<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我從12歲離開(kāi)老家農(nóng)村開(kāi)始了初中、高中、大學(xué)共計(jì)12年的住校讀書(shū)生活，參加工作后又有好幾年都過(guò)著單身生活，在這期間環(huán)境所迫，事事靠自己，養(yǎng)成了較強(qiáng)的獨(dú)立生活能力，同時(shí)也體會(huì)到身體的重要性，學(xué)習(xí)和培養(yǎng)了養(yǎng)生的知識(shí)和能力。 </p><p class="ql-block"> 時(shí)間追溯到1984年，這一年國(guó)家改革開(kāi)放政策設(shè)立了包括上油、天津、煙臺(tái)、寧波等14個(gè)沿海開(kāi)放城市，實(shí)行了新的政策。我參加了我所供職的研究所組織的參觀考查團(tuán)，訪問(wèn)了我一老同學(xué)任副市長(zhǎng)的煙臺(tái)市，探討雙方技術(shù)合作的可能性。期間參觀煙臺(tái)張?jiān)Ｆ咸丫乒緯r(shí)，公司領(lǐng)導(dǎo)向我們介紹了公司生產(chǎn)的至寶三鞭酒，一種主要用于出口的健身補(bǔ)酒，並說(shuō)該酒對(duì)于幫助睡眠有良好作用，返京時(shí)我就買(mǎi)了幾瓶帶回。。這年十月份，我通過(guò)考試參加了航天二院舉辦的英語(yǔ)培訓(xùn)班，培訓(xùn)準(zhǔn)備參加國(guó)家公費(fèi)出國(guó)進(jìn)修人員英語(yǔ)考試水平。為了提高我的適應(yīng)緊張學(xué)習(xí)的能力，我開(kāi)始服用這種葡萄酒。果然，服用期間精力充沛，學(xué)習(xí)不覺(jué)疲倦。但服用數(shù)月后就出現(xiàn)了早醒的癥狀，情緒發(fā)燥，精力逐步感覺(jué)不支。我不得不求教于中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為我服酒補(bǔ)陽(yáng)引起陰陽(yáng)失衡，陰虛火旺，中醫(yī)為我開(kāi)了滋陰降火處方，服后逐步好轉(zhuǎn)。為了更好地適應(yīng)當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)和以后的工作、生活對(duì)身體的要求，我于1985年3月1日開(kāi)始了從此以后每天兩次基本上雷打不動(dòng)風(fēng)雨無(wú)阻的保健按摩活動(dòng)，並逐步完善并堅(jiān)持其它一系到的養(yǎng)生保健鍛練身體的活動(dòng)。 </p><p class="ql-block"> 我堅(jiān)持練習(xí)的保健按摩活動(dòng)是1962年在清華讀書(shū)時(shí)從圖書(shū)館借閱的一本人民體育出版社出版的叫保健按摩的小冊(cè)子里學(xué)習(xí)的。但當(dāng)時(shí)只是閱讀了，並沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)。據(jù)書(shū)的前言介紹，作者谷岱峰老先生，山東濟(jì)南人，生于清代光緒年間。其幼年時(shí)惑于科舉功名，不注意養(yǎng)生鍛練，不到四十歲就體弱多病，在其父的嚴(yán)厲要求下，才開(kāi)始練習(xí)這套祖?zhèn)鞯慕∩砻毓?。?jīng)過(guò)一個(gè)多月的練習(xí)，便收到奇效，從此便堅(jiān)持每日練功。至寫(xiě)書(shū)時(shí)（1959年）作者已78歲高齡，耳不聾眼不花，體力健壯精力充沛。我學(xué)習(xí)和堅(jiān)持按書(shū)中的床上八段錦和床下六段功方法鍛練，每天早上和晚上各練一次，每次約10分鐘。練習(xí)了一個(gè)月左右就逐步感到有收獲。從此之后一發(fā)不可收拾，至今堅(jiān)持了近50年，基本從未間斷。