些消極的自我肯定，把它轉(zhuǎn)化為積極的自我肯定，從而重新塑造我們的未來。</p><p class="ql-block">所以作者在這里邊就說，我們?nèi)绻媾R分手的時候，你可以把這么幾句話寫在你的墻上，貼在你的冰箱上，到處你能看得到的地方，比如說我為自己而存在，男人會愛上我也會離開我，但是我會一直愛我自己、一直支持我自己，這個就叫做正向的自我肯定。</p><p class="ql-block">所以，如果你面對傷痛的時候，你不能夠接受傷痛，你也不能夠做正向的自我肯定，你就很容易陷入在那個不斷地懷疑、不斷地自責、不斷地試圖努力去挽回的那個惡性循環(huán)當中，你會變得越來越不被別人喜愛。</p><p class="ql-block">因為在戀愛當中，有一個非常重要的原則就是自愛是很重要的。這里邊有一個比喻說一個去談戀愛的人就像一個水槽里邊有水，這個水就是你愛自己的程度。如果你的水槽是接近于滿的，比如說你的水槽里邊本來就有百分之八十的水，然后一股愛的洪流涌過來了，嘩一下子把這個水槽整個鋪滿了，你覺得好幸福。然后這時候，那個洪流又走了，你會發(fā)現(xiàn)這個水槽還有百分之八十，因為你本來就有百分之八十的水，所以你就會比較容易愛自己，比較容易走出來。</p><p class="ql-block">但是有很多人把戀愛當成了救命稻草，我們在親密關系里面講過這個，如果你的水槽里邊本身就沒水，你的水槽里邊或者接近干涸了，你的自尊水平已經(jīng)就非常低了，當這種愛的洪流來了，你覺得哇太棒了，我人生從來沒有體會過被一個人愛的感覺，這是多么的美好。嘩，當它流走了，出現(xiàn)了意外走掉了，你會發(fā)現(xiàn)你完了，因為你的水槽里邊本來就沒有水。所以水槽這個東西就是我們的叫自愛就是我們水槽的叫水位計，就是我們自己要有一個水位計的概念，我們自己如果不愛自己的話，別人再怎么愛我們，只要一離開，我們都沒法承受這個痛苦。</p><p class="ql-block">所以一個有自愛的人會說這樣的話，這句話大家可以記下來說：我需要的愛就在我心里，其他人只是讓我記得那份早已存在于內(nèi)心的愛。</p><p class="ql-block">所以，自愛是走出這個失戀的一個非常重要的東西。</p><p class="ql-block">還有就是要能夠?qū)W會療愈過去。療愈過去的時候有這么幾句話是管用的說：我愛我自己，我原諒我自己，我完全放下了過去的一切，我自由了。</p><p class="ql-block">所以走出失戀，走出戀愛中的失去最主要是靠三個東西，第一個叫做自愛，就是你的水槽里邊要裝滿了水；第二個就是你要學會療愈過去，你要告訴自己說我的這個過去已經(jīng)過去了，我是能夠接受我自己的而且我還很愛我自己；然后第三個就是你要學會支持你自己，就是在人們的失戀過程當中，自尊水平會下降，所以大量的人會自責，自責會導致自尊度的再次下降。</p><p class="ql-block">所以你就會發(fā)現(xiàn)《失戀三十三天》長期的痛苦，這時候支持自己的辦法是你要說，我吸引的是那些想和我在一起的人，我決定放他走。所以有一句話說，我所經(jīng)歷的感情對我來說都是滿意的、快樂的。如果我經(jīng)歷了不滿意的感情，那么我也會放他走，這才是正確的面對在戀愛當中失去的這些人的態(tài)度。</p><p class="ql-block">然后接下來這一章的名字叫離婚之甜，我們都說離婚是苦的，她說離婚之甜，為什么說離婚是個甜的事？就是離婚也是可以帶來療愈的，有一個信教的一個女孩，這個人因為她有教派的這個要求，這個教派是不允許她離婚的，所以她認為上帝不會祝福離婚。