<p class="ql-block">一、楊式四隅揉手（又稱四角大捋）</p><p class="ql-block">設(shè)甲面向南，乙面向北，互搭右腕，兩足并立。</p><p class="ql-block">1．甲上右步于乙方右足前，以左手置右腕內(nèi)側(cè)，擠向乙胸部，成右弓步。</p><p class="ql-block">2．乙趁擠勢右足向右后方退一步。右手粘貼甲右腕，左手外旋置甲右肘上，掌心向上。身微右轉(zhuǎn)捋向自身右側(cè)，內(nèi)含採勁。</p><p class="ql-block">3．甲隨捋勢向左前方上左足，再橫進(jìn)右足，將右足伸至乙兩腿間。同時(shí)，右臂內(nèi)旋，左手貼著右前臂肘下內(nèi)側(cè)，下潛發(fā)出肘靠內(nèi)勁。</p><p class="ql-block">4．乙以左前臂貼甲方右臂，向自身右后下方採捋，而右手從胸前撲按甲面部，掌心朝前。</p><p class="ql-block">5．甲受撲面掌后，向左橫移左足。同時(shí)，右手上旋至乙撲面掌外側(cè)，左掌貼乙肘部，向自身右側(cè)后方捋棚。</p><p class="ql-block">甲乙同時(shí)向后撤右步，兩足并立，甲面向西，乙面向東。此為第一輪動作。</p><p class="ql-block">6．乙上右步于甲右足前，左手置右腕內(nèi)側(cè)，擠向甲胸部，成右弓步。</p> <p class="ql-block">7．甲趁擠勢，右足向右后方退一步。右手粘貼乙右腕，左手外旋置乙右肘上，掌心向上。身體微右轉(zhuǎn)捋向自身右側(cè)，內(nèi)含採勁。</p><p class="ql-block">8．乙隨捋向左前方上左足，再橫進(jìn)右足至甲兩腿間。同時(shí)，右臂內(nèi)旋，左手貼右肘下內(nèi)側(cè)，下潛發(fā)出肘靠內(nèi)勁。</p><p class="ql-block">9．甲左前臂貼乙右臂，向右后下方採捋，右手從胸前撲按乙面部，掌心朝前。</p><p class="ql-block">10．乙向左橫移左足。同時(shí)，右手向上旋抬至甲右掌外側(cè)，左掌貼甲肘部，向自身右側(cè)后方捋棚。</p><p class="ql-block">甲乙同時(shí)向后撤右步，兩足并立，甲面向北，乙面向南。此為第二輪動作。</p><p class="ql-block">11．第三輪動作與第一輪動作相同。動作完成后，甲面向東，乙面向西。</p><p class="ql-block">12．第四輪動作與第二輪動作相同。動作完成后，甲面向南，乙面向北。還原。</p><p class="ql-block">也有走八角大捋的練法，動作手法與四角大捋相同，所不同的是，在對方擠來時(shí)，是直向后撤步。所謂八角是指走四正、四斜八個(gè)方向。設(shè)甲仍面向南開始大捋，第一輪完成時(shí)甲面向西南；第二輪完成時(shí)甲面向正西；第三輪完成時(shí)，甲面向西北；第四輪完成時(shí)，甲面向正北；依次類推，直至第八輪動作完成時(shí)，甲面向正南還原。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、自由大捋</p><p class="ql-block">動作手法與四角大捋相同，但不受手法互換的限制，可以連續(xù)順勢捋去。方向步伐也不固定，可以朝任何方向捋去。雙方你進(jìn)我退，你捋我靠，充分發(fā)揮沾、連、粘、隨、不丟不頂?shù)奶攸c(diǎn)和功用，這是揉手中最難練習(xí)的一種。</p><p class="ql-block">大捋主要鍛煉的是採、例、肘、靠四隅手法，但其中也含棚、捋、擠、按四正手法，應(yīng)以四隅求四正。要求動作靈活、緊湊。綜上所述說明，揉手是將練拳功夫應(yīng)用于技擊的必要訓(xùn)練方法。</p>