<p class="ql-block">《一場(chǎng)廣馬硬是將“平板老蠻腰”恢復(fù)了“生理曲線”》</p><p class="ql-block"> 疫情三年，除2020廣馬和黃埔半馬后，就沒(méi)有參加過(guò)任何賽事了，沒(méi)有了賽事就如同沒(méi)有了“跑馬”的追求目標(biāo)，長(zhǎng)距離拉練跑少了，除2021年10月底為備戰(zhàn)疫情中“隨時(shí)開(kāi)放”的所謂廣馬，自練跑了一個(gè)半馬，從此，周、月、年跑量也更加少了，每次基本保持在6～8K距離“佛系”慢跑。</p><p class="ql-block"> 2022年12月隨著全面放開(kāi)“疫情”管控措施“自己被羊了之后”，等同“武功全廢”——身體各機(jī)能全面倒退——“一夜回到解放前”！</p><p class="ql-block"> 從而也引發(fā)身體肌能的各種不適“癥狀：“血壓不穩(wěn)定…消化系統(tǒng)紊亂…頭暈眼花……”</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)距離拉練跑也得“重新開(kāi)始”，但基本都在7K內(nèi)，從今年九月報(bào)名廣馬后，才逐漸“有意識(shí)”逐步恢復(fù)長(zhǎng)距離跑，但“力不從心”艱難跋涉，隨著時(shí)間的推移，今年在廣馬開(kāi)賽前都沒(méi)能力來(lái)一場(chǎng)正式的“半馬跑”長(zhǎng)距離跑拉練，更不要說(shuō)跑界坊間說(shuō)的：參加跑一場(chǎng)全程馬拉松（42.195公里）賽前一周或10天內(nèi)，必然要來(lái)一場(chǎng)超30K的拉練跑……</p><p class="ql-block"> 就是這種一切從頭開(kāi)始的“非競(jìng)技”狀態(tài)下，內(nèi)心和身體狀態(tài)促使自己心中卻還在不斷糾結(jié)、彷徨、矛盾和各種疑問(wèn)摻雜下，都在疑問(wèn)自己：“本屆廣馬是否能順利在被關(guān)門(mén)時(shí)間內(nèi)'隨時(shí)'玩賽！”要么放棄、要么“廣馬綜合癥”就此治愈終結(jié)…… 通過(guò)賽前幾周跑長(zhǎng)距離和月跑量逐步疊加，身體狀況似乎也調(diào)整好了迎戰(zhàn)狀態(tài)，年內(nèi)不穩(wěn)定的高血壓逐步趨向正常值，廣馬最后一周連跑三天10K以上后，本想休跑兩天迎接周日廣馬。唉！“怕什么就來(lái)什么！”天將降大任于斯人也～“廣馬綜合癥”再次發(fā)作，12月8日周五一早放松性練功，被“搖頭擺尾”拉傷老蠻腰舊患，醫(yī)生說(shuō)我的“腰椎間盤(pán)突出”促使平板老蠻腰沒(méi)了“生理曲線”……</p><p class="ql-block"> 我靠……咋整……</p><p class="ql-block"> 當(dāng)晚和第二天一早“中醫(yī)療法”連續(xù)兩天拔火罐……才緩解了一些痛楚！</p><p class="ql-block"> 跟LP說(shuō)按原計(jì)劃唄：走到哪算哪唄！LP“無(wú)語(yǔ)???♀?………”</p><p class="ql-block"> 周六上午驅(qū)車(chē)趕往100多公里的省城廣州琶洲會(huì)展B館，用最快速度，三過(guò)刷臉領(lǐng)裝備，居然還有空撞見(jiàn)了開(kāi)跑跑團(tuán)一跑友合影，放棄展館內(nèi)各商家各處層層排隊(duì)等候戳羊毛機(jī)會(huì)……用時(shí)半小時(shí)創(chuàng)歷屆廣馬史上最快速度領(lǐng)完參賽包。</p><p class="ql-block"> 之后直奔天河體育中心“廣馬忠實(shí)跑者”（據(jù)說(shuō)“廣馬忠實(shí)跑者僅存300來(lái)人……”）嚴(yán)素態(tài)度有禮戳羊毛，免費(fèi)領(lǐng)取廣馬賽當(dāng)天戴的“空頂帽”和優(yōu)惠折價(jià)購(gòu)買(mǎi)一雙長(zhǎng)筒襪，嚴(yán)素老板@麥子磨成粉，也因喜歡運(yùn)動(dòng)與體育界結(jié)緣……</p><p class="ql-block"> 賽前一夜無(wú)話……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">D1982《我的馬拉松之～2023??羊沒(méi)??兔起》暨032《肆意跑之2023廣馬自虐“玩賽”》</p><p class="ql-block">2023年12月10日，上午07：35，氣溫20～28℃，多云轉(zhuǎn)晴天氣。</p><p class="ql-block">《一場(chǎng)廣馬硬是將“平板老蠻腰”恢復(fù)了“生理曲線”》</p><p class="ql-block"> 12月10日周日凌晨四點(diǎn)半就“被自然醒”了，感覺(jué)平板老蠻腰恢復(fù)了一些，將自己從老蠻腰到大腿再到小腿和腳踝，纏上前一陣子因大腿肌肉勞損，敏哥送的運(yùn)動(dòng)繃帶纏綿一會(huì)，預(yù)防和避免身體各處肌肉勞損和拉傷，五點(diǎn)半提前出門(mén)搭廣馬免費(fèi)、且早班車(chē)因賽事而提前發(fā)車(chē)的廣州地鐵8號(hào)線。一路趕赴開(kāi)跑約好的集體照集結(jié)地天河體育中心“北門(mén)”。</p><p class="ql-block"> 一開(kāi)始空空蕩蕩的地鐵8號(hào)線車(chē)廂內(nèi)，隨著一個(gè)站一個(gè)站的不斷收容參賽跑者，又轉(zhuǎn)了一趟3號(hào)線車(chē)廂內(nèi)就開(kāi)始人頭涌涌了。</p> <p class="ql-block"> 廣州天河體育中心周邊各路跑友跑團(tuán)匯集，猶如戰(zhàn)爭(zhēng)來(lái)臨到大戰(zhàn)前開(kāi)拔的前線，忙碌的參賽跑者們東串西串：存包的、熱身的、合影的、尋找跑團(tuán)的、各奔各區(qū)的（A、B、C、D、E、F分區(qū)跑區(qū)等候起跑）、或趕赴廁所解決“三急”的……忙忙碌碌好不熱鬧！</p><p class="ql-block"> 本屆咱開(kāi)跑團(tuán)共有14人廣馬參加半馬和全馬賽事，由于半馬全馬開(kāi)跑時(shí)間相差半小時(shí)（全馬7：30，半馬8：00），加上跑友各自住不同地方，原計(jì)劃6：30集結(jié)集體照時(shí)間，自己也因路途遙遠(yuǎn)而磨磨蹭蹭都差不多7：00才到位，團(tuán)隊(duì)跑友稀稀拉拉有幾個(gè)來(lái)幾個(gè)就集體照幾個(gè)，戰(zhàn)前現(xiàn)場(chǎng)狀況有點(diǎn)亂……</p> <p class="ql-block"> 與開(kāi)跑跑友集體照后趕緊去找全馬區(qū)停放的存包車(chē)存包，還有20分鐘就到時(shí)間開(kāi)跑了，存包、如廁、熱身“一氣呵成”……畢竟自己也是“佬廣馬”了，用不著去臨時(shí)流動(dòng)廁所門(mén)前臭（湊）熱鬧排人龍，自然知道人頭涌涌的天河體育中心哪里的廁所不用排隊(duì)，可以立馬解決“三急”……</p> <p class="ql-block"> 進(jìn)入身份核驗(yàn)區(qū)：掃臉、安檢、掃碼（跑步號(hào)碼簿）……嚴(yán)密安檢措施一個(gè)都不能少！