所以，她就極力反對跟老公離婚，堅決拖著不離。但是她老公很堅決，最后不行，離掉了。</p><p class="ql-block">離掉了以后，她覺得完了，我做了上帝反對的事，這下上帝不祝福我了，我越來越糟糕。這時候，這個心理專家就告訴她說上帝既然會祝福結婚，而這個世界上又有離婚這件事存在，上帝又是愛我們大家的，所以上帝也會祝福離婚。你要知道，上帝既會祝福結婚也會祝福離婚，那就是一種療愈的態(tài)度。</p><p class="ql-block">當你能夠知道說，這是可以被接受的時候，那你首先自責就會減少。所以從接受傷痛到支持自己，這是處理所有的失去的前兩步，這一定是要做到的。</p><p class="ql-block">有一個叫做簡的女士跟丈夫離婚了，她甚至連照顧孩子的這個勇氣都沒有了，生活的節(jié)奏都被打破了。在這個時候，給她帶來療愈的第一個人是她的兒子。她的兒子過來抱了他的媽媽一下，然后說了一句，媽媽會好起來的。你看孩子的態(tài)度是積極地說媽媽會好起來的，就是走出離婚的困境的第一步。所以這個簡后來就在自己的家里開始寫這樣的話，說我會傷痛，但是我不會深陷其中而無法自拔，我所經(jīng)歷的一切事都是為了我好，讓我的生命變得更加完整，走出當前的傷痛一切就會好起來。</p><p class="ql-block"> 所以，首先我們要建立一個信心，叫做會好起來的。然后要能夠?qū)W會把孩子放在第一位，離婚的時候其實你會發(fā)現(xiàn)，對于孩子來講，那個人并沒有那么可恨。所以如果你能夠把孩子放在第一位的話，其實會有助于你能夠處理好和前夫或者前妻的關系。</p><p class="ql-block">還有很多人不能夠原諒對方，是因為對方背叛了自己，一旦出現(xiàn)背叛的狀況，大部分人的處理方法都是錯的，為什么？包括你的閨蜜。人們處理這類傷痛的第一步，往往是問背叛是如何被發(fā)現(xiàn)的，其實嘗試去尋找蛛絲馬跡只會讓你更受傷，因為你會用這些背叛的蛛絲馬跡再一次地傷害你自己。你的另一半或許是第一次背叛你，但是因為這些蛛絲馬跡你會在腦子里一遍又一遍地演示他的背叛。所以在這個時候，去追究誰對誰錯不是一件特別重要的事，這時候你需要告訴自己說這個人雖然做了很多壞事，這個人雖然背叛了我，做了錯事，但是無論他做了什么我仍然充滿愛，我的心中是有愛的。有愛不意味著我要跟他一起過日子，因為愛是永遠帶有療愈效果的東西，我依然是愛過他的，然后我們愛過彼此，只是婚姻并不意味著永恒。還有一句話就是其實沒有人能夠背叛我，現(xiàn)在的我已經(jīng)看透背判。就是如果你真的足夠地獨立完整、一個自尊水平很高的人，你的水槽是足夠滿的那么一個人，別人的背叛對你的傷害是非常有限的。因為你并不需要從對方身上獲得什么，你并不需要綁定他、并不需要依賴他，你的人格尊嚴、你的幸福指數(shù)都不來自于你非得有一個老公。</p><p class="ql-block">所以當你能夠原諒背叛你的前任的時候，不是意味著傷害別人沒有關系，相反你明白他只是犯了個錯，每個人都會犯錯。你也不再認為你自己或者你的婚姻是個錯誤了。</p><p class="ql-block">所以這時候，我們看到第一步能夠?qū)W會相信一切都會好起來的，接受自己，把孩子放在第一位；關于背叛，你要能夠懂得關注你們之間的愛和原諒；最后一步就是造就一個全新的自己。</p><p class="ql-block">那么接下來要面對的這個就是最難對付的，叫天人永隔。當親人離世的時候，這個傷痛是非常大的。