<p class="ql-block"> 我戀上馬拉松了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的戀人姓馬，叫馬拉松，她和我一樣喜歡42.195公里。共同的興趣和愛好，讓我們成為親密戀人。</p><p class="ql-block">2006年11月，參軍服役19年后，轉(zhuǎn)業(yè)到地方工作，來到了高中畢業(yè)時曾經(jīng)報考的夢想高校……福建師范大學(xué)。為了適應(yīng)新崗位、忙于工作是借口，其實是自己偷懶了，除了偶爾打打羽毛球、游游泳、爬爬山、散散步，基本疏于運動鍛煉，體重逐年見長。到了2012年年底體檢時，保持了二十多年67公斤左右的基本標準的體重，飆升到75公斤！其它如血脂、血糖、尿酸、總膽固醇等等要么略高、要么臨界，還伴有輕度脂肪肝什么的。因為健康是種責(zé)任，也因為惜命，命令自己趕緊恢復(fù)喜歡的跑步運動。</p><p class="ql-block">開始恢復(fù)跑步時，竟然400米的跑道，跑了一圈就跑不動了，兩腳太沉了！跑跑走走、走走跑跑，也才完成三圈。就這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的堅持運動著，運動時間也能基本保持在30分鐘左右，跑不動就走，到后來強制自己上了田徑場就要完成8圈，從第8跑道開始，一直到第1跑道，看著跑圈越來越小，自己也更有信心完成；游泳也有堅持，開始一次游個二、三百米，后來能夠游五、六百米。</p><p class="ql-block">但是，到了2013年年底體檢時，體重仍有72公斤，各種指標也僅僅略有下降，運動效果不明顯！有次在學(xué)校東區(qū)田徑場跑步時，盯著運動標語突然醒悟：“你沒有看田徑場的大標語是怎么寫的嗎？‘每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子’，這肯定是有科學(xué)道理的”。然后對自己說，運動不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一個星期七天，至少也要保持四天打魚三天曬網(wǎng)，一個星期要堅持運動四次以上，每次一小時以上，還自以為是的對“每天鍛煉一小時”進行自我解讀：二三十分鐘的運動，基本上消耗的是熱量，隨便吃吃就把這些熱量補回去，運動是達不到什么效果的，只能說是熱身；運動三十分鐘以后才開始消耗糖分；運動四十五分鐘以后才開始燃燒脂肪！所以，每次要鍛煉一個小時以上，這樣才會有效果！才能促進真正的新陳代謝，把“垃圾”從體內(nèi)排出，才能實現(xiàn)身體各項指標正常的目標！</p><p class="ql-block">找到運動效果不佳的癥結(jié)后，基本上以每個星期增加10%運動量的進度，逐步增加運動量和運動時間。2014年下半年開始，只要上田徑場，10公里起步，15、16公里隨便跑，還自己完成了兩次21公里多，也就是半馬的跑量了。在同事、跑友的慫恿、鼓勵、支持、激勵下，報名參加2014年11月30日武夷山的首屆馬拉松，在報名選擇全馬還是半馬時，自認為平時已有兩次跑過半馬的量，而且途中沒有停歇，也沒有喝一口水就跑完，全馬如果跑不完，走也能走完吧。于是，原來想報半馬的我，心里一激動，竟然直接選擇了全馬！因為沒有經(jīng)驗，因為過于自信，之前從沒有跑步超過22公里的，突然參賽全馬，賽場氣氛又好，情緒都被調(diào)動起來了，前半程跑太快了，前面一個小時就跑了將近14公里，心里暗示自己慢下來，但是跑著跑著又跟著氣氛快起來，到三十二公里后就很吃力了，還幾次差點抽筋，到后面都要兩手撐著雙膝慢慢挪，想慢跑幾步都不行，一跑就想抽，太苦逼了，心里也在罵自己“神經(jīng)病，報什么全馬”！。但是，“自己選擇的路，跪著也要走完，爬也要爬到終點”“努力到無能為力”是我從小就有的性格！最終，2014年11月30日，武夷山首屆馬拉松、我的首馬、我的首次全馬，竟然以4小時44分安全完成了，雖然使盡了洪荒之力，體會到生不如死的感覺！但是挑戰(zhàn)極限成功時的喜悅勝過了一切，喜極而淚，真正體會到痛并快樂著的舒爽！后來體檢時，各項指標已基本正常，體重67公斤，并且一直保持在67公斤左右，挺好！對自己很滿意！</p><p class="ql-block">嘗到了跑步的好處，堅持跑步；嘗到了馬拉松的好處，戀上了馬拉松。</p><p class="ql-block">馬拉松，是我的親密戀人，是我的第一戀人！