選手分別按各自位置分布的跑區(qū)段，各自進(jìn)入全馬的A、B、C、D區(qū)和半馬E、F區(qū)…… </p> <p class="ql-block"> 此時(shí)的廣州城上空藍(lán)天白云且云層疊疊排列整齊，就如同起跑點(diǎn)的選手們有序排列準(zhǔn)備“開(kāi)跑”一樣，廣場(chǎng)上空飄蕩著人群的喧鬧聲和主持人熱情洋溢的解說(shuō)詞……</p> <p class="ql-block"> 全馬鳴槍開(kāi)跑5分鐘前齊唱????歌聲，從A區(qū)傳到B區(qū)再穿到C區(qū)時(shí)，已到了“……中華民族到了，最危險(xiǎn)的時(shí)候……”</p><p class="ql-block"> 算上這一屆，自己連續(xù)參加了共十屆廣馬，從首馬全馬的3000人參賽，后來(lái)歷屆分區(qū)分時(shí)段候跑區(qū)，自己從A區(qū)到B區(qū)也越來(lái)越C位了，如果下一屆還參加也許會(huì)是D區(qū)了……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，站在人頭涌涌的C區(qū)是聽(tīng)不到“起跑點(diǎn)拱門(mén)”主席臺(tái)開(kāi)跑“發(fā)令槍響起”的，啟動(dòng)雙腳時(shí)只能跟隨著人流涌動(dòng)向前慢慢走，就知道已經(jīng)開(kāi)跑了………當(dāng)緩慢走到出發(fā)拱門(mén)時(shí)，已經(jīng)是鳴槍開(kāi)跑5分鐘后的事了。此時(shí)的非洲友人：黑人跑者已經(jīng)跑了2K以上了……</p><p class="ql-block"> 而此時(shí)，不斷從廣場(chǎng)高音音箱里轉(zhuǎn)出大會(huì)主持人激揚(yáng)的講解詞：“……東北季候風(fēng)在這里一年一年的吹拂，為這里的航行提供了得天獨(dú)厚的條件……連接著世界與廣州。這里的江河、水路與陸路又連接中國(guó)內(nèi)地。推動(dòng)歷史先河開(kāi)放的廣州，把新風(fēng)氣帶了回來(lái)……讓我們跑向母親河珠江，尋找那份來(lái)自廣州城的靈動(dòng)與豪邁。跑友們，期待了2年了，各位重回廣馬，大家好！這里自古以來(lái)就是開(kāi)風(fēng)氣之先河的地方，就是敢為天下先的地方！因?yàn)槊骼剩詮V博……海闊天空的自由商貿(mào)之城，兩千年的歷史，這里不曾衰敗……”（如選擇觀看“回放”的“廣馬賽道視頻同期聲”請(qǐng)打開(kāi)美編“我的視頻”，超17+分鐘視頻同期聲，帶你如同親歷第十屆廣馬賽道……一同感受廣馬的熱情、奔放與豪邁……）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 珠江兩岸全馬42.195公里賽道，隨處可見(jiàn)熱情洋溢的廣州市民給馬拉松選手的加油吶喊聲！</p> <p class="ql-block"> 廣州塔（小蠻腰）成了廣馬中軸線標(biāo)志 ，幾乎所有全馬路段都可以看見(jiàn)總高度達(dá)600米的廣州塔“小蠻腰”～～</p> <p class="ql-block"> 才跑了不到5K前面一陣歡呼聲、吶喊聲、尖叫聲……</p><p class="ql-block"> 原來(lái)，只見(jiàn)對(duì)面馬路已經(jīng)折返到13K的第一波黑人團(tuán)，全馬男子組冠軍就在其中，“第一集團(tuán)”選手均整齊的大跨步，這就是來(lái)自非洲肯尼亞、埃塞爾比亞國(guó)粹跑者風(fēng)范，平均時(shí)速達(dá)20+km/h，猶如一陣風(fēng)插肩而過(guò)……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">熱情的廣馬市民拉拉隊(duì)??????</p> <p class="ql-block"> 跑了6K左右，不時(shí)見(jiàn)到被身后遲半個(gè)小起跑的半馬選手開(kāi)始穿梭全馬選手的人群之間，向前突圍……這踢足球的過(guò)人方法，有質(zhì)量、有速度、又快閃……國(guó)足隊(duì)員應(yīng)該參加半馬跑好好跟人學(xué)學(xué)，如有這般身手，還能老是輸球輸人嗎？輸?shù)眠B14多億國(guó)人的臉面都輸盡了??……</p><p class="ql-block"> 路上還不斷給身邊堅(jiān)持配速的美女加油鼓勁??????</p> <p class="ql-block"> 眼看科技城第一處折返點(diǎn)就在前面路段了……對(duì)面有熟悉的跑友、戰(zhàn)友擦肩而過(guò)……一個(gè)照面、一聲招呼……人的回聲又落在后面了……</p> <p class="ql-block"> 雖然自己賽前早已做好隨時(shí)“退賽的算盤(pán)”，但這屆廣馬跑得真是忒熱、忒難受、忒辛苦??每跑一公里都想要“放棄賽道”棄賽的想法涌上心頭……還好！自己還能做到堅(jiān)持“悠著跑沒(méi)被抽筋”，跑不快就放慢腳步，跑不動(dòng)就慢慢走起，走不動(dòng)了繼續(xù)往前爬（好彩沒(méi)用到這招??），再不行就上“收容車(chē)”……</p><p class="ql-block"> 自己跑到平時(shí)練的10K處，開(kāi)始明顯“掉速”，這個(gè)時(shí)候也開(kāi)始見(jiàn)路上有參賽跑友“慢走了”，一路補(bǔ)給吃能量膠、鹽丸、喝紅牛……紅牛飲料補(bǔ)給卻被事后跑友們集體吐槽，</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"> 12公里處見(jiàn)對(duì)向半馬選手的跑道，全馬6小時(shí)“關(guān)門(mén)兔”追上了半馬選手，只聽(tīng)對(duì)面馬路上的跑友選手們不斷驚呼：“我被是關(guān)門(mén)了嗎？”，其中一名兔子趕緊解釋道：“我們是全馬的關(guān)門(mén)兔……” ！</p><p class="ql-block"> 還好，“收容車(chē)”一直落在自己的后面，沒(méi)有給機(jī)會(huì)追上我……第十屆廣馬新的開(kāi)始，最終還是詮釋了首馬“開(kāi)平長(zhǎng)跑（競(jìng)走）一族”命名的初衷??