<p class="ql-block">第一節(jié)：情緒專注</p><p class="ql-block">行動如軀體，感受如靈魂</p><p class="ql-block">小時候我們吃飯就是吃飯，跑步就是跑步，我們善于投入，敏于接受，靈性十足。但隨著年齡增加，行動自如，我們真正在行動上注意力越來越少，特別容易分神！雖然對于身體上影響不大，但真正嚴重的是它對我們的情緒狀態(tài)和能力提升會產生持續(xù)的負面影響！</p><p class="ql-block">的確覺察生活，我們往往一心二用，書友們討論，要出門了，卻想著東西沒有收好，桌子沒有整理，東西要忘記帶…總會晚出門。這就是不專注當下的表現(xiàn)！</p><p class="ql-block">為何會分心走神呢？分心走神成本太低了，而人的天性又是急于求成和避難趨易的，所以一般情況下人們會不自覺待在精神舒適區(qū)內！</p><p class="ql-block">可惜“走神一時爽”事后我們要承擔帶來的各種損失，其中最大損失莫過于生命質量變差??</p> <p class="ql-block">分心走神的背后是逃避，身心分離的人會不自覺退回舒適區(qū)，而身心合一的人更容易跳出舒適區(qū)，直面困難。</p><p class="ql-block">當然分心走神是我們天性之一，但真正擁有專注能力，從長遠上看，和個人的成就也很有關系，比如比爾蓋茨，巴菲特都是極具專注的人。</p><p class="ql-block">如何應對呢？</p><p class="ql-block">讓感受回歸行動。身心合一的要領不僅是專注于當下，更是享受當下，這種享受讓我們從容，不慌張。</p><p class="ql-block">書友們分享提升專注的方法：番茄鐘，目標明確，列出目標小Tips等。還有一句金句令人啟發(fā)：懊惱過去，擔憂未來，唯獨忘記了現(xiàn)在！</p><p class="ql-block">感受享受當下非常重要！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第二節(jié)：學習專注</p><p class="ql-block">做事要用“正確的方法”</p><ul><li>有定義明確的目標。目標越清晰，注意力的感知精度越高，精力越集中，技能越精進。分解小目標。</li><li>練習時極度專注。簡單總結“要學就學個踏實，要玩就玩?zhèn)€痛快”。</li><li>獲得有效反饋。找尋愛自己緯度好的教練或朋友把你自己復盤。</li><li>始終在拉伸區(qū)練習。當前活動感到厭煩時，就要提高難度。當前活動感到焦慮，說明應該保持這個水平專注練習，如此反復交替可以讓自己進入心流通道，沉進其中。</li></ul><p class="ql-block">天才需要大量練習，或者正是“正確方法”+“大量練習”才造就天才！</p> <p class="ql-block">暑假帶孩子一起讀書，是最好的教育，不用說很多話，環(huán)境會影響孩子的身心靈！</p>