<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 女王姐姐是我們《相約百歲》群的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)師，每天傳播健康飲食的理念，科普健康飲食的知識(shí)，把自己的平衡膳食的體會(huì)和實(shí)踐成果，給每個(gè)人體會(huì)到健康飲食帶來(lái)的魅力，同時(shí)也是位全能媽媽，為寶媽精心準(zhǔn)備月子餐，頻繁記錄著，快樂(lè)分享給大家。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.20中餐。全能媽媽做的月子餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.20 寶媽的月子晚餐，桂魚豆腐湯，生菜，韭菜花炒鮑魚片，牛仔骨，醬爆扁豆角，藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.21中餐：寶媽的月子餐，菜單：野生黃鱔鮮邊筍湯，蜀葵牙，青甘藍(lán)菜炒香菇，黃豆炒土雞，突尼斯石榴，鷹嘴豆麥仁藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.21給寶媽做的晚餐：野生黃鱔鮮邊筍湯，青椒綠豆芽，醬爆扁豆，素炒金瓜絲，清蒸生蠔，百合蓮子綠豆湯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.22月子早餐菜單：七寶媽雞蛋牛奶過(guò)敏，也符合地中海飲食，所以給她增加植物蛋白，鷹嘴豆，黃豆，薏仁豆?jié){，黑豆發(fā)酵天貝，蝦仁餛飩，蔬菜5拼，水果三拼，雜糧：蒸玉米。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.22七寶媽的月子午餐：蒸茄子，素炒菠菜，蛤蜊肉炒韭菜花，魚膠北海道元貝羊肚菌蟲(chóng)草花湯，黑松露三文魚炒藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.22晚餐：寶媽月子菜單：香菜鴨血豆腐，蘑菇花菜，白灼芥藍(lán)，照燒煎銀鱈魚，黑松露三文魚菠蘿炒飯，蝦仁絲瓜湯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.23寶媽的早餐：蔬菜5拼，香煎黑豆天貝，堅(jiān)果3拼，水果3拼，鷹嘴豆黃豆薏仁混合豆?jié){，三文魚菠蘿藜麥炒飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.23寶媽月子午餐：?東北媳婦饞大碴子粥了，今天廣式蒸雞，香煎青花魚，撈汁菠菜，邊筍胡蘿卜豆腐，番茄金針菇蛤蜊湯，紅腰豆大碴子粥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.23七寶媽月子晚餐：蒜蓉粉絲蒸小青龍，番茄牛仔骨湯，雞絲上湯菠菜，腰果青椒照燒香煎杏鮑菇，主食：紅腰豆大碴子粥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.24寶媽的早餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.24七寶媽午餐：日式烤鰻魚，蒜蓉斑節(jié)蝦，清炒地卜，蒜泥紅莧菜，高湯發(fā)菜雞絲菌菇湯，鷹嘴豆麥仁藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.24 七寶媽的晚餐：清湯佛跳墻，清蒸小黃魚，雞絲西蘭花，蘑菇蘆筍，五彩扁豆藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.25寶媽的早餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.25 七寶媽午餐：新姜炒雞，冰糖野生鰻魚，蠔油生菜，青椒豆芽菜心拼盤，蒜蓉蒸斑節(jié)蝦，野生黑魚豆腐湯，彩色小扁豆藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.26 七寶媽的早餐，鷹嘴豆黃豆薏仁豆?jié){，蝦仁餛飩，牛腱心，茄汁黃豆，蔬菜4拼，水果三拼，牛油果，小紫薯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.26七寶媽晚餐：野生黃鱔邊筍湯，娃娃菜菌菇炒花蛤肉，照燒煎杏鮑菇，蝦滑釀秋葵，燒賣，百合綠豆蓮子湯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.27寶媽早餐菜單：新西蘭皮卡思奇亞籽花生醬，金槍魚，德式酸黃瓜恰巴塔，蔬菜5拼，水果3拼，鷹嘴豆黃豆薏仁豆?jié){。