<p class="ql-block">十二.抱虎歸山</p><p class="ql-block">解腕轉(zhuǎn)腰頂頭旋，</p><p class="ql-block">盼前顧后挑打按。</p><p class="ql-block">勢(shì)如抱虎歸山林，</p><p class="ql-block">捋擠推按使敵翻。</p><p class="ql-block">接十字手。十字手與抱虎歸山應(yīng)一氣呵成，先右后左閃化。此過(guò)程為：（1）我雙臂十字將對(duì)方兩臂封鎖掤開，隨即右轉(zhuǎn)松沉，右掌纏繞反拿對(duì)方擒我右腕之右掌，同時(shí)踝、膝、胯放松扣左腳沉左肘，防閃我中，左轉(zhuǎn)回勁（開勁）右採(cǎi)左挒。左掌趁機(jī)隨腰左閃撩打其襠或軟肋，順勢(shì)揚(yáng)臂折其肘先挒再推，形似摟膝拗步。十字手法變無(wú)窮，抱虎歸山採(cǎi)挒成。（2）捋、擠、按同攬雀尾之捋擠按，只是方向?yàn)橛绶?。此?shì)關(guān)鍵在于：兩臂腕的上下配合，左手朝東南沉肘撩掌上揚(yáng)、屈臂折回朝西北打出時(shí)，纏繞、反撩、閃化、折疊一氣呵成。（3）扣腳沉肘，防中閃中，防下手，防対方膝頂（金雞獨(dú)立），然后左轉(zhuǎn)回勁是開勁，右手下採(cǎi)摟膝、上提前拓，左手先挒后推<span style="font-size: 18px;">一定腰胯帶動(dòng)連貫自如，此處與摟膝拗步是有區(qū)別的，摟膝拗步?jīng)]先右后左，是上步防正手，此式是採(cǎi)挒勁。</span>所有動(dòng)作以腰帶手，處處圓活順隨，協(xié)調(diào)靈活，左右腰胯轉(zhuǎn)換自然。歌訣：</p><p class="ql-block">“十字手開採(cǎi)挒上，</p><p class="ql-block">抱虎全憑力臂長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">盼前顧后摟按打，</p><p class="ql-block">趁勢(shì)捋擠也難防?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">十三.肘底看捶</p><p class="ql-block">左掌先走掤挒採(cǎi)，</p><p class="ql-block">右掌推拿捋蓋提。</p><p class="ql-block">繼而左掌纏提托，</p><p class="ql-block">肘下右拳暗藏險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">楊氏太極拳五拳之一。</p><p class="ql-block">此式前面一動(dòng)左右平抹與單鞭前面相同，唯方向不同。第二動(dòng)當(dāng)右手向右斜方（西南）伸出時(shí)，微松腰沉胯右轉(zhuǎn)。左掌隨右掌微動(dòng)，小臂帶手微外旋至掌心朝里時(shí)，腰身繼續(xù)隨右腰胯松沉后即左轉(zhuǎn)帶動(dòng)左腳向左后（正東）“擺出”（趙斌師爺語(yǔ)）。一個(gè)“擺”字道出了左腳的關(guān)鍵點(diǎn)，這就意味著左腳跟隨腰身左轉(zhuǎn)時(shí)是圓襠開胯隨即擺至正東落地，而不是上步，擺字的妙處在于左腳肯定落在左前方，就不會(huì)形成夾襠。第三動(dòng)當(dāng)左腳落步后，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)至東北30度右腳跟步，左手挒、採(cǎi)、按、抄、提、穿、托須自然隨腰身轉(zhuǎn)動(dòng)變化而完成，不可刻意去硬套。右臂外旋橫肘右掌握拳向下切蓋要隨右腳跟步的下落而動(dòng)，身體中線保持在東南45度踏實(shí)，重心落于右腿，整體要協(xié)調(diào)，腰身的旋轉(zhuǎn)帶著兩腿的起落，兩腿的移動(dòng)帶著兩手走向，不要各走各的。不能手走腿沒(méi)走，腿走腰沒(méi)轉(zhuǎn)，整體不配合形成脫節(jié)。肘底看捶動(dòng)作是連續(xù)上步，不可停留、斷續(xù)，手足、肘膝、肩胯要合乎“外三合”的要求，左右手相互配合，互相呼應(yīng)，氣勢(shì)相連，做到展開時(shí)形不散，收回時(shí)勢(shì)不夾。身法同樣須松腰胯沉肩肘，所有動(dòng)作與腰胯松沉的勁力同時(shí)完成。