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濕熱交蒸，深學(xué)《拳經(jīng)》

深海

寫在市武協(xié)精武團(tuán)開(kāi)訓(xùn)第一期結(jié)束 <p class="ql-block">　　7月21日至7月28日，正值大暑濕熱交蒸時(shí)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 墨綠的西山健身廣場(chǎng)，景象宜人充滿畫(huà)意和美感；</p><p class="ql-block"> 清晨六點(diǎn)，江山市武術(shù)協(xié)會(huì)一批精武團(tuán)成員，被吸引的許多太極拳愛(ài)好者，迎著朝陽(yáng)，拂面清風(fēng)；冒著酷暑，身穿功服，整齊列隊(duì)，恭立聆聽(tīng)：</p><p class="ql-block"> 戴子岳主席《太極拳的理論與實(shí)踐》主題授課。</p><p class="ql-block"> 其場(chǎng)景讓人感到大暑時(shí)節(jié)，市武協(xié)培養(yǎng)精武人才的獨(dú)特韻味。</p> <p class="ql-block">?。⒁慌e動(dòng)，周身俱要輕靈＂……</p><p class="ql-block"> 戴主席圍繞《拳經(jīng)》，開(kāi)課的第一天，就明確指出：練太極拳要＂松＂，松是第一位的，要在松字上做文章，而且要大松，要松透。松得周身毫無(wú)拘滯之力，松得像無(wú)骨的樣子。強(qiáng)調(diào)這種大松大軟，不是軟塌塌，不是松懈懈，不是松得軟得如一攤稀泥。而是以神氣將身勢(shì)鼓蕩起來(lái)，使它柔動(dòng)起來(lái)，有強(qiáng)大而又靈敏的柔彈力。松到無(wú)我忘我的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 培訓(xùn)人員在現(xiàn)場(chǎng)的每一擺架定式，戴主席都仔仔細(xì)細(xì)，手把手地，反反復(fù)復(fù)強(qiáng)調(diào)，“放松、放松、放松”！這是練拳時(shí)刻要注意的意念。但放松不等于放軟，是不僵不澀的“松”，是無(wú)氣無(wú)意的“軟”，做到松中有穩(wěn)，松中有沉。才是真正的“柔”，并提醒大家練拳時(shí)全身肌肉關(guān)節(jié)要放松放開(kāi)，凡用力的地方，不著意于肌肉的奮張，要以意、氣指揮身體的穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)，勿使“拙力”留滯于筋骨血脈之間，束縛身體。這樣才能變化輕靈、圓轉(zhuǎn)自如。</p> <p class="ql-block">　　接著的幾天，戴主席結(jié)合《拳經(jīng)》所述的理論，與自己的理解實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，詮釋《拳經(jīng)》的主要內(nèi)容，示范對(duì)《拳經(jīng)》的理解。從松、靜、圓、緩、勻、柔六大方面?zhèn)魇诶碚摵蛯?shí)踐。</p><p class="ql-block"> 如＂無(wú)使（不能）有缺陷處，無(wú)使有凹凸處，無(wú)使有斷續(xù)處。＂</p><p class="ql-block"> 要求大家：練拳宜求圓滿，不可參差不齊，宜緩慢而不能間斷。以圓通活。</p><p class="ql-block"> 又如＂ 其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指＂。</p><p class="ql-block"> 戴主席強(qiáng)調(diào)指出：由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，要能得機(jī)得勢(shì)。行步起落要輕靈；落腳方位要準(zhǔn)確；提腳高度要適中；兩腳間要保持一定的橫向距離；步幅大小要恰當(dāng)；兩腳虛實(shí)要分明等等。把《拳經(jīng)》剖析的非常透徹。</p><p class="ql-block"> 再如＂練法須上下相隨，勁自跟起，行于腿，達(dá)于腰，由脊而膊，行于手指，周身一氣。＂</p><p class="ql-block"> 戴主席就用肢體動(dòng)作闡釋了有上則有下，有前則有后，有左則有右。要若向上，即寓下意等。</p><p class="ql-block"> 再如＂虛實(shí)＂，十分清楚地告訴學(xué)員，一處有一處虛實(shí)，處處總有虛實(shí)。虛實(shí)清楚，則變化自能如意；其動(dòng)作也就無(wú)時(shí)無(wú)刻不在一虛一實(shí)、一實(shí)一虛的轉(zhuǎn)換中進(jìn)行。