<p class="ql-block">隨著社會老齡化的問題越來越嚴重，人們的關注點從工作和生活轉變到了健康、養(yǎng)生、長壽上，很多年輕人也開始注重養(yǎng)生了，盡管如此能夠健康長壽的人仍然不多。</p> <p class="ql-block">我國大約有5萬多名百歲老人，但是這樣的數字放在14億人的龐大基數上，一對比就顯得非常渺小了，我國的人均壽命突破了77歲，但是人均健康壽命只有68.7歲。</p><p class="ql-block">也就是說在68.7歲之后，很多老人都出現了臥床不起、纏綿病榻、生活無法自理的問題，這對于健康長壽是非常不利的，那么想要長壽應該怎么做呢？</p> <p class="ql-block">活到80歲以上的老人，過了60歲，基本就已經不再做這些事情了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按照生 物學原理來說，人的壽命周期是生長周期的五到七倍，而生長周期一般是（20—25歲），這樣算下來正常人最短的壽命是100歲，也就是說按正常生物規(guī)律來算，人人都可以活到一百歲。</p><p class="ql-block">老人想要健康長壽，建議60歲后要避免下面這幾件事！</p> <p class="ql-block"><b>1.過度運動</b></p><p class="ql-block">隨著年齡的增加，老年人體內的肌肉會逐漸萎縮、力量也會有所下降，這個階段不建議進行劇烈的運動，否則很容易出現運動損傷。</p><p class="ql-block">另外，老年人在運動過程中要注意觀察身體表現，有出現呼吸急促、頭暈、胸痛等癥狀，要及時停止運動。</p> <p class="ql-block"><b>2.過于節(jié)儉</b></p><p class="ql-block">不少老年在日常十分節(jié)約，隔夜的飯菜舍不得丟，會反復加熱食用，但這個行為十分不健康。隔夜的飯菜內可能有大量的亞硝酸鹽，長期攝入會增加身體的患癌風險。</p><p class="ql-block"><b>3.不吃油鹽</b></p><p class="ql-block">長期攝入過量食 鹽會增加高血壓的風險、過量食用油則容易導致血脂上升，增加血 栓的發(fā)生風險。于是一些老年人為了規(guī)避健康風險，<b>開始完全不吃油鹽，但這個行為反而會威脅健康。</b></p><p class="ql-block">過度限鹽會導致鈉攝入不足，讓細胞內外滲透壓失衡，容易引起意識障礙 、惡心嘔 吐等發(fā)生；不吃油則會導致營養(yǎng)素缺乏。</p> <p class="ql-block"><b>4.不愿意補牙</b></p><p class="ql-block">相信這個行為是很多老年人身上存在的，覺得老了之后掉牙是很正常的，無需去補。</p><p class="ql-block">但牙齒缺失會導致咀嚼功能下降，增加胃腸道消化負擔，還會讓牙槽骨萎縮 、齲齒等發(fā)生，給健康帶來全方位的影響。</p><p class="ql-block"><b>5.避免吃補藥</b></p><p class="ql-block">還有些老年人，日常尤其喜歡吃一些大補的保健品，人參、鹿茸、燕窩等等。但不分體質的亂補，反而會導致身體負擔加重，增加疾病的發(fā)生風險。</p> <p class="ql-block">"老泄殘精,人窮壽盡",年過60歲后,記住"四不要",長壽與你相伴</p><p class="ql-block">霍華德·塔克，已年滿101歲高齡的他，是目前吉尼斯世界紀錄“最年長的執(zhí)業(yè)醫(yī)生”的持有者。</p><p class="ql-block">當人們向他探尋長壽的秘密時，他分享了4點人人都能做到但卻不那么容易堅持下去的關鍵：</p><p class="ql-block"><b>1.不要讓大腦停止“前進”</b></p><p class="ql-block">塔克醫(yī)生強調，如果身體條件允許，并且熱愛自己的工作，那么延后退休是一個明智的選擇。他觀察到，很多人在退休后生活變得單調，缺乏活力，這可能導致認知能力下降，甚至失智。