<p class="ql-block">到了在外打拼學(xué)習(xí)的外孫那里，吃苦又懂事能干的外孫，每天早餐的安排都讓我們感到格外舒心。</p><p class="ql-block">今天的餐桌上，擺著一份雞蛋和餡餅，旁邊還有一杯濃郁的添加了堅(jiān)果烘焙麥片的酸奶……</p> <p class="ql-block">孩子做的早餐時(shí)光總是那么寧?kù)o美好。</p><p class="ql-block">今天，擺在姥爺面前的桌子上，有兩碗水果烘焙麥片酸奶，旁邊還有面包片夾煎蛋和幾瓣葡萄柚。這些簡(jiǎn)單的食物似乎能讓人忘卻塵世的煩惱，享受片刻的寧?kù)o。</p><p class="ql-block">姥爺?shù)哪樕?，洋溢著滿足和平靜的笑容……</p> <p class="ql-block">從外孫那里回來(lái)后，我和老伴決定也改變我們的飲食習(xí)慣，嘗試更加健康的生活方式。</p><p class="ql-block">在外孫家的那幾天早晨，他都會(huì)為我們準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，如高品質(zhì)的酸奶、雞蛋、堅(jiān)果烘焙麥片、面包、餡餅、水果等。雖然分量不多，但品種豐富，每頓飯都能讓我們感到滿滿的飽腹感。孩子幾次問(wèn)我們，這樣的早餐可以嗎？我們說(shuō)不錯(cuò)，于是，他要求我們也這樣做。還說(shuō)，看見(jiàn)買這些食材的價(jià)錢高了一點(diǎn)，但省時(shí)省力又省火，算起來(lái)也差不多了，而且營(yíng)養(yǎng)還非常豐富。</p><p class="ql-block">回到家中，我們開(kāi)始改變以前的一些不太合理的飲食習(xí)慣，從每天早上都吃一個(gè)雞蛋做起，讓身體獲得更多營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">從11月11號(hào)開(kāi)始，我便開(kāi)始了新的上午餐制作模式。盡管有時(shí)也會(huì)用前一天的剩飯解決，但這種情況越來(lái)越少。</p><p class="ql-block">為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，我們?nèi)コ匈I雞蛋、黃豆，在淘寶上陸陸續(xù)續(xù)幾次購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的酸奶、堅(jiān)果、水果烘焙麥片等食材。每天晨練回來(lái)，我們倆都會(huì)精心準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的上午餐，讓自己和老伴都能享受到健康美味的開(kāi)始。</p><p class="ql-block">這一下，就過(guò)去了一個(gè)月……</p> <p class="ql-block">堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶，再加上煎蛋、煎餃和蘋果，這樣的上午餐既美味又營(yíng)養(yǎng)。每一種食材都經(jīng)過(guò)精心挑選，確保每一口都能帶來(lái)滿足感。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐依然豐富多彩。堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶，煎蛋、小油條、紅棗和山楂，這些食物不僅味道好，還能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，為新的一天注入滿滿的能量。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐同樣營(yíng)養(yǎng)均衡。自己磨的長(zhǎng)山藥黃豆豆?jié){、面包片、紅棗和柚子，食材搭配既有蛋白質(zhì)又有纖維素，讓人感到既飽腹又舒適。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐看起來(lái)非常美味。一大碗雞蛋湯面作為主食，搭配包子、柚子和山楂。這樣的組合既滿足了口味，又能提供足夠的能量。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐是堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶，小油條、煎蛋。</p> <p class="ql-block">今天安排了水果烘焙麥片搭配酸奶、蘋果醋檸檬片、牛肉餡餅和煎蛋。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐擺盤精美，色彩豐富：堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶、小油條、牛肉餡餅、雞蛋和蘋果。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐包括玉米黃豆長(zhǎng)山藥豆?jié){、烙餅、蘋果和小咸菜。吃豆?jié){時(shí)最好不吃雞蛋。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐是中餐了，包括紅薯小米粥、蘋果、炒餅和豆豉炒芹菜。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐包括堅(jiān)果烘焙麥片酸奶、桃酥、雞蛋和蘋果。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐包括堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶、雞蛋、烙餅、山楂和蘋果。這些食材不僅美味，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐包括堅(jiān)果烘焙麥片搭配玉米糊、蘋果和桃酥。</p> <p class="ql-block">今天的早餐包括堅(jiān)果烘焙麥片酸奶、桃酥、蘋果和煎蛋。</p> <p class="ql-block">今天的早餐可以說(shuō)是傳統(tǒng)中餐了，有雞蛋玉米糊、烤紅薯、蘋果和一日泡菜。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐包括雞蛋玉米糊、小油條、蘋果和一日泡菜。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐有水果烘焙麥片酸奶、蘋果、雞蛋和汾陽(yáng)月餅。</p> <p class="ql-block">今日上午餐：堅(jiān)果烘焙麥片酸奶、桃酥、汾陽(yáng)月餅、蘋果和雞蛋。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐又是一頓山西飯：雞蛋玉米糊、土豆撥爛子和涼拌白蘿卜絲。</p> <p class="ql-block">今日上午餐：堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶、雞蛋、汾陽(yáng)月餅和蘋果。</p> <p class="ql-block">隔幾天就要吃一頓傳統(tǒng)飯了：烤紅薯、雞蛋玉米糊和小咸菜。</p> <p class="ql-block">今日上午餐：堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶、小油條、蘋果和雞蛋。</p> <p class="ql-block">今天上午餐有雞蛋貓耳朵面、野蒜白蘿卜絲和煮玉米。這些食材不僅美味，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。好吃了！</p> <p class="ql-block">今日上午餐：面包、堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶、雞蛋和蘋果。</p> <p class="ql-block">今日上午餐：雞蛋、水果烘焙麥片搭配酸奶和紅棗餅。</p> <p class="ql-block">今天的上午餐包括堅(jiān)果烘焙麥片搭配酸奶、雞蛋、牛肉餡餅、板栗和紅棗。</p> <p class="ql-block">今日上午餐：堅(jiān)果烘焙麥片酸奶、面包、紅棗、蘋果和雞蛋。</p> <p class="ql-block">今日上午餐，吃的是我昨天下午包的芹菜胡蘿卜杏鮑菇肉包子、熬的排骨白蘿卜湯。前兩天買的紅棗又大又甜，很不錯(cuò)了。</p> <p class="ql-block">回顧這二十多天的上午餐記錄，可以明顯感覺(jué)到我們的飲食變化。從單一的粥和豆?jié){，到現(xiàn)在中西合璧、營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，在逐漸養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，爭(zhēng)取做好營(yíng)養(yǎng)搭配，讓我們的身體得到更多的益處。</p>