<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">八段錦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">預(yù)備式：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">左腳開步，與肩同寬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">屈膝下蹲，掌抱胸前。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">中正安穩(wěn)，呼吸自然。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心神寧?kù)o，意守丹田。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一式：雙手托天理三焦，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二式：左右開弓似射雕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三式：調(diào)理脾胃須單舉，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四式：五勞七傷向后瞧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第五式：搖頭擺尾去心火，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第六式：兩手攀足固腎腰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第七式：攢拳怒目增氣力，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第八式：背后七顛百病消。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">收 式：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">氣貫兩掌，合于腹前。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雙目平視，意境悠遠(yuǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 逍遙自在，了無(wú)掛牽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>呼吸均勻，氣沉丹田。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 后注：八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，已有八九百年的歷史了。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色、美而華貴，同時(shí)也頗能體現(xiàn)其動(dòng)作之舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好，編排精致，動(dòng)作完美”?，F(xiàn)代版的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改動(dòng)，此功法共有八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。習(xí)練時(shí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，效果卻極為顯著，且男女老少皆宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 八段錦收式原為“兩掌合于腹前，體態(tài)安祥，周身放松，呼吸均勻，氣沉丹田?！卑硕五\預(yù)備式表述為四言八句，八式表述為一首完美的古體詩(shī)，而收式表述與預(yù)備式表述相比略顯薄弱，頗有虎頭蛇尾之感。于是，我就簡(jiǎn)單地對(duì)收式表述作了如上之調(diào)整，反正也無(wú)傷大雅。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">水調(diào)歌頭 驀然現(xiàn)紫光</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 小序：習(xí)練八段錦，是一種比較好的健身方式。每天早晨，我都要習(xí)練兩至三遍八段錦，一般來(lái)說動(dòng)作若是標(biāo)準(zhǔn)一些，練上一遍即已微微冒汗。于是，就隨處觀看欣賞小區(qū)中的花草樹木。春夏之交，正是牡丹、芍藥、玫瑰、薔薇和月季盛開之際。小區(qū)中，有一大片月季園，是張永春、陳瑞霞夫婦煞費(fèi)苦心精心照料的，當(dāng)然月季園中也有其他花兒。以前，自己從未留心這些花花草草，今日想想甚感十分遺憾……</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">物我已兩忘，晨起迎朝陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">噴薄而出耀眼，普照放光芒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">藏身花草樹木，偷拍調(diào)換角度，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">驀然現(xiàn)紫光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">自然真奇妙，隨處有文章。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">太極拳，八段錦，連環(huán)掌。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">一招一式，平心靜氣柔中剛。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">上下左右連貫，呼吸吐納順暢，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">清新飄幽香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">莫道君行早，君子以自強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年三月廿五上午</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">水調(diào)歌頭 烏云豈能遮太陽(yáng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">——晨練偶感</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">云朵如巒障，細(xì)雨走過場(chǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">晨練不時(shí)仰望，天道太渺茫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">雙手托天摩足，左右開弓搭箭，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">馬步挺脊梁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">招緩蘊(yùn)氣力，柔弱勝剛強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">拂臉頰，潤(rùn)心肺，送清香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">功虧一簣，烏云豈能遮太陽(yáng)？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">貴在持之以恒，即使雷打不動(dòng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">千古不易方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">九曲十八灣，終究向東方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甲辰年三月廿九午間</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">?斗轉(zhuǎn)星移指東南</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">——立夏有歌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">?張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（一）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">?斗轉(zhuǎn)星移指東南，春歸何處花依然？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">木絕火旺氣自運(yùn)，葉茂枝繁樹參天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（二）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">立夏季節(jié)易燥煩，木絕火旺為根源。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">搖頭擺尾去心火</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">，半句偷來(lái)面不慚。