</p> <p class="ql-block"> 也許很多人跟自己一樣，本屆廣馬均不在狀態(tài)，也難怪廣州當(dāng)天的氣溫太熱和空氣濕度太大，好多跑步們?cè)谕ㄟ^(guò)獵德大橋的上坡路時(shí)，已經(jīng)在“散步”了……越是爬坡越要慢跑，要不更加容易“岔氣”……</p><p class="ql-block"> 獵德大橋也是攝影師最多扎堆到地方，一是晨陽(yáng)升起順光，二是選手為“前景”，還可以借獵德大橋橋廊為“背景”，三是右轉(zhuǎn)下橋時(shí)，左外彎道關(guān)鍵是每個(gè)跑者都會(huì)在這里配合攝影師“裝B”??，且號(hào)碼簿不遮擋??一個(gè)不落……當(dāng)然，只顧跑成績(jī)PB選手，會(huì)選擇最右邊“直線距離下橋加速”??因速度均比攝影師的快門(mén)還快，所以就“少?gòu)V馬競(jìng)賽圖片”了唄！</p><p class="ql-block"> 比如說(shuō)咱們開(kāi)跑“一姐”佩兒，跑步速度“快如閃電??”……早就跟她說(shuō)“她廣馬少圖片”的過(guò)這個(gè)原因了……也難怪，精英跑者們?yōu)榱恕氨３殖煽?jī)來(lái)年廣馬'直通車(chē)'”（報(bào)名免抽簽），基本都跑拼了……</p><p class="ql-block"> “廣馬照片APP”，廣馬選手跑友可以免費(fèi)下載領(lǐng)取照片或視頻（本屆廣馬視頻為“低清慢鏡頭”，否則付費(fèi)下載。當(dāng)然跟下載原圖照片如出一轍。）所以說(shuō)，攝影師拍照也是來(lái)創(chuàng)造“廣馬財(cái)路”??撈錢(qián)！但也是人家勞動(dòng)所出，等價(jià)交換嘛！顏值高的、姿勢(shì)優(yōu)美的、上鏡的，出點(diǎn)小錢(qián)購(gòu)買(mǎi)原圖也不為過(guò)，這也是跑馬的魅力之一。要不跑屆咋講：“跑步一小時(shí)，裝B四個(gè)鐘”。</p><p class="ql-block"> 這不，筆者本屆廣馬全程跑了五個(gè)半小時(shí)，一查廣馬圖片，有400多張……都知道見(jiàn)到鏡頭“瞄準(zhǔn)你的時(shí)候”，都會(huì)下意識(shí)跑起來(lái)……唉！都怪俄造武器太強(qiáng)大、俄軍“狙擊手”也忒厲害，也賊狡猾狡猾的，在賽道某陰暗處散步時(shí)“自己下意識(shí)捂著臉”，也還是被“一槍爆頭”??[悠閑]</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 下橋之后至轉(zhuǎn)彎處，近500米的廣馬補(bǔ)給，不怕“沒(méi)吃沒(méi)喝”、也“不怕不夠吃喝”，跟第一屆廣馬因“大賽經(jīng)驗(yàn)不足”、“5、10K分別跑走倆”、“全程里程牌18K和28K處就兩塊外”，志愿者沒(méi)經(jīng)驗(yàn)“忙不過(guò)來(lái)…一人一瓶…跑者一口后丟棄…，造成后面跑者“沒(méi)水喝”的“尷尬”和“教訓(xùn)”[擦汗]一去不復(fù)返了……當(dāng)然，這些跑歷之前也都提過(guò)，不再細(xì)表……</p><p class="ql-block"> 本屆廣馬賽道不同之處，多了幾處“錄像采集點(diǎn)”，對(duì)，就是“廣馬賽道短視頻”[鼓掌]，配合號(hào)碼簿給每到16公里左右的“沉降式”的“磨碟沙隧道”[困]也很好玩，每次進(jìn)入隧道里時(shí)，由于“回聲嘹亮”，跑友們都會(huì)齊聲尖叫或口哨聲一片……要的就是這個(gè)“笑果”……但每出隧道上坡路時(shí)，又后悔和抱怨自己剛剛?cè)胨淼罆r(shí)“太興奮、喊聲太大、肺部出氣太多”，沒(méi)力跑出隧道上坡路，而徒步上坡了……當(dāng)18公里處折返到對(duì)向隧道22公里處時(shí)，又“故技重演”……悲催鴨！都在自虐鴨！還真是名副其實(shí)的“磨了你[菜刀]！疊（折）了你[心碎]！殺了你[裂開(kāi)]！的'磨疊殺'隧道（磨碟沙?。?！[抓狂]??[捂臉]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱江西路是跑完半馬到琶洲會(huì)展中心的終點(diǎn)，全馬和半馬在此“分道揚(yáng)鑣”[666]，左邊全馬，右邊半馬，雖然腳往左邊跑，但此時(shí)的心早就“跑向右邊”啦！唉！這半馬女妖[打臉]真會(huì)勾心[好的]……魂都給勾走了[色]……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也難怪，從18K開(kāi)始，即是自己且羊后和今年的PB，也是三年后和今年唯一的全馬，從18K到42.195K，一路一公里一個(gè)PB[加油]，PB不斷，裝B圖片也“全單照收”！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">半馬用時(shí)2：29：46（凈時(shí)間），此時(shí)雙腳感覺(jué)發(fā)脹疼痛，都沒(méi)穿鞋跑過(guò)這么久這么遠(yuǎn)的路了，加上還是@麥子磨成粉淘的新襪子，只好跑跑走走……“前面就是小蠻腰！”對(duì)，不是曹孟德說(shuō)的：“操！前面有梅林！”??為啥小蠻腰路段辣么有魅力！（為啥報(bào)名不跑“小妖精吸引的半馬”，而偏偏卻要選擇“自虐！且跑得'要兮要兮'滴全馬……”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《“小蠻腰”激情路段”》</p><p class="ql-block">當(dāng)折返經(jīng)過(guò)21K半程計(jì)時(shí)點(diǎn)，再次跑到23公里“沉降式”的“磨碟沙隧道”時(shí)，隧道的下坡路使身體重心前傾，雙腳前腳掌感覺(jué)更加空前的“緊、漲、酸疼”難受，明顯也見(jiàn)其他跑友再次進(jìn)入隧道里時(shí)，沒(méi)有來(lái)時(shí)隧道另一端“回聲嘹亮”的喧鬧，特別跑出隧道的上坡路段時(shí)，大多跑友基本都“徒步爬行”……“跑不動(dòng)了……“唉！磨了你！疊（折）了你！殺了你！的'磨疊殺'隧道（磨碟沙鴨?。?！??“我真太苦太難了……”真想趁同方向上坡的跑友們專(zhuān)心爬坡之際，自己正尋想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去棄賽罷了……好不容易才剛剛找了個(gè)地縫，沒(méi)想到前腳剛鉆入地縫第一臺(tái)階，后腳正準(zhǔn)備鉆入“第二臺(tái)階”時(shí)……突然，對(duì)面馬路一個(gè)女跑友把腦袋從路中間“植物形成的隔離護(hù)欄”探過(guò)來(lái)一個(gè)腦袋（好彩不是“萬(wàn)圣節(jié)之夜”，要不準(zhǔn)嚇?biāo)懒耍。宦?tīng)見(jiàn)她尖叫大喊一聲：“華哥！……”心里咯噔一下：“壞了！在這“鳥(niǎo)不拉屎的地方”居然還被人認(rèn)出自己？”想把自己“埋縫里了”還是被認(rèn)出了！這一尖叫驚嚇不要緊！