</p><p class="ql-block">他本人<b>通過持續(xù)閱讀來保持大腦健康，</b>無論是神經疾病學的新進展還是傳記、偵探故事，都讓他的大腦保持活躍。他堅信，不斷接觸新信息是保持頭腦敏銳的關鍵。</p> <p class="ql-block"><b>2.不要讓身體自由“下降”</b></p><p class="ql-block">直到80多歲，塔克醫(yī)生依然熱衷于游泳、慢跑、爬山和滑雪，這些活動使他<b>保持了強健的體魄。</b></p><p class="ql-block">盡管現在年事已高，他仍堅持每周在跑步機上跑4.8公里，甚至會在跑步時欣賞經典電影。</p><p class="ql-block"><b>3.飲食上不要過度追求</b></p><p class="ql-block">塔克醫(yī)生反對過于自律的飲食方式，他認為<b>“適度而不過度”的生活方式</b>更能讓人享受生活的每一刻，同時保持健康。</p> <p class="ql-block">他的飲食模式深受地中海飲食的影響，這種飲食以蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物為主，已被廣泛認為是健康飲食的典范。</p><p class="ql-block"><b>4.社交上不要過于脫離</b></p><p class="ql-block">塔克醫(yī)生不僅在工作上充滿熱情，<b>與家人和朋友的相處也讓他倍感幸福。</b></p><p class="ql-block">他有4個孩子和10個孫子，經常與他們共度美好時光，享受滑雪、觀看體育比賽等活動。他的人生哲學是“享受每一天”，把每一天都當作人生中的最后一天來度過。</p> <p class="ql-block">人到50歲，要改掉“反向喝酒”的習慣，什么是反向喝酒？建議了解</p><p class="ql-block">老楚今年52歲，是個地地道道的“酒迷”。早年在飯桌上，酒是老楚的交際工具，朋友聚會少不了要來兩杯。近幾年，聽人說喝點養(yǎng)生酒能延年益壽，老楚覺得有道理，就每天早上空腹倒上一杯白酒，加上幾味中藥材，自己調配，喝得樂呵呵。</p> <p class="ql-block">上個月，老楚突然感到胃部隱隱作痛，飯吃得少了，體力也明顯下降。他不以為然，可沒過幾天，胃痛愈發(fā)嚴重，甚至連水都喝不下。家人趕緊把他送到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后告訴他，他的胃粘膜已經嚴重受損，還有胃炎的跡象。更讓老楚驚訝的是，他的肝功能也出現了問題。</p><p class="ql-block">老楚回家后，坐在桌前發(fā)呆，望著酒瓶犯愁，他心里嘀咕：怎么空腹喝酒就傷身了呢？明明身體之前也沒什么事，怎么現在問題這么多？酒真的還能喝嗎？他的這些疑問，也許很多人都沒想過，你想過嗎？</p> <p class="ql-block">一、什么是“反向喝酒”？</p><p class="ql-block">“反向喝酒”聽起來像是一個新鮮的詞，其實背后藏著許多中老年人常犯的飲酒誤區(qū)。簡單來說，這種方式就是指飲酒時不顧時間、場合、身體狀況，甚至迷信所謂“酒能養(yǎng)生”的偏方。比如，空腹喝酒、飯前喝酒、喝養(yǎng)生酒當保健品，或者把酒當成日常藥引子。</p> <p class="ql-block">近年來，養(yǎng)生觀念的興起讓“反向喝酒”這種現象更加普遍，尤其是許多中老年人，往往覺得酒不僅能活血化瘀，還能抗寒保暖，變得離不開它。比如，有人覺得早上空腹喝一杯白酒能“暖胃促血”，有人迷信高度酒能“殺菌消毒”，還有人習慣飯前喝兩口小酒“提提神”。但這些行為不僅沒有科學依據，還可能給身體帶來很多負擔。</p> <p class="ql-block">更危險的是“養(yǎng)生酒”這種流行趨勢，許多中老年人對藥酒、養(yǎng)生酒情有獨鐘，覺得喝它們既保健又不傷身。市場上各種打著補腎、調氣血、強免疫旗號的養(yǎng)生酒層出不窮，但這些酒大多含有高濃度的酒精。