<p class="ql-block">艾多美官網(wǎng).艾多美客服電話。艾多美會員注冊.艾多美APP.艾多美中國.你有認識的艾多美會員嗎？找我19982878815</p> <h3>【9期ABI】第一課時——新年健康計劃<br></br></h3></br><h3>新年新氣象，新的一年也有ABI課程陪伴大家伴隨伙伴們開展事業(yè)~ 新年該如何更新自己的健康決心，更好地推進健康計劃呢？ 新年畫個什么樣的妝容才能艷壓全場呢？ 養(yǎng)老已成為新時代人人必須面對的危機，究竟當前中國養(yǎng)老遇到了什么問題，我們該如何做好養(yǎng)老準備呢？精彩內(nèi)容盡在9期ABI課程第一課時——新年健康計劃！?</h3></br> <br></br>??1.?艾多美中國成長學(xué)院第9期ABI第1課時：新年如何更新自己的健康決心，更好地推進健康計劃呢？ 新年畫個什么樣的妝容才能艷壓全場呢？健康知識講座<h3>新年健康的決心(主講人:樸閔洙)</h3></br><p dir="ltr">大家好，我是家庭醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)生樸閔洙，2024年即將來到，祝各位新年闔家歡樂，也祝各位在2024年可以心想事成，最重要的是保持身體健康。</h3></br><h3>相信各位每逢新年都會有想要養(yǎng)成的健康習慣，例如今年一定要戒煙，盡量少喝酒，一定要努力做運動等等。我們每年都會有這樣的決心，為了健康所下的種種決心用意本身是很好的，可以給新的一年的我們帶來一注強心劑，總之是一個很好的態(tài)度。但我們?nèi)粝腴L久保持住這份正能量，不讓它消散的話，既要有養(yǎng)成健康習慣的決心，也要采取具體的行動，當然這要結(jié)合自身的年齡與身體狀況。如果各位想成功的實施新年健康計劃的話，不妨和我先來了解一下具體的實踐方法。</h3></br><h3>那么，如何才能設(shè)立適合自己的健康目標呢？在下定決心時，重要的是要考慮自身年齡與身體狀況。</h3></br><p dir="ltr">假設(shè)您是一位30幾歲的上班族，工作比較忙，那最好是這樣去設(shè)定自己的目標，比如不要過勞，每天抽出兩小時什么也不做就休息。再比如設(shè)立一個健身目標，先思考自己想通過健身提高百分之多少的肌肉量，再假設(shè)一周做三次肌肉運動，并考慮運動的場所和時長。計劃應(yīng)具備合理性和可行性，也要考慮自身的工作和身體狀況。假如您是40幾歲的話，可以在今年某月，我一定要去做一次全身檢查，或者是選擇幾款適合自己的營養(yǎng)劑并堅持服用。</h3></br><p dir="ltr">像這樣基于自己的身體狀況和具體的環(huán)境而定下的健康計劃，在實踐上就會更加具備可行性和持久性。在這里，我想分享一個有助于把計劃變成習慣的小秘籍。</h3></br><p dir="ltr">人在感受到自己身體越來越健康時，就會更加樂意去注重健康。比如堅持運動幾個月后，疲勞感和乏力感大大降低了，再比如，自從戒了酒，早晨起床時神清氣爽了。有了這樣鮮活的體驗，身體就會自發(fā)的去堅持計劃。</h3></br><p dir="ltr">因此，在計劃時間內(nèi)堅定的實施計劃，才能收獲哪怕是一個微小的成果。</h3></br><p dir="ltr">第二，在已養(yǎng)成的健康習慣基礎(chǔ)上稍微加大力度。我們每天都有正在踐行的個人健康習慣，在此基礎(chǔ)上，只需要稍加力度，即可形成一個更加健康的習慣。比如，在既有的飲食習慣上，把每日碳水化合物的攝取量降低30%，再比如，乘坐巴士或地鐵時，步行多走一段路，還有利用看電視、洗碗的時間坐坐，身體舒展等。</h3></br><p dir="ltr">當然，一開始我們肯定會期待。好逸惡勞是人的本性，所以我們肯定都會萌生放棄的想法，但只要咬牙挺過這道難關(guān)，身體就會形成一個新習慣，到那時，我們的身體將真切的感受到健康的喜悅。</h3></br><p dir="ltr">同時，為了有效維持精神健康，我們最好按時入眠，每天要保障七小時以上的睡眠時間。</h3></br><h3>此外，一日三餐要攝取充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，并多多食用蔬菜和水果來增加膳食纖維與植物化學(xué)素的攝取量。雖然堅持起來是有些麻煩，衰老、疾病甚至死亡與日常生活的習慣息息相關(guān)，我們現(xiàn)在每一天的努力都是在往健康銀行里存錢呢。</h3></br><h3>通過一日三餐來保障營養(yǎng)的攝取確實不太容易?