我后腳情不自禁的一縮腿，借第二臺(tái)階的力把已經(jīng)伸入地縫的前腳拔了出來(lái)……抬頭一瞧，原來(lái)是跑半馬開(kāi)跑團(tuán)的楠楠，慢悠悠跑半馬她也剛剛跑到對(duì)面馬路……估計(jì)她看我形跡可疑，居然給我來(lái)了一個(gè)“突然襲擊……”</p><p class="ql-block">“哦！楠楠……！”被她這一嚇，居然忘了跟她來(lái)個(gè)“跑步10分鐘裝B一個(gè)鐘的例牌裝B合影”……要知道近3萬(wàn)人在長(zhǎng)達(dá)42.195公里的賽道上奔跑，途中居然能“偶遇熟悉的跑友，的確難度系數(shù)5.0——“飛常難”！……突然覺(jué)得自己有點(diǎn)“失態(tài)的感覺(jué)”……也被這一尖叫“喊驚醒”了一點(diǎn)：“對(duì)！不能棄賽！前面就是小蠻腰了……馬拉松精神不能輕易說(shuō)'放棄就放棄的！'”……便硬著頭皮繼續(xù)前行……</p><p class="ql-block">剛剛爬出“磨疊殺”隧道上坡路，接著就要爬上跨越“黃埔涌”閱江西路橋面的上橋路，這座橋的上面就是距離小蠻腰拍照點(diǎn)“貼面距離—最近點(diǎn)”，大多數(shù)的跑友必然會(huì)選擇站在橋面，或自拍或相互幫拍與小蠻腰的合影照，下橋之后就正式進(jìn)入了廣州塔（小蠻腰）景區(qū)隧道（廣州塔景區(qū)公交車(chē)，出租車(chē)，小客車(chē)的落客點(diǎn)），只聽(tīng)前方的隧道里傳來(lái)動(dòng)感的樂(lè)聲和寬屏熒光閃爍，開(kāi)啟了動(dòng)感、勁爆、激情、青春活力小蠻腰廣馬經(jīng)典路段，如果說(shuō)廣馬沿途路段的音響設(shè)備，音量為100分貝，小蠻腰路段的音響設(shè)備音量為500+分貝。當(dāng)雙腳跨進(jìn)藝苑路小蠻腰主場(chǎng)之地時(shí)，只聽(tīng)一曲Beyond樂(lè)隊(duì)黃家駒主唱的《光輝歲月》尾音剛結(jié)束，緊接著又一首《高溫派對(duì)》樂(lè)聲響起……歌詞與樂(lè)感，勁爆十足，真是應(yīng)時(shí)、應(yīng)節(jié)、應(yīng)景、應(yīng)街、應(yīng)氣候、應(yīng)環(huán)境、應(yīng)人文……此處不愧為廣馬42.195公里全程高音喇叭最勁爆、最嗨、最激情的經(jīng)典路段，一群美少女們身穿白色上衣、藍(lán)色短裙，沿“小蠻腰”處街邊護(hù)欄一字排開(kāi)，手中揮舞著藍(lán)色彩絲球、各色加油鼓勁名牌，或歡歌揮舞，或加油吶喊……音樂(lè)聲、歌唱聲、吶喊聲、尖叫聲、喇叭聲……響徹天空……形成了一道青春靚麗、活潑激情、藍(lán)白色渲染的歡樂(lè)海洋，此時(shí)此刻的藝宛路綿延幾百米長(zhǎng)路段成了“藝術(shù)蜿蜒之路”（“藝苑路”由此得名吧），作為一名廣馬老粉、一名街舞大酥，此景此時(shí)此曲此歌，也情不自禁扭動(dòng)老蠻腰、聞歌起舞：“高溫灼熱你心，青春正在燙滾 oh yeh，繽紛色彩好比奧運(yùn)，人如潮身體擺擺扭扭，雙腳猛蹬……豪情能打開(kāi)冰封的心，莫待青春告別時(shí)，心中只有是遺憾……”不老青春再次點(diǎn)燃了青春少年激情四射時(shí)刻……咦！舞動(dòng)精靈居然將“平板老蠻腰”恢復(fù)了“生理曲線”……要不我咋說(shuō)跑廣馬半馬的跑友“一定要跑小蠻腰路段”再折返半程終點(diǎn)而無(wú)憾廣馬！</p> <p class="ql-block">一曲黃家駒的《高溫派對(duì)》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高溫灼熱你心</p><p class="ql-block">青春正在燙滾 oh yeh</p><p class="ql-block">繽紛色彩好比奧運(yùn)</p><p class="ql-block">人如潮身體擺擺扭扭</p><p class="ql-block">雙腳猛蹬</p><p class="ql-block">Go go everybody</p><p class="ql-block">Go go everybody</p><p class="ql-block">Go go everybody</p><p class="ql-block">Go oh yeh</p><p class="ql-block">歡呼之中加點(diǎn)放任</p><p class="ql-block">豪情能輸出火般高溫</p><p class="ql-block">就讓此刻充塞</p><p class="ql-block">那一觸即發(fā)的快感 yeh</p><p class="ql-block">Go go everybody</p><p class="ql-block">Go go everybody</p><p class="ql-block">Go go everybody</p><p class="ql-block">Go oh yeh</p><p class="ql-block">思想溝通呼吸接近</p><p class="ql-block">豪情能打開(kāi)冰封的心</p><p class="ql-block">莫待青春告別時(shí)</p><p class="ql-block">心中只有是遺憾</p><p class="ql-block">全賴(lài)高溫制造氣氛</p><p class="ql-block">忘掉身份你是某君</p><p class="ql-block">全沒(méi)公式舞蹈更新</p><p class="ql-block">炫耀青春你莫再等</p><p class="ql-block">就讓世界繼續(xù)運(yùn)行</p><p class="ql-block">高溫彼此送贈(zèng)</p><p class="ql-block">全賴(lài)高溫制造氣氛</p><p class="ql-block">忘掉身份你是某君</p><p class="ql-block">全沒(méi)公式舞蹈更新</p><p class="ql-block">炫耀青春你莫再等</p><p class="ql-block">就讓世界繼續(xù)運(yùn)行</p><p class="ql-block">高溫彼此送贈(zèng)</p><p class="ql-block">全賴(lài)高溫?fù)錅缋涓?lt;/p><p class="ql-block">忘掉積分你是冠軍</p><p class="ql-block">全沒(méi)規(guī)則舞步更狠</p><p class="ql-block">搖動(dòng)身軀放射性感</p><p class="ql-block">就讓世界繼續(xù)運(yùn)行</p><p class="ql-block">高溫彼此送贈(zèng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一首經(jīng)典老歌、一個(gè)火爆樂(lè)隊(duì)、一位成名歌手……經(jīng)典傳唱，勵(lì)志、愉悅、激情燃燒著一代又一代年輕人的斗志與拼搏精神……</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當(dāng)跑過(guò)藝宛路激情小蠻腰路段不遠(yuǎn)處，“無(wú)人機(jī)”鏡頭已被路邊為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置的人工降溫噴水霧漂潵而霧化了，圖像顯得有些模糊美……在往前跑了一會(huì)，當(dāng)跑道轉(zhuǎn)右跑進(jìn)藝洲路口時(shí)，只見(jiàn)，路對(duì)向左邊不遠(yuǎn)處有個(gè)古塔：這就是珠江南岸海珠區(qū)著名的赤崗塔?！