崔仲三老師講座《太極拳練習(xí)常見錯(cuò)誤分析》

酒香

由中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)主辦的“九九重陽(yáng)”全國(guó)老年人太極拳系列活動(dòng)于2023年10月熱烈舉行，本次活動(dòng)由世界太極拳網(wǎng)、中國(guó)老年人體協(xié)太極拳專委會(huì)策劃實(shí)施，在全國(guó)太極拳界和中老年太極拳愛好者中引起積極熱烈反響，目前已有全國(guó)各地?cái)?shù)萬(wàn)名太極拳愛好者參加了系列活動(dòng)。 為促進(jìn)太極拳科學(xué)健身的發(fā)展，普及太極拳知識(shí)，促進(jìn)太極拳愛好者的習(xí)練水平，更好地服務(wù)于各地老年人體協(xié)的工作開展，特在系列活動(dòng)中舉行“太極科學(xué)健身指導(dǎo)”名家講座，講座于2023年10月13日-28日舉行，通過(guò)世界太極拳網(wǎng)直播平臺(tái)進(jìn)行公開公益直播。講座由著名太極文化學(xué)者、世界太極拳網(wǎng)總編余功保先生主持，邀請(qǐng)各太極拳流派的名家、太極拳研究專家進(jìn)行講解、示范。 2023年10月20日下午15:30—16:30，由太極名家崔仲三老師進(jìn)行直播講座。由于美篇系統(tǒng)規(guī)定文字?jǐn)?shù)字所限，不能全文編輯其中，內(nèi)容以突出要點(diǎn)形式展現(xiàn)。詳細(xì)全文另行分享。 余功保院長(zhǎng)主持 崔仲三老師啊，大家非常的熟悉，也非常的喜愛啊，他是當(dāng)代楊氏太極拳的推廣教學(xué)各個(gè)方面都做出了重要的貢獻(xiàn)，也是我們世太網(wǎng)太學(xué)堂的優(yōu)秀的導(dǎo)師。那么崔老師的他是本身啊這個(gè)從事于他的爺爺啊，崔毅士先生有傳統(tǒng)楊氏太極拳的啊這種深厚的功底，那么同時(shí)他長(zhǎng)期從事的太極拳的教學(xué)推廣的第一線，也積累了豐富的大量的這種教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，所以他講的課，既具有很濃郁的傳統(tǒng)的啊這種風(fēng)格又有很多啊現(xiàn)代化的教學(xué)的思維，讓大家喜聞樂(lè)見啊，有很多人說(shuō)，這上崔老師的課啊，充滿了太極的快樂(lè)和享受啊。那么我們很多太極堂的學(xué)員朋友也都從里邊非常的受益啊，這個(gè)我們太極拳習(xí)練當(dāng)中啊，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。要逐步提高，一個(gè)是掌握核心的要領(lǐng)，一個(gè)是要不斷的糾正我們的問(wèn)題，任何人習(xí)練太極拳，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中都難免會(huì)有各種各樣的不明白的地方，含糊的地方，甚至錯(cuò)誤的地方，有些是大家共性的，就經(jīng)常會(huì)犯一些錯(cuò)誤啊，這些錯(cuò)誤可能是一些難點(diǎn)，或者是一些不太容易搞清楚的點(diǎn)。那么今天，就針對(duì)這些問(wèn)題，崔仲三老師啊，會(huì)給我們大家進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的一個(gè)講解啊，會(huì)提煉出幾個(gè)點(diǎn)給大家啊，通過(guò)講解示范來(lái)給大家分析清楚。相信這個(gè)講座會(huì)對(duì)大家學(xué)習(xí)太極拳有很大的一個(gè)幫助啊，另外崔仲三老師也即將在12月份啊，在太學(xué)堂又開設(shè)一門兒新的課程，傳統(tǒng)楊式太極太極劍68式，有很多朋友，一直在咨詢，我們也歡迎大家來(lái)繼續(xù)跟著崔仲三老師進(jìn)行深造。