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（原創(chuàng)）白露三不碰三不露

回歸自然

白露養(yǎng)生好習俗 <p class="ql-block">原創(chuàng)：旅日華人原呼倫貝爾電視臺記者雅文</p><p class="ql-block">圖片：網(wǎng)絡截圖*自制</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">白露時節(jié)，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋深露重，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">莫忘添衣，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">遙祝秋安！</b></p><p class="ql-block"> 白露，聽起來像一位美麗女子的名字。但不是，白露是二十四節(jié)氣之一，標志著秋季的開始，具有明顯的氣候特點和豐富的傳統(tǒng)習俗。</p> <p class="ql-block">　　2024年白露是9月7日星期六。白露是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。一般于公歷9月7-9日交節(jié)。時至白露，基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，它是秋季中悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折節(jié)點。</p><p class="ql-block"> 自古以來就有“白露三不碰，一年沒毛病”的傳說。這個傳說蘊含著深厚的養(yǎng)生智慧與民俗風情。讓“3不碰”牽引我們一同走進這古老的傳統(tǒng)，探尋其中的奧秘與智慧。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　一?不碰戶外涼水?：</b>隨著白露的到來，氣溫開始逐漸降低，早晚溫差變大，尤其是清晨和夜晚的氣溫會明顯下降。在這樣的氣候條件下，接觸戶外涼水會對身體產(chǎn)生不利影響，涼水會刺激關節(jié)，可能導致身體不適。因此，在白露之后，應盡量避免接觸戶外涼水，尤其是在早晚溫度較低的時候。洗漱時可以使用溫水，清洗衣物也盡量選擇在室內(nèi)進行。如果必須接觸涼水，建議時間不宜過長，最好能迅速擦干并保暖。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二不做劇烈運動?：</b>白露節(jié)氣期間，雖然天氣涼爽宜人，但此時身體正處于一個適應氣溫變化的過程。劇烈運動會導致身體大量出汗，體溫迅速升高，容易引發(fā)身體不適。因此，在白露期間，應避免進行劇烈運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等溫和的運動方式，這樣既能保持身體健康，又不會給身體帶來額外的負擔。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三不熬夜?：</b>白露節(jié)氣期間，晝夜溫差大，人體需要更多的休息時間來適應這種變化。熬夜會破壞身體的生物鐘，影響身體的正常代謝和修復，長期熬夜還會導致免疫力下降，容易生病。因此，在白露期間，應保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以保持身體的健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 通過避免上述三種行為，可以幫助人們在白露節(jié)氣期間更好地適應氣溫變化，保持身體健康。?</p> <p class="ql-block">　　白露是秋季的一個重要節(jié)氣，標志著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生保健變得尤為重要。在白露時節(jié)，還有有“三不露”的養(yǎng)生原則，即?不露腳、不露臍、不露肩?。適應季節(jié)變化，預防疾病。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一不露腳?：</b>腳部距離心臟最遠，血液循環(huán)較差，容易受涼。白露后應避免穿涼鞋和用冷水洗腳，以防寒氣入侵，導致腳部受涼，進而影響全身健康。建議穿襪子保暖，睡前泡腳可以促進血液循環(huán)，溫和補腎。?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二不露臍?：</b>肚臍皮下脂肪較少，神經(jīng)末梢豐富，容易受寒。白露后應避免露出肚臍，以防腹痛、腹瀉和泌尿系統(tǒng)疾病。建議撤掉涼席，夜間睡覺時盡量少開空調(diào)，避免肚臍直接受風。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三不露肩?：</b>肩部容易受風寒侵襲，導致關節(jié)疼痛。白露后應避免肩部受涼，特別是已有肩頸問題的人，應注意保暖，避免直接吹風。?</p><p class="ql-block"> 此外，白露時節(jié)還應注重飲食調(diào)理，避免食用過多海鮮等易引起過敏的食物，多吃溫補食物如核桃、梨等，以增強體質(zhì)，預防秋燥。?</p> <p class="ql-block">　　白露的三不碰，三不露是對古人養(yǎng)生智慧的傳承，更是對現(xiàn)代人生活方式的一種提醒和警示。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們更應關注自然的變化和身體的感受，遵循古老的養(yǎng)生之道，讓身心在自然的節(jié)律中得到真正的滋養(yǎng)與放松。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">白露的氣候特點?</b></p><p class="ql-block"><b>溫差大?：</b>白露是秋季的第三個節(jié)氣，此時晝夜溫差逐漸拉大，白天陽光尚熱，但傍晚后氣溫迅速下降，早晚添了一份秋天的涼意。?</p><p class="ql-block"><b>天氣轉(zhuǎn)涼?：</b>夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，溫度下降速度加快，暑熱逐漸消退，天氣轉(zhuǎn)涼。</p><p class="ql-block"><b>干燥?：</b>白露時節(jié)，天氣變得干燥，需要注意保濕和預防秋燥。?</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">飛禽習慣</b></p><p class="ql-block"><b>鴻雁來?：</b>白露時節(jié)，鴻雁等候鳥開始南飛避寒。?</p><p class="ql-block"><b>玄鳥歸?：</b>玄鳥（燕子）也開始南飛。</p><p class="ql-block">群鳥養(yǎng)羞?：鳥類開始儲藏食物以備過冬。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)習俗?</p><p class="ql-block"><b>收清露?：</b>古人認為白露這天的露水有特別的功效，會收集起來使用。</p><p class="ql-block"><b>飲白露茶?：</b>白露時節(jié)采摘的茶葉，具有獨特的甘醇味道，受到人們的喜愛。?</p><p class="ql-block"><b>釀白露酒?：</b>一些地方有釀制白露米酒的習俗，如程酒，古為貢酒，具有悠久的歷史。</p><p class="ql-block"><b>吃龍眼?：</b>福建福州有在白露這一天吃龍眼的傳統(tǒng)，認為有大補身體的功效。</p><p class="ql-block"><b>祭祀大禹?：</b>太湖周邊地區(qū)有在白露時節(jié)祭祀大禹的習俗。?</p>