<p class="ql-block">身體隨心念而改變。</p><p class="ql-block">健康·心理</p><p class="ql-block">作者：王爽(中國人民大學(xué)商學(xué)院MBA學(xué)生企業(yè)導(dǎo)師)</p><p class="ql-block">人生來到了五六十歲，昔日不同時(shí)期的同學(xué)們紛紛組群，開始追憶往昔，甚至談?wù)撏诵萆?，不少人儼然已?jīng)飽經(jīng)滄桑。難道我們真的老了？</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)證明，老人只要相信自己年輕了，身體便會(huì)做出配合。</p><p class="ql-block">The elderly just have to believe that they are younger and their bodies will cooperate.</p><p class="ql-block">最近讀到哈佛大學(xué)的心理學(xué)家艾倫·朗格教授的一篇文章，題目叫做《專注力是與歲月對抗的力量》。</p><p class="ql-block">哈佛大學(xué)的心理學(xué)家朗格教授今年63歲，酷愛網(wǎng)球，年輕的時(shí)候，曾經(jīng)因摔斷了腳踝，醫(yī)生說她再也不能打網(wǎng)球了，但現(xiàn)在她雙腿健康，仍然在打網(wǎng)球。</p><p class="ql-block">她集30年的研究與實(shí)踐創(chuàng)造了“可能性心理學(xué)”，其研究假設(shè)是：我們不知道自己能做什么，或者能變成什么，一切皆有可能。而核心概念則是“專注力”。</p> <p class="ql-block">朗格教授進(jìn)行了一個(gè)十分有趣的實(shí)驗(yàn)。</p><p class="ql-block">她和學(xué)生搭建了一個(gè)“時(shí)空膠囊”，把這里布置得與20年前一模一樣，然后邀請16位七八十歲的老人，8人一組，分成“實(shí)驗(yàn)組”和“控制組”，讓他們在“時(shí)空膠囊”生活一個(gè)星期。</p><p class="ql-block">七天里，老人們都沉浸在20年前的環(huán)境里，他們都被要求更加積極地生活，沒有人幫助他們穿衣服或攙扶走路。</p><p class="ql-block">唯一的區(qū)別是，實(shí)驗(yàn)組的老人言行舉止必須“活”在20年前，而控制組的老人是用懷舊的方式談?wù)摵突貞?0年前發(fā)生的事情。</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，兩組老人的身體素質(zhì)都有了明顯改善。實(shí)驗(yàn)前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態(tài)龍鐘、步履蹣跚。一周后，他們的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，步態(tài)、體力都有了明顯改善。</p><p class="ql-block">相比之下，實(shí)驗(yàn)組，也就是那些“活”在20年前的老人們進(jìn)步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗(yàn)中得分更高。局外人看他們實(shí)驗(yàn)前后的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)證明，老人們在心理上相信自己年輕了20歲，于是身體便做出相應(yīng)的配合。</p> <p class="ql-block">“衰老是一個(gè)被灌輸?shù)母拍?，老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習(xí)慣性無助，而不是必然的生理過程?！?lt;/p><p class="ql-block">比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案并不是絕對的！真正抑制我們潛能的是我們身處一個(gè)崇拜青春而厭棄老年的社會(huì)。</p><p class="ql-block">我們固執(zhí)地認(rèn)為衰老和能力減弱有著必然的聯(lián)系，這種思維定勢極具殺傷力。Our stubborn belief that aging and diminished capacity are inevitably linked is a very damaging mindset.</p><p class="ql-block">如果我們對自己的生活有更多的控制權(quán)，由自己決定娛樂節(jié)目，自己照顧房間里的植物，就會(huì)比那些被全方位照顧的老人更加快樂、年輕和長壽。</p> <p class="ql-block">年齡只是一個(gè)數(shù)字而已。</p><p class="ql-block">Age is just a number.</p><p class="ql-block">媒體的報(bào)道中，不乏86歲的老人溜冰，68歲的老人當(dāng)DJ，78歲的老人跳傘、當(dāng)滑板手等等，這些人的共同特點(diǎn)幾乎都是從六十歲以后才開始嘗試并堅(jiān)持練習(xí)，他們沒有被年齡所嚇倒，沒有被很多的定式思維所束縛，活到老，學(xué)到老。</p><p class="ql-block">這樣說來，“專注力”更像是一種思維方式。它并不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統(tǒng)、權(quán)威、成見、約定俗成中向自己問一句：“真的嗎？”</p><p class="ql-block">一旦我們看清自己是如何被束縛在文化、范疇、語言和思維模式的陷阱里的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生中我們可以控制的部分，包括健康和快樂，可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。The parts of life that we can control includes health and happiness, which can be far more than we can imagine.</p><p class="ql-block">朋友們，別在歲月如梭面前無奈地嘆息了，忘掉真實(shí)年齡，啟動(dòng)專注力，開心于“當(dāng)下”。</p><p class="ql-block">活在當(dāng)下，永遠(yuǎn)健康、快樂、長壽！</p>