一些中老年人誤信廣告宣傳，把養(yǎng)生酒當成了每天必喝的“健康神器”，久而久之反而加重身體負擔。</p> <p class="ql-block">“反向喝酒”還表現在把酒當藥的錯誤認知上，有些人覺得喝點白酒可以降低血壓，幫助消化，甚至改善睡眠。更有甚者，有人把酒和其他中草藥混合，認為這樣能夠“藥到病除”。殊不知，不少中藥成分與酒精結合后會產生毒性反應，對肝腎造成更大的傷害。</p> <p class="ql-block">“反向喝酒”的普遍性在于它不引人注目，往往被當成日常習慣，很多中老年人還沉浸在“酒越喝越健康”的誤區(qū)里，卻不知道自己可能正在一步步走向健康的反面。酒可以適度飲用，但不是萬能藥，更不是保健品。</p> <p class="ql-block">二、“反向喝酒”的危害</p><p class="ql-block">“反向喝酒”對健康的危害，其實比普通飲酒方式更隱蔽，也更具破壞性，它不僅讓身體在短期內感到不適，還會隨著時間推移，埋下慢性病的種子。</p><p class="ql-block">從短期來看，反向喝酒最直觀的影響就是對胃部的傷害，空腹喝酒，酒精會直接接觸胃粘膜，刺激其分泌更多胃酸。過多的胃酸會腐蝕胃壁，造成胃灼熱和刺痛感，如果這種行為持續(xù)下去，很容易引發(fā)胃炎或胃潰瘍。</p> <p class="ql-block">反向喝酒還會對肝臟造成極大壓力，肝臟是代謝酒精的主要器官，每攝入一滴酒精，肝臟都需要辛苦分解。而空腹喝酒或過量飲酒，長期下來，肝細胞可能會因無法及時代謝酒精而受損，導致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至更嚴重的肝硬化。</p><p class="ql-block">酒精進入血液后，還會迅速影響心血管系統(tǒng)，酒精會讓血壓短時間內急劇升高，對血管造成強烈刺激，對于有高血壓的中老年人來說，這種劇烈波動可能會引發(fā)心梗或腦梗風險。</p> <p class="ql-block">反向喝酒還對免疫系統(tǒng)有深遠的負面影響，酒精會削弱白細胞的功能，降低身體抵御感染的能力。尤其是年過50，免疫力本就開始下降的人群，長期反向喝酒會讓身體更容易受到病毒、細菌的侵害，甚至會拖慢病后的恢復速度。</p><p class="ql-block">不少人誤以為喝酒能養(yǎng)生，能強身健體，但這種行為卻讓身體承擔了更多隱形負擔。從短期的身體刺激到長期的疾病積累，反向喝酒可以說是把健康推向了一個危險的邊緣。</p> <p class="ql-block">三、為什么50歲以后“反向喝酒”更危險？</p><p class="ql-block">人到五十，身體的每一個器官都像一臺用了半輩子的機器，和年輕時相比，身體對酒精的承受能力大不如前，“反向喝酒”帶來的危害會被放大得更明顯。</p><p class="ql-block">進入五十歲后，肝臟的代謝能力開始逐漸下降，年輕時肝功能旺盛，少量飲酒或許沒什么問題，但隨著年齡的增長，肝細胞的活力減弱，分解酒精的能力也會變慢。如果繼續(xù)保持“反向喝酒”的習慣，比如空腹喝酒或者長期依賴高度酒，肝臟的負擔會不斷加重。</p> <p class="ql-block">50歲后，心血管系統(tǒng)也變得更加脆弱，“反向喝酒”的影響在這方面尤為顯著。中老年人本身就是心血管疾病的高發(fā)人群，而酒精會直接作用于血管和心臟，短時間內引起血壓波動，增加心臟負荷。這些風險對年輕人來說或許微乎其微，但對五十歲以后的身體而言，卻是一次次潛在的威脅。</p> <p class="ql-block">免疫系統(tǒng)的衰退也是50歲后不得不面對的現實，酒精會削弱白細胞的活性，降低免疫力，而“反向喝酒”讓身體處于更加不利的狀態(tài)。中老年人本身抵抗力就比年輕人低，如果再因為飲酒導致免疫系統(tǒng)受損，患病的風險會顯著提高。不少人可能覺得自己平時喝酒沒什么大問題，但免疫力的下降往往是一個緩慢的過程，等到問題顯現時，身體可能已經處于“漏洞百出”的狀態(tài)。