，F(xiàn)代社會人們生活都很忙碌，人們食用快餐食品和垃圾食品越來越多，很多時候無法保障碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪的攝入。</h3></br><p dir="ltr">多項統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，亞洲人普遍蔬菜食用量較少，在攝取蔬菜時存在嚴重的偏食現(xiàn)象。我們很多人攝入的營養(yǎng)素明顯不足，例如各種維生素、礦物質(zhì)以及植物化學(xué)素等。但無法通過食用蔬果來攝取到足夠的營養(yǎng)時，選擇服用適合自身情況的健康食品也是一個好辦法。</h3></br><p dir="ltr">請先好好檢查一下自己的日常食譜，看看是否缺乏蛋白質(zhì)，是否有均衡的攝取各種維生素的，在選擇出最符合自身情況的健康食品并堅持持續(xù)的服用，這才是補充營養(yǎng)的妙招。</h3></br><p dir="ltr">大家在新年開始執(zhí)行健康習慣時往往都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，所以今天分享的更高效的實施健康計劃的方法。</h3></br><p dir="ltr">雖然步入了后疫情時代，但人們對身體健康的重視并沒有減少，比起設(shè)定一個遠大的目標，不如從日常生活中的一點一滴做起，最重要的還是要持之以恒的投資自己的健康，請大家不要忘記這一點哦，祝愿各位在2024年可以幸福健康的過好每一天。</h3></br><h3>2.?艾多美中國成長學(xué)院第9期ABI第1課時：新年如何更新自己的健康決心，更好地推進健康計劃呢？ 新年畫個什么樣的妝容才能艷壓全場呢？.產(chǎn)品介紹，美妝課堂-新年妝容教學(xué)(主講人:唐小婉)</h3></br><h3>各位ABI的伙伴們大家好，歡迎來到本期美妝課堂，我是今天的美妝主講人唐小婉。</h3></br><h3>很快就要過年了，我相信大家都希望以最美的妝容迎接全新的一年，對嗎？</h3></br><h3>但很多伙伴呢，雖然買了化妝品，也看了很多美妝視頻，往往呢，一化妝就發(fā)揮不出來，要么就是眼會了手不會，要么就是一看呢，好難哦，真是不想動手。所以今天我要給大家分享一個通俗易懂的新年妝，無論您是出門約會還是拜年都很合適，我們大家一起學(xué)起來吧。</h3></br><h3>如何讓整個妝容能夠展現(xiàn)出新年的那種貴氣又高級的質(zhì)感呢？</h3></br><h3>首先是要打造一個好的皮膚質(zhì)感，其次是要選擇優(yōu)質(zhì)的化妝品，最后也是最重要的就是妝容的選擇和搭配。</h3></br><h3>我們先從提高皮膚質(zhì)感說起，皮膚質(zhì)感比較差的話，就會出現(xiàn)毛孔粗大、脫皮、長小顆粒、長斑、泛紅、缺水，眼周出現(xiàn)細紋，嘴角呢，容易起皮，嘴唇干、唇紋加深等等，都特別的影響我們的整體妝造。</h3></br><h3>所以啊，好的妝感需要一個潤澤、緊致、光滑、細膩、健康的皮膚，那靚麗健康的皮膚呢，肯定是離不開日常認真的卸妝、清潔以及皮膚的保濕和養(yǎng)護，那皮膚的養(yǎng)護呢，離不開優(yōu)質(zhì)的化妝品，比如我們艾多美的潔面四件套，非顏水潤系列，延緩皮膚衰老作用的艾斯洛特臻顏系列等等，日常護膚可以規(guī)避一大半的妝容感問題，所以大家一定要做好日常護膚，那接下來的時間我教大家打造一個適合新年氛圍感的妝容。</h3></br><h3>現(xiàn)在我們請出模特，我給大家做一個示范，歡迎大家也拿出您家中的化妝品和我一起動手嘗試一下吧。</h3></br><h3>剛才反復(fù)和大家強調(diào)一個有質(zhì)感的新年妝化妝前的護膚保濕是非常重要的，妝前的護膚做好了，后續(xù)的妝容才能夠更加的貼合和持久，那皮膚才能夠顯得更加的有光彩。護膚保濕的選品呢固然重要，但用量和手法也是非常重要的哦，有的伙伴呢和我反饋，唐老師，為什么我化妝卡粉那么嚴重呢？這是因為啊，在妝前護膚階段，不少的伙伴呢，把油霜、精華、眼妝直接的往臉上堆，涂完之后厚厚的一層，那這樣就很容易搓泥，而且底妝不能很好的以護膚品貼合，這不僅會導(dǎo)致浮粉卡粉，而且到了下午呀，臉上的妝容是開始氧化，妝容變得非常的斑駁，真是太尷尬了，這妝啊，化了還不如不化，對吧？</h3></br><h3>所以今天我來給大家示范一下妝前護膚保濕的正確方法。</h3></br><h3>我們的模特比較年輕，所以我選用的是菲顏水潤產(chǎn)品。