工作期間甚至出差乘坐火車(chē)的路上坐在臥鋪床上也要練習(xí)。我的感覺(jué)，通過(guò)練功，我的精力體力和體質(zhì)都得到了提高和加強(qiáng)。至少表現(xiàn)下以下幾個(gè)方面： </p><p class="ql-block"> 以前我消化吸收能力較弱，夏天吃根黃瓜也覺(jué)得肚子不舒服。大便不是黃色而是土黃色甚至不成形。練功后，大便呈黃色成形，有時(shí)吃得過(guò)飽也不覺(jué)得肚子脹氣。即使冬天從冰箱中取出水果等洗了洗就吃也不覺(jué)得肚子難受了。 </p><p class="ql-block"> 以前冬天每年都要患感冒，有時(shí)感冒后持續(xù)較久也不易痊愈。練功后很少患感冒（平均每年不到一次），且癥狀輕，好得也快了，說(shuō)明我的抵抗力加強(qiáng)了。</p><p class="ql-block"> 對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力加強(qiáng)了。幾十年前冬天我騎自行車(chē)在北京街頭，邊行邊觀察了一下其他騎車(chē)的男女老少，發(fā)現(xiàn)差不多全是穿著棉鞋，只有我一個(gè)人還穿著布鞋，腳也不覺(jué)得冷。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)練功及其它活動(dòng)，我的臟器得到了鍛練，至今我已83歲高齡，主要內(nèi)臟器官功能基本正常，腿腳活動(dòng)自如，步行估計(jì)十公里沒(méi)有問(wèn)題。 </p><p class="ql-block"> 通過(guò)練功，主要是旋眼睛和鳴天鼓，至今眼睛不花，可以看報(bào)上的小字，耳朵聽(tīng)力也還正常（母親老年耳聾，老年我也有輕度聽(tīng)力下降）。 </p><p class="ql-block"> 通過(guò)練功，主要是叩齒，加上其它保護(hù)牙齒方法，如定期看牙醫(yī)、洗牙等，我的牙齒功能得到了很好的保護(hù)。我自幼由于農(nóng)村條件較差，從上小學(xué)才開(kāi)始刷牙，且方法不對(duì)，拉鋸式橫刷，又沒(méi)有別的牙齒保健措施，因此牙齒功能不很好，口腔衛(wèi)生也不注意，偶爾去口腔醫(yī)院，醫(yī)生從我口腔中鉤出大量牙石。1985年口腔下齒4個(gè)門(mén)齒脫落換成活動(dòng)義齒。1986年我到加拿大進(jìn)修，一位華僑牙醫(yī)為我診治牙病，講述了不少保護(hù)牙齒的方法，從此以后我對(duì)保護(hù)牙齒非常重視。除保健按摩中有叩齒、空漱等措施外，每頓飯后三分鐘內(nèi)刷牙，及時(shí)清除口腔中殘留食物。每半年至一年都要定期去醫(yī)院看牙，及時(shí)潔齒。至今已近五十年，從未間斷。每次看醫(yī)，醫(yī)生經(jīng)常對(duì)我牙齒狀態(tài)給以肯定，說(shuō)如果全國(guó)居民都能像我這樣保護(hù)牙齒，我們口腔醫(yī)院工作量就會(huì)大減。由于采取以上措施，我滿口24個(gè)牙（另4個(gè)為活動(dòng)義齒）沒(méi)有一個(gè)松動(dòng)，都有正常功能，我也不受不少牙患病人的牙痛之苦。這對(duì)老人來(lái)講，不能不說(shuō)是一件值得慶幸和驕傲的事。 </p><p class="ql-block"> 我除了從1985年3月開(kāi)始堅(jiān)持練習(xí)保健按摩，收到了很好效果外，還堅(jiān)持了一系列保健養(yǎng)生的活動(dòng)，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 首先我養(yǎng)成了並堅(jiān)持著良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，不熬夜，不睡懶覺(jué)，即使工作學(xué)習(xí)忙的時(shí)候，也堅(jiān)持晚上十點(diǎn)上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)多起床。