<p class="ql-block">氣血不足，如何調(diào)養(yǎng)？1調(diào)養(yǎng)脾胃補(bǔ)氣血首先要調(diào)養(yǎng)脾胃，因為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，也就是說我們吃進(jìn)去的東西要通過脾胃消化吸收，才能轉(zhuǎn)化為氣血，所以說調(diào)理脾胃很重要。氣血不足的朋友平時宜多食用健脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物，如菠菜、桃子、黑木耳、豬肝、黑芝麻、黑豆、花生、蓮藕、胡蘿卜、桂圓等。在藥物方面，當(dāng)歸、太子參、黨參、枸杞、黃芪等也可起到補(bǔ)氣血的作用，建議氣血不足的朋友可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理。</p> <p class="ql-block">穴位針刺、艾灸可以通過針刺、艾灸的方式進(jìn)行補(bǔ)氣、補(bǔ)血。針刺通常取的穴位在中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、三陰交穴，能夠健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣血。而艾灸可以選背部的膀胱經(jīng)的背腧穴，比如脾腧穴、膈腧穴、胃腧穴、三焦腧穴、腎腧穴，通過艾葉的良性溫?zé)岽碳?，可以振奮人體的陽氣、激發(fā)經(jīng)氣、滋補(bǔ)氣血。3伸伸懶腰民間流傳一句諺語：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。日常伸伸懶腰，可有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，是一種很好的自我保健方法，尤其適合中老年人。做法：平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身；呼氣的時候，左右扭扭身即可。4睡前梳梳頭睡前梳梳頭，有利于血脈通暢，可以起到滋養(yǎng)和鞏固頭發(fā)、健腦耳朵、散風(fēng)明目、預(yù)防頭痛的作用?！ ∽龇ǎ菏种赴霃澢弥讣庥汕跋蚝笫釗项^皮；先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動；大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重復(fù)做3遍即可。5溫水泡腳泡腳具有補(bǔ)氣的作用，一般可用溫水或用中藥材一起煮水泡腳。由于人體的足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)這三條重要陰經(jīng)匯于足底，足底穴位較多，因此泡腳能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)、溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)寒除濕，在一定程度上能夠緩解因氣血不足導(dǎo)致的怕冷怕寒、手腳冰涼等癥狀，可起到輔助調(diào)理氣血的功效。</p><p class="ql-block">6每天堅持運(yùn)動半小時適當(dāng)運(yùn)動不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的輔助效果。因為通過運(yùn)動可以調(diào)節(jié)脾胃功能，增加身體代謝，有利于促進(jìn)水谷的消化來補(bǔ)益氣血，但是如果運(yùn)動劇烈，或運(yùn)動時間過長，就容易導(dǎo)致大量出汗，反而會損傷氣血，所以運(yùn)動一定要適度。建議每天堅持運(yùn)動半小時，推薦的運(yùn)動有八段錦、太極、瑜伽等有氧運(yùn)動。</p>