首先我們用菲顏水潤化妝水為肌膚集中補水，這款化妝水呢，含有三重保濕成分，吸收速度快，而且很溫和，我們可以用化妝棉蘸取足量的化妝水，由額頭滑至兩側(cè)，由眉間滑至鼻翼兩側(cè)由臉頰的內(nèi)側(cè)滑至外側(cè)，由嘴唇通過鼻底繞嘴四周，下顎滑至太陽穴。</h3></br><h3>等化妝水被吸收之后，我們再涂乳液，這款乳液呢，有助于皮膚的平衡護理。我們擠一半的量在手心搓熱，以點涂的方式順著皮膚的紋理進行涂抹，再輕輕的按壓幫助吸收。</h3></br><h3>我們可以再容易干燥的臉頰、額頭再用面霜輕輕地涂上一層。為避免嘴唇過于干燥呢，我們會給嘴唇做一個護理，好了護膚結(jié)束后我們稍等一下，等護膚品充分吸收后，我們就開始防曬了。</h3></br><h3>那今天呢，我們用到的是艾多美防曬霜，它結(jié)合了物理防曬和化學(xué)防曬雙重優(yōu)點，油脂厚度低，質(zhì)地清爽而不油膩，不會輕易的溶解我們的彩妝，可以減少妝容的斑駁和脫妝的現(xiàn)象。根據(jù)模特今天的膚色呢，我選擇了瓷白色的防曬霜，那全臉涂防曬霜的用量呢，大概是一元硬幣大小的量，然后我們均勻的平鋪在臉上，按皮膚紋理的方向進行涂抹，同時呢也要涂眼周，做好我們的眼周護理和防曬，涂完防曬霜之后，它會在臉上成膜，這樣呢可以保護我們的皮膚，預(yù)防老化。</h3></br><h3>等防曬霜成膜之后，隔離霜是可以提亮我們的膚色，平滑肌膚。我們大概取一半的量，從面中開始，順著皮膚紋理的方向推開。在涂完隔離霜后，我們可以確認一下您的皮膚的狀態(tài)，如果有大瑕疵，比如說黑眼圈，還有大的色塊，那我們就建議在隔離之后用簡單的遮瑕糾正一下。</h3></br><h3>那遮瑕膏的顏色選擇呢，也是有技巧的哦。如果是黑眼圈和眼袋呢，可以用橘色調(diào)的遮瑕膏，用指腹說在淚溝黑眼圈的部分遮一下，如果是有眼袋，我們就用細節(jié)說，取比較淺色的遮瑕膏在淚溝的位置進行遮瑕，如果是片狀斑的話，蘸取與膚色相近的或者是略深的這個遮瑕膏，用遮瑕搓搓搓，輕輕的搓搓搓，模特的皮膚的顏色比較淺，所以呢，我們用接近皮膚顏色的遮瑕膏進行搓搓搓，然后把周邊的暈染，然后均勻的按壓。</h3></br><h3>最后上粉底，均勻一下膚色。如果皮膚有一些黑頭、痘印、斑點等瑕疵的話，我們就用這款艾黛麗卡流銀啞光粉底膏，它的特點呢就是遮蓋力強，滋潤度高，不會卡紋，也不會搓泥，是我們在秋冬季節(jié)日常打造無暇妝面的首選產(chǎn)品。</h3></br><h3>那如何用這款粉底膏打造出高級感的底妝呢？</h3></br><h3>第一要選擇合適的色號，</h3></br><h3>第二妝面要干凈和輕薄，</h3></br><h3>第三呢，要用正確的手法上妝。</h3></br><h3>俗話說呀，一白遮白丑，那粉底的色號選得太白，就像戴了一個假面具，大家應(yīng)該看見過那種臉和脖子差了幾個色號的人吧，所以啊，我們選擇粉底的顏色原則不是為了更白，而是讓皮膚看起來更自然、更均勻、更通透，更有質(zhì)感，大家一定要結(jié)合自己的膚色來選擇粉底。</h3></br><h3>艾黛麗卡流影啞光粉底膏呢，一共有兩個顏色。</h3></br><h3>通常呢，一號象牙白色，適合皮膚比較白皙的人，</h3></br><h3>二號香草粉色呢，適合自然膚色的人。</h3></br><h3>如果初次購買粉底的伙伴，最好讓您的服務(wù)老師幫您挑選或者到服務(wù)中心進行體驗，那如何挑選適合自己的色號呢？千萬不要在手上試，因為我們的手部和臉部的皮膚顏色呀，通常是有差異的，應(yīng)該在自己的脖子和臉的交界位置測試這個顏色，色號的粉底就是適合您的粉底了，這樣化出來的妝感才會更加的自然，更有質(zhì)感，更有高級哦。</h3></br><h3>那我們模特的是這個一號象牙白色更適合她。</h3></br><h3>接著下來我們開始上妝了，因為粉底膏的遮瑕能力很強，所以呢，我們在取粉的時候，用粉撲在粉底膏的表面輕輕的滑動兩到三圈，蘸取適合的粉底之后在臉上按壓輕拍，然后少量多次的上妝，最后讓粉底呢牢牢捉住我們的皮膚，千萬不要來回的拖拽，只有使用正確的上妝手法，妝面才能夠更加的貼服和自然，定妝之后才不會起皮出現(xiàn)浮粉的狀況。</h3></br><h3>最后呢，我們用粉撲上的魚粉帶過眼睛涂抹蝴蝶區(qū)，鼻梁部分，針對有小瑕疵的地方，比如斑雀，我們可以在上粉底之后用點狀刷蘸取與膚色相近的遮瑕膏點涂暈開就可以了，這樣呢，自然的裸妝就打造出來了。</h3></br><h3>接著下來我們就開始定妝了，想讓我們的妝容持續(xù)的時間更久，經(jīng)得住冬天的冷風，室內(nèi)的暖氣，飯桌上的熱水器，定妝是必不可少的步驟。