<p class="ql-block">今天讀到黃帝問岐伯這樣一個問題：我聽說上古時的人，年齡都超過了百歲，但行動沒有衰老的跡象；現(xiàn)代的人，年齡到了五十歲，動作就顯得衰老了。這是時代的不同呢？還是人們違背了養(yǎng)生之道的緣故呢？</p><p class="ql-block">岐伯回答道：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！?lt;/p> <p class="ql-block">這段《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的對話，深刻揭示了古代人與現(xiàn)代人在養(yǎng)生觀念和生活方式上的差異，以及這些差異如何影響人的健康和壽命。從這段對話中，我們可以看到以下幾點觀點：</p><p class="ql-block">一、養(yǎng)生之道的重要性：岐伯的回答強調(diào)了養(yǎng)生之道的重要性。通過遵循自然的陰陽法則，調(diào)和身心，保持飲食和作息的規(guī)律，不過度勞作，人可以達(dá)到形神合一的狀態(tài)，從而盡享天年，年過百歲而不衰。這凸顯了古代人對于養(yǎng)生之道的重視和實踐。</p><p class="ql-block">這里我又學(xué)習(xí)了什么叫陰陽法則:</p><p class="ql-block">自然的陰陽法則是中國古代哲學(xué)中的重要概念，主要用于解釋自然規(guī)律和萬物的運動變化。陰陽法則涵蓋了以下幾個方面：</p><p class="ql-block">陰陽對立：陰陽對立是指自然界一切事物或現(xiàn)象，包括它們的內(nèi)部，都同時存在著陰陽兩種性質(zhì)截然相反的屬性。這種對立狀態(tài)是以陰陽相互制約和陰陽相互斗爭而存在的。例如，白天和晚上、暑熱和寒冷等都是陰陽對立的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">陰陽互根：陰陽互根指的是事物對立的兩個方面各依對方的存在為其生存條件。沒有陰就沒有陽，沒有陽也就沒有陰。陰陽相互依存，互為根基，是宇宙間萬物生長、繁衍不息的奧秘所在。</p><p class="ql-block">陰陽消長：這一法則體現(xiàn)了陰陽雙方力量此消彼長、此進(jìn)彼退的動態(tài)變化。例如，在一年四季中，隨著季節(jié)的更替，陰陽力量也在不斷變化，形成了春生、夏長、秋收、冬藏的循環(huán)。</p><p class="ql-block">陰陽交媾：陰陽交媾指的是陰陽雙方在一定條件下相互吸引、相互結(jié)合的過程。這種交媾是事物發(fā)生、發(fā)展和變化的重要條件。</p><p class="ql-block">陰陽轉(zhuǎn)化：陰陽轉(zhuǎn)化是指陰陽雙方在一定條件下相互轉(zhuǎn)化，即陰可以轉(zhuǎn)化為陽，陽也可以轉(zhuǎn)化為陰。這種轉(zhuǎn)化是事物變化發(fā)展的必然結(jié)果。</p><p class="ql-block">總的來說，自然的陰陽法則是古人認(rèn)識自然、解釋自然變化的重要理論和方法論。它強調(diào)了對立統(tǒng)一、相互依存和變化發(fā)展的觀念，對中華文化的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。</p> <p class="ql-block">二、現(xiàn)代生活方式的弊端：與現(xiàn)代人相比，岐伯指出他們“以酒為漿，以妄為常”，過度放縱欲望，忽視身心的和諧與平衡。這種生活方式導(dǎo)致了身體的迅速衰老和生命力的消耗?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏、高壓力、不良的生活習(xí)慣等因素，都可能成為健康的隱形殺手。</p><p class="ql-block">這里我又學(xué)習(xí)了什么叫養(yǎng)生的平衡理念:</p><p class="ql-block">養(yǎng)生的平衡理念在中醫(yī)中占據(jù)了非常重要的地位，它主要強調(diào)的是人體與自然界間的相互關(guān)系和平衡。這一理念可以細(xì)分為以下幾個方面：</p><p class="ql-block">陰陽平衡：中醫(yī)認(rèn)為萬物皆有陰陽屬性，陰陽的平衡是生命活動的基礎(chǔ)。陰盛則陽病，陽盛則陰病。人的一生都在不斷調(diào)整陰陽平衡，但這種平衡是相對短暫的，不平衡則是常態(tài)。因此，需要通過飲食、作息等方式來維持這種平衡。</p><p class="ql-block">營養(yǎng)平衡：指調(diào)和五味，不偏食。食物的酸、苦、甘、辛、咸，以及蔬菜的青、紅、黃、白、黑等都要有所調(diào)劑。這樣做可以確保身體獲得全面的營養(yǎng)，維持身體的健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block">動靜平衡：即勞逸結(jié)合。長時間保持同一姿勢或過度使用身體某個部位都可能對身體造成損害。因此，需要在工作和休息之間找到平衡，適當(dāng)進(jìn)行運動和休息，以保持身體的活力和健康。</p><p class="ql-block">心理平衡：情緒的穩(wěn)定對于身體健康至關(guān)重要。過度的壓力、焦慮等負(fù)面情緒都可能對身體造成損害。因此，需要通過各種方式（如冥想、瑜伽、閱讀等）來保持心理平衡，緩解負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">環(huán)境平衡：人體與環(huán)境之間也存在平衡關(guān)系。需要保護(hù)大環(huán)境，創(chuàng)造小環(huán)境，如注意避暑和御寒等，以保持身體與環(huán)境的和諧平衡。