<p class="ql-block">站樁起源悠久，最早出現(xiàn)的文字記載是在文明早期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一。</p><p class="ql-block">它是一項(xiàng)非常有用的功能性訓(xùn)練。通過(guò)調(diào)整好身體外在身架，并配合內(nèi)功心法，能夠使得身體、心理健康狀況都不斷改善、補(bǔ)益。</p><p class="ql-block">在這種狀態(tài)下，每天只需練習(xí)幾分鐘以上，就可以讓核心處的丹田開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的陽(yáng)氣開(kāi)始提升，體內(nèi)的“風(fēng)、寒、濕、濁”等病邪之氣被自然而然地排出體外，從而讓身體朝著“澄澈透亮”的最佳狀態(tài)邁進(jìn)！</p> <p class="ql-block">古往今來(lái)很多身體原本瘦弱的人站樁之后元?dú)獬渑?、身?qiáng)體壯，比常人更強(qiáng)大；身體原本健康的人長(zhǎng)期站樁，往往都得享高壽，無(wú)疾而終。</p> <p class="ql-block">站樁功的樁是樹(shù)樁的意思，功是功夫。樹(shù)樁埋在地下比較堅(jiān)固，不易被推倒撥出，從形體上看相對(duì)安靜。站樁是一調(diào)代三調(diào)，以調(diào)身代替調(diào)心、調(diào)息。</p><p class="ql-block">它通過(guò)起勢(shì)啟動(dòng)帶脈，帶脈一動(dòng)，任、督二脈也動(dòng)，十二經(jīng)脈隨之而動(dòng)，實(shí)質(zhì)上是外靜內(nèi)動(dòng)，動(dòng)中求靜，故行家認(rèn)為“樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息”。</p><p class="ql-block">站樁時(shí)，頭頂百會(huì)與天氣相接，腳底涌泉與地氣相連，手心勞宮穴與自然之氣相通。膝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到強(qiáng)刺激，真氣由此而生，稍練片刻，即感身熱手脹，發(fā)麻、體內(nèi)病氣、濁氣、邪氣隨汗而出。</p><p class="ql-block">站樁功是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行。腳現(xiàn)在被稱為勞苦功高的“第二心臟”、“精氣之根”。</p><p class="ql-block">人體30%的神經(jīng)集中于腳底，站樁是打開(kāi)會(huì)陰穴和疏通經(jīng)絡(luò)的重要方式，有利于人體氣機(jī)的快速啟動(dòng)，促進(jìn)和增強(qiáng)督脈與任脈的循環(huán)功能，以活絡(luò)諸脈。</p><p class="ql-block">氣行血行，血行氣盛，隨著體內(nèi)氣機(jī)的理順活躍，各種癥狀均能很快得到改善，實(shí)現(xiàn)對(duì)疾患的不治而治。</p><p class="ql-block">正如蘇東坡評(píng)價(jià)氣功時(shí)說(shuō)的：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！彼砸欢ㄒ凑展Ψㄒ髨?jiān)持下去，功到自然成。</p> <p class="ql-block">站樁還能將積攢的能量通過(guò)經(jīng)脈溫煦雙腎，增加的氣血就能通過(guò)經(jīng)脈滋養(yǎng)雙腎，讓原本耗泄腎精氣的因素得到消除的同時(shí)，改善其功能。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期站樁，當(dāng)陽(yáng)氣提升到一定程度，溫煦四肢，拔除身體的濕氣和寒氣，還能反饋于臟腑，形成有益的循環(huán)，那些職業(yè)修行者、武術(shù)家、中醫(yī)大家往往因此得享高壽、無(wú)疾而終，人到老年依然保持旺盛精力。</p> <p class="ql-block">站樁可以給人帶來(lái)的十條好處：</p><p class="ql-block">一大量增氧；</p><p class="ql-block">二腹式深呼吸；</p><p class="ql-block">三增強(qiáng)腦力；</p><p class="ql-block">四協(xié)調(diào)生理七大系統(tǒng)；</p><p class="ql-block">五提高新陳代謝能力；</p><p class="ql-block">六動(dòng)員大量肌群并增強(qiáng)肌肉；</p><p class="ql-block">七增強(qiáng)免疫力；</p><p class="ql-block">八增加燃脂能力；</p><p class="ql-block">九運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中；</p><p class="ql-block">十身體精神靈魂之融合。</p><p class="ql-block">總結(jié)為一句話：百煉不如一站，健身站樁最好。</p> <p class="ql-block">站樁訓(xùn)練其實(shí)是很苦的，至少有兩關(guān)要過(guò)；</p><p class="ql-block">第一是筋骨關(guān)，肌肉酸痛，大汗淋漓，兩股顫顫，肩臂酸痛；</p><p class="ql-block">第二是心理關(guān)，心猿難伏，意馬難收，人心思動(dòng)，心浮氣躁。初學(xué)站樁者第一個(gè)遇到的就是筋骨關(guān)，因?yàn)楹芏嗳诉€沒(méi)有練到心情煩躁的時(shí)候就已經(jīng)累得無(wú)法堅(jiān)持了。</p> <p class="ql-block">注意事項(xiàng):</p><p class="ql-block">1、過(guò)度疲勞不站樁</p><p class="ql-block">所以一定要睡好，休息好，不要熬夜，過(guò)度勞累，保持良好的作息，充足的睡眠。</p><p class="ql-block">2、酒后不站樁</p><p class="ql-block">酒后氣比較亂，也比較快，不宜站樁，比較危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">3、過(guò)飽過(guò)饑不站樁</p><p class="ql-block">一般初學(xué)者至少要飯后半小時(shí)才可站樁，如果肚子還很飽，就還得推后一小時(shí)后。</p><p class="ql-block">4、大悲大喜大怒不站樁</p><p class="ql-block">情緒過(guò)于激動(dòng)，氣也是比較急的，或者升或降都是大起大落，不宜站樁，要等心情平復(fù)。</p><p class="ql-block">5、天雷滾滾、狂風(fēng)暴雨不站樁</p><p class="ql-block">雷雨天時(shí)，能量暴躁，不穩(wěn)，并且容易受到驚嚇，所以不宜站樁。</p><p class="ql-block">6、環(huán)境凌亂，氣場(chǎng)污濁處不站樁</p><p class="ql-block">垃圾場(chǎng)，臭水溝，亂葬崗等類似這樣的地方不宜站樁。</p><p class="ql-block">7、剛激烈運(yùn)動(dòng)不宜站樁</p><p class="ql-block">垃圾場(chǎng)，臭水溝，亂葬崗等類似這樣的地方不宜站樁。</p><p class="ql-block">7、剛激烈運(yùn)動(dòng)不宜站樁</p><p class="ql-block">激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行比較快而且混亂，心率加快，并且身體狀態(tài)比較難以平靜。等身體恢復(fù)平靜后再來(lái)站樁。</p><p class="ql-block">8、站樁一定要防風(fēng)避風(fēng)</p><p class="ql-block">站樁不要在風(fēng)口站，室內(nèi)也不要在穿堂風(fēng)處站，如果是夏天不要對(duì)著空調(diào)，電風(fēng)扇站。冬天站樁也要避風(fēng)如避箭。站樁身體會(huì)發(fā)熱，寒風(fēng)入體，就麻煩了。</p>