</h3></br><h3>我們用艾黛麗卡定妝散粉來定妝，它的特點是持妝酒清爽，雙色配方能夠提亮我們的膚色。</h3></br><h3>那我們?nèi)绾味▕y呢？取出散粉之后，在粉撲上揉搓幾下，把粉搓均勻，然后均勻的鋪在臉上，再過渡到我們的脖子，這樣定妝就完成了。</h3></br><h3>外出的話，我們可以帶上艾多美空氣蜜粉餅，隨時方便我們隨時補妝。接下來我們就可以進行彩妝步驟了，我們用艾黛麗卡棕色眼影盤來打造一個新年眼妝，配合新年溫暖的氛圍。</h3></br><h3>那我們先用刷子，用啞光高光在T區(qū)部位和鼻梁眼下三角區(qū)進行提亮，然后用第一個打底色給眼部做一個打底，打底色呢可以把整個眼部的皮膚均勻的涂抹上就可以了。</h3></br><h3>上眼影，我們要從外往內(nèi)也要暈染一下。接著我們用主色，用這個更加高級的大地色貼著睫毛根一點一點的暈染。</h3></br><h3>下眼影呢，我們是從眼尾到瞳孔的正下方進行暈染，在上眼皮睫毛根處再用一個加深色進行暈染，那下眼影呢，從眼尾往前方一點一點的暈染，然后拉出一個小小的尾巴，接著靠近下眼瞼內(nèi)眼角的1/3處用淺色提亮一下，提亮一下眼頭，再用深咖色暈染一下，輕輕的拉出一個小尾巴，用刷子上的顏色，在眼球的正下方畫出一個臥蠶線睫毛是眼妝的點睛之筆，用睫毛夾呢，先把睫毛夾翹，再涂上艾黛麗卡濃密睫毛膏，那睫毛處理完之后，在睫毛根部再畫出一個內(nèi)眼線，在眼皮上部，眼球突出的位置，我們再點上一些散粉，感覺這個眼妝呢就特別的深碎，這樣眼妝就完成了。</h3></br><h3>那眼妝畫好之后，接下來我們就要畫眉毛了，眉毛部分呢，我們要用到的是艾黛麗卡軟心眉筆，那這款眉筆呢是非常的特別。</h3></br><h3>首先呢，它添加了野大豆維生素B1和維生素B12的成分，有助于眉毛的健康生長。</h3></br><h3>那其其次呢，這款眉筆哦，很貼心的為大家設(shè)計成五角鉆石切割形象，而且呢容易打造自然的妝容。</h3></br><h3>眉筆的顏色選擇呢，我建議大家選與頭發(fā)顏色相似或者是淺一個度的顏色，那么模特今天的頭發(fā)顏色是黑棕色的，所以呢我們今天給他選擇的是深棕色的眉筆，我們用螺旋說按照眉毛生長的方向梳理一下，再進行一根一根的補充眉毛的空缺，把眉峰和眉毛呢連接在一起，再用我們的螺旋說把它暈染一下好，這樣呢我們的眉毛就畫好了。</h3></br><h3>新年妝呢，肯定要給人眼前一亮的感覺，所以姐妹們在畫這個妝容的過程里面一定要強調(diào)面部的輪廓，還有呢，要點亮我們面部的這個亮點。</h3></br><h3>在這里呢，我用到的是艾黛麗卡修容粉，首先是鼻子，首先呢，我們?nèi)〕鲫幱胺圩顪\的這樣的一個部分在手上均勻，從眉頭進行畫一個C的形狀，讓臉部鼻梁顯得更加的立體，那眉頭如果比較大的話，我們就可以畫一個小V鼻子。</h3></br><h3>修容結(jié)束之后，我們要進行面部的修容了，先找到顴骨的最高點，用比較淺的陰影在手上揉搓均勻，從發(fā)際線開始到我們的臉部，不能有任何的留白哦，那么下頜角從耳根往前畫一道，由外往內(nèi)進行暈染，這樣呢不容易顯臟，少女線也非常的明顯，整個臉呢就會變得很柔和，而且臉部呢就更加的立體了。</h3></br><h3>最后呢，我們用艾黛麗卡的高光粉在我們的三根鼻頭處提亮，在鼻頭上面提亮一下，臉部就更加的立體了。</h3></br><h3>我們再用艾黛麗卡蜜桃色腮紅，在蘋果肌和顴骨連接的地方打腮紅，要注意腮紅的位置不能夠低于鼻底線，不要高于外延線，距離鼻翼呢要有一指的距離，如果臉型比較寬的話，我們可以斜向的打腮紅。</h3></br><h3>如果要打造這個減齡的效果呢，我們就從中間開始向四周刷，在鼻頭和下巴再暈染一點點啊。</h3></br><h3>接下來就是最后一個步驟了，口紅是新年妝的點睛之筆，純的顏色要跟整體的色調(diào)統(tǒng)一，那配合新年的喜慶氛圍以及模特的服裝顏色，我們今天選用的是艾多美花樣絲絨唇釉45號，那么不用勾勒明顯的這個唇形，涂完之后用唇說在唇風暈染一下就好了。</h3></br><h3>我們今天用艾多美美容護膚系列和艾黛麗卡彩妝系列呢，打造了一個新年裝就完成了，那大家有沒有學(xué)會呢？</h3></br><h3>最后我給大家一個小小的提示，新年妝是為了一年辛苦和努力畫上圓滿句號的儀式感，也是對來年的期待和美好的祝愿，它沒有一個固定的模板，每個場景有每個場景的儀式，那比如年輕人聚會的時候，當然是怎么華麗怎么來，紅色元素、亮片元素通通都可以往臉上去招呼，就是要凸顯出紅紅火火的喜慶之意。