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（三）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">晚睡早起勤鍛煉，午間避熱入小眠。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">心神安定守靜篤，虛極之境逍遙仙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（四）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">節(jié)氣銜接氣紊亂，風(fēng)云多變靜為先。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">突發(fā)災(zāi)禍違常道，反省當(dāng)畏大自然。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（五）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">源遠(yuǎn)流長(zhǎng)數(shù)千年，博大精深誰(shuí)比肩？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">文化自信用心悟，言行舉止點(diǎn)滴間。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年三月廿七早</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">入伏隨感錄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（一）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">中華歷法合陰陽(yáng)，奧妙無(wú)窮道昭彰。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">博大精深老黃歷，絕學(xué)何故漸渺茫？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（二）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">天干地支道暗藏，甲子輪回紀(jì)時(shí)光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">五大行星與北斗，兼容并蓄創(chuàng)輝煌。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（三）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">三九三伏費(fèi)思量，恍然大悟神飛揚(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">消息氣侯細(xì)微處，一應(yīng)俱全入華章。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（四）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">夏至一陰悄滋長(zhǎng)，三庚過后非往常。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">入伏謹(jǐn)防六邪氣，中氣十足人自強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（五）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">冷寒潮濕易受涼，酷暑難耐愁入腸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">老少皆宜八段錦</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">，持之以恒享安康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年六月初十早</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">大暑隨想錄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（一）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">斗轉(zhuǎn)星移天垂象，不知不覺指未羊。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">行經(jīng)黃道天門處，回首銀河霧茫茫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（三）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">四時(shí)皆是好時(shí)光，雪舞雷鳴識(shí)陰陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">隨遇而安大智慧，怨聲載道愁入腸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（四）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">夏練三伏迎朝陽(yáng)，汗流浹背運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">情鐘中華八段錦</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">，的確淵源又流長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（五）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">如水光陰悄流淌，緊隨大暑是秋涼。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">雪泥鴻爪憶往事，無(wú)悔人生惟自強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（五）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">詩(shī)詞曲賦多星象，日月星辰入華章。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">脫口而出是星座，一知半解崇西洋。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年六月十七午后</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">云卷云舒伴晨練</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">云卷云舒伴晨練，花開花落偶長(zhǎng)談。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">退行慢跑隨心意，馬步立樁守丹田。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">癡愛神州八段錦，情鐘華夏太極拳。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">汗流浹背驅(qū)濕氣，仰望晴空歌藍(lán)天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年六月廿八早</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">水調(diào)歌頭 惜別大暑迎金秋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">別情何惆悵，酷暑好時(shí)光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">凌波仙子微步，紫微送清涼。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">冬病由來(lái)夏治，病根極易拔去，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">妙手施良方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">勤練八段錦</b><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">，神采時(shí)飛揚(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">皆良緣，為天賜，惟自強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">感恩常在，來(lái)年再會(huì)盡千觴。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">斗轉(zhuǎn)星移不停，金秋時(shí)節(jié)氣爽，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">隨處碩果香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">靜心品四季，五行運(yùn)陰陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年七月初三下午</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">處暑隨感錄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（一）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">斗轉(zhuǎn)星移天垂象，立竿見影我三皇。