<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">忙碌、充實(shí)、轉(zhuǎn)變、提升，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">這是對(duì)即將過(guò)去一學(xué)期最好的詮釋；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">堅(jiān)持、自信、奮進(jìn)、超越，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">這是對(duì)未來(lái)最美的期許。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">尊敬的家長(zhǎng)朋友：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 您好！2024—2025學(xué)年上期學(xué)校的教育教學(xué)工作進(jìn)入尾聲，期末回首，感動(dòng)相伴，感謝您一直以來(lái)對(duì)我校工作的支持與相助。根據(jù)《滎經(jīng)縣2024--2025學(xué)年上期期末中小學(xué)學(xué)業(yè)質(zhì)量監(jiān)測(cè)（教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)）考務(wù)工作安排》的要求，我校安排了期末質(zhì)量監(jiān)測(cè)相關(guān)事宜?，F(xiàn)特將相關(guān)安排告知您，便于您做好孩子的復(fù)習(xí)督促及安全監(jiān)管工作。</span></p> 考試時(shí)間安排 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">小學(xué)三至六年級(jí)教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)安排表</b></p> 期末心理調(diào)適指南 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 光陰似箭，轉(zhuǎn)眼間忙碌而又充實(shí)的一學(xué)期已接近尾聲，期末復(fù)習(xí)拉開了序幕。你是否也遇到了下面的問(wèn)題：復(fù)習(xí)期間感覺自己面對(duì)作業(yè)和課本處在一種“看不進(jìn)去”的狀態(tài)，該怎么辦？考前心情變得緊張、焦慮，該如何調(diào)節(jié)？如何才能在期末考試中更好地發(fā)揮出自己的水平......請(qǐng)收下這份期末心理健康調(diào)適指南，及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，輕松迎接期末挑戰(zhàn)！</span></p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">01科學(xué)飲食</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營(yíng)養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物。同時(shí)還可以針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，如牛奶、香蕉、番茄和柑橘等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">02充足睡眠</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，所以考前也要繼續(xù)保持良好的作息。一方面可以通過(guò)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力。另一方面也可通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施幫助入睡，如睡前喝一杯溫牛奶。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">03策略復(fù)習(xí)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 若是考前時(shí)間較為充裕，利用“做題”戰(zhàn)術(shù)能夠便于我們了解知識(shí)的薄弱面，進(jìn)而得到改善。當(dāng)“做題”模式持續(xù)一段時(shí)間，可以針對(duì)欠缺的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行深度理解，避免怯場(chǎng)情況的出現(xiàn)。若考試時(shí)間臨近，不妨嘗試訓(xùn)練解題思路和書寫規(guī)范，以降低不必要的失分可能。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">04接納情緒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 情緒沒(méi)有好壞之分，每一種情緒都像一個(gè)信使，給我們帶來(lái)信息。當(dāng)情緒來(lái)臨，不管是小天使還是小怪獸，都該給它一份關(guān)注，告訴自己“這很正常，我可以有這樣的情緒”。焦慮只是一個(gè)信號(hào)，提醒我們是時(shí)候調(diào)整自己的狀態(tài)而已。所以，它的存在是有意義的，我們不妨接納它，感謝它的存在。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">05自我減壓</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 復(fù)習(xí)階段，如果心情緊張，或無(wú)法全身心投入到復(fù)習(xí)中，我們可以先將課本放一放，找父母或朋友聊聊天、吐吐槽，也可以和小盆栽談?wù)勑?，向?qū)櫸锘蛲媾颊f(shuō)悄悄話……還可以用涂鴉或日記的形式記錄心情，或把內(nèi)心的不舒服寫到紙上，丟到你的“樹洞”里。如果內(nèi)心憋得難受，可以找一個(gè)適宜的地方，大聲喊叫，以釋放自己壓抑的情緒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">06主動(dòng)訴說(shuō)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有了困惑痛苦等壓力，可以通過(guò)交談或電話等方式向父母、同學(xué)或班主任、心理咨詢室的老師傾訴，聽聽他人的見解，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。