</p> <h3>更值得關注的是，五十歲以后，很多人已經開始被一些慢性病困擾，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，而“反向喝酒”的方式會讓這些疾病雪上加霜。中老年人的身體機能不再像年輕時那樣強韌，任何不當的飲酒方式都可能成為壓垮健康的“最后一根稻草”。</h3></br><h3> <h3>五十歲后，身體的自我修復能力明顯減弱，年輕時偶爾過量飲酒，身體可能還能靠自身代謝迅速恢復，但年紀大了之后，器官的恢復速度減慢，受損的細胞很難及時修復。</h3></br><h3>五十歲是健康管理的重要節(jié)點，如果加上“反向喝酒”這樣不健康的生活方式，不僅會加速器官的老化，還可能讓各種隱患提前爆發(fā)。</h3></br><h3> <p class="ql-block">四、如何擺脫“反向喝酒”的錯誤習慣？想要擺脫“反向喝酒”的錯誤習慣，第一步就是改變對酒的觀念，擺脫“反向喝酒”的核心就是重新認識酒的作用，把飲酒當成一種偶爾的享受，而不是日常習慣。</p><p class="ql-block">很多人形成“反向喝酒”的習慣，是因為身體和心理都對酒產生了一定的依賴感，比如早上不喝點酒就感覺“提不起勁”，吃飯前不來兩口就覺得“少了點什么”。想要改變這種依賴，不是簡單地戒酒，而是需要調整生活節(jié)奏和飲食習慣，比如，空腹喝酒的習慣，可以通過早餐吃些容易消化的食物來替代，不會讓胃部因為酒精刺激而受傷。</p> <p class="ql-block">飲酒量的控制也是改變習慣的重要一環(huán)，很多人認為，少喝一點無傷大雅，但事實上，超過身體代謝能力的酒精攝入量，哪怕再少，也可能對身體產生負面影響。一個簡單的參考標準是每天酒精攝入量不超過15克，這大約相當于半兩高度白酒或一杯紅酒。這樣的量既能滿足偶爾的飲酒需求，又不會對身體產生明顯傷害。</p> <p class="ql-block">要改掉錯誤的飲酒習慣，培養(yǎng)替代的健康生活方式同樣重要，很多人喝酒是為了緩解壓力，或者給生活增添一點儀式感。這個時候，就需要為生活找到新的重心，比如用運動取代飲酒，用早起散步取代早上喝酒，用和家人朋友的聚餐取代飯前獨酌。</p> <p class="ql-block">除了調整生活方式，了解“反向喝酒”的危害和科學飲酒知識也非常重要。比如明白酒精本質上是對身體有害的，它并不能真正起到殺菌或養(yǎng)生的作用；了解養(yǎng)生酒雖然有“養(yǎng)生”二字，但大多數只是商家的營銷噱頭，并不具備真正的醫(yī)療效果。</p> <p class="ql-block">改變習慣是一個循序漸進的過程，尤其是對于已經飲酒多年的人來說，突然完全戒掉酒可能很困難。這個時候，不要急著追求一步到位，可以給自己設定一個目標，比如從減少飲酒次數開始，再逐步減少飲酒量，最后做到只在特殊場合偶爾飲酒。</p><p class="ql-block">擺脫“反向喝酒”的錯誤習慣，最終要靠個人的決心和行動，從今天開始，試著給自己一個機會，把酒從日常生活中慢慢淡化，用更健康的方式去享受生活。</p> <p class="ql-block">提醒：生活中這5中常見的養(yǎng)生方式，或許并不養(yǎng)生</p><p class="ql-block"><b>1、迷信單一食物的功效</b></p><p class="ql-block">有些人認為某種特定的食物或補品具有神奇的療效，能夠包治百病，從而忽視了飲食的多樣性和平衡。</p> <p class="ql-block"><b>2、多喝骨頭湯可以彌補鈣質</b></p><p class="ql-block">許多人以為骨頭湯里有許多養(yǎng)分物質，特別是鈣含量十分豐厚，多喝骨頭湯可以補鈣。但實際上，骨湯里的鈣含量并不多，除了水分，里邊還有許多<b>油 脂和脂 肪</b>。</p><p class="ql-block">喝多了不只起不了多少補鈣的效果，反而會使<b>血 脂 升 高</b>，晦氣于身體健康。想要補鈣可以<b>多喝些牛奶或許曬曬太陽</b>，這些辦法都比喝骨頭湯更有效。</p> <p class="ql-block"><b>3、喝粥能養(yǎng)胃，每天應喝粥</b></p><p class="ql-block">粥在胃部確實簡單被消化，但自身腸 胃沒有異常，一天三頓都喝粥，反而會導致腸 胃的消 化吸收功用變弱?？