這里邊有一個故事，有一個叫做瑞恩和Tim的兩個人畢業(yè)以后結婚，結婚生了孩子，非常恩愛。</p><p class="ql-block">結果到了50多歲的時候，這個Tim突然得了乳腺癌，雖付出很多的努力但最后Tim還是要走，在走之前，Tim就跟瑞恩說你能不能夠放我走，就是我不希望你太痛苦。瑞恩說沒問題，說你放心，我會特別珍惜咱們度過的時光。但是我不會自私到要把你永遠留在身邊，所以你可以放心地走，你相信我一定能夠照顧好孩子們，我能夠好好地活下去。就在要離世的那一天，瑞恩在Tim的耳邊輕輕地說該走了，就好像當年在圖書館里邊他們說的話一樣，然后Tim離世了。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一切看起來似乎很正常，他是做得非常棒的。結果在Tim離世了大概一兩個星期以后，瑞恩開始崩潰了，極度地思念、極度地難過痛苦，而這個痛苦給他帶來了極強的自卑感，他覺得我沒有兌現(xiàn)我的承諾，我承諾過她我不會這樣，我承諾過她放她走，我怎么會這樣。所以他開始酗酒，沉淪，直到有一天，他覺得不能再這樣下去了，就加入了一個喪親的一個互助小組，然后他把這些東西講出來痛哭失聲，覺得自己特別對不起自己的妻子，沒有完成放她走的這個想法。在這個時候，老師會教他重復說一些話：我沒能放Tim走，是因為我深愛著她。雖然她已經(jīng)走了，但是這份愛還是會繼續(xù)，無論她在哪里，現(xiàn)在我用我所有的愛放她走。</p><p class="ql-block"> 還有一個叫做康尼的人，每年過生日，他的媽媽都會給他準備一個盛大的party，然后在他媽媽大概七八十歲的時候，有一天突然不行了，媽媽住院，在這個時候康尼剛好要過生日，然后大家去商量說要不要過生日，康尼說我們還是過吧，因為媽媽希望我們過生日，結果非常不巧的就是就在過生日的當天，他的媽媽去世了。去世了以后，這件事周圍的人都覺得特別難過，所有人都過來跟康尼講說我能理解你將來會有多么的痛苦。因為每次只要你過生日，就會想到媽媽離世，我覺得這真的毀了你所有的生日。</p><p class="ql-block">你看這就是一種思維范式，當我們用這樣的想法來想這件事情的時候，這是一件非常非常痛苦的事。但是你知道康尼怎么想的嗎？康尼換了一個角度來解讀他和他媽媽的這個關系，他說我用愛來銘記我的母親，我懷著愛和感激之情來慶祝我的生日，我的生日和生活因為我的母親而變得不一樣，今天我會慶祝我的生日，同時也慶祝母親給予我生命。</p><p class="ql-block">他認為媽媽在這一天走對我一個非常大的啟發(fā)，它讓我能夠記住我的媽媽，能夠記住媽媽對我的愛。</p><p class="ql-block">當我們心中存在著悔恨、不滿、自責的時候，痛苦就會變得特別多；當我們把這些悔恨痛苦和自責改成對愛的欣賞、對愛的回味、對愛的追憶的時候，這件事就會變得很溫馨。</p><p class="ql-block">當天人永隔的事情發(fā)生的時候，第一個療愈的辦法就是，要首先放下消極的想法。</p><p class="ql-block">有一個叫凱西的人，她告訴她的朋友安妮塔，說你如果見到安妮塔的話，你告訴她一聲，我在這等她，結果安妮塔在去找她男朋友的路上，遇到車禍死了。這件事情給凱西非常大的改變，她深深地自責，她把一切責任歸罪在自己身上，長期的走不出來，甚至到后來發(fā)展到輟學的程度，婚姻也很失敗，你想一個人天天生活在自責當中，她是不可能接受自己會變得幸福的。</p><p class="ql-block">最后是這么幾句話來幫助安妮塔逐漸地走出自責的，說我要負責的只是我自己的生命，我的生命是一份禮物，我讓自己放下所有內(nèi)疚和評判。