</span></p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">01保持合理期待</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每位家長(zhǎng)都期望自己的孩子取得好成績(jī)，這是正常的心理期待，但如果期望值過(guò)高，超過(guò)了孩子努力所能達(dá)到的最高限度，不僅會(huì)給孩子額外造成壓力，也會(huì)讓自己十分焦慮，影響正常的工作和生活。家長(zhǎng)需要做的，應(yīng)該是鼓勵(lì)孩子，讓孩子對(duì)自己有客觀的評(píng)估，對(duì)未來(lái)有明確的期待，這樣孩子才能發(fā)展出自己的動(dòng)力，去努力，去應(yīng)對(duì)挫折。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">02營(yíng)造溫馨氛圍</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當(dāng)孩子出現(xiàn)迷惘、沮喪、失落、疲憊時(shí)，多給孩子一些贊美，少一些批評(píng)和指責(zé)，適時(shí)的鼓勵(lì)傳遞給孩子的是一份信任、一份支持、一份接納，更是孩子的助力劑。和諧的親子關(guān)系能讓孩子感受到他不是在孤軍奮戰(zhàn)，他擁有著堅(jiān)強(qiáng)的后盾和溫暖的港灣。所以，早上出門，給孩子一個(gè)大大的擁抱，在溫暖中開啟活力的一天；晚上回家，也給孩子一個(gè)有力的擁抱，在支持中感受家的溫馨與力量。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">03后勤保障</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 復(fù)習(xí)期間，由于學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，因此，大腦對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求比平時(shí)增多。安排好孩子的飲食健康營(yíng)養(yǎng)，或是在周末安排一些戶外活動(dòng)，不讓復(fù)習(xí)打亂孩子的生活節(jié)奏和安排，保持張弛有序，這是家長(zhǎng)后勤工作的主要任務(wù)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">04密切關(guān)注孩子心理及時(shí)疏導(dǎo)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 很少有孩子真的不在意成績(jī)，但是付出的努力總是不能夠達(dá)到父母、老師和自己的要求時(shí)，他們會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感。為了保護(hù)自尊心，避免過(guò)度受挫的感受，孩子可能會(huì)做出逃避學(xué)習(xí)、拖延甚至“故意”搞砸學(xué)習(xí)的行為，這些與目標(biāo)相悖離的情況，也可以說(shuō)是一種自我保護(hù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 期末復(fù)習(xí)階段，作為家長(zhǎng)尤其要多關(guān)注孩子的情緒，細(xì)心觀察孩子的變化，要通過(guò)日常傾聽和溝通理解孩子的表現(xiàn)，用發(fā)展、賞識(shí)的眼光看待孩子，客觀全面地評(píng)價(jià)孩子的成長(zhǎng)，積極表?yè)P(yáng)他們的每一點(diǎn)進(jìn)步，與孩子共同面對(duì)壓力。</span></p> 考試注意事項(xiàng) <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1. 拿到試卷，先填好班級(jí)、姓名、學(xué)號(hào)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2. 答題前，先瀏覽整張?jiān)嚲恚侠砝脮r(shí)間，提高答卷效率。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3. 審題定要做到不漏題、不看錯(cuò)題、看準(zhǔn)題。細(xì)而又細(xì)，慎而又慎。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4. 先易后難，掌握答題順序。按順序答題，先做自己認(rèn)為有把握的題目，對(duì)于自己覺得有困難的題目，可以先放一放，合理利用時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5. 卷面書寫要工整，字跡要清晰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 6. 做完卷后，一定要仔細(xì)檢查。</span></p> 其他注意事項(xiàng)及安排 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1. 1月14日一、二年級(jí)學(xué)生在家休息。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2. 三至六年級(jí)學(xué)生1月14、15日在校參加期末考試，上午正常到校，中午在校用餐，考試結(jié)束時(shí)間以上級(jí)部門安排時(shí)間為準(zhǔn)，學(xué)生往返途中注意交通安全。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3.1月16日，一至六年級(jí)學(xué)生在家休息，全體教師在校批閱試卷、分析試卷，完成各項(xiàng)期末工作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4. 全體學(xué)生1月17日早上8:10到校，進(jìn)行安全教育及結(jié)業(yè)典禮。各班放學(xué)時(shí)間以各班班主任發(fā)的為準(zhǔn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5.寒假放假時(shí)間：1月18日-2月15日，2月16日上午8:10報(bào)到，2月17日正式上課，如有時(shí)間變動(dòng)請(qǐng)關(guān)注班級(jí)通知。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 6.孩子在家休息期間，請(qǐng)家長(zhǎng)們妥善安排好孩子的寒假生活，做好防溺水、交通、消防、食品、防詐騙、居家等安全教育，確保孩子安全。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">滎經(jīng)縣嚴(yán)道第二小學(xué)教育集團(tuán)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年1月10日</p>