</h3></br><h3>那日常一點的春節(jié)聚會妝呢，可以選擇豆沙粉打底，在眼頭、臥蠶和眉骨稍作提亮就好，低調(diào)而又不失精致，那低調(diào)的眼妝呢，加一個大紅唇，這樣既顯白又能夠氣場全開，那作為春節(jié)一年一度的社交高峰期呢，一款顏值與情商起飛的妝容呢，更能讓您如魚得水。</h3></br><h3>希望這些小技巧能夠幫助姐妹們美美的又舒心的過一個新年，今天美妝課堂就到此結(jié)束啦，祝所有的伙伴們龍年吉祥，好運連連，我是主講人唐小婉，謝謝大家。</h3></br><p dir="ltr">3. 艾多美中國成長學(xué)院第9期ABI第1課時：新年如何更新自己的健康決心，更好地推進健康計劃呢？ 新年畫個什么樣的妝容才能艷壓全場呢？艾多美事業(yè)機會</h3></br><p dir="ltr">養(yǎng)老-每個人都躲不掉的危機(主講人:蔣演)</h3></br><p dir="ltr">大家好，我是大家的好朋友，艾多美的特約主講人蔣演。</h3></br><p dir="ltr">在過往幾期的課程當中呢，我跟大家一起探討過創(chuàng)業(yè)平臺、事業(yè)副業(yè)時代，經(jīng)濟寒冬等等話題。</h3></br><p dir="ltr">而本期的課程呢，我想跟大家討論的主題是一個與咱們每一個人啊都息息相關(guān)的問題，那就是養(yǎng)老。</h3></br><p dir="ltr">不知道此時此刻屏幕前的各位都是處在人生的哪個年齡階段呢？</h3></br><p dir="ltr">有些正當中青年的伙伴可能會認為，我還年輕著呢，養(yǎng)老這個話題離自己還很遙遠，但是養(yǎng)老真的遙遠嗎？</h3></br><p dir="ltr">近日呢，有媒體調(diào)查顯示，在1000多名18~35歲的被調(diào)查者當中呢，有接近九成的中青年朋友認為有必要就從當下開始考慮自己的養(yǎng)老問題了。</h3></br><p dir="ltr">不僅如此呢，很多年輕人組團買房來試驗同居式養(yǎng)老，抱團養(yǎng)老等等這樣的一些新聞也是引起了不少的關(guān)注，由此可見呢，越來越多的年輕人已經(jīng)開始意識到了養(yǎng)老這個問題，并且呢，或多或少的還有些朋友產(chǎn)生了養(yǎng)老焦慮。</h3></br><p dir="ltr">那么為什么大家會產(chǎn)生這樣的一種焦慮呢？因為隨著當今時代的發(fā)展變化，養(yǎng)老危機已經(jīng)過早的來到了你我身邊。</h3></br><p dir="ltr">本期課程呢，我們就帶著能夠頤養(yǎng)天年的期許，帶著時代突圍的緊迫感，共同來探討一下，在當今社會，我們究竟會面臨哪些養(yǎng)老危機，以及我們怎么樣才能夠體面的養(yǎng)老。</h3></br><p dir="ltr">我們談?wù)擆B(yǎng)老，是為了更加從容和體面的去應(yīng)對即將到來的老年生活，最大限度的去獲得幸福。</h3></br><p dir="ltr">然而在這個期望的背后呢？這場危機已經(jīng)是迫在眉睫了，而且還有愈演愈烈的趨勢。</h3></br><p dir="ltr">首先我們來了解一下，為什么這個養(yǎng)老問題已經(jīng)是迫在眉睫。</h3></br><p dir="ltr">第一個方面啊，我們從人口結(jié)構(gòu)來看，我們已經(jīng)是進入到了嚴重的老齡化社會這個階段，按照我國老年人權(quán)益保障法第二條的規(guī)定，凡年滿60周歲的中華人民共和國公民，都是屬于老年人的范疇。通過官方的數(shù)據(jù)，我們可以來看到，我國的老年人口到底有多少呢？民政部在2022年公布的民政事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報當中顯示呢，截止到202年底，全國60周歲及以上的老年人口呢，是達到了2.8億人，占到總?cè)丝诘?9.8%，其中啊，我國的65周歲及以上的老年人口呢，是達到了2億多人，那么占到了人口總數(shù)的14.9%，我們的老年人口啊，遠遠超過了日本全國的人口總數(shù)了，這讓我國成為了世界上唯一老年人口過2億的國家。</h3></br><p dir="ltr">根據(jù)1956年聯(lián)合國人口老齡化及其社會經(jīng)濟后果當中所確定的這樣的一個劃分標準呢，當一個國家和地區(qū)65歲及以上的老年人口總數(shù)占到總?cè)丝诒壤^7%的時候呢，也就意味著這個國家和地區(qū)是進入到了老齡化。</h3></br><p dir="ltr">在1982年維也納老齡人口問題的世界大會上也確定了60歲及以上老年人口占到總?cè)丝诒壤^10%，也就意味著這個國家和地區(qū)進入到了嚴重老齡化階段。