茖W以為，你能吃正常飲食，就不要以粥為主食。</p><p class="ql-block">就好像醫(yī) 院的病 人一般，最開端都是喝粥，但身體吸收恢復正常之后，飲食也會慢慢的改變，假如一向停留在喝粥階段，反而對身體晦氣。</p> <p class="ql-block"><b>4、泡腳養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block">說到泡腳，許多人認為每天泡腳可以改善他們的健康。然而，泡腳也是有一定的條件的。對于適合的人來說，泡腳可以促進血液循環(huán)，保持身心放松，提高睡眠質量。然而，對于那些不適合的人來說，泡腳反而會對身體造成傷害。</p><p class="ql-block">建議在選擇泡腳養(yǎng)生時，首先要看看自己是否適合。即使是合適的，也應該控制腳的溫度，泡腳的時間不應超過20分鐘。</p> <p class="ql-block"><b>5、服用保健品</b></p><p class="ql-block">無論老年朋友是否有疾病困擾，都希望能預防和治療疾病。利用這種心態(tài)，醫(yī)療保健產品市場應運而生。這些保健品以補充各種營養(yǎng)、增強抵抗力、治療疾 病和預防疾 病為口號，風靡中老年市場。有些保健品確實對人們有益，但保健品市場喜憂參半，所以我們應該睜大眼睛。此外，過度依賴保健產品并不是保持健康的健康方式。與服用保健品來保持健康相比，合理飲食和運動更能保持健康。</p> <p class="ql-block">哈佛大學72萬人研究：7個習慣延長壽命24年</p><p class="ql-block">基因和生活方式在壽命當中都具有十分重要的作用，就算是短壽基因的人其實也不用灰心，雖然基因是天生的，但生活方式是可以改變的，那哪些生活方式最有利于長壽健康呢？</p><p class="ql-block"><b>2023年7月，美國營養(yǎng)學會年會《NUTRITION 2023》發(fā)表的一項涉及719147名年齡為40-99歲參與者的研究發(fā)現，能做到下面7個健康的生活方式的人與沒有做到的人相比，40歲時，男女的平均預期壽命分別延長23.7年和22.6年。</b></p><p class="ql-block"><b>那這7個健康的生活方式到底是啥？</b></p> <p class="ql-block"><b>1、拓寬自己的社交圈</b></p><p class="ql-block">天天待在家里，自己就很容易跟社會脫離，社會上的很多事情都不清楚，無法與親朋好友交流，進而不想去交流，導致惡性循環(huán)。另外也要不斷拓寬自己的社交圈，比如多參加一些老年活動、義工等，這樣可以讓自己更加認可自己的。</p> <p class="ql-block">有些老年人性格比較內向，如果有一些年輕人能夠帶著或者同齡人一起去參與活動，會更容易讓老人邁出這一步。</p><p class="ql-block"><b>2、堅持多鍛煉大腦</b></p><p class="ql-block">我們的大 腦 如果經常使用，會讓它的<b>衰 老 速 度變緩</b>，如果長時間的讓大腦的運轉速度慢慢悠悠，不去思考，就會導致腦細胞衰老加速。</p><p class="ql-block">如果一個人年齡到了<b>60歲</b>，但是不停地學習知識，努力學習外語 ，那么他就會因此燃啊個腦細/胞得 到刺激并激 活 nao 細、 胞，從而預 防老 年 癡 呆。</p> <p class="ql-block">在外面<b>60歲以后想要避免老 年時 癡 呆</b>，就需要在平時多注意鍛煉大nao，可以去打麻將，下圍棋等娛樂活動，刺激大腦運動，保持一顆好奇心，會有益于大nao機能。</p><p class="ql-block">因此，經常讓大腦活動，能夠幫助我們延緩 老 年 癡 呆的到來。外 國 學者 在 <b>16世 紀的時候</b>，選取400名科學家的年齡進行統(tǒng)計和計算，結果發(fā)現，題目的平均年齡<b>為67歲</b>。