<p class="ql-block">??鏡子練習(xí)第6天??：</p><p class="ql-block">主題：釋放內(nèi)在的批判者</p><p class="ql-block">作業(yè)1：練習(xí)以下“自我肯定句”，錄制視頻并發(fā)到本群</p><p class="ql-block">1、我愛自己，也認(rèn)可自己。</p><p class="ql-block">2、我的意見很寶貴。</p><p class="ql-block">3、我放開批評(píng)自己的需求。</p><p class="ql-block">4、我放開批評(píng)他人的需求。</p><p class="ql-block">5、我現(xiàn)在釋放內(nèi)在批判者，走進(jìn)愛里，是安全的。</p><p class="ql-block">6、我愛你。</p><p class="ql-block">7、我愛你，而且知道你已經(jīng)盡力做到最好。</p><p class="ql-block">8、你現(xiàn)在就已經(jīng)很完美了。</p><p class="ql-block">9、我認(rèn)可你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作業(yè)2：練習(xí)感受</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練的次數(shù)多了，自己的潛意識(shí)和內(nèi)在小孩也越來越敏感了，在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，說到我放開批評(píng)自己的需求，我放開批評(píng)他人的需求眼淚出來了，我發(fā)現(xiàn)這一輪的練習(xí)，我好幾天都落淚了，我覺得這是個(gè)好事，之前是說的次數(shù)還不夠，還沒有完全接觸到內(nèi)在小孩，現(xiàn)在身體里存儲(chǔ)的情緒和負(fù)面的能量在慢慢的釋放，特別的棒！感恩！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作業(yè)3：記錄練習(xí)</p><p class="ql-block">1、列出你批評(píng)自己的五件事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">對(duì)事情太要求完美 以至于經(jīng)常做不下去</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">別人做事我不放心，喜歡自己動(dòng)手做</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我總是說自己不好，不相信自己</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我覺得自己不漂亮，我不自信</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我覺得自己沒有特長，啥都不會(huì)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、在列表上的每個(gè)項(xiàng)目旁寫下你是從哪一天開始批評(píng)自己件事的。如果不記得確切日期,寫出大概的時(shí)間就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">對(duì)事情太要求完美 以至于經(jīng)常做不下去～好像從小就這樣吧，現(xiàn)在好多了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">別人做事我不放心，喜歡自己動(dòng)手做～上班以后吧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我總是說自己不好，不相信自己～忘記了</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我覺得自己不漂亮，我不自信～從小吧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我覺得自己沒有特長，啥都不會(huì)～上班后</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、你是否很驚訝你已經(jīng)挑剔自己這么長的時(shí)間了?這個(gè)自我批判的習(xí)慣并未帶來任何正面改變,不是嗎?批評(píng)沒有用!它只會(huì)讓你心情不好。所以,別再這么做了</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">是的，批評(píng)完全沒有用，只會(huì)讓自己更難受，心情也不好！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">你能做的就是調(diào)整自己的心情，每天做實(shí)修，讓你保持在一個(gè)高頻率中，做自己能做的事情，而且自信就來自于每一次小小的做到！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">肯定你做到的每一次，你也會(huì)越來越有價(jià)值感！</span></p><p class="ql-block">4、將清單上的五項(xiàng)批評(píng)一一改成正面的肯定句吧。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">對(duì)事情太要求完美 以至于經(jīng)常做不下去～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">你是一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)任的人，先完成再完美，所有的偉大都源于一個(gè)勇敢的開始！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">別人做事我不放心，喜歡自己動(dòng)手做～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">你是一個(gè)動(dòng)手能力很強(qiáng)的人，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我總是說自己不好，不相信自己～</span></p><p class="ql-block">我很好，我很棒，我是最棒的，我相信我自己，我做任何事情都可以</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我覺得自己不漂亮，我不自信～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我很漂亮，我很自信，我做什么都可以做到，我很優(yōu)秀，我是個(gè)有創(chuàng)意的人，我很討人喜歡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我覺得自己沒有特長，啥都不會(huì)～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我是一個(gè)很棒的人，我很自律，每天都早起練功，冥想，讀書，做鏡子練習(xí)，我還是一個(gè)金錢關(guān)系咨詢師和人類圖天賦解讀師，我不僅自己學(xué)習(xí)讓自己變得更好，還幫助來訪者越來越好！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block">5、隨身帶著這張清單。當(dāng)你注意到自己又想要評(píng)斷時(shí),拿出這張肯定句清單來念幾次,最好是在鏡子前面大聲念出來。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">你是最棒的，你是獨(dú)一無二的，你的存在就是 100 分，你才是這個(gè)世界上最大的財(cái)富！</span></p>