<p class="ql-block">這數(shù)據(jù)真是不好看。</p><p class="ql-block">“體重管理不是稱起來很輕，要看起來好看”，說的真好。必須調(diào)整了！</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">增加支出。今早又恢復了慢跑模式。</p><p class="ql-block">之前的一個多月，主要是做局部的運動一一使腰腹部肌肉緊致，但能耗確實不如以前。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">減少吃進。飲食必須調(diào)整。</p><p class="ql-block">今早才注意到真是吃太多了一一簡直有點撐。攪拌器最低水位600ml，我只放了300ml水，可攪出來也達到1000ml。</p><p class="ql-block">暫時不吃雞蛋燕麥烙餅了。直接把材料放在里面攪，這樣省下一份油！油的熱量也很高的。</p><p class="ql-block">暫時就這樣吧。過幾天再來看看數(shù)據(jù)。</p>