遇見瑜伽，不負(fù)自己。

寶琴

天入秋，夜變長，鴻雁悄悄向南翔；花將謝，葉將黃，莫忘養(yǎng)生瑜伽在路上，養(yǎng)生瑜伽就像這秋日里的旅行，每一個體式都是沿途的風(fēng)景，都能夠在旅途中發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的寶藏，聆聽與自己身體的對話，都能感受每一次呼吸的起伏和對生命的贊美，讓我們在平靜中找到力量，遇見最好的自已。 四季養(yǎng)生瑜伽盧梅老師，擁有多年一線教學(xué)經(jīng)驗，一直跟隨名師進(jìn)修瑜伽，是一位致力于養(yǎng)生的傳播者，她細(xì)致盡心，服務(wù)于每一位同學(xué)，幫助大家打開繽紛多彩的瑜伽世界，在學(xué)習(xí)的路上，始終堅持熱愛，遵循養(yǎng)生、逐康和快樂的教學(xué)理念，一步一個腳印，盡職盡責(zé)，每節(jié)課總是第一個走進(jìn)教室，鋪好墊子，用你想不到的而又別具一格的獨有儀式來迎接每一位同學(xué)，走進(jìn)暖心的教室，給大家補(bǔ)陽充電，使之心中有愛，眼里有光，臉上有笑，開啟寓教于樂之中。 養(yǎng)生瑜伽團(tuán)隊里的人，都是退休后依舊科學(xué)地管理自己并熱愛生活的姊妹，她們不僅積極參加健身運(yùn)動，還投身于老年大學(xué)的學(xué)習(xí)和各種團(tuán)隊的活動之中，接受新事物的熱情不減當(dāng)年，在切身學(xué)習(xí)中有所感悟：養(yǎng)生瑜伽有一種神奇的養(yǎng)生功效，如伸展經(jīng)絡(luò)，暢通氣血，扭轉(zhuǎn)脊柱，調(diào)理神經(jīng)，按摩內(nèi)臟，改善分泌，腹式呼吸，鍛煉心肺等等，這些慢生活的節(jié)奏，不僅養(yǎng)心潤肺強(qiáng)筋壯骨，還使我們減齡年青優(yōu)雅健康！ 老師利用吉他樂器和瑜伽唱誦結(jié)合起來進(jìn)行聲音療愈，溫柔地打開我們的心靈，并在精神和聽覺的流動中療體安神，閉目感受并沉浸在那種空闊無垠而又飄渺的世界之中，自然進(jìn)入瑜伽養(yǎng)生的禪修狀態(tài)，心空、神靜、放松，讓自己的身體在音樂的曲調(diào)中慢慢的流動、梳理，從意念上體會瑜伽療愈的過程和那種溫馨快樂的意境…。 進(jìn)行瑜伽腿部力量的練習(xí)，主要鍛煉身體的平衡能力和核心的穩(wěn)定性，培養(yǎng)專注度，讓你感覺什么是踏實。俗話說：人老腿先衰，如果每天堅持練上幾分鐘，就能輕松拉伸腿部肌肉，平衡體式，又可預(yù)防老年癡呆，這種練習(xí)能幫助我們提高日常生活中行走坐臥的質(zhì)量，是一種有態(tài)度的生活。 雨棍和頌缽的聲音可帶動人體能量場的低頻振動，有助于修復(fù)各種情緒，改善睡眠，并潛移默化地進(jìn)行內(nèi)在的轉(zhuǎn)化和療愈，喚醒和激活體內(nèi)細(xì)胞的記憶，打通經(jīng)絡(luò)，影響人體，讓我們的身心獲得更好的狀態(tài)，修復(fù)并清除負(fù)能量，療體療心療神，進(jìn)入一個美妙的精神世界。 瑜伽站樁看似不動實則用力，其身體在不停地伸展，保持腹式呼吸，讓意識專注在呼吸或者身體某個部位，不自覺地滲透著療愈的過程，站樁實則是考驗心靜和自律的一種修身養(yǎng)性的訓(xùn)練，用行動驗證：“百聞不如一練，百練不如一站”的道理，所以瑜伽站樁是老年人的健身操，是我們減齡和提升生活質(zhì)量的一種有氧運(yùn)動。 手印是通過特定的手勢和呼吸的配合，引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，調(diào)和身心，達(dá)到養(yǎng)生的目的，并刺激手部經(jīng)絡(luò)與穴位，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的自然防御能力和免疫力，緩解現(xiàn)代生活中的緊張和壓力，帶來身心的寧靜，激活人體內(nèi)的自愈能力，幫助身體自我康復(fù)，提高快樂感。 養(yǎng)生瑜伽的姊妹們，正用自己的言行詮釋著世間最美的不老神話，讓我們擁有健康的體態(tài)，勻稱的身材，與眾不同的氣質(zhì)和魅力，使我們的內(nèi)心永遠(yuǎn)保持著青春的激情和活力，讓我們將養(yǎng)生瑜伽作為禮物送給自己身邊的朋友和家人，愿她們老有所為，老有所養(yǎng)，老有所樂，來日有方長！ 健身系：四季養(yǎng)生瑜伽班王寶琴 2024年10月2日

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遇見瑜伽，不負(fù)自己。

寶琴

遇見瑜伽，不負(fù)自己。