</p><p class="ql-block">總之，養(yǎng)生的平衡理念是指通過調(diào)節(jié)身體與自然界的關(guān)系，保持人體內(nèi)外平衡，以達(dá)到預(yù)防疾病、延年益壽的目的。這一理念在中醫(yī)養(yǎng)生中占據(jù)了核心地位，是中醫(yī)養(yǎng)生文化的重要組成部分。</p> <p class="ql-block">三、養(yǎng)生與心態(tài)：岐伯提到“不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂”，這表明養(yǎng)生不僅僅是物質(zhì)層面的調(diào)養(yǎng)，更包括心態(tài)的平和與調(diào)整。過度的欲望和追求，往往讓人忽視了內(nèi)心的需求和平衡，導(dǎo)致身心的失衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、回歸自然與和諧：通過對比古代與現(xiàn)代的生活方式，我們可以看到養(yǎng)生之道的核心是回歸自然、順應(yīng)自然。古代人通過順應(yīng)自然的法則和規(guī)律，達(dá)到了身心的和諧與健康。而現(xiàn)代人則需要反思和改變不良的生活習(xí)慣，尋找與自然的和諧共生之道。</p><p class="ql-block">綜上所述，這段對話深刻揭示了養(yǎng)生之道的重要性以及現(xiàn)代生活方式對健康的負(fù)面影響。通過回歸自然、順應(yīng)自然、調(diào)整心態(tài)和生活方式，我們可以實現(xiàn)身心的和諧與健康，享受更長久的生命。</p> <p class="ql-block">反思自己在生活中存在的還需改善的問題:</p><p class="ql-block">一、睡眠上:自己沒有很好的順應(yīng)自然的節(jié)奏調(diào)整生活習(xí)慣:比如晚睡，有時候是在忙，可是也有很多的時候是刷手機造成的。</p><p class="ql-block">改善措施:定下每晚11點半睡覺，每提前5分鐘，獎勵自己一個小紅花，集滿10個，就給自己一次獎勵。</p><p class="ql-block">二、飲食上:今天7月15日入伏，可是昨天還喝了冰水，吃了冰的西瓜。</p><p class="ql-block"> 不吃得過飽:最近孩子都放假在家，飯菜做的比較多，有剩的怕浪費了，就都吃了。吃得太飽，晚上胃里不舒服。</p><p class="ql-block">改善措施:出門帶保溫杯，泡適合夏季的茶飲。不喝冰的水，不吃冰的食物。</p><p class="ql-block">少做一點食物，不夠再去做好熟的菜，快捷，不浪費。不餓不吃。吃就半飽。</p><p class="ql-block">三、運動上:自己明顯活動不足，靜多，動少。</p><p class="ql-block">改善措施:制定適合自己的運動:運動時間不夠時，原地跑15分鐘，或者跳繩（圓球）500個（慢慢加碼）</p><p class="ql-block">四、情緒上:夏季養(yǎng)心，最忌煩躁。</p><p class="ql-block">改善措施:在網(wǎng)上找了一些，可以借鑒:</p><p class="ql-block">1.保持心情愉快：</p><p class="ql-block">夏天是一個陽光明媚、美好的季節(jié)，可以多出門走走，欣賞自然風(fēng)景，享受生活的樂趣。</p><p class="ql-block">與朋友、家人多聚會，分享彼此的快樂和感受，增強社交互動，有助于提升情緒狀態(tài)。</p><p class="ql-block">2.適當(dāng)?shù)内は耄?lt;/p><p class="ql-block">在冥想的過程中，能夠讓身心得到放松和統(tǒng)一，有效的調(diào)節(jié)身心，提高心肺功能。</p><p class="ql-block">冥想時必須集中注意力和精神，想象自己在寬廣草原上，不受任何拘束奔馳，幫助自己從壓力中解脫出來。</p><p class="ql-block">3.情緒調(diào)節(jié)：</p><p class="ql-block">夏天燥熱，靜以養(yǎng)心，切不可大喜、動怒、斤斤計較、悲傷、怨恨等。夏日午后可以靜坐、默坐，幫助自己平復(fù)情緒。</p><p class="ql-block">減慢生活節(jié)奏，不心浮氣躁，讓心跳減慢、呼吸減慢，有助于穩(wěn)定情緒。</p><p class="ql-block">4.培養(yǎng)興趣愛好：</p><p class="ql-block">多培養(yǎng)自己的興趣愛好，如聽聽輕音樂、做瑜伽、閱讀等，這些活動能夠豐富您的生活，幫助您保持積極的心態(tài)。</p><p class="ql-block">5.積極應(yīng)對壓力：</p><p class="ql-block">當(dāng)壓力過大時，可以選擇合適的方式來釋放壓力，如運動、與朋友聊天、寫日記等。</p><p class="ql-block">避免長時間處于壓力狀態(tài)下，及時尋求幫助和支持。</p><p class="ql-block">6.保證充足睡眠：</p><p class="ql-block">良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">在夏天，可以選擇涼爽的被褥、合適的溫度等方式來幫助保持良好的睡眠。</p><p class="ql-block">綜上所述，夏季養(yǎng)心在情緒上需要保持愉快、平靜和積極的心態(tài)。通過適當(dāng)?shù)内は?、情緒調(diào)節(jié)、培養(yǎng)興趣愛好、積極應(yīng)對壓力和保證充足睡眠等方式，您可以更好地在夏季養(yǎng)心，保持身心健康。</p><p class="ql-block">希望通過不斷的學(xué)習(xí)和踐行，自己和家人能夠變得越來越健康，同時能影響周邊的朋友一起過上健康的生活。</p>