</p><p class="ql-block">在這之中壽命長的通常是那 些鍛煉 腦 力非常勤 快的科 學家們。由此可以看出，想要達到延緩衰老的目的，需要多動腦。</p> <p class="ql-block"><b>3、堅持喝清茶</b></p><p class="ql-block">喝茶好處可多了。茶中含有500多種成分，其中茶多酚是茶葉中的一類特征性成分。它的主要有抗氧化及清 除氧自由基（如抗輻射、延緩衰老），殺菌抗病毒（ 解毒 ），增強免疫功能，生理調節(jié)功能（降血糖 、降血脂）等好處。</p><p class="ql-block">所以，人老了以后，建議可以多喝茶，這樣更有益于長壽！</p> <p class="ql-block">有個養(yǎng)生茶方，就是：一半綠茶，一半杭白菊。杭白菊有養(yǎng)肝、 降壓的功效。搭配 綠茶 ，還能起到降壓 、降脂的作用。</p> <p class="ql-block"><b>4、堅持按摩頭皮</b></p><p class="ql-block">年過60以后，<b>堅持按摩頭皮：疏通腦 部循 環(huán)</b></p><p class="ql-block">朱教授雖然103歲高齡了，但頭發(fā)量非常多，而且頭發(fā)白的并不多。</p><p class="ql-block">朱教授介紹，中<b>醫(yī)講“發(fā)為xue之余”，她每天早上都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部 供血，這樣一整天的精神都會比</b>較好。</p><p class="ql-block">頭是所有陽 經及任 督二 脈的聚會之處，被譽為“諸陽 之會，百脈之宗”，系一身之主宰。</p><p class="ql-block"><b>一次頭療=10次足療</b></p> <p class="ql-block">怎么做呢？首先用梳子把頭發(fā)梳松，從前額開始，由上往下梳，力道適中。</p><p class="ql-block">再用手指插入頭皮，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、前額發(fā)根、頸部發(fā)根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。</p><p class="ql-block">如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。</p><p class="ql-block">這樣的動作能夠促進大腦 血 液 循環(huán)，讓腦 部得到充足的 血 氧 供給，不僅可以保護發(fā)根、堅固毛 囊，也有利于消除疲勞。</p> <p class="ql-block"><b>5、每天多笑一笑</b></p><p class="ql-block">笑容是最佳的良藥，它不僅能夠舒緩壓力，還能促進身體的健康。</p><p class="ql-block">科學研究表明，笑能夠刺激身體的免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，有助于延長壽命。</p><p class="ql-block"><b>6、不抽煙，少喝酒</b></p><p class="ql-block">日常生活中接觸到的酒精、檳榔、煙草、腌制咸魚、含「苯」的油漆涂料、黃曲霉毒素、苯并芘都是明確的 1 類致 癌 物。</p><p class="ql-block"><b>戒 煙 且 遠離被 動 吸 煙 的環(huán)境，不僅降 低 心腦 血 管 和 呼吸 系 統(tǒng) 的 危 害，更能在一定程度上降 低 肺 癌等 多種 腫 瘤的 發(fā)生。</b></p><p class="ql-block">同時，專家建議烹飪后等 5 分鐘再關閉吸油煙機，也能減少廚房油煙的攝入。</p> <p class="ql-block">酒 精（乙醇）通過胃和 小腸吸收進入 血液，到達肝 臟后代 謝為 乙 醛，再經乙醛脫氫 酶「 解 毒」為 乙酸。