堅持鍛煉 “暑”你精彩——賓西二小學體育與健康暑假作業(yè)指南賓縣賓西鎮(zhèn)第二小學校 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同學們：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 暑假來臨！除了常規(guī)的休息和學習，體育運動也絕對不能落下。即使沒有了學校常規(guī)的體育課，也要保持良好作息和適量的運動哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同學們可以根據(jù)《哈爾濱市小學體育與健康暑假作業(yè)指南》來制作自己的鍛煉計劃。</span></p> 體育與健康暑假作業(yè)指南 溫馨提示 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同學們看了上述作業(yè)，是不是也躍躍欲試了呢？老師在這里還有幾點囑咐：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1、初次鍛煉強度不宜過大，應循序漸進，科學鍛煉，每天堅持。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2、做好鍛煉前場地、器材、運動空間的檢查，以確保鍛煉時的安全。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及拉伸，切忌立即坐下或躺下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 7、低年級家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。</span></p> 評 ?價 ?表 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同學們還可以根據(jù)評價表給自己打分哦！</span></p> 放松及拉伸 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同學們，運動后要進行拉伸哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同學們行動起來，讓我們一起打卡吧。堅持鍛煉，“暑”你精彩！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:22px;">?賓縣賓西鎮(zhèn)第二小學校體育組</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:22px;">2024年8月3日</span></p> 鍛煉運動同學暑假作業(yè)拉伸指南體育切忌健康堅持