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.27七寶媽的月子午餐：蘆筍頭炒豆干黑木耳菌菇，涼拌水果青蘿卜，清蒸野黃鱔，香煎鯛魚排，五彩小扁豆飯，哈佛蔬菜湯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.27七寶媽晚餐：上湯菌菇豌豆苗，野生黃鱔邊筍湯（叔叔買的黃鱔今天吃完），蘿卜肉末蝦仁盅，彩色小扁豆飯，水果盤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.28七寶媽午餐：青菜香菇，芝麻醬時(shí)蔬，糖醋排骨，涼拌海帶，棗仁饅頭，小扁豆飯，鮑魚海參魚膠蟲(chóng)草花高湯羮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.29寶媽的早餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.29七寶媽的晚餐：番茄炒蝦，姜蔥炒梭子蟹，青菜香菇，哈佛蔬菜湯，鷹嘴豆麥仁藜麥雜糧飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.30七寶媽的午餐：西芹豆腐干，西蘭花炒蘑菇，羊肚菌燉老鵝湯，香煎鯛魚，鷹嘴豆麥仁藜麥飯（忘記拍照片)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.30七寶媽月子晚餐：豌豆肉絲豆腐，蘆筍花菇，蒜蓉粉絲老虎蝦，羊肚菌老鵝湯，新鮮刀魚餛飩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.2七寶媽午餐：日式烤鰻魚，花菇炒白菜，冬瓜花蛤菌菇湯，蒜蓉蝦，黑松露三文魚炒藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.2七寶媽號(hào)晚餐：青菜杏鮑菇，白灼花螺，家燒紅斧頭魚，肉餅蒸秋葵，絲瓜青豆湯，雜糧飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.3七寶媽午餐：香煎銀鱈魚，野生牡蠣冬瓜湯，蘆筍炒邊筍，青菜炒杏鮑菇，三文魚炒藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.3七寶媽晚餐：西芹豆干，花椰菜炒蘑菇，家燒紅斧頭魚，蔥油華騰豬肝，三文魚炒藜麥飯，絲瓜肉絲湯</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.4七寶媽的月子午餐：蒜蓉蒸帝皇蟹，黑木耳杏鮑菇炒奶白菜，肉丁茭白丁燴豆腐，紅豆玉米大碴子飯，番茄胡蘿卜燉牛仔骨湯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.4七寶媽的月子晚餐：野生牡蠣煎，青橄欖菜炒蘑菇，蝦仁蒸秋葵，番茄胡蘿卜牛仔骨湯，紅米飯，金獼猴桃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.5七寶媽月子午餐：香烤比目魚，蘆筍胡蘿卜蘑菇炒蝦仁，蒜泥紅莧菜，魚膠老鴨蟲(chóng)草菌湯，紅米飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.6七寶媽午餐：魚膠老鴨蟲(chóng)草花湯，西芹杏鮑菇炒墨魚，蝦米炒蘿卜絲，野菜肉餡油豆腐，三文魚玉米時(shí)蔬炒藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.7寶媽早餐。因?qū)殝屜肽钚r(shí)候的咸豆?jié){了，所以做了一次，油條是不健康食品，滿足她一食欲吧。哈哈??大家別放油條哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.13七寶媽午餐：紅燒牛蹄筋，太湖蟹，桂魚菌菇豆腐湯，西芹胡蘿卜黑木耳，奶白菜菌菇，藜麥飯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.13七寶媽月子晚餐：桂魚豆腐湯，蒜蓉黑虎蝦，青甘藍(lán)炒菌菇，蘆筍小墨魚絲，刀魚餛飩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.14 七寶媽的午餐：白菜豬肉手工餃子（公公婆婆親自制作），蘆筍蝦仁，杭白菜平菇，菌菇老鵝湯，果盤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.19七寶媽的月子餐：油悶茭白，清炒四季豆，蒜蓉蒸帝皇蟹，牛仔骨菌菇番茄湯，牛肉時(shí)蔬冷面。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.19七寶媽的月子餐：香煎青花魚，蝦仁蒸秋葵，清炒西芹，菌菇番茄牛仔骨湯，主食：刀魚餛飩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.25 七寶媽日月子午餐分享：清炒西芹杏鮑菇胡蘿卜，清蒸秋葵，香煎比目魚，菌菇火腿片老鵝湯，刀魚餛飩。</span></p>