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">伏羲設(shè)卦演大道，四季分明推陰陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（二）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">立竿見影測(cè)陰陽(yáng)，日月星辰行有常。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">妙繪太極雙魚戲，天衣無(wú)縫時(shí)空?qǐng)觥?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（三）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">天人合一放光芒，蒙昧破除不迷茫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">道貫古今老黃歷，滄桑歷盡更醇香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（四）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">申月西風(fēng)送清涼，秋聲入耳妙成章。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">多情總被無(wú)情惱，處處蟬鳴葉底藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（五）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">處暑夜來(lái)知秋涼，逢七必變陰不藏。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">未伏明日亦已盡，溫補(bǔ)貼膘食有方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（六）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">長(zhǎng)夏脾胃慎保養(yǎng)，鯽魚蓮子冬瓜湯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">飲食清淡早入睡，梨棗葡萄潤(rùn)肺腸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（七）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">晨練適宜迎朝陽(yáng)，怡人秋色是金黃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">強(qiáng)身健體八段錦</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">，調(diào)理脾胃有妙方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年七月十九晚</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">浪淘沙 高掛藍(lán)天上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">——晨練仰望太陰和太陽(yáng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">高掛藍(lán)天上，太陰太陽(yáng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">日月同輝佑炎黃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">展望九紫離火運(yùn)，必創(chuàng)輝煌。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">置身晨練場(chǎng)，神清氣爽，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三九三伏好風(fēng)光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">癡愛中華八段錦</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">，地久天長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甲辰年七月二十上午</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">清平樂 習(xí)練</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">八段錦</b><b style="font-size:22px;">心得</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">妙用無(wú)窮，強(qiáng)身健體功。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">上下前后與左右，表里內(nèi)外貫通。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">奇經(jīng)八脈圓融，陰陽(yáng)五行天工。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五臟六腑順暢，神清氣爽飛龍。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">甲辰年八月初三午間</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">清平樂</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 奇妙中華八段錦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">張銅成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 小序：習(xí)練八段錦，妙用無(wú)窮，持之以恒，自可身康體健、延年益壽。我習(xí)練八段錦，時(shí)間不長(zhǎng)，也就大半年的時(shí)光，不過三九三伏皆已親身經(jīng)歷過，也算小有心得。在此，我真心地希望所有的朋友們都能習(xí)練中華八段錦，開開心心、健健康康、快快樂樂地度過每一天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">神清氣爽，初登大雅堂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">奇妙中華八段錦</b><b style="font-size:20px;">，強(qiáng)身健體良方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">沉醉物我兩忘，一招一式綿長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">也算雷打不動(dòng)，自省自勵(lì)自強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">甲辰年八月十二晚</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">卜算子 落葉滿地黃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">落葉滿地黃，鳥鳴聲悠揚(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">健身舞后八段錦</b><b style="font-size:22px;">，歡樂晨練場(chǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">神清氣也爽，四時(shí)好風(fēng)光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">見面三分情義在，何況訴衷腸？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甲辰年十月十七下午</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">清平樂 </b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">習(xí)練八段錦心得</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">張銅成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:18px;">小序：偶見一組八段錦習(xí)練要點(diǎn)圖片，細(xì)觀之下收益良多。惟一招一式，應(yīng)因人而異、適可而止，一切都是水到渠成、功到自然成，切不可拘泥于成法而急功近利、急于求成。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">光陰荏苒，習(xí)慣成自然。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">奇妙中華八段錦</b><b style="font-size:20px;">，功效果真不凡。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">動(dòng)作舒展，招式也簡(jiǎn)單。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">內(nèi)外兼修啟心智，不知不覺之間。