<p class="ql-block">皮膚瘙癢、口干舌燥、眼睛發(fā)干、滿臉長痘……自從入秋后，這些秋燥上火的癥狀此起彼伏，紛紛顯現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">我們常說的“上火”，屬于中醫(yī)的熱證范疇，身體上火可以分為心火、肺火、胃火、肝火、腎火。其實，哪里上火了，看臉就能判斷出來。</p> <p class="ql-block">身體有火，臉上有癥狀因為經絡循行以及臟腑的生理關系，不同臟腑的“上火”，都可以在臉上不同部位表現(xiàn)出來。1，心火看臉心火亢盛常見的癥狀為臉上易長癤子、易生痘、長痤瘡、起粉刺及出油等。這類人群還會出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤等一系列問題。2肝火看眼肝火旺盛，眼睛最易出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、灼熱、疼痛、干澀、眼結膜充血、分泌物增多、流淚、視物模糊等，同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀。</p> <p class="ql-block">3肺火看鼻肺火旺盛時，會出現(xiàn)鼻部呼氣灼熱、鼻孔干疼、鼻內癤腫、鼻出血、鼻塞、鼻流黃涕等癥狀，同時還會咽喉腫痛、咳嗽、咯黃黏痰等問題。4胃火看口當胃火大時，上行入齒，易引起牙齦紅腫疼痛、牙齦出血、牙齒松動、牙齦潰瘍等癥狀。同時，胃火大也會導致下消化道津液缺失，引起口苦、口渴、口腔潰瘍、口臭等問題。嗜食辛辣、油膩、嗜酒等不良飲食習慣使胃腸蠕動功能減弱，引發(fā)便秘，使得腸道內存有糞臭素、氨氣、硫化氫等物質，也會引起口臭。5腎火看耳腎火一般指腎中陰液不足，虛火內盛所引起的癥狀——“陰虛火旺證”，表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴、耳聾，還會出現(xiàn)煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛。</p><p class="ql-block">不同的火應該怎么去不同臟腑上火了應該怎么辦？中醫(yī)專家推薦一套去火方法。01去心火從食療角度講，雪梨、銀耳、蓮子心、綠豆湯、苦瓜等可以降心火，可以適當多吃，每天臨睡前泡泡腳，可以“引火下行”。02去肝火可短期喝綠豆湯、決明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火；放松心情、調節(jié)情志。揉按太沖（足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處）、行間（足背側，第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）、涌泉（足掌的前1/3處，腳趾彎曲時的凹陷處）等穴位，也有清肝瀉火效果。</p> <p class="ql-block">03去肺火肺火大可以用金銀花、黃芩、魚腥草、蒲公英等煮水喝，還可適當吃些清肺熱的蔬果，比如枇杷、雪梨、白蘿卜、銀耳、百合等。04去胃火身體有胃火時，建議保持清淡飲食，適當食用新鮮蔬果，特別是西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮藕、葡萄等，可降胃熱。</p> <p class="ql-block">去腎火腎虛火旺時，要注意調理情緒，避免熬夜，合理作息。飲食上，可以多吃“黑色入腎”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。做好幾件事緩解秋燥此時正值秋季，氣候轉涼，早晚溫差較大，不少人表現(xiàn)出口干鼻燥、唇裂等秋燥上火的癥狀。緩解秋燥，除了多喝水之外，可從以下幾個生活細節(jié)做起：注意皮膚保濕皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢、皸裂，要注意補水保濕。洗澡后及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。隨身帶著護手霜等用品，感覺干燥了及時涂抹。堅持適當運動注意休息，早睡早起，防止過度疲勞，堅持運動。老年人、兒童及體質虛弱者，可適當進行晨練，走路、太極、五禽戲、八段錦等輕松和緩的養(yǎng)生運動都很適合，平時可多做做擴胸運動，有助疏散氣機。</p> <p class="ql-block">秋冬運動忌大汗淋漓，容易耗氣，周身發(fā)熱、微微汗出是較為理想的運動狀態(tài)。調整精神情緒入秋后，很多人因為上火而心煩氣躁、愛發(fā)脾氣，還有人因為秋冬蕭瑟觸景生情，時常心情低落，情緒大起大落。這是正常的情緒反應，要注意調節(jié)，可選個晴空萬里的好天氣，出去走走，多做深呼吸，幫自己消除不良情緒。還要學會自我開解，遇到不開心的事，及時宣泄，別憋在心里。吃夠幾種營養(yǎng)素β胡蘿卜素缺乏維生素A，皮膚會干燥、沒有彈性。水果中雖不含維A，但其富含的β胡蘿卜素在體內可轉變成維A。β胡蘿卜素富含于橙黃色的水果中，如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鮮棗等。膳食纖維膳食纖維有助促進腸道蠕動，潤腸通便，預防便秘。秋天應季水果中，膳食纖維含量較高的有石榴、梨、獼猴桃、山楂、無花果等。維生素C維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，并在體內參與膠原蛋白的合成，有助于提升膚色，維護皮膚的嬌嫩。鮮棗、柚子、橘子、橙子、木瓜等水果富含維生素C。優(yōu)質油脂適量的優(yōu)質脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑。攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。但這類食物不能吃太多，以免帶來發(fā)胖風險</p>