所以，當你能夠開始放下自己的內(nèi)疚和評判的時候，你才走出了療愈的第一步，叫做放下消極的想法。第二個就是要尊重你的傷痛，你要知道，傷痛是可以被允許的，不要被壓抑。我們前面講瑞恩的故事，瑞恩他不允許自己傷痛。</p><p class="ql-block">有一個叫做瑪莎的護士她是在臨終關懷醫(yī)院工作，然后他們離世瑪莎就會去參加這些老人的葬禮，有一次，新來的護士長就發(fā)現(xiàn)瑪莎痛哭得那么厲害，比親人哭的還難過。這個護士長就來問瑪莎說你是不是太難過了，要不要休息一段時間，瑪薩說不用，每一個送走的人我都會允許自己難過，我都會讓自己把痛苦哭出來?？尥曛螅揖蜁ッ鎸ξ业纳?，我就會繼續(xù)進行下一輪的照顧。</p><p class="ql-block">你看這個方法是對的，就是她能夠尊重我允許我自己傷痛，是治療非常重要的一步。然后接下來，你要能夠?qū)W會讓這份傷痛浮出水面，就是不要讓這個傷痛沉在你的內(nèi)心當中，永遠不可觸碰。當這個傷痛永遠不可觸碰的時候，就永遠無法得到療愈，所以你要知道在我們面對失去的時候， 前面我們講否認生氣、掙扎、抑郁、接受，接受以后就完了嗎？沒有。當你能夠令我們的傷痛浮出水面的時候，就可以再增加一個第六步叫做成長，就當你能夠發(fā)現(xiàn)每一次的失去都能夠給你帶來一次成長的機會，都能夠讓你的人格更加完善的時候，這就是療愈的過程。</p><p class="ql-block">所以這里邊有一句話很有療愈效果，他說包含愛的傷痛總是有價值的，傷痛就是傷痛。但是我們解讀這個傷痛的過程當中，你會發(fā)現(xiàn)有人是用愛來解讀，有人是用悔恨自責痛苦來解讀，包含著自責和痛苦的傷痛是不能夠帶來療愈的，但是當你把它解讀成包含了愛的傷痛的時候，療愈的效果就已經(jīng)出來。</p><p class="ql-block">還有兩種特別難以應對的，一個就是自殺，自殺的這種失去跟得病的失去還是不一樣的，因為它很難張揚，你很難去到處訴說這件事情，因為這是一件不被人們接受的這種狀況。那么如果親人出現(xiàn)了自殺的狀況，我們的療愈方式是什么呢？就是你需要知道這個世界上只有三個地方，我家門前，你家門前，以及上帝家門前，就是我們每個人要干好自己的事，我們要把自己該處理的事處理好，處理不了的事，解決不了的問題，那是上帝家門前的事。說到自殺，它本身并沒有對錯之分，因為那是每個人自己的選擇，生是我們的自由，死也是我們的自由。所以，在你還活著的時候，你要確保你還愛你自己，哪怕你現(xiàn)在的境況并不好，也不要丟失信念，因為你很好并且值得被愛。</p><p class="ql-block">而你身邊的人出現(xiàn)了自殺的狀況，你要這樣來告訴自己說，我所愛的人不用再承受這樣的痛苦了，我所愛的人的靈魂得到了釋放和自由。而如果這時候你陷入了深深的內(nèi)疚和譴責，不斷徘徊在恨他和恨我自己之間，這都是會帶來長期的負面影響。</p><p class="ql-block">所以你應該學會放他走，我所愛的人的靈魂得到了釋放和自由，我要化內(nèi)疚為力量。我意識到了他開始了他的靈魂之旅，我原諒他的離開，我原諒他這一生所做的一切。</p><p class="ql-block">最后這句話很重要，我原諒我自己的一切，我知道只有愛是真實的，因為自殺這種事誰都不愿意見到，而且給活著的人和已經(jīng)離世的人確實是帶來非常大的傷痛。所以這時候，你必須得能夠選擇原諒，你才能夠接受這件事情。