<p class="ql-block"> 見慣了草長鶯飛、山花爛漫、小家碧玉的江南，總得要去一趟天高云淡、雪域藍冰、粗獷神秘的冬日西藏。只有冬游過西藏的人啊！才敢言西藏的壯美與神奇……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">西藏入門徒步路線——庫拉崗日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【路線介紹】：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">庫拉崗日是西藏入門級徒步路線，戶外新手練兵場。風景可以媲美EBC，是一條不走回頭路，可以欣賞高山草甸、河谷、森林、草原、雪峰、冰川、湖泊、古寺...全年可徒步，四季皆是美景：春季花紅樹綠，彩蝶紛飛；夏季高山杜鵑漫山綻放；秋季天高氣清、層林盡染，湖水湛藍澄澈；冬季雪山環(huán)繞，湖面結冰，藍冰集結，星空璀璨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我站在庫拉崗日徒步路線的地圖前，心中滿是期待。起點位于普莫雍措附近，終點設于色鄉(xiāng)處。整個線路呈環(huán)狀分布，途經(jīng)多個地標點包括洛扎、過拉卡日等，徒步里程及難度等級都清晰標注。輕裝出行，我仿佛已經(jīng)看到自己在這片神奇的土地上留下足跡。</p> <p class="ql-block">普莫雍措是世界上最高的湖泊，湖面海拔達5010米?！捌漳痹诓卣Z中是少女的意思，“雍措”意為像碧玉一般的湖泊。它是庫拉崗日的冰雪融水歷經(jīng)千百年而形成的。冬季的普莫雍措湖面會結冰，冰面通透可見湖底，在陽光的照射下，冰面襯出湖水的藍，遠處的庫拉崗日雪山圣潔神秘，走在冰面，讓人有種踩在貝加爾湖上的錯覺，所以被稱為“中國貝加爾湖”。我站在冰面上，仿佛置身于一個冰雪童話世界，遠處的雪山在陽光下閃耀著圣潔的光芒，讓我感到無比的寧靜與敬畏。</p> <p class="ql-block">介久措的藍綠色水面呈現(xiàn)一層獨特的乳白色，藍、綠、白的極簡色系，干凈純粹，賞心悅目。據(jù)當?shù)氐年笈９ふf，以前村民家里墻上的白色染料都是從介久措來的。我站在介久措邊，看著那如綠松石般的湖水，仿佛時間都靜止了。湖水的顏色隨著光線變幻，時而深邃，時而明亮，讓我陶醉在這片寧靜與美麗之中。</p> <p class="ql-block">活動徒步：36公里（吃不消的，可原路返還）</p><p class="ql-block">活動難度：三星</p><p class="ql-block">徒步最高海板：5000米，爬升500米</p><p class="ql-block">行車最高海拔：5363米</p><p class="ql-block">活動安排</p><p class="ql-block">第一、二天：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杭州飛機西寧，西寧火車拉薩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三、四天：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拉薩適應（布達達宮、大昭寺、小昭寺、財神廟）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拉薩~魯日拉觀景臺~日托寺~推瓦寺~洛扎縣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洛扎縣~白瑪林措停車場~白馬林措觀景臺~色鄉(xiāng)或措玉村</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">措玉村~白馬林措停車場~折公三措~色鄉(xiāng)或措玉村</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">措玉村~白馬林措停車場~介久措~洛扎縣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第九天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洛扎縣~蒙達拉山埡口~普莫雍措環(huán)湖~浪卡子縣~羊湖郎布其觀景臺~拉薩解散~回家</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">活動時間：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年2月15日-2025年2月23日（拉薩散團）</p><p class="ql-block">活動價：3880元/人（10人成行）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別說明：根據(jù)季節(jié)、天氣、交通、景區(qū)限流等情況，我司在不減少景點的前提下有權調(diào)整景點游覽的先后順序，以保證各位貴賓行程完整！請報名前仔細閱讀并知悉！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【費用包含】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.交通：全程正規(guī)手續(xù)旅行用車的包車費用，同時包含每個座位的保險，全程路橋費，油費，司機食宿津貼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關于用車：中巴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.住宿：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①拉薩酒店為標準酒店</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②色鄉(xiāng)/措玉村為當?shù)囟嗳碎g </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③洛扎為隴巴莊園或同檔次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本行程不收自然單房差，若單獨參加我們散客拼團活動，默認與其他同性拼房，如無法拼房也無須另補差價；若自酒店住宿自愿選擇單住，則需補單房差，詳情咨詢客服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.領隊：領隊交通，工資，食宿補貼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.用餐：包含拉薩酒店早餐、其余地區(qū)根據(jù)酒店冬季情況確定是否早餐包含。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.日托寺門票、庫拉崗日門票+環(huán)保費。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.保險</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【費用不含】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.各地往返拉薩的大交通費用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.拉薩適應只含住宿，其他不含。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.旅行中的個人消費（部分早餐、個人其他消費等）全程不含午餐、晚餐，提前準備3-4天徒步中午的路餐，建議準備易攜帶、熱量較高的食物：巧克力、士力架、面包、堅果、牛肉干、水果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.單房差：如需單住的伙伴請?zhí)崆罢f明，當然請補足房差，多人間不提供單住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 邊防證辦理費用：本行程需自行在戶口所在地提前辦理邊防證，進藏事由填寫“旅游”，地區(qū)填寫：日喀則地區(qū)、山南地區(qū)最好寫全藏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、行程外以上未列的景點門票。