好，下面就有請(qǐng)進(jìn)入直播間，今天崔老師特地來(lái)到我們世界太極拳網(wǎng)的演播室，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)的直播講解。好，有請(qǐng)崔仲三老師！ 　　崔仲三老師在太學(xué)堂演播廳講座 　　《太極拳練習(xí)常見錯(cuò)誤分析》 崔仲三老師講解 一、太極拳的肢體運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，可以修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體。 通過(guò)太極拳的肢體運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，慢慢兒明白了一個(gè)動(dòng)作更多的是什么，明白了一個(gè)道理，什么道理，修身養(yǎng)性，嗯，這個(gè)話很有意思，修身養(yǎng)性，修身是什么？是我不斷的鍛煉自己正常的體質(zhì)，延年去病。養(yǎng)性什么養(yǎng)的是性情，這一拳就有這樣的。 二、習(xí)練太極拳要明規(guī)矩，練規(guī)矩，守規(guī)矩，出規(guī)矩。 老祖宗原來(lái)留下學(xué)拳的幾句話，而且呢，是對(duì)每個(gè)練習(xí)者能夠起到非常好的作用，起到非常好作用。這幾句話一直可能大家都清楚，可能有些人也記住了，后來(lái)就給他忘卻了，但是這個(gè)忘卻了就影響了你今后技術(shù)的發(fā)展和拳技的提高。太極拳要明規(guī)矩，練規(guī)矩，守規(guī)矩，出規(guī)矩。實(shí)際上這四個(gè)字啊，對(duì)于我們每個(gè)練習(xí)太極拳的人，或者想學(xué)太極拳的人，都應(yīng)該先記住是這樣的過(guò)程，實(shí)際上這也是你練拳從一個(gè)朦朦朧朧的人到練了也三年五年，到我后來(lái)又練成什么，最后我成了什么，就實(shí)際上是你練拳的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程先從明規(guī)矩開始，在學(xué)習(xí)之前，我首先要明白我自己所學(xué)的這個(gè)套路有什么風(fēng)格特點(diǎn)，動(dòng)作規(guī)矩，要守住你開始聽到的看到的什么，這個(gè)守規(guī)矩呀，那就非常重要，也就是說(shuō)你練的過(guò)程當(dāng)中，一定要守住當(dāng)初學(xué)習(xí)的。 舉例：1、“摟膝拗步”說(shuō)明之。 大家都會(huì)做啊，我也會(huì)，老實(shí)說(shuō)，這手在哪兒我也知道了，但是自己在練的過(guò)程當(dāng)中就忘卻了一開始的這個(gè)名貴。要求的守規(guī)矩，把這兩條給忘了，哎呀，練太熟了，你看很隨意的就把一個(gè)動(dòng)作給做了大家就可想而知了。接下來(lái)是這個(gè)出規(guī)矩啊，不是說(shuō)我練了這么多年，N年以后，我練出的東西掉出這個(gè)圈兒，不是它是什么，還是在這個(gè)的范圍之內(nèi)，只要我做一個(gè)動(dòng)作出來(lái)。就完全符合于這個(gè)套路的風(fēng)格特點(diǎn)以及動(dòng)作要求，所以不一樣了吧？所以這個(gè)出規(guī)矩實(shí)際上是在是在你前三的“明、練、守”的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到什么呢，你“出規(guī)矩”的這個(gè)機(jī)會(huì)。那么前面兒是什么，是時(shí)間的積淀和鋪墊，最后才產(chǎn)生了你最好的一個(gè)動(dòng)作。 