她會帶我去旅游，美食美景不辜負；她會帶給我健康，吃么么么香；她會帶給我快樂，想得開、放得下、無煩惱！</p><p class="ql-block">本書第一集收錄2014年至2017年完成的24個線下全馬和3個線下半馬。</p><p class="ql-block">欲知后續(xù)完賽馬拉松的情況，請看第二集。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為什么運動的人越來越多？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 全民健身已經(jīng)上升為國家戰(zhàn)略！全民追求中國夢、實現(xiàn)中國夢！要的是健康夢、健康中國夢！</p><p class="ql-block">2014年10月20日，國務(wù)院以國發(fā)〔2014〕46號下發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》。要點如下：</p><p class="ql-block"> 1、將全民健身上升為國家戰(zhàn)略，把體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)、朝陽產(chǎn)業(yè)培育扶持。</p><p class="ql-block"> 2、到2025年，人均體育場地面積達到2平方米，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達到5億。</p><p class="ql-block"> 3、加快推進體育行業(yè)協(xié)會與行政機關(guān)脫鉤，將適合由體育社會組織提供的公共服務(wù)和解決的事項，交由體育社會組織承擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 4、支持教練員、運動員職業(yè)化發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 5、因地制宜發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)。支持中西部地區(qū)充分利用獨特的自然資源優(yōu)勢，發(fā)展區(qū)域特色體育產(chǎn)業(yè)。扶持少數(shù)民族地區(qū)發(fā)展少數(shù)民族特色體育產(chǎn)業(yè)。</p><p class="ql-block"> 6、以足球、籃球、排球三大球為切入點。對發(fā)展相對滯后的足球項目制定中長期發(fā)展規(guī)劃和場地設(shè)施建設(shè)規(guī)劃，大力推廣校園足球和社會足球。</p><p class="ql-block"> 7、在城市社區(qū)建設(shè)15分鐘健身圈，新建社區(qū)的體育設(shè)施覆蓋率達到100%。在鄉(xiāng)鎮(zhèn)、行政村實現(xiàn)公共體育健身設(shè)施100%全覆蓋。</p><p class="ql-block"> 8、確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動時間不少于一小時。</p><p class="ql-block"> 9、積極推動各級各類公共體育設(shè)施免費或低收費開放。加快推進企事業(yè)單位等體育設(shè)施向社會開放。學(xué)校體育場館課余時間要向?qū)W生開放，加快推動學(xué)校體育場館向社會開放。</p><p class="ql-block"> 10、放寬賽事轉(zhuǎn)播權(quán)限制，除奧運會、亞運會、世界杯足球賽外的其他國內(nèi)外各類體育賽事，各電視臺可直接購買或轉(zhuǎn)讓。</p> <p class="ql-block">有關(guān)“馬拉松”的知識已經(jīng)作為課文出現(xiàn)在小學(xué)三年級的課本上！足以說明運動鍛煉在新時代的重要性！勞動不夠，運動彌補，培養(yǎng)毅力，強身健體！</p> <p class="ql-block">我是中國老兵馬拉松俱樂部1658號隊員！我將保持挑戰(zhàn)極限的勇氣、超越自我的信心、堅韌不拔的意志、永不放棄的堅定，不忘初心，鍛煉身體，繼續(xù)前進，堅持到底！</p><p class="ql-block">下圖：參加2019年校運會教工400米奪冠</p> <p class="ql-block">跑步與藝術(shù)同在……最美跑步軌跡圖欣賞</p>