即使高考期間，我也從沒(méi)有開(kāi)過(guò)夜車(chē)。這樣保持著人體生物鐘和臟器的規(guī)律地工作著，保持人體陰陽(yáng)平衡。 </p><p class="ql-block"> 我堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)身體的各項(xiàng)功能。我的體會(huì)，體育鍛練最重要的是兩點(diǎn)：持之以恒，貴在堅(jiān)持，切忌三天打魚(yú) 兩天曬網(wǎng)；二是選擇適合自己的項(xiàng)目和活動(dòng)量，適合自己的就是最好的，不要去跟別人攀比，也不要企圖創(chuàng)造什么紀(jì)錄，堅(jiān)持下來(lái)就是勝利。我在讀書(shū)期間就比較注重體育鍛煉，參加工作以后仍堅(jiān)持著體育鍛煉的好習(xí)慣。退休以后也保持著這個(gè)好習(xí)慣。我堅(jiān)持規(guī)律地游泳已有四十多年了，至今仍堅(jiān)持每三天游一次泳，每次游一千米，但現(xiàn)在游得很慢，每次約半個(gè)多小時(shí)，但游完泳達(dá)到了鍛練的目的。除游泳外，堅(jiān)持鐙自行車(chē)（一種健身器材），每天（游泳日除外）蹬車(chē)10至15分鐘，身體微微出汗為止。 </p><p class="ql-block"> 保持良好心態(tài)，看淡各種事情，不為一點(diǎn)小事就要和別人（包括家人）爭(zhēng)個(gè)你是我非，生活中遇到挫折也要泰然處之。前幾年參與投資理財(cái)曾被騙，損失慘重，除了努力爭(zhēng)取挽回?fù)p失外，做了最壞打算，並想到不少難友比我損失更大，我還不是最慘的。如果心理負(fù)擔(dān)太重，想不開(kāi)，這樣不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而影響身體健康，甚至臥床不起，會(huì)給自己和家人造成更大傷害。這樣以來(lái)這件壞事比較順利地渡過(guò)了。 </p><p class="ql-block"> 培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，使生活豐富多彩，不斷設(shè)置前方的小目標(biāo)，在日常生活中感悟人生、品嘗生活的樂(lè)趣。多年的獨(dú)立生活和經(jīng)歷，使我在專(zhuān)職工作之外，養(yǎng)成了廣泛的愛(ài)好，使我一直處于生活充實(shí)、豐富多彩的狀態(tài)。我小時(shí)候就喜歡觀看春節(jié)期間老家群眾組織的京劇演出，晚上看完了露天的京劇演出后回到家時(shí)手、腳、臉都凍得通紅，但心里卻很高興，覺(jué)得又經(jīng)歷了一次心靈的享受。離開(kāi)了老家山東，到了江蘇，后來(lái)又到了北京，一直喜好京?。ㄖ饕莻鹘y(tǒng)戲）。不僅喜歡京劇中講的故事，更喜歡到戲院看現(xiàn)場(chǎng)演出。有時(shí)還模仿哼唱上幾句或著名唱段，或?qū)W拉上一段京胡。退休后我還參加了歐美同學(xué)會(huì)京劇票友隊(duì)，前后十幾年，每周參加一次活動(dòng)，一展歌喉過(guò)把癮，聆聽(tīng)各隊(duì)友的精彩唱段或參加伴奏隊(duì)，學(xué)彈中阮使伴奏產(chǎn)生更寬廣的音域和更美好的效果。我嗓子不好，唱出的聲音也缺少京劇味兒，但重在參與。通過(guò)活動(dòng)、反復(fù)練習(xí)水平有提高，有時(shí)還得到隊(duì)友的肯定，自己也覺(jué)得是藝術(shù)的享受，過(guò)了把癮，這也就夠了！