怎么守規(guī)矩?。?lt;/b> 太極拳論于任何一個(gè)流派，都可以以太極拳陰陽(yáng)之母也，“動(dòng)之則分，靜之則合”什么等等，這個(gè)大家都知道，但是具體到一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)流派當(dāng)中，它有非常嚴(yán)格的要求，譬如說(shuō)楊式太極拳，無(wú)論你是競(jìng)賽套路、編競(jìng)套路還是傳統(tǒng)套路，那當(dāng)年楊澄蒲怎么說(shuō)的？楊氏太極拳乃綿里藏針之術(shù)。綿里藏針之術(shù)，一個(gè)是杠杠硬硬的，非常露鋒芒的，一個(gè)是綿綿的，這兩個(gè)本不搭界的東西，但是澄蒲宗師他非常巧妙的就把兩個(gè)不搭界的東西揉在了一個(gè)傳說(shuō)當(dāng)中。綿里藏針，楊式太極拳，它是在一個(gè)緩慢柔和舒展的狀態(tài)下進(jìn)行的一個(gè)自我的發(fā)揮了。 “自我”的意思是什么呀？不是說(shuō)是自己無(wú)止境的沒(méi)有規(guī)矩的人，那是守在了什么？我經(jīng)常講的是不在數(shù)量的多少，而在每個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量是什么。重質(zhì)量你才能有數(shù)量，數(shù)量再多，沒(méi)有好的質(zhì)量，最后你得不到一個(gè)非常好的結(jié)果。所以因此上我們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程當(dāng)中，最多出現(xiàn)的就是膝關(guān)節(jié)的不同的病變或者是不同的受傷。 2、“蹬弓步”為例動(dòng)作，找錯(cuò)誤修正動(dòng)作。 如何不傷膝關(guān)節(jié)比如說(shuō)，一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作：弓步練習(xí)，弓步，這個(gè)在太極拳里最多吧，無(wú)論是競(jìng)賽套路，咱們說(shuō)一個(gè)24式也有弓步，然后變成什么后坐翹腳轉(zhuǎn)體什么。在傳統(tǒng)拳當(dāng)中呢，主力腿是在哪兒，實(shí)腿實(shí)腳而轉(zhuǎn)，隨著腰轉(zhuǎn)什么，你看，一個(gè)弓步在一個(gè)拳術(shù)當(dāng)中，它有非常多的出現(xiàn)，但是如何能夠把握住呢？怎么樣做才能避免我的膝關(guān)節(jié)不受傷，盡量減少他受傷的幾率呢。老師請(qǐng)學(xué)員做一個(gè)摟膝動(dòng)作，無(wú)論是并步站也好，或者是開立步站也好，當(dāng)我身體的一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)我一動(dòng)，記住太極拳的這句話：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。好了，當(dāng)我一轉(zhuǎn)體一轉(zhuǎn)腳，看我干嘛呢？看我的身體是什么？我重心干嘛呢？在重心下沉，在重心下沉的同時(shí)要做左摟膝拗步，那我肯定主力腿是哪個(gè)，大家想一想，你看我右腿是主力支撐腿，在我說(shuō)話的這個(gè)時(shí)間段兒當(dāng)中，你注意到了我的重心和我右膝關(guān)節(jié)是什么變化嗎？正面看側(cè)面看跟你做。什么什么什么好，當(dāng)我做的時(shí)候，我的重心是什么什么什么什么什么。想再做第二種，第一腳向前邁出，OK了。但是第二種做法呢，那就是不負(fù)責(zé)任的一個(gè)，就這一項(xiàng)，你的右膝關(guān)節(jié)的承重是在瞬間把你身體的體重以及重心都怎么，放在了半月板上，不可取啊，這個(gè)大家能明白了吧？