<p class="ql-block">2023崇禮168超級越野賽已經(jīng)過去4個多月，但是我在這4個月中始終不愿意提起當時的退賽。伴隨2023賽季的結束，在這總結賽季經(jīng)驗教訓的時候，終于鼓足勇氣揭開自己的傷疤，回顧整個比賽經(jīng)歷。僅以此經(jīng)驗與共鳴跑友共勉！</p> <p class="ql-block">No zuo，no die?。痪溥m合很多場合的警句，同樣適合19年的我。19年的自己太作，4個月6場越野賽(其中兩場100公里)終于把自己的腿成功掛了起來；經(jīng)過1年半的各種康復和治療，還是沒有徹底恢復，無奈從21年8月開始選擇拖鞋降速緩慢恢復，禍兮福兮－－讓我幸運的收獲了慢跑福利:2022年在路跑中一路PB(2022年經(jīng)驗分享后期推出)。隨著腿傷的恢復，19年吹的牛逼(完成一場168越野賽)再次提到日程上，3月崇禮168超級越野賽開啟報名，原本只想報名參賽168組，后來由于各種原因毅然選擇GTC(200公里)組，其實最有緣分的還是GTC正好是我名字首字母的倒敘！</p> <p class="ql-block">報名后制定了一個備戰(zhàn)計劃開始全面的備戰(zhàn)，一開始選擇的是周末背靠背拉長距離，同時參加一些比賽以賽代練總結經(jīng)驗和不足。4月房山四尖挑戰(zhàn)賽在杰神的陪伴下輕松完賽，第二天參加通馬急救跑者圓滿完成保障任務！3-4月的拉練經(jīng)驗總結:原計劃的背靠背長距離拉練不能讓身體完全恢復，影響長距離效果，拉練計劃調整為隔周一次背靠背長距離！</p> <p class="ql-block">五一假期完成小田哥組織的京西越野拉練，跟坤越野的大佬們一起爬山，龍教練的爬坡能力讓我認識到自己爬坡能力的嚴重不足！</p> <p class="ql-block">五月的青龍湖森林公園半程馬拉松有幸和眾大神同臺競技，收獲第九名；第二天圓滿、高質量完成花馬200官方配速任務，兩天100公里的跑量進一步提升長距離能力！</p> <p class="ql-block">賽前最長距離拉練安排在6-3進行，早晨4:00青龍湖森林公園在黃哥的陪伴開啟，完成2?后6點多巨哥接替黃哥，輕松完成3?，中午自己繼續(xù)溜達完成2?的時候由于天氣炎熱，出現(xiàn)即將中暑的預兆；在即將絕望的時刻亮仔送來大西瓜等補給，同時加上夫人和孟姐的超強補給再次點燃繼續(xù)拉練的信心；經(jīng)過調整后在亮仔的陪伴下繼續(xù)拉練，特別感謝王團前來鼓勵并攝影，天黑前完成了3?的拉練；隨后夜間陪跑的兄弟們趕來，轉戰(zhàn)夜間路跑，15公里后配速嚴重下降選擇結束拉練，拉練距離定格在138公里。本次拉練預計完成200公里拉練(青龍湖森林公園13?＋路跑44公里)，最后完成公園10?＋路跑15公里，經(jīng)驗總結:跑前飲食調整很重要，夏天跑步一定注意防暑降溫，做好拉練補給很重要！</p> <p class="ql-block">2023崇禮168超級越野賽GTC組7-6如期在張家口大境門開賽，開賽當日迎來殘酷的炎熱天氣，還好有6月拉練的經(jīng)歷順利度過中午艱難鏖戰(zhàn)！伴隨氣溫的下降也到了提速趕超的時間段，但是天意不可違－－40公里左右腳跟外側喜獲2個泡，隨后足底再度收獲3個大泡，只能再次降低速度適應比賽，成績一度掉到29名！夜里2點左右來到第一個換裝點，換裝后開始瘋狂的追趕，2個補給站終于排到第14名，但是好景不長，腳底水泡繼續(xù)擴大導致根本不能奔跑，艱難走到和平驛站后決定退賽！</p> <p class="ql-block">我的2023崇禮168超級越野賽GTC最后定格為130公里退賽，帶著無限的遺憾，帶著很多的不甘，帶著雙腳的疼痛，帶著不完美的結果，完成了自己的GTC挑戰(zhàn)，GTC并沒有給CTG帶來幸運！</p> <p class="ql-block">4個月的恢復和釋然，終于再次提及2023崇禮168超級越野賽GTC的退賽經(jīng)過！總結經(jīng)驗供共鳴越野跑友參考:1.關鍵性比賽一定要選擇適合自己的裝備參賽，不要占小便宜:撿個芝麻、丟了西瓜！一雙碳板都能爆裂的鞋肯定不能保證200公里的比賽平安完賽！2.合理做好賽前拉練，只有平時經(jīng)歷特殊天氣并妥善處理后才能應對比賽中的天氣變化！3.一定要根據(jù)賽道的特點加強自己弱項的拉練！4.后勤保障、補給和陪跑很重要，特別感謝家人和跑友們的支持和幫助！5.放松心態(tài)，不要把比賽看的太重，比賽僅僅是我們一次長距離拉練而已，只有輕松面對才能獲得更多的跑步歡樂和健康！</p><p class="ql-block">最后，祝愿廣大跑友無傷奔跑，健康快樂每一天！</p>