<p class="ql-block"> “養(yǎng)生經(jīng)驗談“系列征文活動由【老友養(yǎng)生社】發(fā)起。誠邀廣大美友積極參與，把您的養(yǎng)生經(jīng)驗與養(yǎng)生知識以征文的形式分享給更多的人。對自己既是一個養(yǎng)生知識梳理的過程，又能給別人以幫助和建議。共同營造養(yǎng)生社以養(yǎng)生為主題的活動氛圍，讓廣大美友從中得到養(yǎng)生經(jīng)驗而受益其中。</p> <p class="ql-block"> 隨著人們生活水平的提高，肥胖人群越來越多，隨之而來肥胖引起的問題也越來越多。人們也開始越來越重視，合理的體重對健康的重要性。</p><p class="ql-block"> 2024年大年初一，賈玲主演的《熱辣滾燙》上映以來，讓很多想減肥和已經(jīng)走在減肥路上的朋友看到了希望?？茖W合理的減重已經(jīng)深入人心，成為肥胖人群的福音。</p> <p class="ql-block">肥胖的定義及對人體的危害</p> <p class="ql-block"> 肥胖不僅影響我們的形體，還影響我們的健康，甚至導致過早死亡。</p><p class="ql-block">怎么才算肥胖呢？那我們就來說一下體重指數(shù)BMI(又稱體質(zhì)指數(shù))吧。當我們的體質(zhì)指數(shù)BMI在18.5~24(不包括24)之間時，屬于正常體重的體質(zhì)指數(shù)。小于18.5就是體重過輕，≥24就是超重。當我們的體質(zhì)指數(shù)≥28時就屬于肥胖了。體質(zhì)指數(shù)的計算方法是體重÷身高2。</p> <p class="ql-block"> 肥胖是百病之源。是引發(fā)心腦血管疾病，糖尿病，高血壓，癌癥等疾病的重要危險因素，與多種癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。</p> 體重與壽命的關(guān)系 <p class="ql-block"> 體重與壽命呈U型的關(guān)系。超重和體重過輕都會影響我們的壽命。所以健康體重的波動范圍是標準體重±10%。</p><p class="ql-block"> 標準體重怎么算呢？男性標準體重身高減去105。女性標準體重身高減去110。得出的結(jié)果是公斤體重。</p> 科學合理的減肥 <p class="ql-block">維持合理的體重，科學合理的減肥。就需要我們從飲食和運動上下功夫，"管住嘴，邁開腿＂，咱們要合理的管住嘴，邁開腿，這里面的學問可大著呢！</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)生社這一期推出的養(yǎng)生與合理體重就是和大家一起討論怎樣科學合理的管理我們的體重。怎么樣通過合理的飲食和運動達到健康體重的目的。從而提高我們的養(yǎng)生質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">減重需要循序漸進，不能聽信偏方，謠言，盲目減重，否則會造成對身體的危害。</p> 一、活動規(guī)則 <p class="ql-block">1.參賽作品為文章類，內(nèi)容要求原創(chuàng)。標題前須加【養(yǎng)生經(jīng)驗】為前綴。正文前添加昵稱和美篇號。日常、視頻、舊文章一律不參加。</p><p class="ql-block">2.作品為原創(chuàng)，如有抄襲，拼接，截取他人作品取消參賽資格。</p><p class="ql-block">3.作品內(nèi)容以健康養(yǎng)生，合理的飲食，運動，科學的減重為主題。與主題無關(guān)的作品不在參賽之列。</p><p class="ql-block">4.作品圖片十張以內(nèi)。不能水印，或其他標識、地址、聯(lián)系方式、二維碼等涉嫌廣告的字樣。圖片清晰與內(nèi)容相符，文字在800~2000字之間，文筆流暢，符合邏輯。符合科學養(yǎng)生的理念，無錯別字。</p> 二.活動獎勵 <p class="ql-block">1.減重養(yǎng)生達人獎:20名。由美篇平臺頒發(fā)電子證書和899枚花瓣獎勵。</p><p class="ql-block">2.減重養(yǎng)生優(yōu)秀獎30名。由美篇平臺頒發(fā)電子證書和599枚花瓣獎勵。</p><p class="ql-block">3.活動期間每位作者只能有一次獲獎機會。</p><p class="ql-block">4.評審老師設特殊貢獻獎，有平臺頒發(fā)電子證書和999枚花瓣獎勵。</p><p class="ql-block">5.投稿作者將投稿截圖跟貼到置頂?shù)耐掝}討論欄，以便于審核和提高閱讀量及級別積分。</p> 三.活動時間 <p class="ql-block">2024.08.01~2024.08.15</p> 四.征文活動評審安排。 <p class="ql-block">本次評審活動由老友養(yǎng)生社管理團隊完成評審結(jié)果報美篇小助手老師復審。審核完畢后由美篇平臺統(tǒng)一發(fā)放電子證書和花瓣獎勵。</p> <p class="ql-block">特此聲明:圖片部分來自網(wǎng)絡</p>