好了，明白了這個(gè)道理，往往很多人又是忽略了什么，忽略了規(guī)矩。只是練習(xí)了，但是沒(méi)有守住規(guī)矩，什么樣兒呢？無(wú)論是左腿和右腿，膝關(guān)節(jié)彎曲向前頂處，這是弓步，但是實(shí)際上，實(shí)際上應(yīng)該是怎樣做呢？這就牽扯到我們平時(shí)在教學(xué)當(dāng)中啊，往往只說(shuō)了請(qǐng)你做一個(gè)左弓步，或者請(qǐng)你做了一個(gè)右弓步。但是他忘了一點(diǎn)，左弓步，這個(gè)步法的形狀也做出來(lái)了，但是他忘了一點(diǎn)，他的力量是怎么出現(xiàn)的？他的力量是怎么出現(xiàn)的？這個(gè)，如果你真正明白了，哪句話呢——明規(guī)矩！膝關(guān)節(jié)的半月板，內(nèi)外十字交叉韌帶減少了受傷的幾率。為什嗎呢？比如說(shuō)，我做了一個(gè)虛步到一個(gè)弓步，看我，哪兒錯(cuò)了？手揮琵琶，不管這個(gè)動(dòng)作啊，我只說(shuō)接下一個(gè)動(dòng)作，甭管這個(gè)動(dòng)作好與壞，好，繼續(xù)。看見了嗎（左膝蓋主動(dòng)向前頂）？哪兒錯(cuò)了？很明白了，很明顯的看出來(lái)嗎？我左腳邁出了，我這一下就完了，什么呀，我這個(gè)習(xí)慣是不正確的，那么正確的做法應(yīng)該是什么呢？舉例示范說(shuō)明。 3、從“手揮琵琶”變成一個(gè)“左摟膝拗步”為例 那么這個(gè)時(shí)候你再看它的細(xì)節(jié)是什么，無(wú)論你這個(gè)動(dòng)作做的是什么樣兒，咱先不說(shuō)它，先把你虛步做出來(lái)。大家一定要記住它——逢轉(zhuǎn)必沉！對(duì)這句話，大家都知道，這個(gè)時(shí)候，動(dòng)作與動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)化，比如說(shuō)剛才說(shuō)的手揮琵琶，左摟膝變右摟膝啊，就是動(dòng)作和動(dòng)作之間一定要有什么，凡是逢轉(zhuǎn)，就凡是碰到動(dòng)作之間的銜接一定先有什么，必須就是一定的，這先干嘛呀？沉！這沉又包括了什么呀？一個(gè)是氣，氣造成的，第二個(gè)是什么呀，用心養(yǎng)成，第三個(gè)什么？髖關(guān)節(jié)要松下來(lái)。逢轉(zhuǎn)必沉轉(zhuǎn)，無(wú)論你練哪個(gè)套路，它總得有一個(gè)力的發(fā)源點(diǎn)和力的轉(zhuǎn)變過(guò)程，到了力的最專點(diǎn)達(dá)到的目的。這句話能聽明白嗎？一定有為力的發(fā)源點(diǎn)，我這一開始，這力從哪兒來(lái)的？我中間還有一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程最后達(dá)到哪兒了？因此，這個(gè)時(shí)候我就想到了什么，會(huì)守明規(guī)矩的明弓步是怎么形成的？通過(guò)右腿的右腳和地面的反作用力——記住這句話。通過(guò)右腿和地面的反作用力，然后是通過(guò)了腿和腰，再慢慢的送到哪兒，送到我左腿的膝關(guān)節(jié)。左腿屈膝慢慢向前弓出也好，頂出也好，是哪兒頂?shù)难?，是我后腳的力量，催著我的膝關(guān)節(jié)往前走，而不是邁步以后直接把體重壓在前腿的膝關(guān)節(jié)上，這就是一個(gè)鞏固的行程啊。但是，之所以提出這個(gè)問(wèn)題，就是什么？太極拳的弓步太多了，最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的病變，半月板疼，或者是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，尤其內(nèi)側(cè)。