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">甲辰年十月十八晚</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">踏莎行 日月同光</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">——晨練偶感</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 小序：一提陰陽(yáng)，有些人就馬上義正辭嚴(yán)地說這是封建迷信，殊不知這正暴露了其淺薄無(wú)知。其他的咱也不說，單以太陽(yáng)一詞為例。何為太？何為陽(yáng)？何謂太陽(yáng)？故宮有太和殿，道家有太極圖、太極拳。小日本學(xué)中華文化，只學(xué)個(gè)皮毛，自詡為大和，其不知太和才是至高至善至美。韓國(guó)學(xué)中華文化，更是一知半解，八卦太極是那么容易學(xué)通弄懂的，看看他那國(guó)旗圖案簡(jiǎn)直就是四不像。陰陽(yáng)一體，萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)；太陰太陽(yáng)，天上日月星辰而普照。中華文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，燦爛輝煌，博大精深，兼容并蓄，豈是說說而己？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（一）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">天天向上，晨迎朝陽(yáng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">目送兒童上學(xué)堂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">載歌載舞八段錦</b><b style="font-size:18px;">，隨后欣然來(lái)站柱。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">閉目瞑想，神游八荒，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">超然物外滿庭芳。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">歌唱祖國(guó)經(jīng)典曲，篡改鼠目實(shí)寸光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">（二）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">寒來(lái)暑往，秋收冬藏，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">天人合一道恒昌。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">風(fēng)景這邊我獨(dú)好，百年恥辱一掃光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">舉目仰望，日月同光，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">普照大地愛無(wú)疆。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">莊生曉夢(mèng)齊物論，無(wú)限敬意寄上蒼。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年十月廿六早</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">踏莎行 朝霞燦爛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">朝霞燦爛，蔚為壯觀，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">悠然自得蓬萊仙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">酣暢淋漓八段錦</b><b style="font-size:18px;">，身輕如燕騰云端。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">氣溫回暖，愜意輕寒，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">晨鐘暮鼓莫等閑。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">時(shí)光飛逝又月末，無(wú)怨無(wú)悔每一天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年十月三十上午</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">踏莎行 大雪霧茫茫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">斗柄指向，毫厘不爽，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">壬在北偏西北方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">宇宙時(shí)空無(wú)窮盡，天人合一道昭彰。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">憑欄眺望，大霧茫茫，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">路上車來(lái)又車往。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">晨鐘暮鼓八段錦</b><b style="font-size:18px;">，寸心如水映朝陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 后記：據(jù)老黃歷，北斗斗柄指壬建子，標(biāo)志著大雪節(jié)氣的到來(lái)，也就是甲辰年丙子月的開始。壬為陽(yáng)水，在方位中屬八卦中的四正卦之坎卦。八卦定位定時(shí)，每卦代表的時(shí)空再三等分，就是二十四個(gè)時(shí)空階段，即為二十四節(jié)氣、二十四方位。在中華先祖圣賢眼中，宇宙時(shí)空是一體的，無(wú)窮無(wú)盡的時(shí)間是由于日月星辰的相對(duì)運(yùn)動(dòng)而形成的，沒有天體的相對(duì)運(yùn)動(dòng)就沒有時(shí)間的產(chǎn)生?？梢?，愛因斯坦的相對(duì)論，我們的先祖?zhèn)冊(cè)缇土巳挥谛?，并通過觀象設(shè)卦、立竿見影的方式而制定歷法來(lái)指導(dǎo)規(guī)范人們的日常生產(chǎn)生活。西周秉承黃帝歷法，將影子最短的冬至之日，作為新年的起始點(diǎn)（正月初一），也就是將冬至所在之月作為正月。在易經(jīng)中，根據(jù)陰消陽(yáng)息的規(guī)律，將十二個(gè)卦（復(fù)、臨、泰、大壯、夬、乾、姤、遁、否、觀、剝、坤）配十二個(gè)月，并以具體形象的十二生肖、十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、申、戌、亥）來(lái)為每個(gè)月命名。而夏歷則將黃帝歷法的三月作為正月，也就是人們常說的農(nóng)歷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年冬月初六午間</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">卜算子 強(qiáng)身健體八段錦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">天人合一觀，一招一式間。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">強(qiáng)身健體八段錦</b><b style="font-size:18px;">，流傳上千年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">妙哉實(shí)難言，氣力大改觀。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">奇經(jīng)八脈皆牽動(dòng)，任督悄相連。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年冬月十九晚</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">卜算子 飛雪夢(mèng)中見</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">——晨練偶感</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">張銅成</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">飛雪夢(mèng)中見，臘梅斗嚴(yán)寒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">聞雞起舞八段錦</b><b style="font-size:18px;">，轉(zhuǎn)眼過大年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">最愛天行健，自強(qiáng)每一天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">持之以恒方有益，初心堅(jiān)如磐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">甲辰年臘月十一早</b></p>