<p class="ql-block"> 睡眠在人的一生中所占用的時(shí)間達(dá)到了1/3，一個(gè)人睡的好不好和他的健康與壽命密切相關(guān)，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，只有擁有良好的睡眠才能精神飽滿，孩子發(fā)育才會(huì)好，入學(xué)后學(xué)習(xí)效率才會(huì)高。所以睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)非常重要，那么睡眠對(duì)兒童的作用都有哪些呢？</p> <p class="ql-block"> 首先良好的睡眠可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。人體會(huì)分泌一種激素叫做生長(zhǎng)激素，而這種激素的分泌大部分情況下都是在孩子睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生的，身體如果能分泌充足的生長(zhǎng)激素就可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)，反之如果生長(zhǎng)激素分泌不足那孩子可能就會(huì)長(zhǎng)不高，患上侏儒癥也是有可能的。所以說(shuō)睡眠對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)非常重要，長(zhǎng)得高不高，身體是否足夠強(qiáng)壯都和孩子的睡眠有關(guān)。</p> <p class="ql-block"> 其次睡眠可以提高兒童的智力。兒童身體的各個(gè)器官都比較稚嫩，平時(shí)大腦和身體容易產(chǎn)生疲勞感，而孩子在睡覺(jué)時(shí)身體的能量和血氧氣都可以獲得補(bǔ)充，幫助孩子消除疲勞感，疲勞感消失孩子才能精力旺盛，有更高的興奮性，這是保證孩子各方面發(fā)育良好的基礎(chǔ)</p> <p class="ql-block"> 最后睡眠可以提高孩子的抵抗力。人體的免疫反應(yīng)是受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的，一個(gè)人精神狀態(tài)情況直接影響著他的免疫能力的高低。而充足的睡眠可以幫助孩子調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓孩子擁有良好的精神狀態(tài)，免疫力自然就提高了。</p> <p class="ql-block"> 如果小學(xué)生偶爾睡眠不足，一般不會(huì)產(chǎn)生危害。如果經(jīng)常睡眠不足，則會(huì)影響到小學(xué)生的學(xué)習(xí)，降低其身體免疫力，影響到身體發(fā)育。因?yàn)樾W(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速時(shí)期，睡眠不足會(huì)對(duì)其產(chǎn)生較大的危害。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 一、影響學(xué)習(xí)：</b></p><p class="ql-block"> 如果小學(xué)生在晚上睡眠不足，則在白天時(shí)會(huì)出現(xiàn)困倦、想睡覺(jué)，可能會(huì)使小學(xué)生在上課過(guò)程中注意力不集中、精神倦怠，影響上課效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 二、降低身體免疫力：</b></p><p class="ql-block"> 經(jīng)常睡眠不足會(huì)影響小學(xué)生的身體機(jī)能，進(jìn)而造成其免疫力下降，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 三、影響身體發(fā)育：</b></p><p class="ql-block"> 1、影響腦功能：如果小學(xué)生睡眠不足，其腦組織和細(xì)胞得不到充分休息和修復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力、反應(yīng)能力下降，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)的永久性損壞，會(huì)抑制腦功能的發(fā)展，進(jìn)而阻礙其智力發(fā)展；</p> <p class="ql-block"> 2、影響身高、體重增長(zhǎng)：小學(xué)生處于生長(zhǎng)激素分泌較旺盛的時(shí)期，如果夜間睡眠較少、不充足，會(huì)導(dǎo)致其生長(zhǎng)激素釋放減少，會(huì)影響消化液的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致小學(xué)生出現(xiàn)食欲不振、便秘、消化不良等癥狀，其身高、體重都會(huì)受到影響；</p> <p class="ql-block"> 3、其他危害：如果小學(xué)生經(jīng)常睡眠不足也會(huì)影響其呼吸功能和心血管功能，因?yàn)樵谒邥r(shí)，部分肺臟和心血管處于休息狀態(tài)，以便為第二天蓄積力量，如果晚上睡眠不好，則會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生不利影響。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">四、影響情緒：</b></p><p class="ql-block"> 如果小學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)影響到白天的情緒，由于困倦、乏力等因素，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、易怒等情況，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，影響與同學(xué)之間的關(guān)系。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">人體最佳的睡眠時(shí)間</b></p><p class="ql-block"> 成年人和未成年人有一定的區(qū)別，成年人要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，一般每天晚上11點(diǎn)以前入睡，6點(diǎn)以后起床就可以。未成年人正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，每天晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，早晨6:00~7:00，生長(zhǎng)激素，分泌也比較旺盛，這兩個(gè)時(shí)間段最好是睡眠。一般是晚上9點(diǎn)到早上7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段睡眠最好。我們要保證足夠的睡眠，尤其是未成年人，如果沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，會(huì)影響身體發(fā)育，要盡量保證足夠的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 睡眠不足可以對(duì)小學(xué)生產(chǎn)生較大危害，因此需要引起重視，盡量保證其充足的睡眠時(shí)間。在睡前盡量不要做劇烈活動(dòng)，不要進(jìn)食難以消化的食物，可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝杯溫牛奶，或者泡泡腳，有利于促進(jìn)睡眠。</p>