交叉韌帶和十字韌帶的受傷，一定要記住它——蹬弓步！。他是弓步，有，蹬弓步，不一樣了吧，弓步他只說(shuō)了端圓點(diǎn)，到哪兒去了？到了膝關(guān)節(jié)往前的端點(diǎn)，OK，到這兒來(lái)了。在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，你有沒(méi)有這樣的感覺，平常的弓步練習(xí)是不是一個(gè)主力支撐腿和地面的反作用力，反彈力通過(guò)的腿和腰，慢慢的運(yùn)用到前腿的膝關(guān)節(jié)頂出去，所以這一個(gè)弓步的過(guò)程是什么？是慢的，它不是動(dòng)一下兒，動(dòng)一下兒，不是。它是在剛才我講的這三個(gè)基礎(chǔ)上，腰髖的松沉，力量的變化，氣息的下沉，引著自己什么什么什么出去。這個(gè)動(dòng)作如果你能夠明白了，就保護(hù)了你的膝關(guān)節(jié)了吧。但是有一點(diǎn)，這個(gè)力量又不是垂直向下的反彈力是什么，是45度的反彈力，這樣就保護(hù)練習(xí)者的什么——膝關(guān)節(jié)！這是非常重要的，膝蓋代表運(yùn)動(dòng)方向。蹬弓步又稱弓步，又稱坐步，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中一定要注意。你的髖關(guān)節(jié)是在水地面的水平位置，干嘛各位，平移！——髖關(guān)節(jié)和地面在水平位置。方法：穩(wěn)穩(wěn)的把看什么前腳和地面的斜向45度的。蹬地的反彈把我什么重心慢慢移到那。當(dāng)我主力支撐腿有著落了，我又是在一個(gè)平緩的狀態(tài)下，把我后腳和地面的反彈力量送到那兒，送到前膝關(guān)節(jié)。哎呀。給你的感覺是什么？是你在掌握動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，在你掌握動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的一個(gè)什么呀，非常巧妙的，力量重心的轉(zhuǎn)換和髖關(guān)節(jié)的放松。所以我們大家在做這這些動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意這些小的細(xì)節(jié)，譬如說(shuō)24式太極拳，我們大家都會(huì)練，左野馬分鬃以后后坐翹腳，我的邁出腳的腳的中指，你看我調(diào)節(jié)了一方，我的膝關(guān)節(jié)和我腳的中指在同一個(gè)方向上。 崔老師講座時(shí)，結(jié)合太極拳動(dòng)作實(shí)例，生動(dòng)形象講解，習(xí)練太極拳要：明規(guī)矩，練規(guī)矩，守規(guī)矩，出規(guī)矩。 　　4、比如，以“右攬雀尾”為例。后腳的腳尖兒的方向永遠(yuǎn)和前進(jìn)方的腳的腳尖兒呈一個(gè)45度夾角，這個(gè)45度在楊式風(fēng)格我講了，不僅是傳統(tǒng)樣式。還有等等等等，這種風(fēng)格的拳術(shù)當(dāng)中是非常重要的一個(gè)節(jié)點(diǎn)。保護(hù)著自己練習(xí)者的膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外十字和交叉韌帶，也保護(hù)半月板也罷，這個(gè)動(dòng)作才是對(duì)的，這就是明規(guī)矩，練規(guī)矩，守規(guī)矩。明規(guī)矩，首先什么，我先確定了我主力支撐腿，在這個(gè)基礎(chǔ)上我才開始什么呀，把另一條腿式的虛步式、弓步式等等等等，有個(gè)變化了，再有一點(diǎn)膝關(guān)節(jié)最終點(diǎn)。小細(xì)節(jié)給丟了，丟到哪兒了？