【第208篇】寫覺察日記一個月復(fù)盤白風(fēng)與晴朗 <p class="ql-block">昨天是11月27日，也是跟著丹妹和希媽一起寫覺察日記剛剛好一個月整，希媽昨天說今天的主題就是回顧這一個月做個總結(jié)復(fù)盤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.欣然進群</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是10月27日，丹妹一句“我?guī)阋黄鸶闶虑椋瑏聿粊恚俊蔽铱赐炅ⅠR回應(yīng)“去呀”，滿帶著歡喜和期待就進入了這個7、8個人的小群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進群后得知，是寫覺察日記，丹妹說希媽建議她很多次要去寫，我心想希媽也跟我說過，那么現(xiàn)在就是一個機會，想走出舒適區(qū)創(chuàng)造新體驗必須逆人性刻意練習(xí)去做呀，所以我開始堅定目標(biāo)去做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開始幾天，跟著大家一起寫反思事件、情緒，我覺得我能每天堅持去反思和家人、同事的關(guān)系，還是很不錯的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.反思改為看見</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">才寫了幾天，我覺得就進入了我的第二個階段，因為我想退群了，哈哈，事情是這樣的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天，丹妹問我，對于這個群有什么建議，我直接說可以把覺察日記改成肯定清單，先看到自己做了的，肯定做的好的，比如像我正處于內(nèi)心像小鹿開始四處亂竄的階段，重心不穩(wěn)，勢必會在別人的評價來到之前，被自己的否定打趴下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是我的真實想法，但是后來才知道丹妹就是禮貌性的問候，我當(dāng)真了（捂臉，有點不好意思自己的自以為是，但是又很堅定自己的想法）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回頭來反思這個問題，我是從自己的狀況來說，并不一定符合每個人的現(xiàn)狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，我為了不讓自己過度反思，我開始有一搭沒一搭的寫，甚至有兩天忘了寫，第一次覺得把28塊押金捐了，心里有點小失落和自責(zé)。而第二次心想，反正上次都有一次了，已經(jīng)沒有押金存在了，沒寫就沒寫吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時也在懷疑自己寫這個東西到底有沒有價值？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是想著支持丹妹和希媽，我還是繼續(xù)寫吧，但是我不想做最后打卡的那個人，也不想缺席，然后被動著繼續(xù)，因為可以減少到最少10個字，這是沒有難度的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.從心而寫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大概是第20天進入第三階段，是因為發(fā)生了一件事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月17日，我一個人扛著22斤6米長鋁材，騎著電瓶車行駛5公里回到廠里，我肩膀很痛，想著舊事讓我情緒時刻處于崩潰的邊緣，我這么拼命到底為了什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑞小妹回我：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我想過很多——為了什么？為了更好的生活，為了讓自己有更多的選擇，為了讓父母不用那么辛苦。為了自己。記得要永遠積極向上，熱愛生活。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月18日，我和小妹去拜佛，遇到有緣人特來為我們拜佛點贊，我還回答：佛在心中。這位有緣人問：既然佛在心中，你來寺廟燒香干嘛呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后引導(dǎo)我們知道、看到：修行在我們普通人的生活里，在行動里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，我開始想要重啟復(fù)盤，去查看我的復(fù)盤老師的朋友圈，重新著手自己新的一周。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來每一天，我都想哪怕幾個字都先去完成。然后我也發(fā)現(xiàn)復(fù)盤是很科學(xué)的事，發(fā)現(xiàn)“格志日記”有多好用，發(fā)現(xiàn)我每天都可以憑借10個字打底來寫上起碼200字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在再問我到底有什么收獲？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.看見自己</p><p class="ql-block">只要我看到這個群，出現(xiàn)在群里，那么我就知道，我來這里的目的，就是適應(yīng)“反人性”活動，我必須要用新習(xí)慣來代替舊有的陰暗的行動，那些自怨自艾，那些憋成內(nèi)傷化了膿的創(chuàng)傷，我一定要看見它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.刻意練習(xí)輸出</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并非一定要局限字?jǐn)?shù)，而群里的10個字，不過是讓我刻意練習(xí)的基本條件，只要有輸出就會有效果。但我也不想局限在一種格式里面，覺察日記，復(fù)盤日記，心情述說，只要對當(dāng)下疏通情緒，鼓勵自己站起來有用的雞湯文化，都值得我寫出來，是讓大家看到，更是讓自己頂著責(zé)任上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.靜下心來復(fù)盤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希媽說得對，當(dāng)一件事情堅持不下去，可能是你的目標(biāo)不夠清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而群里時不時的評價和鼓勵，也是激勵我保持寫作的動力，而更大的動力，則是來自于——我想要更好的生活——從心而出的幸福，還有智慧穩(wěn)定的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我對自己少了很多否定，和一定要揪出自己需要改正的點后，我覺得我的固定思維得到了解放，感性思維放松的好處是——理性思維上崗了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時候再來看我的覺察日記，就并不是把自己暴露在“大庭廣眾”之下讓人看笑話，而是，我旁觀，我清醒，我還是值得被愛、被尊重和被惦記。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨天希媽說寫一個月復(fù)盤的時候，我以為我寫了2個月，哈哈，今天有心流寫出一個月的故事，真的有點酸爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，我知道丹妹不會為我的“小心眼”分神，所以，我提前感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">值得一提的時，當(dāng)自己無法認(rèn)知到一件事的重要性的時候，不要否定，先去做，只有自己親身體驗后才有恰當(dāng)?shù)陌l(fā)言權(quán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謝謝姐妹們陪伴我的一個月，和以后的每個月，我愛你們，我也愛我自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歐了，晴朗于2023年11月28日。</p>