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、客人自身原因未能完成全部游覽項目，或提前返回出發(fā)地，將被視為自動放棄活動，因個人原因中途退團額外產(chǎn)生的路費及住宿等費用需自理。因個人原因提前離團產(chǎn)生的下撤等費用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、不可抗力：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于不可抗力所產(chǎn)生的其他費用（航班取消、自然災害、道路中斷、政策原因等）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">退改政策：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、使用日期前10天17：00之前（含）損失費0%；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、使用日期前7天17：00之前（含）損失費30%；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、使用日期前3天17：00之前（含）損失費60%；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、使用日期前3天17：00之后（含）損失費80%；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、行程開始后，因個人原因需提前退團，并不退任何費用，敬請理解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">重要提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.為了您的安全考慮，請您在出行前做一次必要的身體檢查，凡患有包括但不僅限于傳染性疾病，心臟病，高血壓，心腦血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，精神病嚴重貧血等不適合劇烈運動的疾病以及大中型手術的恢復期患者，行動不便者，孕婦等其他不適合出行者，平時不運動者請勿報名，代他人報名者也請核實代報人的身體健康狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.請確定您能接受領隊和工作人員的指揮，不脫離隊伍，不獨自行動，不做其他可能給自己和他人帶來危險的舉動在報名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重要提示報名本活動要求：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無嚴重高山反應及心、腦、肺，精神疾病，體能良好的戶外愛好者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鑒于戶外旅行需要參加者具備良好的身體健康條件，以下人員請勿參加本次活動：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．傳染性疾病患者，如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染病人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．心血管疾病患者，如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．腦血管疾病患者，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．呼吸系統(tǒng)疾病患者，如肺氣腫、肺心病、哮喘等病人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．精神疾病患者，如癲癇及各種精神病人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6．高血壓、高血糖、高血脂患者；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7．嚴重貧血病患者，如血紅蛋白量水平在50克／升以下的病人；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8．大中型手術的恢復期病患者；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9．孕婦及行動不便者；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10．其他不適宜參加旅行的身體情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11 .本次活動不歡迎犟驢、猛驢、自私驢以及負能量驢參加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、活動前熱身10分鐘，前1小時屬于熱身階段，要慢節(jié)奏，防止受傷；活動后拉伸10分鐘，緩解疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、前不超越領隊（控速），防止走散；后不落后于收隊（呼應），防止走丟；中間伙伴識別自己的隊友跟隨，保持好銜接，防止走失；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、中間的伙伴在轉彎道、岔路口留一位伙伴等待后隊，并告知前面隊友減速等待，防止后隊走岔；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、隊友中途需要暫時停頓的，請靠右側停頓，并告知相伴人員或隊友，以免遺漏；5、休整時暫時離隊的，要告知隊友或相伴人員，防止走丟；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、嚴禁私自離開隊伍，嚴禁做危險動作；拍照不走路，走路不拍照。領隊聯(lián)系電話會在活動群公告里留存，出現(xiàn)危險時請及時聯(lián)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《領隊免責聲明》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、本活動有一定的風險，參加者應根據(jù)自身的狀況作出是否參加活動的決定，并應對自己的安全負完全責任，凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動中發(fā)生人身損害后果，賠償責任領隊不承擔，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本領隊聲明依法解決。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、參加活動往返交通途中和活動中如果發(fā)生意外事故，組織者有義務組織救援，但對于事故造成的身體損害，乃至不可逆轉的永久性身體損傷、后遺癥等，以及事件伴隨的經(jīng)濟損失，組織者不承擔任何法律和經(jīng)濟責任；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、凡報名者均視為接受本領隊聲明，即視為參加者已經(jīng)充分了解并自愿接受本免責條款，本免責條款自動生效；否則，請終止報名參加，已報名的參加者請在活動開始前退出本次活動。</p> <p class="ql-block">風險告知書</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、您確保自身身體健康，狀態(tài)良好，沒有生病，也沒有患有包括但不限于傳染性疾病、心臟病、高血壓、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神病、嚴重貧血癥等不適合劇烈運動的疾病；以及非大中型手術的恢復期病患者、行動不便者、孕婦等其他不適合出行者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、活動出行前，您休息充足，沒有飲酒，也沒有其他可能影響良好體能、判斷能力的行為。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、您已經(jīng)按照指示，攜帶了合適的裝備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、在整個活動過程中，您能接受領隊和工作人員的指揮，不脫離隊伍，不獨自行動，不做其它可能給自己和他人帶來危險的舉動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、一旦發(fā)生身體不適和其他危險，您能夠在第一時間通知領隊和工作人員，以獲得他們的指導和幫助，并配合他們采取必要的避險及治療措施。