<p class="ql-block">2024年4月20日，我參加了天津長輕營養(yǎng)食療公司為期3個月的營養(yǎng)食療。長輕4816營養(yǎng)食療的含義：從細胞層，代謝層，器官層，系統(tǒng)層4大層次出發(fā)，根據(jù)細胞修復(fù)，胰島修復(fù)，激素平衡修復(fù)，肝膽修復(fù)，腸道修復(fù)，消化修復(fù)，免疫修復(fù)，血管修復(fù)8大維度制定出16大階段營養(yǎng)食療方案。用營養(yǎng)食療解決慢性疾病。營養(yǎng)師一對一的出具飲食方案 。我的目的就是調(diào)理高血壓，糖尿病，適當(dāng)減重。經(jīng)過3個月的辛苦付出，嚴格踐行飲食方案，每天按時打卡，取得了很好的療效。結(jié)營后做了檢查，血常規(guī)，尿常規(guī)，肝功能，腎功能全部正常，葡萄糖7.73，糖化血紅蛋白3.59，雖然葡萄糖值稍微有點高，可糖化血紅蛋白降下來了 ，我不是真正意義上的糖尿病患者了，只能算糖尿病前期，只要注意飲食調(diào)理，完全沒有必要擔(dān)心，隨時檢測就好。血壓減掉了每天服用的半片替米沙坦，徹底停藥，血壓保持在正常范圍。血糖原來每天早晚各服用一片二甲雙胍，現(xiàn)在每天服用半片二甲雙胍，血糖值空腹6.5以下，體重減輕6公斤。升高體重的比例在合理范圍。3個月的營養(yǎng)調(diào)理雖然結(jié)束了，但是學(xué)到的營養(yǎng)知識要用到今后的生活中，為全家人的健康保駕護航。今用美篇記錄這美好忙碌的90天。</p> <p class="ql-block">7天免費體驗</p> <p class="ql-block">調(diào)理的最終目的</p> <p class="ql-block">均衡抗炎飲食1—4階段，1—5周</p> <p class="ql-block">均衡抗炎飲食5—7階段，6—12周</p> <p class="ql-block">早餐</p> <p class="ql-block">中餐</p> <p class="ql-block">加餐</p> <p class="ql-block">晚餐</p> <p class="ql-block">早餐</p> <p class="ql-block">中餐</p> <p class="ql-block">加餐</p> <p class="ql-block">以上圖片就是這3個月的早餐，中餐，晚餐，加餐的代表，總的原則：少油，少鹽。果蔬多樣化，顏色像彩虹。主食全谷物，淀粉豆各占一半。南瓜，山藥，紅薯，玉米，胡蘿卜，土豆等可以替換主食。根據(jù)每周食譜攝入一定量的牛肉，瘦豬肉，雞胸肉，魚，蝦。雞蛋，牛奶，堅果。蔬菜每天的攝入量是體重的10倍，60公斤體重蔬菜每天的攝入量就是600克。每天飲用水1600毫升—2000毫升以上。食用油選用n3或者n9，盡量少選n6的油，如果混用，二者的比例為1：4。我選用的是n3系列的亞麻籽油，涼拌菜，幾乎很少炒菜。改變了生活方式，就等于擁有了健康。有時不是不想改變，只是我們不懂罷了?；畹嚼蠈W(xué)到老是有道理的，我們不能被時代淘汰，我們要用美好的心情，過好我們美好的生活。</p>