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運(yùn)動(dòng)改造大腦

王海榮

<h3>大家好！我是海榮，國(guó)營(yíng)企業(yè)員工激發(fā)潛能教練，加入007戰(zhàn)隊(duì)寫作217天，公眾號(hào)創(chuàng)作第52篇，已經(jīng)寫完第一個(gè)10萬字。寫作是人人需要的底層能力。</h3></br><h3> <h3>? ? ?? ?1、運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦的重要作用</h3></br><h3>上月帶領(lǐng)部門員工學(xué)習(xí)了《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書，這本書出版10年來，被翻譯成10種語言，風(fēng)靡全球。原來僅以為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心肺功能，學(xué)完之后顛覆了之前的認(rèn)知，原來運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。</h3></br><h3>運(yùn)動(dòng)讓大腦保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是最佳的健腦丸，它對(duì)人的認(rèn)知能力和心理健康有著及其深遠(yuǎn)的影響。本書通過詳細(xì)描述運(yùn)動(dòng)對(duì)人的學(xué)習(xí)力有極大的幫助、還能培養(yǎng)人極強(qiáng)的專注力，運(yùn)動(dòng)能治療抑郁癥、也能改善焦慮癥，運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解壓力和克服成癮、以及對(duì)平衡各種激素對(duì)身體的影響、對(duì)抗衰老都有非常重要的作用。作者竭力要證明的觀點(diǎn)是，對(duì)優(yōu)化大腦功能來說，運(yùn)動(dòng)是唯一最有效的工具。</h3></br><h3>書中最后一章節(jié)，也教給了大腦訓(xùn)練計(jì)劃的具體運(yùn)動(dòng)方法：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，步行，慢跑、快跑、瑜伽、太極拳、重量訓(xùn)練等，關(guān)鍵強(qiáng)調(diào)大家要立即行動(dòng)起來，并且堅(jiān)持下去，持之以恒。</h3></br><h3>這也讓我想到了去年學(xué)習(xí)《青春期家庭教育》課程時(shí)，曲連坤教授曾講過日常培養(yǎng)自己和孩子有個(gè)“骨灰級(jí)的運(yùn)動(dòng)愛好”；還有《認(rèn)知覺醒》一書中“早、冥、讀、寫、跑”人生成長(zhǎng)成本最低的五件套等。</h3></br><h3>所有的書籍都強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)身健體的重要性，但是今天更深刻地明白了運(yùn)動(dòng)改造大腦的重要性。</h3></br><h3> <h3>　　? ? ? ???2、做家務(wù)也是一項(xiàng)愉悅身心的運(yùn)動(dòng)</h3></br><h3>運(yùn)動(dòng)不僅僅是在戶外、公園和體育場(chǎng)，不光是走路、跑步、游泳等，做日常的家務(wù)活動(dòng)也是一次運(yùn)動(dòng)，尤其是家人一起在家里大掃除，整理內(nèi)務(wù)，做飯等都是積極的運(yùn)動(dòng)；從心理認(rèn)知視角來看“自愿選擇”做家務(wù)而不是“不得不”去做，不一樣的心態(tài)會(huì)有不一樣的運(yùn)動(dòng)效果。</h3></br><h3>作為家庭主婦的我，經(jīng)常選擇做家務(wù)作為我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周一個(gè)小時(shí)的掃地、擦地家務(wù)干完之后，滿頭大汗，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，看到自己的勞動(dòng)成果給家人帶來舒適感，內(nèi)心充滿了喜悅，這也是自己成就感和價(jià)值感的體現(xiàn)。</h3></br><h3>回想一下母親強(qiáng)壯的身體就是在永遠(yuǎn)做不完的家務(wù)活中鍛煉出來的，她有一雙閑不住的手和兩只不停步的腿，還有一顆不服輸及善良的心。</h3></br><h3>母親的運(yùn)動(dòng)無時(shí)無刻不在，很少看到她歇下來的模樣，印象中一直是母親辛勤勞作的樣子，不是在地里干農(nóng)活就是在家里做飯，做家務(wù)。</h3></br><h3>? ? ? ?3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣成就一個(gè)人的性格</h3></br><h3>每天養(yǎng)成一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)成就一個(gè)人的生活習(xí)慣，愛運(yùn)動(dòng)的人心情不會(huì)太差，愛運(yùn)動(dòng)的人身體不會(huì)太弱，愛運(yùn)動(dòng)的人思維不會(huì)太窄，愛運(yùn)動(dòng)的人自律性也會(huì)較強(qiáng)......</h3></br><h3>所以為了讓自己的身體更健康，讓自己的大腦更聰明，一定要現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)，并加入一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體，長(zhǎng)期堅(jiān)持。</h3></br><h3>感謝朋友圈子里有你，無論你是體制內(nèi)工作還是創(chuàng)業(yè)，無論你年齡有多大，無論你是寶媽還是職場(chǎng)精英、退休人員，都可以通過<strong>寫作賦能你的工作，賦能你的生活，賦能你對(duì)未來的憧憬。</strong><strong></strong></h3></br><h3>歡迎加入007寫作戰(zhàn)隊(duì)，與海榮一起每年寫出48篇文章甚至更多的文章。記錄下生活的精彩瞬間！</h3></br><h3>能讓你和一群正能量的人，一起做一件有價(jià)值的事，和大家一起裹挾成長(zhǎng)！</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/oYmDACE9zpeunPs1l8sbog" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有