</p><p class="ql-block">最后就是喪子之痛，療愈喪子之痛給再多的建議、再多的方法都是相當薄弱的，但是有方法總好過沒方法，在面臨喪子之痛的時候，最難解決的是內(nèi)疚感和自責感。</p><p class="ql-block">這里邊的這案例特別讓人難過，她的孩子大概六歲，然后她早上起來送他上學，結果就在那一天，有一個瘋子拿著槍打死了她的孩子，而這件事情發(fā)生了以后，大量的人是走不出來的，不斷地痛恨，后悔自責內(nèi)疚，仿佛如果我過上了正常的生活，我就背叛了我的孩子一樣，那這時候怎么走出來呢？</p><p class="ql-block">這個女士采用的方法是這樣，她說心理醫(yī)生建議她找一個安靜的地方，心無旁騖地坐著，閉上你的雙眼，用心感受呼吸，緩慢地吸氣再緩慢的呼氣，在心里畫下所愛的人的樣子，看著他開心的樣子，讓他的靈魂填滿你空虛的內(nèi)心，看著他閃爍的眼睛，容光煥發(fā)的面容，感受到你們之間的連接還存在，現(xiàn)在告訴他你想對他說的一切，如果你能在心理感受到連接的存在，那他也能在他的心理感受到連接的存在。</p><p class="ql-block">要明白即使他的靈魂離開了他的肉體，這個連接也永遠不會斷?，F(xiàn)在靜靜地聽他想告訴你的一切，在你聽到他說話的之后，感謝他與你連接，感謝他還活在你心里，釋放所有的束縛，除了你們心與心之間溫柔的交流。從你站起來邁開步子開始，記住你所愛之人與你同在，最終的真相是愛是永恒的、不滅的，愛的力量不會因為死亡而削弱。</p><p class="ql-block">我讀到這句話的時候，還是挺震撼的，愛的力量不會因為死亡而削弱。我們有一句話講叫人死如燈滅，人一沒了，什么的寄托全都沒有了，所以我們永遠都走不出來。</p><p class="ql-block">記住，愛的連接是不會因為死亡而削弱的。</p><p class="ql-block">還有失去寵物，在很多人看來失去寵物覺得那個應該好對付，但是尤其是狗在家里邊，那就是家庭成員的一份子，真的失去的時候，還是會有很多人心理上特別難過的。</p><p class="ql-block">有一個叫做蒜頭的狗，后來得了病去世。去世了以后，這家主人怎么做呢？他們的辦法就是給這個小狗寫了一個訃告，給所有的鄰居都發(fā)了一份，然后讓大家跟這個小狗告了個別，之后，他們竟然收到了特別多鄰居的反饋，就是很多鄰居給它們家寫信，說蒜頭有來過我們家，我們曾經(jīng)跟蒜頭怎么樣，他們才知道這個狗竟然有這么多的社交，還有這么多喜歡它的朋友，這就是一個療愈的過程。</p><p class="ql-block">還有一個人在他的小狗去世了以后，他專門寫了一個來自小狗的啟示，我從這個小狗身上學到了什么。這是不是我們前面講的成長的部分。就是即便是一個小狗離世，我們也可以從當中學到說我從這個小狗身上學到了什么，比如說一個叫做huomo的狗，這個huomo去世了以后，它的主人就寫說這個狗教會了我，要活在當下。小狗根本不用擔憂，我們天天瞻前顧后地擔憂，這個小狗就活在當下，這是他教我的。</p><p class="ql-block">然后我以第一次經(jīng)歷的心態(tài)對待每一件事物，小狗有好奇心，小狗對待每一件事物，都是要逐漸地去了解，去學習的，然后我經(jīng)常問我自己想要什么，它冥想問問自己想要什么，因為狗想要什么，它會表達，它會真的想要，但是人會隱藏。我付出以及接受了無條件的愛，狗對人的愛是無條件的，你怎么對它，它都永遠愛你。甚至我見過很多主人打狗虐待狗，這狗照樣愛他，這真的是人很難學會的無條件的愛。