<h3> 冬季，很多朋友覺得嘴唇和臉上干干的，手腳皮膚更加粗糙了，甚至?xí)r不時(shí)流鼻血，這可能是燥邪在作祟。冬天的燥邪確實(shí)是個(gè)不容忽視的問題。<br><br> 那么，究竟什么是燥邪？為什么冬天更容易受燥邪侵襲？又該如何應(yīng)對(duì)呢？讓我們一起來看一看！</h3> <h3>1、冬季燥邪擾人<br> 在中醫(yī)理論中，燥邪是一種外感病邪，它與風(fēng)、寒、暑、濕、火并列為“六淫”。<br>《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五常政大論》云：“陽(yáng)明司天，燥氣下臨，肝氣上從，蒼起木用而立，土乃眚，凄滄數(shù)至，木伐草萎，脅痛目赤，掉振鼓栗，筋痿不能久立”。<br> 燥邪主要表現(xiàn)為干燥、缺乏水分的特點(diǎn)，可影響人體的多個(gè)系統(tǒng)，如呼吸系統(tǒng)、皮膚等。<br> 現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，燥邪與空氣濕度低、氣溫變化大等因素有關(guān)，這些因素導(dǎo)致人體水分流失加快，從而引發(fā)一系列干燥癥狀。</h3> <h3> 01.氣溫低濕度低<br> 與其他季節(jié)相比，冬季燥邪的特點(diǎn)更為明顯。一方面，冬季氣溫低，空氣濕度相對(duì)較小，導(dǎo)致人體水分流失更快。<br> 另一方面，冬季人們普遍使用暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備，室內(nèi)干燥程度進(jìn)一步加劇。<br><br> 02.干燥癥狀<br> 冬季干燥導(dǎo)致唇焦口干、皮膚癢等癥狀，隨著氣溫降低，天氣也會(huì)越來越干，人就會(huì)逐漸產(chǎn)生燥熱的感覺。<br><br> 03.燥邪危害大<br> 燥邪可影響人體的多個(gè)系統(tǒng)，除了對(duì)皮膚的影響外，還可能對(duì)呼吸系統(tǒng)健康產(chǎn)生影響，甚至誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。</h3> <h3>2如何應(yīng)對(duì)燥邪<br><br> 01.燥邪對(duì)人體健康的影響<br><br>皮膚：皮膚干燥、瘙癢、起皮、裂紋等。<br>嘴唇：嘴唇干裂、出血、疼痛等。<br>鼻子：鼻腔干燥、流鼻血、鼻炎等。<br>呼吸系統(tǒng)：咳嗽、哮喘、支氣管炎等。<br>全身：口渴、便秘、頭暈等。<br><br> 02.飲食調(diào)整<br><br> 多食用富含水分和維生素的食物，如水果、蔬菜、湯品等。適量增加滋陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等。避免過多食用辛辣、刺激性食物，以免加重燥邪癥狀。<br><br> 03.室內(nèi)加濕、通風(fēng)<br><br> 使用加濕器或在暖氣片旁放置水盆，以提高室內(nèi)濕度；保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉門窗導(dǎo)致空氣不流通。<br><br> 04.皮膚護(hù)理<br><br> 選擇溫和的潔膚產(chǎn)品，避免過度清潔導(dǎo)致皮膚干燥，可使用保濕霜、潤(rùn)膚露等產(chǎn)品，保持皮膚水分，嘴唇干燥時(shí)可使用潤(rùn)唇膏。<br><br> 05.呼吸道保護(hù)<br><br> 外出時(shí)佩戴口罩，減少冷空氣和干燥空氣對(duì)呼吸道的刺激，如有呼吸道疾病史，應(yīng)隨身攜帶急救藥物。<br> 06.規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)<br><br> 保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，增強(qiáng)身體免疫力，以應(yīng)對(duì)燥邪的侵襲；進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。</h3> <h3>3、皮膚瘙癢，中醫(yī)有辦法<br> 01 做好保濕工作<br><br> 日常起居應(yīng)注重皮膚保濕工作，特別是洗澡之后，更要全身涂抹保濕霜，此外還可以使用一些保濕乳膏或甘草油，從而提高肌膚保濕能力。<br><br> 02 藥膳藥茶<br><br> 生活中可使用百合、枸杞、銀耳、沙參、麥冬等滋陰的藥物煲湯、熬粥作為藥膳食用；亦可用玫瑰花、金銀花等中藥泡水做代茶飲來輔助改善皮膚干燥情況。<br><br> 03 外用洗劑<br><br> 可以用馬齒莧、千里光等中草藥煎水外洗，切記不可盲目使用艾葉水洗澡。<br><br> 04 拔罐療法?<br><br> 如果皮膚瘙癢難忍，涂激素藥膏又怕產(chǎn)生激素依賴癥，可以在膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方的止癢三角區(qū)內(nèi)走罐，這個(gè)三角區(qū)內(nèi)有三個(gè)穴位：肝經(jīng)的合穴曲泉穴，脾經(jīng)血海穴，經(jīng)外奇穴百蟲窩。</h3> <h3><br><br> 中醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，脾主統(tǒng)血，所以曲泉與血海配合，可以共同起到養(yǎng)血的功效，血行風(fēng)自滅，養(yǎng)血便可祛風(fēng)止癢。百蟲窩是止癢的經(jīng)驗(yàn)效穴，在足太陰脾經(jīng)的循行線上，具有活血止癢的功效，可以配合血海迅速止癢。如果不方便走罐，也可以分別點(diǎn)按、擦熱、或刮痧這三個(gè)穴位，同樣可以達(dá)到祛風(fēng)止癢的功效。<br><br>血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。<br><br>曲泉穴：位于膝內(nèi)側(cè)部，屈膝內(nèi)側(cè)橫紋端，當(dāng)股骨內(nèi)上踝后緣，半腱肌、半膜肌止端前緣凹陷處。<br><br>百蟲窩穴<br>屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端向上3寸處。</h3> <h3> 嘉峪關(guān)市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科宣</h3>