1999年，我還應(yīng)北京廣播電臺(tái)的組織，撰寫(xiě)了關(guān)于振興京劇的幾點(diǎn)意見(jiàn)，在北京電臺(tái)廣播，與廣大聽(tīng)眾交流學(xué)習(xí)。 </p><p class="ql-block"> 喜歡下象棋，是我的另一業(yè)余愛(ài)好。從上小學(xué)到初中、高中、大學(xué)、參加工作直到退休后的整整幾十年，與象棋成了好朋友，雖然沒(méi)有到癡迷的程度，但通過(guò)下象棋，培養(yǎng)鍛練了我的思維，結(jié)交了朋友，享受了樂(lè)趣。我讀高中期間曾參加假期學(xué)校舉辦的象棋比賽，獲第二名（獎(jiǎng)品是一精致書(shū)千）。清華大學(xué)讀書(shū)期間，曾參加過(guò)校象棋代表隊(duì)，參加過(guò)與北京大學(xué)象棋隊(duì)的比賽，還曾經(jīng)贏過(guò)當(dāng)時(shí)全北京市高校象棋比賽冠軍、我校電機(jī)系高我一級(jí)的名叫張國(guó)權(quán)的同學(xué)一盤(pán)期，至今回憶起來(lái)還美滋滋的。參加工作后，于上世紀(jì)八十年代參加了工作單位舉辦的職工象棋比賽，又獲得了亞軍，獎(jiǎng)品是一盒精致象棋。退休后，不常與真人對(duì)奕，更多的是在網(wǎng)上通過(guò)聯(lián)眾，與不謀名的網(wǎng)友隔空對(duì)奕，經(jīng)常樂(lè)此不疲。 </p><p class="ql-block"> 喜歡唱歌是我的又一愛(ài)好。我生來(lái)體懶手拙，動(dòng)手能力差，手工制做個(gè)小玩意，做什么不象什么。例如畫(huà)畫(huà)，我初中時(shí)圖畫(huà)課，老師在黑板上畫(huà)了一個(gè)人拉車(chē)的畫(huà)，讓同學(xué)照著畫(huà)。同學(xué)們畫(huà)完交上作業(yè)，下一節(jié)課老師發(fā)下作業(yè)前對(duì)同學(xué)的作業(yè)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和打分。全班五十多個(gè)同學(xué)，約有幾名得了“甲”，多數(shù)得了“乙”，約幾名得了“丙”，只有一個(gè)人得了“丁”。這個(gè)人就是我。而且把我的畫(huà)和同學(xué)的對(duì)比，給我打“丁”我心服口服。但俗話說(shuō)，東邊不亮西邊亮。雖然畫(huà)畫(huà)不行，動(dòng)手不行，但唱歌卻好像有那么一點(diǎn)點(diǎn)天賦。初中時(shí)音樂(lè)老師（和圖畫(huà)老師同一人）教我們學(xué)新歌，我總是很快就會(huì)唱了，不僅音準(zhǔn)，節(jié)拍也正確，有時(shí)還作為樣板給同學(xué)示范。有一次音樂(lè)考試，老師寫(xiě)一段簡(jiǎn)單的譜子，讓同學(xué)站起來(lái)直接唱。不少同學(xué)唱不出來(lái)，或有音符、節(jié)拍錯(cuò)誤，全班只有我一個(gè)人唱的沒(méi)有錯(cuò)誤，得了5分。我參加了學(xué)校的合唱團(tuán)和演出隊(duì)，唱歌或樂(lè)器伴奏。一支不復(fù)雜的新歌，我可以做到歌片（簡(jiǎn)譜）拿過(guò)來(lái)就唱，不僅音準(zhǔn)，節(jié)拍也基本不錯(cuò)。第二、三遍就可以唱詞。學(xué)校舉行的班級(jí)歌詠比賽，我是班級(jí)主力。不僅喜歡唱，也喜歡聽(tīng)，尤其對(duì)中外著名民歌，聽(tīng)一次就是一次享受。至今對(duì)上世紀(jì)五六十年代、七八十年代的民歌，電影插曲，還經(jīng)常聽(tīng)，並喜歡回憶當(dāng)年的生活和激情歲月。退休后我參加了單位組織的退休職工合唱隊(duì)，還請(qǐng)了專(zhuān)業(yè)的老師做教練，參加不少比賽，取得了好的名次。 </p><p class="ql-block"> 我還喜歡樂(lè)器，小時(shí)候就從姥姥家找到舅舅當(dāng)年玩過(guò)的竹簫、笛子學(xué)習(xí)演奏，還和二哥一起親手制作京胡，從捉蛇扒皮到手刻弦軸、從馬尾上薅毛制作弓子，全套手工制作。到了初中高中后又喜歡拉二胡、吹笛子奏洋琴、退休后又學(xué)彈電子琴、彈撥中阮（伴奏京劇演唱）。還喜歡聽(tīng)音樂(lè)，尤其民樂(lè)演奏。1958年中央廣播文工團(tuán)到我當(dāng)時(shí)讀高中的徐州市演出，我首次有幸聆聽(tīng)了由著名音樂(lè)作曲家及指揮家彭修文指揮的音樂(lè)會(huì)，聽(tīng)了“光明行”等曲目。還聽(tīng)了女高音歌唱家（名子忘了）演唱的“解放軍同志請(qǐng)你停一?！钡雀枨?，觀看了著名京劇表演藝術(shù)家李少春演出的猴戲（名字忘了）。這些活動(dòng)使我的文藝修養(yǎng)得到提升，充實(shí)了我的精神生活。 </p><p class="ql-block"> 我平時(shí)最大的愛(ài)好就是讀書(shū)。各種雜書(shū)都喜歡廣泛接觸，其中尤喜歷史、文學(xué)、傳記等。對(duì)世界名著、中國(guó)古典文學(xué)名著、唐詩(shī)宋詞等，對(duì)歷史尤其中國(guó)歷史（古代史、近代史、現(xiàn)代史、專(zhuān)史、人物史等）非常喜歡閱讀。我高二時(shí)讀了一本名叫孫中山倫敦遇難記的書(shū)（準(zhǔn)確書(shū)名忘了），從中我第一次知道孫中山在鬧革命期間也曾遭淸政府通緝和迫害，他獲得后來(lái)的聲望也是多年艱苦奮斗出生入死得來(lái)的。還讀了李銳著、中國(guó)青年出版社出版的“毛澤東同志的初期革命活動(dòng)”，了解到毛主席年青時(shí)代就確立了革命的遠(yuǎn)大志向，進(jìn)行過(guò)艱苦的鍛煉，一步步走上革命道路的。退休以后，利用這段寶貴時(shí)間繼續(xù)貪婪地涉獵各種書(shū)籍，享受著讀書(shū)的樂(lè)趣。我的女兒們從小就受到我的影響，喜歡閱讀歷史、文學(xué)書(shū)籍，喜歡觀看京劇，每天也過(guò)著豐富多彩的生活。 </p><p class="ql-block"> 人的一生既漫長(zhǎng)又短暫。在艱苦的歲月里覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，順利的時(shí)候又覺(jué)得過(guò)得很快。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)部的生物鐘越來(lái)越慢，因此會(huì)覺(jué)得過(guò)得越來(lái)越快。年青時(shí)，曾有過(guò)遠(yuǎn)大志向，想干出一番事業(yè)來(lái)，后來(lái)隨著步入社會(huì)，逐步認(rèn)識(shí)到自己就是一個(gè)普通人，就是戈壁沙漠中一粒小沙子，就是浩瀚無(wú)垠的太平洋中的一滴水滴。只不過(guò)一生比較幸運(yùn)，趕上並抓住了機(jī)遇，有幸有了好的讀書(shū)機(jī)會(huì)，有幸考取了清華大學(xué)，有幸從事航天科研工作，使我的一生過(guò)得還算順利，美滿。我很知足，知恩圖報(bào)，感謝我的父母養(yǎng)育之恩，感謝老師、學(xué)校、各位領(lǐng)導(dǎo)的培養(yǎng)，同事朋友的幫助。我要在人生路途中的最后一段繼續(xù)努力，爭(zhēng)取保持較久的身體和心理健康，少生病，給社會(huì)和家人少添麻煩。</p><p class="ql-block"> 2024年2月。 </p> <p class="ql-block">1958年1月參加學(xué)校象棋比賽獲得第二名，獎(jiǎng)品絲制書(shū)千一枚</p> <p class="ql-block">作者家中悠閑地吹奏蕭，自得其樂(lè)</p>