<p class="ql-block">??糖尿病它是一種遺傳跟環(huán)境共同作用的一個(gè)慢性的代謝性的一個(gè)疾病，那它的一個(gè)危險(xiǎn)因素，跟不合理的膳食。長(zhǎng)期的高糖、高脂、高能量的膳食都是有關(guān)系的，那么糾正生活方式，進(jìn)行合理的膳食和積極的運(yùn)動(dòng)一直都是預(yù)防和控制糖尿病發(fā)生發(fā)展的有效手段。</p><p class="ql-block">那糖尿病治療有傳統(tǒng)意義上面的五駕馬車，它包括飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、自我監(jiān)測(cè)、藥物療法、糖尿病教育，其中營(yíng)養(yǎng)治療是糖尿病綜合治療的基礎(chǔ)。通過調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素的結(jié)構(gòu)，有利于血糖的控制，改善胰島素的分泌，達(dá)到并維持理想的一個(gè)體重。</p><p class="ql-block">??糖尿病患者到底應(yīng)該怎么吃呢？</p><p class="ql-block">糖尿病患者的飲食總原則，包括以下幾個(gè)方面:</p><p class="ql-block">第一，是要控制總能量的攝入，管理體重，在健康的范圍內(nèi)，</p><p class="ql-block">第二，那選擇低碳高蛋白，含糖量低。低GI的，低脂肪的一些食物，那關(guān)于低GI我們后面會(huì)講到，再者，少吃升糖快，含糖量高的甜品，含糖飲料罐頭等食品，控制添加糖。在每天25克的攝入五，要注意精致，米面要少吃，水果不能吃太多，甜品，基本上，就不要碰了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??那對(duì)于糖尿病人，很熟悉的一個(gè)詞就是DGI，那什么是DGI呢？</p><p class="ql-block">首先我們來看一下GI值是什么，那我們以一次攝入50克葡萄糖的GI為100，那攝入含等量的碳水化合物的食物以后，尤其是谷類呀。雜豆為主要的一個(gè)原料制成的一個(gè)食品，那么它所升糖的一個(gè)指數(shù)，我們就把它叫做GI值，那如果說GI值小于55，那就作為低GI的一個(gè)食物。那如果GL值是55到70的話，就為中間矮的一個(gè)食物，如果GL值大于70，就是為高GI的一個(gè)食物，那低GI的食物，如果進(jìn)食過多的話，也會(huì)加重餐后血糖的負(fù)擔(dān)。高鉀的食物，也并非完全的限制使用，適當(dāng)少食，并通過合理搭配，也能夠幫助維持血糖的穩(wěn)態(tài)。</p><p class="ql-block">??糖尿病人的一個(gè)食養(yǎng)的原則的建議有以下的這些方面。</p><p class="ql-block">因?yàn)槭澄锏囊粋€(gè)多樣，建立并合理的膳食習(xí)慣，是糖尿病的一個(gè)膳食營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)基礎(chǔ)，那平均每天吃12種以上的食物，每周25種以上。就可做到食物的多樣化，那么糖友們應(yīng)該做到食物多樣，主食定量，蔬果奶豆豐富，少油少鹽少糖，水果要限量，餐餐都應(yīng)該有蔬菜，每天應(yīng)答500克。深色蔬菜一半以上，天天有奶類和大豆，常吃魚禽，適量的蛋和肉。那進(jìn)餐的順序我們要調(diào)整為建議先吃菜，再吃肉，最后吃主食。這樣是有利于血糖的控制的。</p><p class="ql-block">再者能量是以控制超重的肥胖并預(yù)防消瘦，那推薦糖尿病患者的膳食能量的宏量營(yíng)養(yǎng)素贊助能量分別為。蛋白質(zhì)是15%-20%，碳水是45%-60%，脂肪是20%-35%。我國(guó)成人健康體重的體質(zhì)指數(shù)BM應(yīng)保持在18.5到23.9之間。那65上五歲以上的老年人，可適當(dāng)增加體重，超重和肥胖的二型糖尿病患者，減重3%-5%，就能使健康獲益，那建議超重肥胖者，按每月每個(gè)月減少一到兩千克的一個(gè)速度。三到六個(gè)月，減輕體重5%-10%，這樣的一個(gè)速度，來進(jìn)行合理的一個(gè)減肥。</p><p class="ql-block">那注意主食，要定量?jī)?yōu)選，全谷物和低血糖生成指數(shù)，也就是說低GI的食物，那碳水化合物的種類和數(shù)量，是非常多的。它會(huì)影響到我們餐后血糖，那主食定量，多選用全谷物和DGI的一些食物，血糖生成指數(shù)，是衡量食物對(duì)血糖影響的相對(duì)指標(biāo)。選擇低GI的食物，有利于餐后血糖的控制，其中全谷物和雜豆類，都屬于低GI的食物，應(yīng)占主食的1/3。</p><p class="ql-block">那對(duì)于糖尿病人來說，盡量的多吃一些定量的低GI的這樣的一些食物，這樣有利于餐后血糖的一個(gè)控制。</p><p class="ql-block">再者要清淡飲食，限制飲酒，像烹飪油或肥肉，攝入過多，就會(huì)導(dǎo)致膳食總能量過高，從而會(huì)引起超重和肥胖。對(duì)血糖、血脂、血壓等代謝指標(biāo)的控制。都不利，而飲酒，會(huì)擾亂糖尿病患者的正常膳食和用藥，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。如可能的話，可能會(huì)使患者發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，我們要建議就是說，糖尿病人，飲食一定要清淡，每日的烹飪油，控制在25克以內(nèi)，食用鹽，最好是不超過五克。</p><p class="ql-block">同時(shí)我們要規(guī)律的進(jìn)餐，進(jìn)律規(guī)則，進(jìn)餐規(guī)律定時(shí)定量，是維持血糖平穩(wěn)的基礎(chǔ)，規(guī)律進(jìn)餐是指一日三餐或加餐的時(shí)間，相對(duì)固定。定時(shí)定量的來進(jìn)餐，應(yīng)該飲食有節(jié)，科學(xué)配置，合理計(jì)劃餐次和能量的分配，那么吃飯，你細(xì)嚼慢咽，那么加餐，什么時(shí)候加餐？選擇何種零食？都是根據(jù)血糖波動(dòng)的特點(diǎn)來決定的。</p><p class="ql-block">一般情況下，對(duì)于一些非營(yíng)養(yǎng)性的甜味劑，如三鹿蔗糖，阿斯巴甜，糖精等，這非營(yíng)養(yǎng)性的一個(gè)甜味劑，對(duì)于二型糖尿病患者的一個(gè)血糖。BMN，血紅蛋，這些，并沒有太多的一些影響。</p><p class="ql-block">所以大家一定要注意了，糖尿病會(huì)涉及到很多的一些問題，那么對(duì)于糖尿病來說，低GI的一個(gè)飲食，是控制血糖的一個(gè)很重要的一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">那么低GI低血糖負(fù)荷的一些飲食，是控制餐后血糖上升的一個(gè)很重要的有效因子，所以說你妊娠糖尿病也好，二型糖尿病也好，都是要注意控制飲食的糖分的攝入。</p><p class="ql-block">妊娠期的糖尿病，它跟我們所說的糖尿病不一樣，妊娠期的糖尿病是特指在妊娠期間出現(xiàn)的，等妊娠完了以后，血糖大多數(shù)是會(huì)恢復(fù)正常的，但是，妊娠期糖尿病也要嚴(yán)格的按照就是糖尿病的飲食調(diào)控來吃飯。</p><p class="ql-block"><br></p>