<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">足三里：</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的主要穴位，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。</span></p><p class="ql-block">取穴:當(dāng)外膝眼(犢鼻)下3寸,于脛骨前緣旁一橫指處取之。</p><p class="ql-block">功效:調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、溫中散寒等作用。經(jīng)常艾灸、按摩可增進(jìn)食欲、幫助消化、增強(qiáng)體力與肌力、消除或改善疲勞、減少疾病、預(yù)防衰老。為強(qiáng)壯、長(zhǎng)壽要穴。</p><p class="ql-block">按摩方法:以指柔(大拇指或中指按壓)為主，每次按摩五到十分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓能明顯的感到有像針刺一樣的酸脹感。</p><p class="ql-block">民間有句俗話:常按足三里，勝吃老母雞，就是說(shuō)經(jīng)常拍打按摩足三里，比吃老母雞還有營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三陰交:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬足太陰脾經(jīng)。</span></p><p class="ql-block">雙穴:在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。</p><p class="ql-block">功效:有健脾益氣、疏肝強(qiáng)腎、調(diào)和氣血、調(diào)經(jīng)止痛、寧心安神、補(bǔ)陰除煩的作用。適用于腰足寒冷并增強(qiáng)生殖器官的抗病能力，對(duì)婦女養(yǎng)生保健、婦科病癥有特效，有“婦科三陰交”的說(shuō)法。</p><p class="ql-block">按摩方法:以指柔(大拇指或中指按壓)為主，每次按摩五到十分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓能明顯的感到有像針刺一樣的酸脹感。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">涌泉:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬足少陰腎經(jīng)。它是一個(gè)普通卻又強(qiáng)大的穴位，一旦把它打通就會(huì)從腳底如泉水一般涌出生命動(dòng)力，從腳一直補(bǔ)到頭，所以我們稱之為“涌泉”。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于足底凹陷處，即足掌心前三分之一與后三分之二交界處的凹陷中。</p><p class="ql-block">功效:滋陰潛陽(yáng)、寧心安神、有引火歸元之妙，且增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨之功。</p><p class="ql-block">保健方法:艾灸。艾灸涌泉具有無(wú)藥物副作用的優(yōu)點(diǎn)，艾灸涌泉，妙不可言!可在睡前1小時(shí)，用溫水泡腳15分鐘，然后進(jìn)行艾灸10-30分鐘，也可泡后按摩。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">內(nèi)關(guān):</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬手厥陰心包經(jīng)。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。</p><p class="ql-block">功效:有寧心安神、寬胸理氣止痛、和胃降逆的作用。既用于心腦血管疾病心慌、氣短、胸痛的治療，也用于消化系統(tǒng)疾病嘔吐、呃逆、胃痛的治療。</p><p class="ql-block">保健方法:一般內(nèi)關(guān)穴推薦在晚上19:00-21:00之間按摩，經(jīng)常按摩可以疏通心包經(jīng)氣血，延緩衰老、預(yù)防與緩解心臟方面的疾病，還能改善睡眠。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">迎香:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于人體面部，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。</p><p class="ql-block">功效:鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、鼻病、牙痛、感冒等。上齒牙痛時(shí)，指壓該穴可快速止痛。</p><p class="ql-block">保健方法:將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓，鼻吸口呼，吸氣時(shí)向外、向上揉搓，呼氣時(shí)向里、向下揉搓，連做8次，鼻塞不通，盡可多做。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">合谷:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">取穴:在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。</span></p><p class="ql-block">功效:疏風(fēng)解表，通絡(luò)鎮(zhèn)痛，行氣活血，促進(jìn)新陳代謝、排除毒素、清頭明目等。平時(shí)有暈車(chē)的現(xiàn)象，可適當(dāng)按壓合谷穴來(lái)緩解。</p><p class="ql-block">保健方法:指揉，揉壓合谷穴時(shí)，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效，平時(shí)按摩合谷可以舒壓緩解疲勞。</p>