折疊纏繞，封攔蓋切等與步法須連貫，一上一下，此起彼伏，隨落隨起，重心隨動(dòng)作變化，隨勢(shì)而落，隨落即起，一氣呵成。意到氣到，氣到勁到，做好“內(nèi)三合”。歌訣：</p><p class="ql-block">“左掤右粘護(hù)中打，</p><p class="ql-block">捶居肘下葉底花。</p><p class="ql-block">纏托折疊掌劈面，</p><p class="ql-block">肘底相機(jī)破擒拿?！?lt;/p> <p class="ql-block">十四.倒卷肱（倒攆猴）</p><p class="ql-block">連環(huán)撤步退中攻，</p><p class="ql-block">引進(jìn)落空閃正中。</p><p class="ql-block">前蹬后撐勁貫掌，</p><p class="ql-block">旋臂沉肘扳挽功。</p><p class="ql-block">1.倒攆猴也叫倒卷肱，為退步法。退步法的要求是，步隨身?yè)Q，避實(shí)就虛，引進(jìn)落空，攻在其中。</p><p class="ql-block">2.倒攆猴的勁法扳挽勁即切、挫、拓之勁，也就是“卷肱”，上臂纏繞，手臂翻轉(zhuǎn)，仰掌沉肘，抽肘掛掌，掤勁不丟。左右換掌，連續(xù)退步，攻在兩肱，“退行三把倒攆猴，墜身退走扳挽勁”。</p><p class="ql-block">3.勁法主要是開勁和沉勁，當(dāng)一手被對(duì)方握住，我即翻轉(zhuǎn)仰掌，沉勁回抽，以挫勁分其握力，另一手出擊，向?qū)Ψ酵瞥龌蚺膿簦瑸橥酥杏泄?，?shì)雖退，仍可攆去對(duì)方之勁力，用前后的開勁、沉勁反敗為勝。</p><p class="ql-block">4.此式的定勢(shì)在左右，也就是后坐勢(shì)，是實(shí)；伸手懸腿前蹬后撐的運(yùn)動(dòng)過(guò)程都是過(guò)渡動(dòng)作，為虛。倒攆猴雖為退步但與摟膝拗步的進(jìn)步在轉(zhuǎn)換步法上是一樣的，摟膝拗步前撐后蹬，倒攆猴是前蹬后撐。虛能收回，實(shí)則漸落，收步退步之間避免身體的前俯后仰，以保持立身中正。歌訣：</p><p class="ql-block">“輕靈撤步似水流，</p><p class="ql-block">引而后發(fā)倒卷肱。</p><p class="ql-block">走化閃戰(zhàn)扳挽勁，</p><p class="ql-block">驚走猴王佛心留?！?lt;/p> <p class="ql-block">十五.斜飛勢(shì)</p><p class="ql-block">提膝開胯虛領(lǐng)轉(zhuǎn)，</p><p class="ql-block">出步套封偏西南。</p><p class="ql-block">腰若飛輪勁貫指，</p><p class="ql-block">肩靠胯打採(cǎi)挒翻。</p><p class="ql-block">接左倒攆猴。此勢(shì)要點(diǎn)：1.在左胯外旋里收重心漸移左腿時(shí)，應(yīng)坐實(shí)左腿，右腳離地完全提起弧形收回于左腳踝內(nèi)側(cè)橫向齊。腰右轉(zhuǎn)開右胯，右膝扇形打開，右腳于南偏西依次腳跟腳掌落步，雙腳呈外八字形，重心還在右腿，身體中線由左倒攆猴的東北轉(zhuǎn)向東南方向。此時(shí)雙臂為斜抱掌，這里要強(qiáng)調(diào)的是，右腳沒(méi)出步時(shí)兩臂合抱，當(dāng)右腳向南偏西出步時(shí)再抱，所謂的抱了再抱，合了再合，兩小臂要粘在一起，暗含搓勁。此時(shí)一定要掌握好要領(lǐng)，否則身體難以平衡造成前俯。2.隨右臂先外掤后挒，左腳邊蹬邊隨右轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)腳尖內(nèi)扣至東南，成右側(cè)弓步。也就是弓步、轉(zhuǎn)身、扣腳，掤、挒、採(cǎi)同時(shí)完成。所以完成以上動(dòng)作時(shí)須掌握好速度的緩轉(zhuǎn)，上下肢的協(xié)調(diào)，同時(shí)虛領(lǐng)頂勁，避免上體前俯。3.斜飛勢(shì)以靠為主，採(cǎi)挒助勢(shì)，亦可肘擊。手的動(dòng)作要圓轉(zhuǎn)合住，有折疊，有擒腕。腰、腿、手一個(gè)看著一個(gè)。