<p class="ql-block"> 一場秋雨一場寒，現在已經是二十四節(jié)氣中第十八個節(jié)氣-霜降，也是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。如何讓兒童能在寒冷的天氣里增強體質，減少感冒發(fā)生呢？以下是藍田縣中醫(yī)醫(yī)院兒科醫(yī)務人員給您的兒童秋冬季健康法寶，快快收藏起來吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早睡晚起，藏陽養(yǎng)陰</p><p class="ql-block"> 《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏”，冬天的起居應該是“早臥晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散陽氣，即早睡養(yǎng)陽氣，晚起固陰精。早上要等太陽出來，驅散地面寒冷后再起床，防止寒邪傷陽氣。運動時間最好選擇上午9時至下午15時之間進行。經常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">飲食有節(jié)，滋陰收斂</p><p class="ql-block"> 民以食為天，兒童也不例外。中醫(yī)兒科有一句格言：“四時若要孩兒安，常需三分饑與寒”。意思即若要孩子健健康康，也不能給孩子吃得太飽。積食容易生內熱，導致體內陰陽失調，疾病乃生?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也就是秋冬季節(jié)，要注意收斂、固藏人體的“氣”，以使人體適應自然界陰氣漸生的規(guī)律，從而為來年的陽氣生發(fā)打下基礎，因此秋冬季飲食不宜耗傷陰氣。食材或者食療可以選擇冰糖雪梨銀耳湯、枸杞紅棗、百合、蓮藕等，以潤肺止咳、益氣養(yǎng)血。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中醫(yī)技術，護陽養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 1、中藥足浴</p><p class="ql-block">? 中藥足浴是使用中藥液浸泡雙足，經皮膚滲透、黏膜吸收，起到溫經散寒、理氣活血作用，增強人體對流感病毒抵抗力和機體免疫能力，達到防病的目的。</p><p class="ql-block"> 防感足浴方：艾葉、藿香、蒼術、防風、蘇葉、生姜等各10克。放入適量清水煎煮30分鐘取，溫度適宜時將雙足置于藥液中，以藥液熱氣熏蒸，微微汗出為宜?？筛羧?次（此方劑僅供參考）。</p> <p class="ql-block"> 2、艾灸</p><p class="ql-block">? 《黃帝內經》有云：“藏寒生滿病，其治宜灸。”艾灸是在身體某些特定穴位上施灸，通過對人體穴位的溫熱刺激，達到溫散寒氣，調和氣血，溫通經絡，調養(yǎng)臟腑，增強體質的作用。艾灸神闕、足三里、肺俞穴可以固本培元，健脾益肺。每次灸5-20分鐘即可（此灸法可供參考，請在醫(yī)師指導下使用），一次選1個穴位，第二天再換個穴位，灸前后喝溫水，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜立即進行艾灸。</p> <p class="ql-block"> 3、小兒推拿</p><p class="ql-block">? 小兒呼吸系統、消化系統發(fā)育不完善，而這兩個系統的功能在中醫(yī)五臟中對應著肺、脾，故小兒肺、脾常不足。而五行中脾與肺又為母子之臟，脾氣虛則肺氣不足，則易感風寒等外邪，而產生呼吸道疾病。如果脾氣健旺，則水谷精微之氣上注于肺，肺氣充盛則外邪不可干。經常采用健脾保肺推拿法，可以調和營衛(wèi)，宣通肺氣，增強身體的御寒能力，預防感冒發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 推薦處方：①揉外勞宮300次，②補脾經300次，③黃蜂入洞20次，④揉內勞宮、涌泉穴各50次，⑤推膻中20次，⑥拍肺俞50次，⑦拿肩井3-5下。對于易感冒咳嗽者可選擇①、③、⑦進行操作；對于易傷食、感冒者可選擇②、④、⑤、⑥、⑦進行操作。一般宜在清晨進行，每天操作1次，5次為一療程。療程間休息3天，可繼續(xù)進行第二療程（此手法可供參考，詳情可來院咨詢）。</p> <p class="ql-block"> “正氣存內，邪不可干”。秋冬季節(jié)，照顧好孩子的健康，能更好的固藏和蓄積精氣神，為來年的春生夏長蓄勢。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">兒科骨干醫(yī)師介紹</p><p class="ql-block">? 王婷婷，本科學歷，學士學位，副主任醫(yī)師，從事兒科臨床工作16年，在小兒呼吸系統、消化系統及兒童各種傳染病的中醫(yī)診治方面經驗豐富。</p><p class="ql-block">藍田縣中醫(yī)醫(yī)院兒科聯系電話：029-82759275（住院部）。</p> <p class="ql-block">編輯：楊晨 王婷婷</p><p class="ql-block">?校審：王雅寧 李娜</p><p class="ql-block">?終審：李輝</p>