<p class="ql-block">四月底跟著瑜伽老師上了一個(gè)月的課后，中間停了差不多半個(gè)月，今天重新再跟著回放練習(xí)，為了“一字馬”，必須拼一拼!??</p><p class="ql-block">自己?想要的東西，必須全力以赴付出才有可能??到!加油！??</p> <p class="ql-block">跟回放上第二節(jié)瑜伽課:拜日</p><p class="ql-block">?雖然不到位，但是跟下來(lái)了，給自己點(diǎn)贊????哈哈哈!??</p> <p class="ql-block">第三次瑜伽課:蝗蟲式……</p><p class="ql-block">?墊子上趴了一個(gè)小時(shí)，也是相當(dāng)?shù)牟蝗菀籽剑??</p> <p class="ql-block">第四節(jié)瑜伽課:順位伸展</p><p class="ql-block">?咋就一點(diǎn)印象都沒(méi)有了，直到老師喊我的名字，才知道我上過(guò)一次了！[捂臉]</p> <p class="ql-block">第五次瑜伽課:</p><p class="ql-block">腳背根基/伸髖，從一開始就做不到位，英雄坐的時(shí)候膝蓋還特別的不舒服，不過(guò)，即便如此，一節(jié)課跟下來(lái)總體感覺(jué)還是蠻好的!??</p> <p class="ql-block">第六節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)易四柱·肩背力量</p><p class="ql-block">最缺乏這個(gè)了，真的是要多練才能慢慢做到!加油！??</p> <p class="ql-block">第七節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">一字馬·伸髖</p><p class="ql-block">?我開始佩服我自己，分明做不到還在認(rèn)真的做，硬邦邦的身體真得是很努力!</p><p class="ql-block">?明天本想讓自己歇一歇，這么一夸，我覺(jué)得還是一鼓作氣跟著練的好！??</p> <p class="ql-block">第八次瑜伽課:</p><p class="ql-block">一字馬基礎(chǔ)，竟然渾身出汗，真的是酸痛爽!??</p> <p class="ql-block">前面連續(xù)上了八次瑜伽課，原本還打算繼續(xù)連著上，可是身體不愿意了，它用無(wú)聲的語(yǔ)言告訴我今兒個(gè)要罷工（中午吃的好像不多，但午休過(guò)后，胃里面還是感覺(jué)撐），所以……所以就給它放個(gè)假，做做松解吧?。▌偤每梢愿惺芤幌屡菽S的“威力”:不疼的位置是真舒服，疼的位置也是真的疼呀！如老師所說(shuō)練瑜伽的人都是找“虐”受!</p> <p class="ql-block">第九節(jié)瑜伽課:基礎(chǔ)后彎的練習(xí)!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看著自己那么多的動(dòng)作做不來(lái)，再想想一字馬，感覺(jué)有點(diǎn)遙遙無(wú)期，無(wú)數(shù)的聲音說(shuō)算了吧，那么痛苦，練它干嘛!??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就這樣心里一邊打著退堂鼓，身體一邊跟著老師練著，練完了，也不想了，真的是越是痛苦越想放棄，可是放棄了，就痛快了嗎？答案是:不一定，所以繼續(xù)前行吧！??</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?唯有繼續(xù)前行，才有可能抵達(dá)看似“遙遙無(wú)期”的目的地，自勉!??</p> <p class="ql-block">第十節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">橫叉坐角式，明顯感覺(jué)到大腿是伸展不開的，練四柱的時(shí)候，胳膊也沒(méi)有力量，不過(guò)跟以前比有進(jìn)步，好歹能撐一下，以至于練完，到現(xiàn)在倆腋窩前側(cè)都還是酸困的!??</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?前路漫漫，繼續(xù)努力吧！??</p> <p class="ql-block">第十一節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">開髖:青蛙??趴·睡鴿式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果未能得償所愿，那就給自己一點(diǎn)時(shí)間，等花開，等風(fēng)來(lái)~</p> <p class="ql-block">瑜伽第十二節(jié)課:</p><p class="ql-block">拜日流動(dòng)和肩背力量</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?真的是不看不知道，一看嚇一跳，不過(guò)做了就比不做強(qiáng)，愿越來(lái)越好！</p> <p class="ql-block">第十三節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">巧妙四柱和站立體式</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">凡事往好處想，生活往簡(jiǎn)單過(guò)。把平凡的日子活出詩(shī)意，把簡(jiǎn)單的生活過(guò)的豐盈!</p> <p class="ql-block">中間來(lái)例假停了幾天，繼續(xù)跟練第十四節(jié)瑜伽課:一字馬伸髖……</p> <p class="ql-block">跟練第十五節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?一字馬·基礎(chǔ)后彎，手怎么都拉不到腿??，最后面那個(gè)弓式，膝蓋好痛呀！</p> <p class="ql-block">跟練第十六節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">一字馬·伸髖屈髖</p><p class="ql-block">?身體硬的不是一點(diǎn)點(diǎn)呀！</p> <p class="ql-block">第十七節(jié)瑜伽課由婷婷老師上課:</p><p class="ql-block">?泡沫軸松解!</p> <p class="ql-block">第十八節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?核心力量練習(xí)!</p><p class="ql-block">?節(jié)奏有點(diǎn)快，不過(guò)還是跟下來(lái)了！</p> <p class="ql-block">第十九節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?解決前屈困難戶</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這一節(jié)課跟下來(lái)，尾巴骨都整得禿嚕皮啦！疼呀！??</p> <p class="ql-block">跟練第二十節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?一字馬</p><p class="ql-block">?尾巴骨繼續(xù)疼，所以用靠枕墊著做練習(xí)![捂臉]</p><p class="ql-block">?雖然一字馬下不去，但是能明顯感覺(jué)到腿??后側(cè)肌肉沒(méi)有那么緊啦，繼續(xù)加油！??</p> <p class="ql-block">跟練第二十一節(jié)瑜伽課：</p><p class="ql-block">一字馬流動(dòng)</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這也是一個(gè)月瑜伽課的最后一節(jié)，一節(jié)課跟下來(lái)，看到了自己離下去一字馬的差距，不急不躁，繼續(xù)練習(xí)!??</p>