<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 舒心讀書會249期</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 移空技術(shù)心身保健沙龍</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">秋光忽遠(yuǎn)忽近，秋色若即若離，天與地一日更比一日寥廓與疏遠(yuǎn)。漸次空曠的田野里，麥苗兒已淺淺的露出了頭，更顯得天地的寥廓與壯美。路道邊，銀杏葉如金黃的扇子，濃烈又奔放；而那一顆顆的松柏、冷杉、女貞，則依然倔強(qiáng)的固守著那一抹抹的深綠。果園里，彌漫著清新誘人的果香，桂花樹旁，蕩漾著馥郁迷人的氛芳。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">緩緩走過這秋日的美景，豐腴的肥香在秋風(fēng)中飄蕩，令人心曠神怡，清爽又舒暢。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>秋波流轉(zhuǎn)，秋意漸濃。秋暉漫染過每一片樹葉，那斑斕的秋葉里，便都窖藏了秋的絢麗、精致、細(xì)膩、與溫潤。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">在這個秋韻滿懷的美好夜晚，我們有幸邀請到國家二級心理咨詢師，中國心理學(xué)科普講師，移空技術(shù)研究院認(rèn)證培訓(xùn)師，認(rèn)知心理治療師白振平老師來為我們舉行一場移空技術(shù)心身保健沙龍講座。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我們用熱烈的掌聲歡迎白老師！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">移空技術(shù)簡介</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)是北京中醫(yī)藥大學(xué)劉天君教授首次提出的一種本土化心理療法，可以解決由于心理疾病，生活事件引起的癥狀和情緒問題。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">劉天君老師本行學(xué)習(xí)的是中醫(yī)氣功學(xué)，后來又進(jìn)入中德班學(xué)習(xí)了行為治療與催眠，最終結(jié)合中華傳統(tǒng)文化和西方心理學(xué)的內(nèi)容，創(chuàng)立了“移空技術(shù)”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">20世紀(jì)90年代劉教授苦苦探索氣功養(yǎng)生文化的心理學(xué)機(jī)制，出版了很多著作，提出了一些頗具影響力的觀點，如具象思維，三調(diào)合一等。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">劉天君教授多年來致力于將傳統(tǒng)修煉技術(shù)中的精華應(yīng)用于心身治療領(lǐng)域的探索研究，由此創(chuàng)立“移空技術(shù)”，并在2008年的第五屆世界心理治療大會上首發(fā)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)使傳統(tǒng)文化中需要長期心身修煉才能達(dá)成的境界，得以應(yīng)用于現(xiàn)代心理治療。移空技術(shù)簡便易學(xué)，療效確實，綠色安全，一經(jīng)推廣，便受到國內(nèi)外使用者的好評，受到學(xué)界高度關(guān)注，成為傳統(tǒng)文化心身治療的特色和亮點。其療效得到了多種量表、行為任務(wù)、核磁掃描等現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)檢測及來訪者社會功能進(jìn)步的驗證。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">移空技術(shù)的學(xué)術(shù)淵源</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)是秉承與發(fā)揚中醫(yī)治神為先的學(xué)術(shù)思想，以傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的存想與入靜技術(shù)為核心，借鑒西方心理學(xué)行為治療的結(jié)構(gòu)性操作流程，古為今用，洋為中用，是一項衷中參西的心身治療技術(shù)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">中國的傳統(tǒng)文化是移空技術(shù)的文化源頭，主要秉承以下四點：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.中醫(yī)治神為先的學(xué)術(shù)思想。中國的傳統(tǒng)文化以上醫(yī)治神，次者調(diào)氣的觀點為主。高明的醫(yī)生以治神為主，從心理切入，先安神。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.中醫(yī)的整體觀。中醫(yī)講究辯證施治，人是一個整體，病與人是一體的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3.“天人合一”觀。人生存于天地之間，就應(yīng)該遵循萬物的自然規(guī)律，遵循整個宇宙的運行規(guī)律。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">4.“存想”與“入靜”。是移空技術(shù)的核心，是修煉養(yǎng)生的功法。通過自己的專注力讓自己的內(nèi)心靜下來，用禪修的思維操作，自己調(diào)整自己，找到對身體的掌控感。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)與中國傳統(tǒng)文化淵源深厚，但與傳統(tǒng)的心理治療又是有區(qū)別的，主要區(qū)別有以下三點：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.治療關(guān)系：指導(dǎo)與被指導(dǎo)的合作關(guān)系。指導(dǎo)者領(lǐng)一領(lǐng)，被指導(dǎo)者跟一跟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.治療目標(biāo)：境界取向一一到達(dá)心理空境。提高自己的境界，讓問題移到很遠(yuǎn)的地方去。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3.與催眠的區(qū)別：一是在意識清醒狀態(tài)下干預(yù)，二是語言風(fēng)格的不同。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">移空技術(shù)的傳播與應(yīng)用</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)是中國科學(xué)院心理所《新冠疫情創(chuàng)傷療愈本土化心身支持公益項目》。2020年10月發(fā)表在《心理咨詢理論與實踐》雜志上的《簡化移空技術(shù)參與新冠疫情的心理援助的真實世界研究報告》，收到案例127份，信息缺失21人，占16.5%，臨床痊愈20人，顯效68人，有效15人。除開信息缺失的人數(shù)，有記錄案例的有效率高達(dá)97%。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">同時移空技術(shù)也被抑郁癥大數(shù)據(jù)國際研究中心和中國科學(xué)院心理研究所“心花計劃抑郁癥研究項目”選用，成為傳統(tǒng)文化心身治療發(fā)展聯(lián)盟的一員。