<p class="ql-block">“時(shí)光荏苒，歲月如梭。”轉(zhuǎn)眼間，許多人已步入古稀之年。70歲，不僅是一個(gè)年齡的標(biāo)記，更是一段生活旅程的新篇章。在這個(gè)階段，身體和生活都會(huì)經(jīng)歷一系列自然而微妙的變化，它們?nèi)缢募镜妮喕?，充滿了生活的韻味和故事。</p> <p class="ql-block">1、身體的微妙變化</p><p class="ql-block">隨著歲月的流逝，老人們的身體逐漸展現(xiàn)出與年輕時(shí)不同的特質(zhì)。骨質(zhì)疏松成為常見(jiàn)的問(wèn)題，曾經(jīng)矯健的步伐變得蹣跚。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，隨著腎氣的逐漸減弱，骨骼失去了往日的堅(jiān)固，走幾步路便氣喘吁吁已成為常態(tài)。同時(shí)，免疫力下降也讓老人們更容易受到風(fēng)寒的侵襲。每當(dāng)換季時(shí)節(jié)，感冒咳嗽便成了家常便飯。這正是因?yàn)槿梭w的正氣（免疫力）隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，使得外邪（病菌）更容易入侵。</p> <p class="ql-block">2、睡眠模式的悄然轉(zhuǎn)變</p><p class="ql-block">進(jìn)入70歲后，老人們的睡眠模式也發(fā)生了顯著的變化。夜晚的睡眠時(shí)間逐漸減少，且容易醒來(lái)，夢(mèng)境也變得頻繁。這與人體生物鐘的變化密切相關(guān)，也可能是因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致的心火偏旺。</p><p class="ql-block">相反地，老人們?cè)诎滋靺s更容易感到疲倦，時(shí)不時(shí)需要打個(gè)盹來(lái)補(bǔ)充精力。這雖然是老年人的正?，F(xiàn)象，但過(guò)于頻繁的打盹可能是氣血兩虛的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">3、飲食習(xí)慣的調(diào)整</p><p class="ql-block">隨著年齡的增長(zhǎng)，老人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了變化?？谖吨饾u變淡，更偏愛(ài)軟爛的食物。這是因?yàn)槠⑽腹δ苤饾u減弱，難以消化油膩和硬質(zhì)的食物。</p> <p class="ql-block">此外，老人們還學(xué)會(huì)了少食多餐的飲食方式，更加注重飲食養(yǎng)生。早餐一碗小米粥暖胃易消化；午餐清蒸魚(yú)補(bǔ)充蛋白質(zhì)；晚餐則以蔬菜為主，少鹽少油。這樣的飲食習(xí)慣正是中醫(yī)所倡導(dǎo)的“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。</p>