我不隨意評判別人也不隨意的評判我自己，這都是從小狗身上學到的東西。</p><p class="ql-block">所以在他整理這些從小狗身上學到的東西的時候，這就是療愈的過程。所以對于失去寵物的人，我們可以借鑒一下，其他的失去包括不孕和流產(chǎn)，失業(yè)。不孕和流產(chǎn)其實是很痛苦的，因為很多女孩子因為不孕或者流產(chǎn)會對自己的身體產(chǎn)生自責，會覺得自己跟別的媽媽不一樣等等，這些想法是會給你帶來特別多的痛苦。</p><p class="ql-block">作者在這里寫這時候這么幾句話是很管用的，說我原諒我的身體，我的身體做了一切它應該做的事，我的身體很好，我的身體讓我變得更加完美，這是一個不孕的媽媽所寫的東西，我配成為一位母親，真正的母親是以其愛的能力來定義的。當你能夠知道說母親是以愛的能力來定義的，而不是以是不是生了一個孩子來定義的時候，你對你的身體就達成了和諧。這時候產(chǎn)生了原諒，這就是療愈，包括流產(chǎn)、不孕的這個方法。</p><p class="ql-block">失業(yè)我覺得在中國目前也蠻多的，很多人失業(yè)了以后會消沉很多時間。失業(yè)以后，你要告訴自己說我的人生不僅僅是只有職業(yè)這件事，我的價值是不能夠被職業(yè)簡單的限定的，而且我是有學習能力的。經(jīng)常性地肯定自己的價值，你才能夠以最快的速度重新找到一個機會。有時候失業(yè)就是走上另外一條軌道的過程，中間可能會有點痛苦，但是你只要不放棄自己的價值，你就能夠一直走下去。</p><p class="ql-block">我推薦大家看一部電影，我相信你們都猜到了：《當幸福來敲門》，那個爸爸失業(yè)了那么長時間，但是他始終沒有放棄過努力，甚至都已經(jīng)住到了救濟站，沒法帶孩子。在這種情況下，他依然沒有放棄自身的價值，最后，硬是帶著那個小家伙一塊找到了再一次啟動的機會，這是一個真實的故事。所以《當幸福來敲門》這個電影非常具備震撼的效果，希望大家能夠看一下。</p><p class="ql-block">《心的重建》這本書是一本典型的工具書，分門別類地列出了很多種失去的方式，以及我們?nèi)绾螒獙@些失去。</p><p class="ql-block">你可能每句話要說很多遍才能夠幫你堅定地相信這件事情，改變你對自己的認識，這個和我們之前講的ABC原則也就是認知療法是一模一樣的。認知療法就是事情發(fā)生以后，你對這個事產(chǎn)生了看法也就是B，才能夠?qū)е陆Y果C。</p><p class="ql-block">所以，我們今天所講的這本書的集中就在B上，我們怎么樣建立那些正確的認識和信心。那簡單總結一下，就是要能夠?qū)W會放下批評和悔恨，如果在所有的失去的時候，你都不能夠放下批評和悔恨，你就會長期地在里邊重復，像土撥鼠日一樣永遠都走不出來。第二件事就是要能夠發(fā)現(xiàn)失去當中的意義，發(fā)現(xiàn)了失去當中的意義，你才能夠走到第六步也就是成長的這一步。</p><p class="ql-block">在這本書的結尾，我們用書中的語言來結束。他說生活總是朝著療愈的方向前進，生命有其真諦，生命往往不以你期望的方式展開，而是有自己的節(jié)奏，生命總是充滿迂回曲折，它不會讓你的生活安安靜靜地度過，生命給予你從未期望過的挑戰(zhàn)和改變。一旦你允許自己去感受這些改變的痛苦，接受這些失去并且克服這些傷痛，你就能體會到生命的真諦。無論你經(jīng)歷了什么，你都能療愈你的心，我們的心是這么的強大。</p><p class="ql-block"><br></p>