耙恍乱慌f”的雙塔：廣州塔（小蠻腰）和赤崗塔相向而對(duì)、遙相呼應(yīng)，這雙塔印證著廣州發(fā)展歷史和時(shí)代變遷的印記。廣州馬拉松跑道途徑此段的經(jīng)典線路，對(duì)于改革開(kāi)放的前沿陣地廣州，可謂寓意非凡。赤崗塔，與琶洲塔、番禺蓮花塔合稱(chēng)為“廣州三塔“（三古塔）。期間也經(jīng)歷了各種歷史演變和戰(zhàn)火的洗禮，幾經(jīng)周折部分損毀、多次維修，才得以重見(jiàn)天日修繕如初。（<span style="font-size: 18px;">赤崗科普歷史遺跡）：赤崗塔位于廣州市海珠區(qū)赤崗街道轄內(nèi)。明萬(wàn)歷四十七年（1619）始建，明天啟年間（1621—1628）建成并命名，因建于紅色砂巖構(gòu)成的“赤崗”之上，故名赤崗塔。1937—1945 年間，因?qū)以馀谵Z，部分崩塌。1999 年，廣州市政府撥款維修，為八角九級(jí)樓閣式磚塔，內(nèi)分 17 層，高 50 余米。臺(tái)基平面為八角形，每邊長(zhǎng) 5.5 米，高 1 米，紅砂巖石砌筑，基面原為灰色砂巖鋪砌，東面部分用花崗巖石補(bǔ)鋪。首層塔門(mén)處石階至基面，臺(tái)基角均有 16、17 世紀(jì)西方人形象的托塔力士石像。塔身北面嵌花崗巖石碑 1 塊，上刻民國(guó)年間番禺縣政府禁盜塔磚告示。塔頂為八角攢尖頂，其上重鑄九霄盤(pán)、寶珠。塔基石雕是廣州明代石雕佳作，也是研究明代石雕與廣州海外貿(mào)易的重要實(shí)物資料。廣州市文物保護(hù)單位。</span>并于2023年1月，入選《廣州市地名保護(hù)名錄（第一批）》。</p><p class="ql-block"> 也是從這個(gè)路段開(kāi)始，附近的居民區(qū)、學(xué)校較為集中，對(duì)比琶洲沿江路段，這里的市民聚居地相對(duì)比較密集，因此，市民和學(xué)生們，或自發(fā)或有組織的市民、學(xué)生啦啦隊(duì)沿途隨處可見(jiàn)，加上今年沿途多處的“廣馬寶貝”。因此廣馬賽道兩旁，跑界評(píng)價(jià)廣州市民群眾的熱情度比較高，被國(guó)內(nèi)跑馬界熱評(píng)：廣馬賽道是跑友們崇尚的跑步圣地之一，且值得前來(lái)體驗(yàn)、享受、熱捧的城市馬拉松賽事。全程沿江賽道，除了獵德大橋和人民橋半封閉外，其余珠江兩岸的沿江路賽道全封閉，馬路兩旁的護(hù)欄外，隨處可見(jiàn)熱情的觀眾為您吶喊助威……</p><p class="ql-block"> ?</p> <p class="ql-block">“度娘【大元帥府】簡(jiǎn)介”：</p><p class="ql-block">孫中山大元帥府是以全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位大元帥府舊址為依托建立的遺址性紀(jì)念館。大元帥府舊址坐落在廣州市海珠區(qū)紡織路東沙街18號(hào)，1917-1925年間孫中山曾兩次在這里建立大元帥府，領(lǐng)導(dǎo)中國(guó)民主革命。</p><p class="ql-block">大元帥府總占地面積為8020平方米，由南北兩座主體大樓、東、西廣場(chǎng)和正門(mén)等組成。兩座主體大樓為三層券拱的殖民地式建筑。廣東省農(nóng)業(yè)機(jī)械公司1964年進(jìn)駐大元帥府舊址后，在保護(hù)范圍內(nèi)修建了三幢居民宿舍樓，其中正門(mén)處的六層居民宿舍樓，直接騎壓了大元帥府的原門(mén)樓，但殘存的門(mén)柱和基石仍清晰可見(jiàn)。西邊兩幢八層宿舍樓則為大元帥府廚房、衛(wèi)兵房等所在地。廣州市人民政府2001年決定投入1500萬(wàn)搬遷六層居民宿舍樓，并復(fù)建大元帥府門(mén)樓。</p><p class="ql-block">兩座主體大樓為三層劵拱的西式建筑，南樓設(shè)"帥府百年"復(fù)原陳列，北樓有"孫中山在廣州三次建立革命政權(quán)"的基本史料陳列和專(zhuān)題陳列。</p><p class="ql-block">大元帥府舊址主體建筑的維修復(fù)原，原址籌建孫中山大元帥府紀(jì)念館，已于2001年底對(duì)社會(huì)開(kāi)放。</p><p class="ql-block">歷史沿革：</p><p class="ql-block">因?qū)O中山1917-1925年間兩次在這里建立大元帥府而得名。</p><p class="ql-block">皖系軍閥段祺瑞擔(dān)任國(guó)務(wù)總理，控制了北京政府，孫中山為了與封建軍閥進(jìn)行斗爭(zhēng)，于1917年南下廣東進(jìn)行維護(hù)《臨時(shí)約法》活動(dòng)，三次在廣州建立革命政權(quán)。其中兩次在廣州河南(今海珠區(qū))設(shè)立軍政府大元帥府。</p><p class="ql-block">孫中山大元帥府前身為廣東士敏土(cement)廠，始建于清光緒33年(1907年)，生產(chǎn)規(guī)模僅次于天津開(kāi)平水泥廠，是當(dāng)時(shí)我國(guó)第二大水泥廠。</p><p class="ql-block">1917年7月，孫中山率領(lǐng)部分海軍南下，在廣州召開(kāi)國(guó)會(huì)非常會(huì)議，建立中華民國(guó)軍政府，開(kāi)展護(hù)法運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">1917年9月10日，孫中山就任軍政府海陸軍大元帥。軍政府最初在東郊黃埔公園設(shè)大元帥府，從9月16日起，大元帥府遷到廣州河南石沖口碼頭附近的原士敏土廠(現(xiàn)紡織路東沙街18號(hào))辦公。</p><p class="ql-block">1918年5月，由于受盤(pán)踞在廣東的桂系軍閥及政學(xué)系的破壞和干擾，孫中山辭海陸軍大元帥職離開(kāi)廣州，護(hù)法運(yùn)動(dòng)以失敗而告終。</p><p class="ql-block">1920年秋末，援閩粵軍陳炯明部下鄧仲元、何貫中等將領(lǐng)在黨國(guó)元老、孫中山粵軍總司令部參議何子淵等人多方斡旋下，奉孫中山之命，回師平叛桂系軍閥莫榮新，同年10月收復(fù)廣州，1921年初孫中山重掌帥印;隨后組建粵軍第一師;同年被推舉為非常大總統(tǒng)，致力北伐。