看（增哥）示范：肘底錘（背向），看一下啊，看一下這個(gè)動(dòng)作，好，請(qǐng)開始。我們不說(shuō)手，注意腳繼續(xù)。再來(lái)一遍。不說(shuō)手，就看他腳開始撤步了，好，注意，開始?？辞宄藛幔课易鰝€(gè)對(duì)比，我做個(gè)對(duì)比，哪樣兒容易受傷，哪樣兒不容易受傷。一點(diǎn)兒往這邊兒打好吧，我們倆一起做，同樣兩手叉腰都撤左步，也都把重心后做。開始，再看。好，開始我主力支撐腿也有了，我步子也撤了，我重心也移了。區(qū)別在哪兒？各位區(qū)別在哪兒？所以太極拳呢，最難練的是什么，是細(xì)節(jié)，最難練的細(xì)節(jié)，所以我在講課過(guò)程當(dāng)中，我經(jīng)常說(shuō)細(xì)節(jié)是魔鬼，你逮住一個(gè)就是一個(gè)啊，殺了一個(gè)魔鬼，你就贏得一個(gè)勝利，是什么呀？當(dāng)我重心向后移的時(shí)候兒，隨著腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，我跟步的也好，撤步的也好，一定是以前腳掌為力點(diǎn)，腳跟兒順勢(shì)向里扭轉(zhuǎn)與前進(jìn)方向成多少度？45度。這個(gè)能聽明白嗎？各位，無(wú)論是我跟步前腳掌踏地，還是我撤步前腳掌踏地，重心的轉(zhuǎn)換是由著腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，我的什么呀？以前腳掌為力點(diǎn)，腳跟兒向里擰轉(zhuǎn)多少與前進(jìn)方成45度角，這個(gè)時(shí)候你的力量在哪兒？在你股四頭肌上，也就是說(shuō)整個(gè)兒力量在你大腿這個(gè)肌群上。楊式太極拳的動(dòng)作是曲線和圓的什么動(dòng)作軌跡？5、比如：彎弓射虎，你看這是圓撐??？我的右拳的拳背和我右太陽(yáng)穴，我先護(hù)頭，然后呢，下手的拳在哪兒上，走第三個(gè)路，路口兒我在護(hù)胸一個(gè)護(hù)拳。一個(gè)護(hù)頭，一個(gè)護(hù)胸，再加上一個(gè)什么側(cè)立的弓步，那是不是側(cè)弓步，右側(cè)前45度的弓步和左側(cè)前45的雙腿打抽屜，你看這個(gè)動(dòng)作。和我這么多動(dòng)作和這么多動(dòng)作不一樣了吧。你看，也就是說(shuō)每一個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)的外形的把握非常之重要。 5、比如，閃通背（小韓做） 很多人愿意把這個(gè)動(dòng)作。你像這樣，大家能明白嗎？手在上邊兒，我稍微一轉(zhuǎn)身兒。但是如果按正規(guī)的動(dòng)作做，你看沉肩垂肘做這個(gè)動(dòng)作同樣是剛才談的目的。你看我，你看我不現(xiàn)實(shí)啊，為什么呀？他把力量放下來(lái)，他把重心松下來(lái)了，把自己髖關(guān)節(jié)沉下來(lái)了，整個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)什么？沉下來(lái)，這個(gè)時(shí)候是，這叫什么，上手，上手是撐掌往外撐的意思，下手什么是推掌，所以這個(gè)時(shí)候是撐推掌。這向外蹭蹭蹭的，但是它有規(guī)矩，不是這么高，而是什么手背和太陽(yáng)穴的手，因此你看一個(gè)動(dòng)作的外表的表皮動(dòng)作，就代表你對(duì)這一個(gè)動(dòng)作的規(guī)矩的明白了多少，所以首先要明規(guī)矩，練的時(shí)候守規(guī)矩，最后一練再來(lái)一遍，定定步變成閃通背，開始，這叫什么？出規(guī)矩。 　　三、太極拳的三個(gè)階段。 第一，招熟階段，兩到三年，我也學(xué)這學(xué)那，我記住了招熟什么什么什么。 