<p class="ql-block">北京圖南太極文化研究院應(yīng)通州區(qū)文旅局邀請(qǐng)，參加了通州區(qū)2023非遺保護(hù)與傳承項(xiàng)目——非遺探店系列活動(dòng)，學(xué)非遺之“非遺活態(tài)體驗(yàn)走進(jìn)潞河中學(xué)”的活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">主持人殷老師像向同學(xué)們介紹了來自通州區(qū)文旅局的楊老師，潞河中學(xué)的年級(jí)主任曹老師，學(xué)生處的宋主任，以及北京圖南太極文化研究院的老師們。</p> <p class="ql-block">太極拳藝術(shù)是古老的，又是現(xiàn)代的。它淵源深厚，傳承久遠(yuǎn)，文字記載可追溯到南北朝時(shí)期，迄今已有1500多年的歷史，是現(xiàn)代中國(guó)最具代表性的文化符號(hào)，是“行走的《道德經(jīng)》”，是集修身養(yǎng)性、健身養(yǎng)生、美體防身和心理療愈于一體的行為藝術(shù)。</p><p class="ql-block">經(jīng)過祁老師的講解，同學(xué)們對(duì)太極拳有了一點(diǎn)初步的了解。</p><p class="ql-block">接下來，祁老師為大家介紹了“太極拳百年發(fā)展史的見證人”吳圖南老先生。當(dāng)同學(xué)們聽到，老先生小時(shí)候腿腳不便，經(jīng)過練拳使得腿腳變得特別靈活，最后成為百歲老人，臨走前一周還在天文館上課，都感覺特別不可思議。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">接下來，張老師帶領(lǐng)同學(xué)們體驗(yàn)太極三寶：無極樁、云手、步步禪。</p><p class="ql-block">無極樁，太極，無極而生。動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母。太極修的是清凈心，靜靜地站立（相當(dāng)于靜坐）讓自己的身心統(tǒng)一、身體放松、內(nèi)心清凈、大腦休息。</p> <p class="ql-block">云手在太極拳中占有重要的地位。生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)的是身體；生命在于靜止,止的是心靈。云手就是身要?jiǎng)?，心要靜，看似是手臂的運(yùn)動(dòng)，實(shí)質(zhì)上是腰腿功夫的增長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">步步禪主要練腰腿功夫，體驗(yàn)一靜一動(dòng)的轉(zhuǎn)化。</p> <p class="ql-block">推不動(dòng)體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們體驗(yàn)太極拳中的如何讓自己站的穩(wěn)，守住自己的內(nèi)心。</p> <p class="ql-block">最后，張老師為大家分享了《孝經(jīng)》中的一句話，“身體發(fā)膚受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”希望同學(xué)們能夠在學(xué)習(xí)的同時(shí)，擁有一個(gè)健康的身體，這也是孝順的第一步。</p> <p class="ql-block">通過一個(gè)多小時(shí)的體驗(yàn)，同學(xué)們身心得到了釋放，學(xué)習(xí)壓力得到了緩解，最后在輕松愉悅的氛圍中結(jié)束了課程。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，非常疲憊。緩解身心壓力最好的方式之一就是，全身放松，內(nèi)心清靜，大腦休息。經(jīng)過自我調(diào)整，以全新的面貌迎接新生。加油吧，少年們！士不可以不弘毅，任重而道遠(yuǎn)！</p> <p class="ql-block">注：吳圖南所傳吳式太極拳是一種內(nèi)外兼修的養(yǎng)生太極拳，即通過練拳使身體有“天然優(yōu)美之發(fā)育，順先天自然之能力，使全體得充分之發(fā)展，謀一生永久之健康?！眳鞘教珮O拳有83勢(shì)套路、317個(gè)定勢(shì)動(dòng)作，在“定”的過程中，讓身體自然而然地靜下來，與禪修有異曲同工之妙。</p>