</p><p class="ql-block">1923年2月孫中山重返廣州，建立陸海軍大元帥大本營(yíng)，</p><p class="ql-block">大本營(yíng)成立初期先后平定了沈鴻英叛亂和東江叛亂，進(jìn)一步鞏固了廣東革命根據(jù)地。這一時(shí)期孫中山的思想和政策發(fā)生了重大轉(zhuǎn)變，在共產(chǎn)國(guó)際和中國(guó)共產(chǎn)黨的幫助下，改組國(guó)民黨、實(shí)現(xiàn)國(guó)共合作、開(kāi)展國(guó)民革命。1924年11月孫中山應(yīng)邀北上商談國(guó)是，于次年3月12日在北京病逝。1925年7月1日,中華民國(guó)國(guó)民政府在廣州正式成立，大本營(yíng)完成了它的歷史使命。</p><p class="ql-block">孫中山逝世后，這里又作為國(guó)父文化教育館兩廣分館、國(guó)父紀(jì)念館等。廣州解放后，該處先后成為部隊(duì)和省有關(guān)部門(mén)的辦公用房，1964-1998年成為廣東省農(nóng)業(yè)機(jī)械供應(yīng)公司辦公、居住用房。1998年10月，大元帥府舊址被移交給廣州市文物管理部門(mén)，籌建孫中山大元帥府紀(jì)念館。1983年8月孫中山大元帥府舊址被廣州市人民政府公布為市級(jí)文物保護(hù)單位，1989年6月被廣東省人民政府公布為省級(jí)文物保護(hù)單位，1996年11月被國(guó)務(wù)院公布全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位。</p><p class="ql-block">從上世紀(jì)80年代初開(kāi)始，省內(nèi)各級(jí)政協(xié)部門(mén)及文化單位不斷提交各種提案，呼吁加強(qiáng)對(duì)大元帥府的保護(hù)和修復(fù)，得到政府部門(mén)的重視。1999年，廣州市投資3200萬(wàn)元對(duì)舊址進(jìn)行清理、拆除和維修，并以大元帥府舊址為依托，建起了大元帥府紀(jì)念館。2000年前后，廣州又投資近1500萬(wàn)元，對(duì)大元帥府進(jìn)行修復(fù)和裝飾，恢復(fù)了其靚麗的外觀。今年1月，大元帥府的"帥府華暉"被評(píng)為"海珠十景"之首。</p> <p class="ql-block">跑到25公里處時(shí)，已經(jīng)用時(shí)三個(gè)小時(shí)，比自己原計(jì)劃六個(gè)小時(shí)“關(guān)門(mén)”內(nèi)完成，感覺(jué)有了充裕的時(shí)間。噢！但這一段路程對(duì)于久未跑過(guò)半馬（幾乎隔斷了2+年多系統(tǒng)性訓(xùn)練）的自己來(lái)說(shuō)，對(duì)身體也是一種磨礪，此時(shí)，腿部肌肉各部位的酸疼接踵而來(lái)，體力也感覺(jué)到了極限，雖然每隔5公里一處的補(bǔ)給站，自己必須入站吃點(diǎn)啥、喝點(diǎn)啥的，每30分鐘吃一粒廣馬“參賽包”官方提供的鹽丸，且這屆廣馬能量膠吃的也相對(duì)比較多，但體能也感受到了透支帶來(lái)的乏力，邊跑邊吃，成了享受此次“玩賽“廣馬的初衷。因此，途中如廁三回，有一回排在了一位女跑友的后面，并排的其他幾個(gè)流動(dòng)廁所，都已經(jīng)“進(jìn)出”了好幾波次人了，這女跑友進(jìn)去之后感覺(jué)廁所門(mén)被“凍僵了”……只聽(tīng)見(jiàn)我身后隨后來(lái)排隊(duì)的其他跑友問(wèn)：“里邊有人嗎？”“有！是個(gè)女司機(jī)！”“怎么這么久？”“………”我無(wú)話可說(shuō)，聳了聳肩膀兩手一攤……等了約有“跑了一公里的時(shí)辰”，這廁所的一扇門(mén)終于打開(kāi)……這女跑友邊推門(mén)出來(lái)邊說(shuō)：“我剛剛都叫你們不要排在我后面了，我說(shuō)我肚子疼……”原來(lái)，“沒(méi)有不透風(fēng)的墻”！我們剛剛在墻這邊的對(duì)話，身處墻那邊的她已經(jīng)聽(tīng)得一清二楚了，她一出來(lái)就辯解：“三急不急，要理解嘛！”……難怪，五個(gè)流動(dòng)廁所基本都有3人以上在排隊(duì)等候，當(dāng)時(shí)只見(jiàn)這邊排隊(duì)的女跑友對(duì)身后面一個(gè)男的，嘀咕了一會(huì)，這男聽(tīng)后轉(zhuǎn)跑就移步到其他廁所門(mén)前排隊(duì)等待……當(dāng)時(shí)我還納悶這個(gè)男的“有病”！人少的隊(duì)伍不跟在后面，偏要到人多的地方排隊(duì)……想罷，自己就毫不猶豫的選擇跟著這個(gè)女跑友的后面排隊(duì)等候……“結(jié)果…想捂臉哭…原來(lái)如此！”……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跑步就跑步，為什么一提到賽道移動(dòng)廁所？要描述這么詳細(xì)呢？但凡參加馬拉松賽事的人都知道，賽道途中如果“貪吃貪喝”了，吃多喝多了，如果自己身體揮發(fā)不了或消耗不大，“不遲不早”就是要“就地償還”的……“出來(lái)混跑遲早要還的……”更何況，本屆廣馬提供的飲料是紅牛功能飲料，而不是平時(shí)慣用的“標(biāo)配”提供運(yùn)動(dòng)電解質(zhì)飲料，加上當(dāng)天廣州天氣炎熱（最高29.6℃），空氣濕度較高（67+%），跑??大汗淋漓人體消耗自然會(huì)很大，途中補(bǔ)給吃多喝多了，對(duì)個(gè)人身體反應(yīng)就有所不同。當(dāng)然，一場(chǎng)賽事，跑得快的精英選手們是沒(méi)時(shí)間吃喝與互動(dòng)，跑得慢的嘛，嘿！嘿！當(dāng)然要盡情享受“廣式美食”了，過(guò)了30公里后的人民橋，珠江北岸的沿江路，廣馬“私補(bǔ)”集中地，想吃啥喝啥都有了……想到這里，突然感覺(jué)雙腳來(lái)勁了，加上熱情的觀眾吶喊助威，腳步自覺(jué)地跑了起來(lái)，也沒(méi)有之前的那么酸痛的感覺(jué)……</p><p class="ql-block"> 再次穿越“沉降式”的中大北校門(mén)隧道，跨過(guò)有點(diǎn)坡度的鴨墩涌橋，濱江路一馬平川，高大的榕樹(shù)形成林蔭大道，先后穿越廣州大橋，海印大橋，孫中山大元帥府，江灣大橋，來(lái)到了海珠橋底，與對(duì)面的侄女——親友團(tuán)啦啦隊(duì)，一個(gè)照面，穿過(guò)解放大橋，來(lái)到人民橋底，只聽(tīng)鑼鼓喧聲，具有廣東特色的南獅表演，幾只小南獅搖頭擺尾，想過(guò)去與他們互動(dòng)一下，只見(jiàn)小獅子頭里面的娃子，面無(wú)表情，機(jī)械動(dòng)作的舞著獅子……也難怪，此時(shí)的時(shí)間也接近中午11點(diǎn)多了，孩子們就算“輪著”舞獅子也累得面無(wú)表情了，雖然后面的師父、師叔們“瞧著”，不敢偷懶一會(huì)……</p> <p