第二，懂勁階段，這是最難的，很多人在這兒忽略了什么呀，懂勁兒階段，就剛才我講的這個(gè)力量從哪兒來(lái)的，到那兒去了，OK了，只有明白了這個(gè)了，第一階段有了打的基礎(chǔ)，第二個(gè)階段是完全往內(nèi)走的，這就叫什么，太極內(nèi)功修煉法。 第三，神明階段，這是最高境界，前提是必須通過(guò)第一、第二階段的修煉，奧，只有這樣兒的什么什么什么，我才什么，達(dá)到了一個(gè)最后的這“階及神明”，就是我動(dòng)作爐火純青啊，我一出動(dòng)作就什么，守規(guī)矩了。 　　好了，因時(shí)間的關(guān)系，各位，今天的課咱們就到這兒，我希望講的這些，對(duì)大家有個(gè)幫助，而且我也希望今后呢，咱們大家多聯(lián)系，教學(xué)相長(zhǎng)，互相之間是一個(gè)非常好的契合，好，謝謝各位！ 余院長(zhǎng)總結(jié) 好，謝謝崔仲三老師啊，這個(gè)非常精彩的細(xì)致的講座啊，我剛才看了一下，大家也都是非常受益啊，覺得崔老師講的很多東西。都是在很精確的精妙的點(diǎn)兒上啊，干貨滿滿，那么崔老師在講座當(dāng)中啊，這個(gè)非常生動(dòng)啊，也特別啊，謝謝他的幾位學(xué)生啊，一塊兒輔助來(lái)講座。通過(guò)對(duì)動(dòng)作的正確的啊，這個(gè)有偏差的錯(cuò)誤的，這種動(dòng)作的比較讓大家一目了然啊，我們因?yàn)楹芏嗳嗽诰毩?xí)當(dāng)中，有的人能夠這個(gè)。發(fā)現(xiàn)自己的一些問(wèn)題，有的人呢，還發(fā)現(xiàn)不了，那么通過(guò)老師給你一指導(dǎo)。這個(gè)非常明確，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是第一步啊，你怎么樣改正問(wèn)題，怎么樣來(lái)正確的練習(xí)啊，這也非常關(guān)鍵，今天崔仲三老師結(jié)合的幾個(gè)啊，典型的啊，太極拳的詮釋。非常細(xì)致的給大家講解啊，空間的方位，內(nèi)在的要領(lǐng)啊，相信崔老師這個(gè)講座對(duì)于許多學(xué)習(xí)太極拳的朋友來(lái)說(shuō)，會(huì)是一個(gè)非常有效的提升。不僅是楊式太極拳啊，練其他的太極拳，因?yàn)楹芏嘁I(lǐng)都是一樣的，比如弧形運(yùn)動(dòng)啊，這個(gè)圓轉(zhuǎn)啊，這個(gè)很多啊，含胸拔背啊，內(nèi)在的這種啊，中心的轉(zhuǎn)換。力道的轉(zhuǎn)換等等，各個(gè)流派的太極拳都是相通的啊，所以今天的這個(gè)講座，對(duì)大家都是一個(gè)非常有益的啊這個(gè)提升啊，那么崔仲三老師呢，因?yàn)槲覀兊闹v座只是時(shí)間比較有限啊，崔仲三老師會(huì)在12月份在我們的太學(xué)堂繼續(xù)開設(shè)一門兒精品課程，就是傳統(tǒng)68式楊式太極劍啊，這也是這個(gè)傳統(tǒng)楊式太極拳里邊兒一個(gè)非常重要的一個(gè)套路啊，我們提經(jīng)常提倡大家拳劍結(jié)合啊，拳劍結(jié)合的練習(xí)。大家有興趣的啊，也可以啊，跟隨著崔仲三老師來(lái)學(xué)習(xí)一下，相信會(huì)對(duì)大家有很大的幫助，好，那么今天的講座呢，就到這兒了啊，再次感謝崔仲三老師和他的學(xué)生啊，為我們呈現(xiàn)了一堂精彩的太極課，也謝謝各位的收看，好，祝大家闔家幸?？鞓?lè)，謝謝大家。 美篇整理：白秀玲 2023年10月24日

成人小说图片视频|一区二区亚洲视频|欧美成人18刺激毛片|欧美黄色一级视频视频|99少妇无码在线|手机在线黄色A级小电影|亚洲一二三区午夜电影在线观看|欧美一区二区三区巨大|国产三级无码高清|图片区综合校园中文字幕

崔仲三老師講座《太極拳練習(xí)常見錯(cuò)誤分析》

酒香