中秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康小貼士收好鐵心石語 對(duì)于中秋節(jié)，人們想到最多的就是賞月吃月餅，但此時(shí)也是養(yǎng)生保健的好時(shí)候。中秋時(shí)節(jié)萬物成熟，氣溫也在逐漸轉(zhuǎn)涼，這一時(shí)期人們往往更容易遭受感冒、咳嗽等上呼吸道感染的侵?jǐn)_。所以，中秋過后的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。<br>《素問˙四氣調(diào)神大論》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”<br>起居有常：早臥早起，防寒保暖<br>中秋節(jié)在秋分前后，秋季，“陰氣始盛，陽氣始衰”，人極易疲乏，秋季的睡眠非常重要，應(yīng)適時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保持充足的睡眠，以養(yǎng)陰斂陽，順應(yīng)自然界的陰陽變化。同時(shí)，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，應(yīng)適時(shí)添加衣物，特別是早晚溫差大時(shí)，更應(yīng)注意防寒保暖，避免感冒和其他呼吸道疾病的發(fā)生。<br>情志調(diào)養(yǎng)：保持愉悅，避免悲秋<br>秋內(nèi)應(yīng)于肺。肺在志為憂（悲），悲憂易傷肺。肺主氣，所謂“悲則氣消”。憂慮悲傷易導(dǎo)致人的精氣神消耗，首先影響到的就是肺。入秋后，盡量使情志安定平靜，不要讓情志向外越泄，以使肺氣保持清肅。這是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。中秋節(jié)亦是團(tuán)圓的節(jié)日，應(yīng)盡量避免過度感傷和憂思，保持心情愉快，陶冶情操，與家人朋友共享歡樂時(shí)光。<br>適度運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)身健體，提高免疫力<br>秋季是提高肺部活力的季節(jié)。適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥。秋季運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈，可進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還能幫助緩解節(jié)日期間的壓力和疲勞。但需注意運(yùn)動(dòng)不宜過量，以免耗氣傷津。<br>飲食調(diào)養(yǎng)：潤燥養(yǎng)肺，平衡營養(yǎng)<br>秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。中秋前后隨著氣溫逐漸下降，天氣轉(zhuǎn)涼，秋燥將越來越明顯。飲食以“減辛增酸，甘潤養(yǎng)肺”為主要原則?？啥嗍秤闷嵝缘氖澄?，如柑橘、山楂、葡萄等。減少辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜等辛辣食物，尤其忌麻辣火鍋之類的大辛大熱之品，以防助燥化熱生火，加重秋燥。