<p class="ql-block"> 在這金秋時(shí)節(jié)，我們老年大學(xué)站樁班的同學(xué)們相聚于南湖公園，共同享受大自然的饋贈和養(yǎng)生的智慧。校領(lǐng)導(dǎo)何主任的到來，為我們的活動增添了一份莊重與喜悅。不僅帶來了祝福，更親自下廚，用行動詮釋了領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷與親民。</p><p class="ql-block"> 我們的伍老師，是健身知識的傳遞者，是健康的守護(hù)者。他不僅教授我們站樁的技巧，更分享了寶貴的健身經(jīng)驗(yàn)和精髓。在老師的引領(lǐng)下，我們學(xué)習(xí)如何與自然和諧共處，如何在忙碌的生活中找到身心的平衡。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們自備食材，親手烹飪，是今天的亮點(diǎn)，每一道菜都蘊(yùn)含著對健康生活的追求和深情厚誼，有滋有味甜到了大家心底。我們的班長真是用心良苦，為每道菜都精心取名，巧妙地將食文化與養(yǎng)生之道融為一體，讓人在品味的同時(shí)，也能領(lǐng)悟到自然與健康之道。</p><p class="ql-block"> 在自編自導(dǎo)的節(jié)目中，歌聲、朗誦、柔力球、太極拳輪番上演，展現(xiàn)了老年生活的豐富色彩。班委們的朗誦，不僅是對文字的演繹，更是對責(zé)任和奉獻(xiàn)的詮釋，生動展現(xiàn)了我們對生活的熱愛和對未來的憧憬。同學(xué)們的每一個(gè)動作，每一句臺詞，都充滿了生活的熱情與對美好未來的向往。</p><p class="ql-block"> 我們?yōu)槔蠋燑c(diǎn)贊，用知識的甘霖滋養(yǎng)著每一顆求知的心；為同學(xué)們點(diǎn)贊，用熱情和友愛編織著溫暖的班級；為班長與班委們點(diǎn)贊，你們以責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，引領(lǐng)著大家共同進(jìn)取。你們的每一份付出，都是班級這棵大樹茁壯成長的土壤。你們的辛勤與付出，讓我們的班級生活更加精彩。</p><p class="ql-block"> 讓我們珍藏這段美好的記憶，心向陽光，攜手并肩，繼續(xù)在站樁健身的道路上堅(jiān)定前行，共同迎接一個(gè)更加健康、快樂的未來。 </p><p class="ql-block"> ( 作者:劉綠原)</p> <p class="ql-block">班長王海濤致辭</p> <p class="ql-block">班主任何校長講話</p> <p class="ql-block">授課老師伍明講話</p> <p class="ql-block">伍老師指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)站樁</p> <p class="ql-block">課后互相交流心得</p> <p class="ql-block">出席活動師生合影</p> <p class="ql-block">班委集體朗誦現(xiàn)代詩《我驕傲，我是中國人》</p> <p class="ql-block">柔力球表演</p> <p class="ql-block">展演《八段錦》</p> <p class="ql-block">楊式太極拳</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)小組合影</p> <p class="ql-block">主廚黃大廚</p> <p class="ql-block">班主任親自操刀、掌勺</p> <p class="ql-block">班委前期采購</p> <p class="ql-block">正宗農(nóng)家土菜</p> <p class="ql-block">學(xué)員秀刀功</p> <p class="ql-block">附: 站 樁 自 創(chuàng) 菜 單 (王班長命名)</p><p class="ql-block">冷盤</p><p class="ql-block">1、氣運(yùn)通順五福臨門（鹵味拼盤：牛肉、牛肚、粉藕、花生米、香腸）</p><p class="ql-block">涼菜</p><p class="ql-block">2、長想長念松弛有度（香菜拌粉絲拼松花蛋）</p><p class="ql-block">3、頂天立地扎根大地（拍黃瓜、洋蔥）</p><p class="ql-block">熱菜（站樁練氣過程）</p><p class="ql-block">4、九轉(zhuǎn)靈韻（酸辣肥腸：大腸、酸辣椒、酸蘿卜、酸菜）</p><p class="ql-block">5、長陽似火（韭菜河蝦或白灼蝦）</p><p class="ql-block">主菜（站樁訓(xùn)練后的效果）</p><p class="ql-block">6、黑金吉韻?（木耳炒雞）</p><p class="ql-block">7、醉仙飄飄（啤酒鴨）</p><p class="ql-block">8、碧波游龍（青椒煮魚或黃燜魚）</p><p class="ql-block">9、東方紅云（衡東麩子肉）</p><p class="ql-block">素菜（站樁后的身體收益）</p><p class="ql-block">10、 黃金萬兩（富硒土豆絲）</p><p class="ql-block">11、百財(cái)納福（農(nóng)家有機(jī)小白菜）</p><p class="ql-block">湯品（堅(jiān)持站樁后的心態(tài)）</p><p class="ql-block">12、有容乃大（冬瓜花甲湯）（紅薯粉條雞雜湯）</p><p class="ql-block">主食</p><p class="ql-block">1、老有所為（老面饅頭）</p><p class="ql-block">2、長樂常香（香喵牙長香米飯）</p> <p class="ql-block">站樁班初冬南湖行，學(xué)員們活力滿溢</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2024 年 11 月 12 日，衡陽市老干部大學(xué)站樁班于南湖開展了一場別開生面的初冬戶外活動。</p><p class="ql-block"> 陽光正好，微風(fēng)不燥，學(xué)員們齊聚南湖。在伍老師的引領(lǐng)下，他們身姿沉穩(wěn)，氣沉丹田，開啟站樁練習(xí)。雙腳如扎根大地般穩(wěn)固，松腰落胯，使脊柱節(jié)節(jié)松開，中正安舒。雙手環(huán)抱于胸前，呈“抱球式”，沉肩墜肘，力達(dá)梢節(jié)，在一呼一吸間，感受著“內(nèi)三合”（心與意合、意與氣合、氣與力合）與“外三合”（肩與胯合、肘與膝合、手與足合）的精妙境界，一招一式盡顯功底，動靜之間彰顯對健康生活的追求與熱愛。</p><p class="ql-block"> 站樁結(jié)束后，他們紛紛秀廚藝和才藝。歡歌笑語灑落南湖。</p><p class="ql-block"> 此次活動，不僅讓學(xué)員們在站樁中通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心強(qiáng)健了體魄、在交流中增進(jìn)了情誼，更充分展現(xiàn)了他們健康快樂、活力無限的精神風(fēng)貌。于南湖之畔，他們用行動詮釋著對生活的熱情，為初冬增添了一抹溫暖而亮麗的色彩。這正是:</p><p class="ql-block">南湖暖陽映蒼顏，站樁耆友樂如仙。</p><p class="ql-block">健體強(qiáng)軀神氣聚，歡歌悅語活力傳。</p><p class="ql-block">公園秀景添佳興，老干學(xué)園結(jié)善緣。</p><p class="ql-block">快意今時(shí)風(fēng)盈袖，健康常伴度流年。</p><p class="ql-block"> (作者:臨軒聽雨)</p>