<p class="ql-block"> 親愛的家長朋友們，同學們大家好！</p><p class="ql-block"> 為了更好地保證孩子們的身體健康，提高體質(zhì)健康達標成績，學校體育組特布置以下作業(yè)，要求孩子們每天認真完成，請家長協(xié)助督促孩子們充實、健康、愉快的完成我們的體育鍛煉。<u style="color: rgb(237, 35, 8);">希望同學們每天都能堅持完成喲！</u></p><p class="ql-block"> 運動提示</p><p class="ql-block"> 1.運動時身著寬松的衣服，一定要穿上運動鞋。</p><p class="ql-block"> 2.運動前做好準備活動，運動后要做好放松活動。</p><p class="ql-block"> 3.親子活動和拓展類項目一定要在家長的陪同下完成，我們倡導多到戶外開展體育鍛煉。</p><p class="ql-block"> 1.跳繩花樣跳（5分鐘）</p><p class="ql-block"> 動作要領(lǐng)：兩足并攏，含胸收腹，目視前方，兩手握住繩端，置于身體兩側(cè)，兩足同時起跳，落地時前腳掌著地。</p><p class="ql-block ql-indent-1">建議練習次數(shù)（計時一分鐘??兩次）每組間隔二分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2.一分鐘仰臥起坐練習</p><p class="ql-block">建議練習次數(shù)（每天兩組??10個）每組間隔2分鐘</p> <p class="ql-block"> 3.呼啦圈練習</p><p class="ql-block">建議練習次數(shù)（每天兩組??2分鐘）每組間隔3分鐘</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 讓我們從小開始熱愛體育運動，積極參加各種體育項目，讓運動成為生活中的習慣。</b></p> <p class="ql-block"> 預祝同學們寒假玩的開心??練的快樂??學有所成??過大年????</p>