class="ql-block">從人民橋下轉(zhuǎn)一個(gè)彎，再次開(kāi)始了艱難的跑橋路段，上橋還能基本保持的慢跑，下車(chē)后感覺(jué)大腿小腿肌肉吃緊，在人民橋下橋的拐角處醫(yī)護(hù)點(diǎn)，噴灑一會(huì)松弛一下肌肉，繼續(xù)踏上最后12公里的沿江廣馬美食大道……</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 從珠江南岸的海珠區(qū)跨過(guò)人民橋，到達(dá)珠江北岸的荔灣區(qū)，北岸人民橋頭左邊是著名的沙面，暨“解放前”的各外國(guó)“列強(qiáng)”駐廣州領(lǐng)館所在地，也是解放前臭名昭著“華人與狗不得入內(nèi)”辱華標(biāo)牌所在地的沙面西式建筑群集中區(qū)域………廣州白天鵝賓館也坐落在沙面的珠江邊。人民橋頭右邊就是廣州老城區(qū)曾經(jīng)的商業(yè)繁華地帶建筑群，海關(guān)大樓、南方大廈（百貨商店）和曾經(jīng)的廣東省集郵總公司、愛(ài)群大廈，以及珠江夜游的碼頭和“天字碼頭”各類(lèi)等均集中于這一沿江區(qū)域。上個(gè)世紀(jì)八十年代，追尋到南方大廈百貨商店逛街，追夢(mèng)到省集郵總公司所在地找心郵“打卡“、淘金猴??……現(xiàn)在回想，也終究成了歷史……</p><p class="ql-block">這一路段各跑團(tuán)的私補(bǔ)、各公益團(tuán)體私補(bǔ)、沿街各商家和市民自發(fā)組織的私補(bǔ)，在這32至36公里處最集中，也是跑全馬“撞墻”跑者最多的路段，但今年第十屆“最熱“廣馬，已經(jīng)提前在25公里后，還真沒(méi)見(jiàn)歷屆廣馬還有這么多人一起“集體散步的人”，確實(shí)比歷屆明顯多了很多“競(jìng)走者”………跑不動(dòng)的基本上變成了沿江散步的“吃貨”，馬路兩邊圍觀群眾也一個(gè)勁的給跑步選手們加油，沿江路右邊江邊一字排開(kāi)的“大媽鑼鼓隊(duì)”，敲打著鑼鼓聲震天又震地……這里的各類(lèi)私補(bǔ)也很有特色，“食在廣州”也在這里表現(xiàn)的“淋漓盡致”：各類(lèi)飲料甚至啤酒都有，朱古力、士力架和各類(lèi)餅干、廣東點(diǎn)心等，只要你臉皮厚，就算不是這些跑團(tuán)的成員，也可以跑到這些跑團(tuán)私補(bǔ)的“蹭吃蹭喝”，我還特地跑到江門(mén)馬幫私補(bǔ)點(diǎn)蹭了一杯寶水，沿途也喝上了市民提供的雞湯，一碗“心靈雞湯”下肚，頓時(shí)感覺(jué)精神爽“來(lái)勁跑起來(lái)了”……</p><p class="ql-block"> 此時(shí)也已到響午時(shí)分，太陽(yáng)??照射下也倍感炎熱和難受，一路扎堆躲在沿江樹(shù)蔭跑避暑，當(dāng)從沿江東路跑向二沙橋時(shí)，整個(gè)上橋路段被太陽(yáng)暴曬無(wú)疑，這也是全程的最后一個(gè)橋坡，這個(gè)時(shí)候能夠慢跑上去的除了我就沒(méi)有幾個(gè)人，一踏上二沙島，距離終點(diǎn)也就還有不到5公里，一對(duì)衣服背上寫(xiě)著520的私兔超越了過(guò)橋后競(jìng)走的我，就又被他倆帶跑了兩公里……</p><p class="ql-block">當(dāng)再次經(jīng)過(guò)星海音樂(lè)廳廣場(chǎng)時(shí)，路邊臨時(shí)舞臺(tái)上，彈唱的歌手已經(jīng)不再暴曬著舞臺(tái)上，只放著音樂(lè)歌曲，有點(diǎn)“曲終人散”的感覺(jué)……穿過(guò)廣州大橋橋底前，520完賽和559玩賽之間的“時(shí)間差”也不存在任何PB意義了，知道這里沿途攝影師也“扎堆”，競(jìng)走的我也下意識(shí)用手捂著臉——“冇眼??睇”！但還是給攝影師拍了下來(lái)……</p><p class="ql-block">最后一公里進(jìn)入了海心沙，廣州新中軸線標(biāo)志“小蠻腰”相向而對(duì)立屹立在在對(duì)面的珠江南岸……眼看痛并快樂(lè)著就要玩賽第十屆廣馬42.195公里了，一路小跑在海心沙畫(huà)了一個(gè)弧線，在燦爛陽(yáng)光見(jiàn)證下，迎著終點(diǎn)??凱旋門(mén)做了最后的沖刺……</p> <p class="ql-block">獵德大橋上幾個(gè)攝影師的不同鏡頭角度，拍攝的“途徑14～15公里”處跑過(guò)獵德大橋橋上圖片……</p> <p class="ql-block">跑不動(dòng)了，走著走著……發(fā)現(xiàn)不對(duì)路……</p> <p class="ql-block">趕緊下意識(shí)用手捂著臉……冇眼睇（廣州話）??………</p> <p class="ql-block">“金雞獨(dú)立”慶祝自己順利“玩賽”第十屆廣馬</p> <p class="ql-block">十屆廣馬手勢(shì)</p> <p class="ql-block">后記：2023年久違的跑馬季畫(huà)上圓滿(mǎn)句號(hào)，也是2020年黃埔半馬后，3年來(lái)唯一一場(chǎng)——2023年12月10日第十屆廣州馬拉松42.195公里最終“玩賽”。突然，發(fā)現(xiàn)自己扭動(dòng)的“平板老蠻腰”居然被“小蠻腰”治愈，最終恢復(fù)了“生理曲線”：腰不疼了，腿卻酸了...但，“廣馬綜合癥”是否治愈、終結(jié)，還需“拭目以待”……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑馬的都懂，每逢參加“自虐式馬拉松賽事”期間，其中“香菇、藍(lán)瘦”的艱辛、痛苦、難受和傷疼等...雙腿和身體每一處都最能體驗(yàn)和切膚身心感受到啥叫“崩潰”，途中都會(huì)不斷抱怨、自責(zé)：“你傻呀！‘三院’出來(lái)滴鴨！干啥事不好，偏偏要選擇跑馬拉松”...當(dāng)一場(chǎng)經(jīng)歷了身體勵(lì)練、意志堅(jiān)定、頑強(qiáng)韌勁、持續(xù)耐力的磨礪和完賽（玩賽）之后的欣慰感、滿(mǎn)足感！你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“行為和思想完全不對(duì)表”，往往是“好了傷疤忘了疼”，下次還會(huì)“義無(wú)反顧”地繼續(xù)報(bào)名參賽，“愛(ài)不能停、藥不能停、跑不能停...”正所謂“生命不止、運(yùn)動(dòng)不休”！也許這就是“運(yùn)動(dòng)成癮癥”、“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥”、“跑步綜合癥”的完美詮釋吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都知跑馬是個(gè)坑，跑越野是“豪坑”，玩鐵三更是“深坑”，沉浸在“身陷萬(wàn)丈深淵”之中而不可自拔，沒(méi)法！