</p><p class="ql-block"> 要求大家：靠意念的引導(dǎo)、姿勢(shì)的開(kāi)合、重心的移換、呼吸的配合來(lái)調(diào)整、實(shí)現(xiàn)虛實(shí)平衡。</p> <p class="ql-block">　　八天的理論授課，實(shí)踐指導(dǎo)體驗(yàn)，毛洪妹副主席、巫志雄副班主任一直率身垂范，認(rèn)真管理，點(diǎn)名登記，輔助左右。</p><p class="ql-block"> 參加培訓(xùn)的學(xué)員不論在烈日炎炎，大汗淋漓中，還在臺(tái)風(fēng)嘯嘯，雨淋濕衣下，以簡(jiǎn)化24式太極拳為基式，聚精會(huì)神，認(rèn)真聽(tīng)講，領(lǐng)神悟道，不斷體驗(yàn)。戴主席也一一糾正偏差，一一整架正招。</p><p class="ql-block"> 最后，戴主席，還圍繞掤、捋、擠、按、采、栵、肘、靠八法講了、示范了攻防意義與技巧。</p><p class="ql-block"> 學(xué)員們紛紛感到收獲滿滿，受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 汪江青站長(zhǎng)說(shuō)：以前只知道跟著視頻學(xué)，看著師傅打，帶著拳友練，太極拳精髓一知半解，認(rèn)識(shí)也是膚表淺層。通過(guò)這幾天的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，悟到了很多，理解了《拳經(jīng)》，受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 周愛(ài)江老師對(duì)筆者說(shuō)：大家真的應(yīng)該沉下心，按照戴主席思路方向，從理論上學(xué)，在實(shí)練中悟，掌握拳理要點(diǎn)，夯實(shí)基本功，真正讓太極拳起到：強(qiáng)身健體，身心健康，又具有藝術(shù)價(jià)值的作用。</p><p class="ql-block"> 楊耀龍會(huì)員說(shuō)：聽(tīng)了戴主席的幾節(jié)課，雖然有些內(nèi)容深?yuàn)W難理解，在自己身上難做到，但拳理拳法準(zhǔn)確；雖然難度大，打不到戴主席的水準(zhǔn)，但我們必須朝這個(gè)方向努力。</p><p class="ql-block"> 巫志雄站長(zhǎng)說(shuō)：以前很少去研究《拳經(jīng)》的內(nèi)容，這次從戴主席的授課中，我真正理解到：開(kāi)合和虛實(shí)，既是拳經(jīng)。一開(kāi)一合是姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)；一虛一實(shí)是內(nèi)勁輕沉；一呼一吸是生理調(diào)節(jié)，只有三者密切自然結(jié)合才能產(chǎn)生健康和技擊效果。</p><p class="ql-block"> 楊小緋會(huì)員說(shuō)：太極拳很難練好，戴主席這幾天的授課，起碼給我們指明了路徑，指正了方向。應(yīng)該從基本功練起，再練單式，再練套路。要在意念上貫穿戴主席的理念。</p><p class="ql-block"> 小青會(huì)員說(shuō)：戴主席幾天來(lái)所說(shuō)的，松、靜、圓、柔、勻、緩六大方面，我雖然還不夠理解悟透，但拳理思路清晰了許多……</p> <p class="ql-block">　　為期一周左右的培訓(xùn)，400多人次受課，正如戴主席所說(shuō)，僅是拋磚引玉，僅是給一個(gè)方向，僅是指一條正確道路。</p><p class="ql-block"> 希望大家，不要過(guò)多的關(guān)注什么比賽表演，不要太在乎什么名次獎(jiǎng)牌。實(shí)實(shí)在在理解太極拳的內(nèi)涵精髓，在平時(shí)的訓(xùn)練中集健康、技擊、藝術(shù)于一體。把自己的身體練好！其他都是順勢(shì)而為，自然而然的！</p> <p class="ql-block">　　7月28日早晨，培訓(xùn)班在總結(jié)松、靜、圓、緩、勻、柔的授課主題下，在一套完整的簡(jiǎn)化24式太極拳和老架一路集體展演中結(jié)束。</p><p class="ql-block"> 本次培訓(xùn)班意義在于：提升了市武協(xié)精武隊(duì)伍對(duì)太極理論的認(rèn)識(shí)，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，找準(zhǔn)了方向，走正了路子。努力做到：招式精準(zhǔn)，細(xì)節(jié)到位、意韻兼齊，技藝精湛。練好身體，練出健康！</p>