<p class="ql-block"> 時光如梭，歲月如歌。忙碌而充實的一學期即將步入尾聲。期末階段，學生、家長和教師可能會出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。這時候該如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？再續(xù)接上回，請收下這份期末復習心理調(diào)適指南教師版，陪學生輕松迎接期末挑戰(zhàn)！</p> 教師篇 自我照顧，勞逸結(jié)合 <p class="ql-block"> 每當期末復習時間，老師們都肩負重任，倍感壓力，身心俱疲。越是這樣的時刻，越需要老師們好好地照顧自己，這樣才有精力和能量助力學生的學習。因此，老師們要注意休息，保證睡眠，養(yǎng)精蓄銳，睡前可以聽聽輕音樂放松身心，讓自己更好地入眠。平時工作要記得勞逸結(jié)合，適當運動，如此彈性的狀態(tài)更有利于在工作中保持高效。</p> 調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮 <p class="ql-block"> 期末復習時間緊任務重，老師們也比較容易著急和焦慮。當覺察到自己的狀態(tài)非常緊繃，情緒一觸即發(fā)的時候，可以有意識地按下暫停鍵，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，讓自己慢慢地平靜下來。同時可以主動去探索合適的情緒宣泄方法，比如運動、唱歌、傾訴等等?？傊?，不要讓自己被負面情緒鎖住或左右，必要時記得尋求專業(yè)的心理輔導。</p> 熱線常伴 <p class="ql-block"> 當自己出現(xiàn)長期的情緒低落，或面臨困境難以解決時，或有心理困惑想要溝通時，可以尋求學校心理老師的幫助和支持，也可以求助以下心理熱線：</p><p class="ql-block">崇愛心語向日葵心理咨詢熱線：81000525</p><p class="ql-block">服務時間：周六周日 8:00—11:00 13:30—16:30</p><p class="ql-block">南通市心理咨詢中心：85127885；18051601200</p><p class="ql-block">南通市未成年人指導中心“童老師”心理咨詢熱線：96111</p> <p class="ql-block">文字：朱旭</p><p class="ql-block">?圖片：許新超、王玉婷</p><p class="ql-block">?制作：周敏</p><p class="ql-block">?審核：胡玉寶</p>