</h3></br><p dir="ltr">按照剛才所提到的這兩項標準，我們從2022年民政事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報當中呢，就可以很明顯的看到，現(xiàn)在我們走在街上，每五個人當中呢，就有一位老人了，這就意味著什么呢？我們國家已經(jīng)是進入到了深度老齡化的社會。</h3></br><p dir="ltr">那么在深度老齡化社會之下，我們所面臨的問題也是越來越突出的，第一方面就是潛在的經(jīng)濟增長率已經(jīng)在逐漸的降低，由于老年人的收入水平是有限的，那么作為低消費群體，消費水平并不高，對于市場經(jīng)濟的流通就難以發(fā)揮促進作用，使得經(jīng)濟增長率呈現(xiàn)出逐步降低的這樣的一個情況。那么這一點呢，相信大家從近幾年的經(jīng)濟發(fā)展當中已經(jīng)是有些體會了。</h3></br><p dir="ltr">第二個方面就是養(yǎng)老資源競爭加大，隨著人口老齡化的快速發(fā)展，老年人的需求相較于其他年齡層更高了，與之相匹配的養(yǎng)老、社會服務(wù)、醫(yī)療等相關(guān)的資源的需求量就會加大，而導(dǎo)致了養(yǎng)老資源競爭的日益突出。</h3></br><p dir="ltr">第三個方面則是勞動力的短缺，適齡勞動人口數(shù)量的減少，勞動力市場規(guī)模緊縮，對于社會經(jīng)濟穩(wěn)定也產(chǎn)生了影響，也使得人口紅利啊難以再繼續(xù)了。</h3></br><p dir="ltr">還有就是未富先老，很多發(fā)達國家在進入到老齡化社會的時候呢，他們的人均國民生產(chǎn)總值呢，基本上都是在5000美元到1萬美元，目前呢，平均是達到了2萬美元左右，這樣的一個概念啊。</h3></br><p dir="ltr">那么在我們國家呢，我們已經(jīng)進入到了深度的老齡社會的階段的時候。我們的人均國民生產(chǎn)總值呢，還沒有達到1000美元。</h3></br><p dir="ltr">再有就是空巢老人的增加，傳統(tǒng)的三代同堂的家庭模式可謂是越來越少了，421這樣的一個人口結(jié)構(gòu)呢，顯得是更加的突出了。</h3></br><p dir="ltr">什么叫421呢？就是一個家庭里面四個老人，一對夫妻，一個孩子，這樣的家庭在不斷的增加。</h3></br><p dir="ltr">不知道屏幕前的各位您來自哪個省份呢？我們還是可以從各地的老年人口數(shù)據(jù)當中來看一看自己所在的那個地區(qū)老齡化的程度吧。</h3></br><p dir="ltr">在2022年的時候呢，浙江、山西、陜西、湖南、河北、北京、內(nèi)蒙古、重慶、江蘇、上海、吉林、遼寧等12個省份。60周歲及以上的人口占到了總?cè)丝诒戎厥浅^20%，安徽、山東、黑龍江等三個省份65歲及以上人口的占比呢，是超過14%的。加上2021年已經(jīng)過線的湖北、天津、四川。</h3></br><p dir="ltr">目前啊，我國步入深度老齡化的省份總共是達到了18個。</h3></br><p dir="ltr">數(shù)據(jù)雖是直觀的，但是恐怕感知并不那么強烈。</h3></br><p dir="ltr">在這里呢，不妨我們大家可以想象一下我們每天的生活情景啊，是不是不難發(fā)現(xiàn)我們身邊的老年人似乎在增加的情況？</h3></br><p dir="ltr">在菜市場里啊，慢條斯理的挑著菜攤上的各類蔬菜，有的時候呢，還從容地與老板啊做一些討價還價的，大多可能都是老大爺老太太，在超市里面物色這各類商品，純粹的就是過來逛一逛啊，湊湊熱鬧的似乎也是老大爺老太太。</h3></br><p dir="ltr">在公園里，練著各種健身器材啊，跳著各種健身操的，還自帶音響唱著各色優(yōu)美高亢歌曲的，周圍圍成一大片兒，聽得如癡如醉的，那更是清一色的老大爺老太太。</h3></br><p dir="ltr">在公交車上，拿著老年證的老大爺老太太似乎也是越來越多了。</h3></br><p dir="ltr">官方的數(shù)據(jù)正在清楚地提醒著我們，我們身邊的感知似乎也在不斷提醒我們，老齡化的浪潮已經(jīng)洶涌而至了。</h3></br><p dir="ltr">深度老齡化社會的到來，讓我國正在背負著巨大的養(yǎng)老壓力，我們迫切的需要增加社會財富來緩解這樣的養(yǎng)老壓力，但致命的是，可以創(chuàng)造社會財富的年輕人卻在逐年的銳減。