</p><p class="ql-block"><b>長期大量高度酒以及乙醛脫氫酶突變的飲酒者，體內大量堆積的乙醛直接損害人體 DNA</b></p> <p class="ql-block"><b>7、定期艾灸祛濕</b></p><p class="ql-block">濕氣是中醫(yī)理論中的一個重要概念，它可能由多種原因引起，如環(huán)境潮濕、飲食不節(jié)、作息不規(guī)律等。</p><p class="ql-block">當體內濕氣較重時，人體可能會出現各種各樣的問題，<b>例如肥胖，長痘，關節(jié)不是，排泄功能受損，血管堵塞。</b>若體內濕氣過重，甚至還會導致呼吸系統(tǒng)產生病變。</p><p class="ql-block">因此，除濕成為許多人養(yǎng)生的重要一環(huán)。</p> <p class="ql-block"><b>如何知道自己體內有沒有濕氣？</b></p><p class="ql-block"><b>1. 起床時的狀態(tài)</b></p><p class="ql-block">早晨起床時候身體困重，感覺頭有東西裹著，或覺得身上有東西包著，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。</p><p class="ql-block">小腿發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內有濕氣的典型特征。</p> <p class="ql-block"><b>2. 大便</b></p><p class="ql-block">什么樣的大便是正常的？“黃褐色，圓柱體；香蕉形，很通暢”。大便正常，一兩張手紙就可擦干凈，但體內有濕的人，要4~5張才能擦凈。</p><p class="ql-block">大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內有濕氣的表現。</p> <p class="ql-block"><b>3. 舌苔</b></p><p class="ql-block">健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。</p><p class="ql-block">如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內有濕熱。</p> <p class="ql-block"><b>4、腳底出汗</b></p><p class="ql-block">腳底出汗很有可能是體內的濕氣重，也有可能是脾胃虛弱導致的。脾胃虛弱的人容易出汗，而且出汗量比常人要多，手腳部位出汗明顯。因為體內的濕氣無法及時排出，就會通過手腳的汗液排泄排出體外。</p> <p class="ql-block"><b>那么我們應該如何祛除身體里堆積的濕氣？</b></p><p class="ql-block"><b>堅持使用艾灸的方法給身體除濕確實是一種有效的養(yǎng)生方式。</b></p><p class="ql-block">這個【古法艾灸蒲團坐墊】。<b>它真的超級方便！！</b></p><p class="ql-block"><b>?? 不需要手持艾柱，也不用找穴位。</b></p><p class="ql-block">坐上去，就可以熏灸到人體蕞關鍵的祛濕大穴——會陰穴！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mo.mbd.baidu.com/r/1wRBshWedOw?f=cp&rs=397955411&ruk=U4O8iC073MeJ7ob0px5DJQ&u=e39a2ecc3b6a34e6&urlext=%7B%22cuid%22%3A%22_iBSt08tSulda2atluvP8l8U2t_uiSf_0uSF8giTS8K90qqSB%22%7D&sid_for_share=129973_1" target="_blank">查看原文</a> 原文轉載自mo.mbd.baidu.com,著作權歸作者所有</p>