<p class="ql-block"> 你有沒有過這樣的感覺，吃完飯后，過了一會兒又餓了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這可能與 6個習(xí)慣有關(guān)：睡眠不足，缺乏睡眠會擾亂食欲調(diào)節(jié)激素，增加饑餓感；狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才會影響腸道激素，這些激素與減輕饑餓感，增加飽腹感有關(guān)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早餐不夠豐盛；蔬菜吃得少，畢竟蔬菜中富含的維生素K能調(diào)節(jié)胰島素，有效抑制食欲；喝水少，因?yàn)槊撍宛囸I的感覺相似；老看美食圖片和視頻，這會從視覺層面引起饑餓感，而肥胖者的大腦對食物照片反應(yīng)更強(qiáng)烈。</p>