</h3></br><p dir="ltr">根據(jù)國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示呢，22022年末，全國人口比上一年末減少了85萬人，全年的出生人口僅僅只有956萬人，跌破了1000萬人口的大關(guān)，人口自然增長率為負的千分之零點六，這也是自1950年以來出生人口首次跌破1000萬，這也是中國人口自1962年以來首次出現(xiàn)了負增長。</h3></br><p dir="ltr">中國出生人口數(shù)量從2017年到2022年已經(jīng)是連續(xù)下跌了六年，從2013年實施了單獨兩孩政策，到2016年實施全面兩孩政策，再到2021年三孩政策的落地，加上各地陸續(xù)出臺生孩補貼，那其實都是為了穩(wěn)住人口出生的量，以緩解口老齡化所帶來的壓力，不過效果似乎并沒有達到預(yù)期，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)中我們也可以看得出來結(jié)果。</h3></br><p dir="ltr">可說以2016年出生人口為1786萬為這樣的一個基數(shù)，那么過去的五年呢，我國總共是少生了1957萬人，有專家預(yù)測呢，最遲到2024年，我國就將迎來人口的負增長了。</h3></br><p dir="ltr">老年人口越來越多，而低生育率導(dǎo)致年輕人越來越少，這就大大激化了養(yǎng)老的矛盾了。</h3></br><p dir="ltr">目前呢，每年新出生的人口啊，會在20年到40年后呢，成為整個社會的中堅力量，是社會財富最為主要的創(chuàng)造者?？陀^上會承擔包括養(yǎng)老在內(nèi)的眾多社會責任。</h3></br><p dir="ltr">那么隨著新出生人口占到總?cè)丝诒壤某掷m(xù)下滑，這也就意味著在未來很長的一段時間當中，財富創(chuàng)造者的規(guī)模出現(xiàn)萎縮，需要社會提供資源支持的老年群體卻在不斷的擴大。比如在2000年的時候呢，中國平均是9.1個勞動力來供應(yīng)一個老人，2020年20年之后，平均是5.9個勞動力在供養(yǎng)一個老人，那么到了2050年，也就是跟2000年相比，50年之后呢，僅剩下2.7個勞動力在供養(yǎng)一個老人。</h3></br><p dir="ltr">我們知道現(xiàn)代社保體系的本質(zhì)呢，就是年輕人啊，來撫養(yǎng)老年人，年輕人的部分這個勞動成果貢獻給社會里的老人。</h3></br><p dir="ltr">比如說現(xiàn)在我們繳納養(yǎng)老保險的人的基本呢，都是20年前出生的，對吧，那么當時呢，新生兒的數(shù)量還是很高的，然后呢，生育率下降，導(dǎo)致呢，勞動力供給減少，交錢的人變少了，而隨著平均壽命的延長，老齡化將增加社會保障、醫(yī)療、養(yǎng)老等方面的財政支出，領(lǐng)錢的人在不斷的增多，雙向的這樣一種疊加之下呢，我國社保體系將難以為繼。</h3></br><p dir="ltr">根據(jù)中國發(fā)展報告2020中國人口老齡化的發(fā)展趨勢和政策的預(yù)測呢？2050年中國的老年人口數(shù)量將會接近五個億，大家知道這意味著什么嗎？</h3></br><p dir="ltr">這也就意味著，未來極有可能出現(xiàn)幾千萬人繳納的社會保險要養(yǎng)活5億的老年人的局面。</h3></br><p dir="ltr">而2050年正好是我們這一代人步入到老年這樣的一個時間段，不難看出啊，我們要面對的養(yǎng)老壓力將會是前所未有。</h3></br><p dir="ltr">如果說深度老齡化社會和低生育率直接加速了養(yǎng)老危機的到來，那么接下來我要跟大家分享的第三個方面就是讓養(yǎng)老問題提升到了更加嚴峻的一個深度。</h3></br><p dir="ltr">中國人口展望2022這樣的一則報告顯示呢，在2021年的時候，中國人口平均的預(yù)期壽命是達到了78.2歲，而這個數(shù)字在十年前僅僅只有74.83歲。</h3></br><p dir="ltr">不難發(fā)現(xiàn)，隨著社會的發(fā)展和醫(yī)療水平的不斷進步，我國人民的平均壽命正在逐步的增長，活到百歲那真的不再是什么稀奇事兒了。</h3></br><p dir="ltr">我們已經(jīng)進入到了長壽時代，未來人人帶病長期生存將會成為一個現(xiàn)實，而這也就意味著我們的晚年生活的長度將會被大大的拉長。