但喜歡跑步的人們偏偏好這口?。ā氨唤啤钡荒芤病氨唤堋绷税桑￠L(zhǎng)點(diǎn)人性好不好?。? </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在當(dāng)今忙碌的社會(huì)快捷節(jié)奏、生活快節(jié)奏和工作“亞歷山大”等多重“精神折磨”之下，能夠在“百忙之中”或“生活節(jié)奏快捷”等各種理由之下?！皵D出”有限的時(shí)間，去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：跑、游、舞、瑜等活動(dòng)，通過(guò)消耗自身體內(nèi)的卡路里讓“身體受盡折磨”的放松方式，來(lái)緩解和抵消各種“內(nèi)卷”風(fēng)暴，從而讓自己放松身心，調(diào)養(yǎng)形成良好健康的心態(tài)，以更加熱愛(ài)生活的飽滿(mǎn)熱情，更堅(jiān)定、更好的精神狀態(tài)去迎接明天或面對(duì)的更多、更艱難的抉擇挑戰(zhàn)！培養(yǎng)良好健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一方面可以平衡自己的工作、學(xué)習(xí)、生活等積極向上熱情心態(tài)，另一方面可以調(diào)整好自己的身體健康狀態(tài)，已達(dá)精神和健康的“雙贏”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步運(yùn)動(dòng)既是簡(jiǎn)單而不受場(chǎng)地、時(shí)間、環(huán)境等限制，又是無(wú)需因是否具有專(zhuān)業(yè)性而花費(fèi)更多的金錢(qián)：只需擁有一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)跑鞋（“光腳跑”更簡(jiǎn)單、更省錢(qián)、更省事，可以有效避免再次卷入跑界的“內(nèi)卷界”：選擇啥名牌跑鞋鴨...）。跑步運(yùn)動(dòng)，不管你有錢(qián)沒(méi)錢(qián)、富貴或貧窮、或是什么專(zhuān)家學(xué)者、企業(yè)高管、老板...還是所謂的“名人”，或許你只是社會(huì)“最底層”的一名打工者...當(dāng)邁開(kāi)步子開(kāi)跑時(shí)，大家的起點(diǎn)、配速、能力、耐力等身體體能和肌體持久耐力都會(huì)“赤裸裸”的體現(xiàn)公平、公正、平等的“自我支配能力”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，跑步，不僅僅只是練就“四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單”的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你獨(dú)自一人（或相伴）跑在原野、綠道、河畔、江邊、海岸或城市道路的路上時(shí)，此時(shí)，當(dāng)呼吸勻暢、心率平和時(shí)，在聆聽(tīng)原野雀鳥(niǎo)的鳴叫聲、耳機(jī)動(dòng)感或?qū)庫(kù)o的樂(lè)聲、“法言法語(yǔ)”的傳播途徑時(shí)，讓你全身身陷感受和欣賞大自然的美景或沿途人文景觀時(shí)，此時(shí)此刻，你不僅僅只是在聆聽(tīng)自己的呼吸或體驗(yàn)身體肌能通過(guò)神經(jīng)中樞傳播的感受，你的內(nèi)心深處也許會(huì)冥想連篇，達(dá)到“思考人生”的境界：昨天這件事該怎么處理會(huì)更完美、這孩子應(yīng)該用啥方式去“因材施教”引導(dǎo)教育、這道題目應(yīng)該怎樣解答更好... 一路跑一路冷靜思考，讓腳步不停的前后交替前行，將動(dòng)能轉(zhuǎn)化成靜能，成為你思考人生的抉擇時(shí)刻... 如揚(yáng)棄“阿甘跑步”的意識(shí)形態(tài)評(píng)判，“馬拉松精神”的內(nèi)涵值得你身切體會(huì)和遐想...</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十屆廣馬前后（領(lǐng)裝備、進(jìn)賽場(chǎng)和出賽場(chǎng)）被“刷臉”5次，高科技的運(yùn)用，使連續(xù)參加了十屆的老臉這回有了“面紙”。從一早到午后，一身汗水（確切的說(shuō)是“一身臭汗”）連自己都嫌棄。這也是唯一一屆途中沒(méi)有拿出手機(jī)拍照，除了28公里處要和侄女匯合看了一下手機(jī)微信外，任何電話和信息都“置若罔聞”被擱置了， 拿了完賽包和獎(jiǎng)牌，就一心想著趕緊“回家好好洗個(gè)澡，好好休息一下” 站在花城廣場(chǎng)太熱、曬、累，換了上衣趕緊去搭地鐵。還好！見(jiàn)身邊跑友“一瘸一拐”的，自己暗自慶幸不用“扶墻”下梯，已經(jīng)“解封的地鐵站”人頭涌涌...這時(shí)，才有空低頭看手機(jī)：“居然有幾個(gè)LP打來(lái)的未接電話！”再打開(kāi)微信：“哦，LP已經(jīng)跑海珠橋頭侄女匯合了””“好累！現(xiàn)在不過(guò)去了！”“繞來(lái)繞去，省城好大的好不好！”“我現(xiàn)在只想回家...洗澡...”從第一屆到第十屆，從南跑到北，從東跑到西，不離不棄，LP都一直是自己的忠實(shí)粉絲！“借著跑步去旅游”初心不改，從無(wú)人駕駛的APM線轉(zhuǎn)1號(hào)線再轉(zhuǎn)8號(hào)線...“我到站了，準(zhǔn)備出站...”出了站臺(tái)上電梯到出站口，找到地鐵工作人員開(kāi)了“免費(fèi)通道”。前腳剛踏出地面地鐵口... 感覺(jué)PG被身后人“踹了一下”“你... ！”一回眸！LP帶著口罩在身后罵罵咧咧了 “我說(shuō)呢！不是一家人不踹一家門(mén) ”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感謝廣馬這個(gè)平臺(tái)，傳播了開(kāi)跑正能量，讓更多的人加入到“開(kāi)跑·精神”行列，感謝十屆廣馬工作人員、義工、安保人員和市民觀眾！感謝沿途攝影師們3百多張一瞬間的圖片。</p> <p class="ql-block">歷屆?廣馬獎(jiǎng)牌墻遇到好天氣??拿出來(lái)曬一曬??</p><p class="ql-block">?聽(tīng)聞十屆廣馬沒(méi)有專(zhuān)屬“十周年紀(jì)念獎(jiǎng)牌”（也難怪中止了兩年）??</p><p class="ql-block">?自制一個(gè)“十全十美”10屆獎(jiǎng)牌自慰一下“廣馬獎(jiǎng)牌控”??</p>