整個(gè)動(dòng)作要<span style="font-size:18px;">注意外三合，須自</span>然，協(xié)調(diào)，有氣勢(shì)。歌訣：</p><p class="ql-block">“右腕被捉本無(wú)妨，</p><p class="ql-block">翻掌下沉即消秧。</p><p class="ql-block">左採(cǎi)右挒抖然出，</p><p class="ql-block">側(cè)身騰出亦飛揚(yáng)。”</p> <p class="ql-block">十六.海底針</p><p class="ql-block">跟步前按腰催手，</p><p class="ql-block">后坐折腰插襠口。</p><p class="ql-block">百會(huì)尾閭一線穿，</p><p class="ql-block">左採(cǎi)右插敵難走。</p><p class="ql-block">接摟膝拗步。海底針要躬身就，是折身配合手下插的墜勁。要點(diǎn)：1.重心前移，右肩、肘、手微微向前推展并外旋使掌心向左，隨之右腳跟步，重心后移右腰后抽，由腰領(lǐng)著右肘右腕，松肩往后引，提腕墜肘卸對(duì)方的勁，手指朝前，隨腰而動(dòng)。左手大姆指領(lǐng)勁提蓋（切、採(cǎi)）2.左腳移步落地后微撐地面，折腰墜肘用腕力的折疊下切，隨之腰微左轉(zhuǎn)，手隨腰動(dòng)，松肩催肘<span style="font-size:18px;">向下前（不是前下）插掌。3.右手沉腕、切掌、下插時(shí)，右手的大姆指要微張使虎口、拇指及小指有骨力，松腰、墜肘、沉腕，左手搭腕配合右手同時(shí)下沉一塊兒住下走，左手在左膝旁，大姆指對(duì)著膝蓋。但不能彎腰駝背，探肩扭身。一定要在左腳落地后松腰沉胯順著這股勁兒走，身法要正，折腰插掌下探意要長(zhǎng)而深，不能虛空，俯之彌深 ，勁勢(shì)要深長(zhǎng)。4.眼不要往下看，要往前看，身體同樣要保持虛領(lǐng)頂勁，不俯不仰。歌訣：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">“倘逢敵手鉗右腕，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">引敵墜身重千斤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">右拿左壓採(cǎi)挽勁，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">仆前跌后俯仰功。”</span></p> <p class="ql-block">十七.扇通背</p><p class="ql-block">上身直立俯仰功，</p><p class="ql-block">提滾托架拔腰松。</p><p class="ql-block">收住右胯暗上步，</p><p class="ql-block">前后對(duì)拉似張弓。</p><p class="ql-block">此式與海底針聯(lián)動(dòng)，配合連用。楊氏太極拳嫡傳人趙斌先生在《楊氏太極拳正宗》一書中講“扇通背”動(dòng)作時(shí)的開始語(yǔ)：“身體拔起，腰微右轉(zhuǎn)，右腿坐實(shí)，左腳提回。”一個(gè)“拔”字道出了起身時(shí)脊勁通臂的勁力，尾骨下墜，腰脊，胸脊一層層拔起來(lái)，一節(jié)節(jié)展開的，避免身體漂浮起來(lái)，“坐實(shí)”“提回”主要是不能只起身，做到腿要實(shí)，腰要松，左腳虛懸。起身、收步、提手，弓步、推掌，一蓄一發(fā)，一動(dòng)俱動(dòng)，勁發(fā)其背，雙臂如扇，沉肩、墜肘、曲臂，脊勁通臂，勢(shì)定意不停。此勢(shì)身形與單鞭相同，只是肩背的橫開對(duì)拉比單鞭更足一些，在定勢(shì)前的一瞬間開背開胯（特別是右肩胯），上架下打，勁力直達(dá)左推掌。歌訣：</p><p class="ql-block">“右臂滾提托架功，</p><p class="ql-block">背連雙臂勁貫通。</p><p class="ql-block">噫噓一口丹田勁，</p><p class="ql-block">勁點(diǎn)原在腰際沖。”</p><p class="ql-block">（待續(xù)）</p> 我愛(ài)太極拳