</h3></br><p dir="ltr">琳達格拉頓教授在百歲人生當中這樣的一部書當中就提到了，假設(shè)我們可以活到80歲，我們每個人假設(shè)可以活到80歲啊，那么前20年我們接受教育，20歲到60歲工作，積累社會財富。60歲到80歲，我們享受晚年生活，我們把它統(tǒng)稱為三個階段的模式人生，這也是我們絕大部分人的人生軌跡。</h3></br><p dir="ltr">而如今啊，隨著人類壽命的延長，三個階段模式的人生發(fā)生了變化。假設(shè)我們的壽命按照100歲來計算，那么晚年生活的時間長度將會和工作時間的長度等長。以前呢，需要規(guī)劃十到20年的晚年生活，而現(xiàn)在我們需要規(guī)劃30年，甚至是40年。</h3></br><p dir="ltr">長壽是我們幸福社會的一個象征，但是也可能成為壓垮老年生活的最后一根稻草。</h3></br><p dir="ltr">我們應(yīng)該非常理性的去認識到，壽命的延長，長期帶病生存的狀態(tài)，也會加劇資產(chǎn)的耗竭的風險，通俗的來說就是人活著錢沒了。</h3></br><p dir="ltr">所以啊，朋友們，養(yǎng)老呢，是一場我們誰也躲不掉的危機，我們必須要面對自己現(xiàn)在的工作能夠帶來多少退休的收入有一個非常清晰的認知，如果說您不從現(xiàn)在開始規(guī)劃自己的養(yǎng)老，那么我們將會面臨非常悲慘的處境。</h3></br><p dir="ltr">這絕對不是危言聳聽，我們的鄰居日本啊，那就是一面活生生的鏡子呀。</h3></br><p dir="ltr">我們現(xiàn)階段的老齡化呢，非常像20年前日本當時的情況，20年后，當我們這代人進入到一個超級老齡的社會之后呢，可能就如同現(xiàn)在的日本一樣啊，老后破產(chǎn)，又老又窮的故事那真的是屢見不鮮。</h3></br><p dir="ltr">而且呢，這種現(xiàn)象正在被逐漸的蔓延，盡管日本政府提供了全民的醫(yī)療保險制度和中介保險制度等等相應(yīng)的措施，但是呢，依靠這些養(yǎng)老金來維持生活的老年人，那真的是經(jīng)不起過多的風吹草動的。</h3></br><p dir="ltr">生病、帶傷，這些事件都很有可能引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致收不抵支，甚至是破產(chǎn)。</h3></br><p dir="ltr">去過日本的朋友可能不難發(fā)現(xiàn)呢，很多就業(yè)崗位上呢，都還有老年人的身影，比如說垃圾處理員、出租車司機、保安等等等等。</h3></br><p dir="ltr">一方面呢，是日本進入到老齡化社會以來呢，就業(yè)崗位他供需不足而導(dǎo)致了老年人返崗返聘，而另外一方面呢，則是老年人的生活壓力迫使他們不得不又重新回歸社會工作，而老年人因為腦力和體力的退化，很多人已經(jīng)不能夠從事更加有創(chuàng)造力的崗位了，只能選擇一些環(huán)境較為艱苦的服務(wù)性的崗位，這也就意味著人老了還要拖著病痛纏身的身體從事體力勞動來換取一些微薄的收入。</h3></br><p dir="ltr">聽到這里，如果屏幕前的您啊，之前還是以看客的心態(tài)來冷眼旁觀，那么我真心的希望您從今天開始啊，一定要非常認真的來思考養(yǎng)老這個問題了，因為他們的今天其實就是你我的明天。</h3></br><p dir="ltr">從老齡化到少子化，再到長壽時代的來臨，我們到底該如何應(yīng)對這場躲不開的養(yǎng)老危機呢？</h3></br><p dir="ltr">屏幕前的各位應(yīng)該已經(jīng)意識到了，只有積累了足夠的財富，恐怕才能解決根本的問題。已經(jīng)逐漸被冠以中年人稱號的8090后們，現(xiàn)在我們還可以做自己的主人啊，還可以做生活的主人。</h3></br><p dir="ltr">然而現(xiàn)實壓力會隨著老齡化趨勢的不斷增加，我們?nèi)绻粡默F(xiàn)在開始規(guī)劃自己的養(yǎng)老生活，我們?nèi)绻蝗ミx擇出一條適合自己的養(yǎng)老方式，那么我們將會逐漸喪失掉對于生活的主動權(quán)，而逐漸的深陷在養(yǎng)老危機當中。</h3></br><p dir="ltr">那么我們將選擇何種養(yǎng)老方式去牢牢的掌握著自己的生活主動權(quán)呢？我將會在后面的課時當中為大家?guī)斫庾x。</h3></br> <a 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