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2020年9月到2021年3月，在中國科學(xué)院心理研究所應(yīng)急公關(guān)項目巜新冠疫情創(chuàng)傷療愈與本土化的心身支持公益項目》的實施過程中，對178例應(yīng)用移空技術(shù)進(jìn)行創(chuàng)傷療愈的案例進(jìn)行效果評測，移空技術(shù)療效顯著。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)的應(yīng)用群體非常廣泛，它不但適用于心理咨詢師或治療師，還適用于精神科醫(yī)生或其他中西醫(yī)工作者、教育工作者、社會工作者、管理者或人力資源從業(yè)者、家庭保育工作者、警察律師等法律工作者，更適用于自己曾經(jīng)或正在經(jīng)受心身困擾的人，還有想要自我成長、提升或給家人保健心身的人，以及對心理學(xué)、傳統(tǒng)文化感興趣的人和在校的大學(xué)生或研究生。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">移空技術(shù)的特點及優(yōu)勢</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.移空技術(shù)同時針對心身負(fù)性體驗及生理性疾病引起的負(fù)性感受，可緩解心理癥狀和生理不適。比如焦慮、抑郁、失眠、胸悶以及各種疼痛等不適。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.移空技術(shù)不問隱私，不基于診斷，只針對癥狀工作，不易引發(fā)阻抗。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3.操作易，上手快。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">4.起效快速、明顯，治療效果可現(xiàn)場評估，可量化，一次應(yīng)用即可通過評分看出效果。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">5.適用范圍廣，可與其他心理治療技術(shù)結(jié)合促進(jìn)治療，用于多重場景和人群，老少皆宜。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">6.可以幫助來訪者、家人、朋友、同事，甚至自己給自己處理負(fù)性感受，也可作為一種修養(yǎng)心身的方法。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">7.培訓(xùn)周期短，不依賴西方心理學(xué)的知識框架。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">移空技術(shù)的操作定義</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">移空技術(shù)是由治療師引導(dǎo)來訪者進(jìn)行有步驟的深度想象，先將選定的疾病癥狀象征性物化，并放入與其相匹配的承載物，而后在正前方不同的心理距離上來回移動置放了象征物的承載物，使之漸行漸遠(yuǎn)，消失于遠(yuǎn)方的心理空境，從而緩解或消除癥狀的心身治療技術(shù)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">移空技術(shù)的操作過程分為兩個階段：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">靜態(tài)作業(yè)：確定靶癥狀，存想象征物，存想承載物。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">動態(tài)作業(yè)：清潔與置放，移動與空境，移回與評估。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">移空技術(shù)的內(nèi)三調(diào)（三調(diào)放松）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.調(diào)身：端正坐姿，要求伸腰直背，雙手平放于膝上，掌心向下，雙目輕合。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.調(diào)息：以只注意呼氣，不問吸氣的方式，做緩慢的深呼吸。不要完全吸滿與呼凈，要適當(dāng)留有余地，使一次呼吸能夠平緩的過渡到下一次。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3調(diào)心：安靜平和，意念跟隨呼氣，讓所有念頭隨呼氣排出。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">移空技術(shù)的每個階段操作之前均要做三調(diào)放松，之后填寫記錄紙，故總共有十個操作步驟。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行實操訓(xùn)練</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">熱烈探討</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">感謝白老師的精彩講解和辛苦付出！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">人最想認(rèn)識的是自己，但最難認(rèn)知的也是自己。一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分，而更大的一部分卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">簡單的說，那些能夠被外界看到的行為表現(xiàn)，只是露在水面上很小的一部分。而暗涌在水面之下更大的山體，則是長期壓抑并被我們忽略的內(nèi)在?！白晕摇钡膬?nèi)在冰山包括行為、應(yīng)對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我七個層次。體會這些內(nèi)在背后的消極情緒，只有我們覺察并接納內(nèi)心的感受的時候，才有可能進(jìn)行一致性的應(yīng)對溝通。而移空技術(shù)就可以直接針對這些自己排解不了的情緒做工作，不用知道來訪者的故事和背景，用提高水溫的方法，直接作用于情緒，把情緒進(jìn)行處理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">情緒存在于我們?nèi)粘Ｉ畹臅r時刻刻，它參與我們生命的整個過程。我們不能假裝看不見它，也不能任由它擺布，我們要探索與它和平相處，甚至與其共舞。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">當(dāng)我們對“我”有清晰的認(rèn)知，對情緒也有合理的控制與表達(dá)方法，與情緒共舞便成為自然而然的一件事情。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如果能夠做到看見情緒，然后慢慢的接納它，繼而傾聽它，給與它耐心，它就會漸漸的軟化下來，最終化于無形。我們也就做到了與其共舞，溫柔相待！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">感謝盧老師、建華、楊萍為我們讀書會籌劃并組織的這期活動！意義非凡！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">感謝亞芳、李菁、嚴(yán)莉拍攝的美照，留住了姐妹們舒心的笑顏！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">今夜月圓，而姐妹們的相互陪伴也讓我們今晚的活動更圓滿！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">秋夜靜美，往后的歲月，愿我們都能溫柔以待！</span></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> (2024年10月17日活動記錄)</p>