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、您已知悉并理解如下戶外活動中可能遇到的風險和防范措施，見下圖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、您已知悉并理解以下高風險項目的注意事項：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）、徒步、登山</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．參加徒步活動前，請做好必要的熱身活動，避免造成不必要的傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．下雨下雪容易引起山路濕滑，土質(zhì)變松，能見度降低，這種情況下請務必沿著山體一側前行，應該遠離懸崖等區(qū)域，以免跌落。雷雨時請不要再樹木下避雨，避開金屬材質(zhì)設施（欄桿，鐵索等）。同時也應該保護好自己的電子設備以免打濕而造成不必要的損失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．有些路段窄，請避免并排行走，而應該依次通過。如若到路邊出現(xiàn)灌木和荊棘，請遠離他們，避免劃傷，鉤破衣物。避讓其他行人或牲畜時，請盡量采用內(nèi)測避讓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．拍照時務必選擇寬敞安全的地方停下來拍，不要邊走邊拍，同時小心不要讓手持設備滑落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．徒步期間應有團隊意識，聽從隨團工作人員安排，不單獨行動，以避免迷路，發(fā)生意外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6．徒步期間，不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。建議找一個和自己速度差不多的同伴同行且注意適時休息，及時補充能量，避免過度疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7．年老體弱者，孕婦及高血壓，冠心病，心臟病患者等不宜前往未開發(fā)景區(qū)，救護車開不進來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）、高原環(huán)境</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．患有心臟病、腦血管疾病、貧血、高血壓病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、糖尿病、嚴重慢性疾病等是不宜進入高海拔地區(qū)旅行的。感冒患者由于體質(zhì)變?nèi)?，進藏很容易轉為其它高原病，尤其是肺水腫。建議康復后再前往高原。由于高原環(huán)境的特殊性，孕婦請勿參加高原行程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要準備足夠的御寒衣服，即使在夏季也要有一件輕薄羽絨服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．出行前一周不要加班，調(diào)整作息時間，注意休息，很多人高反都是由于出發(fā)前過于疲勞疲憊。出行前半個月務必不要做劇烈運動、大強度運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．進入高原的當天建議不安排高強度活動，休息好；初到高原不建議洗澡、洗頭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．人在高原，腸胃的消化功能會有所下降，而且消化食物胃部需要大量的供血，容易引起高反。所以切記，吃飯七分飽，選擇高熱量易消化食物。多吃水果，多喝水。6．高原禁止飲酒，飲酒容易引起高反，醉酒則會危害生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7．發(fā)燒38度及以上，有腹瀉嘔吐癥狀，應盡快到附近醫(yī)院進行治療或盡快轉往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復。</p> <p class="ql-block">活動裝備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">衣服</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．沖鋒衣＋抓絨衣／羽絨服＋速干衣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下裝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．沖鋒褲＋加絨褲＋速干褲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鞋子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．登山鞋＋羊毛襪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">末端裝備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．帽子、墨鏡、手套</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">背負裝備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．徒步背包（參考：20-30L)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行李箱24升以內(nèi)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗護裝備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．防曬霜、唇膏、毛巾、紙巾、牙膏牙刷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">技術裝備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．登山杖，護膝，頭燈，冰爪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">攝影裝備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．手機、移動電源、相機（電池）、手機支架</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重要證件</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．身份證、邊防證</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其他</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．現(xiàn)金、藥品、保溫杯</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">講講有關高反的問題：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先要明白高反并不是每個人都有，同一個人無論去過高海拔多少次也有可能會發(fā)生高反。一般發(fā)生在突然到達高海拔地區(qū)的6-12小時后，多數(shù)人在3-10天內(nèi)可自行適應恢復；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">急性高原反應易發(fā)展成腦水腫或肺水腫，嚴重時會致人死亡，所以大家去高原一定要重視，但也不必害怕，前提你要沒有基礎性的疾病，為了你的安全考慮，有基礎性疾病的人（見重要提示）不建議去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次高反根據(jù)個人體質(zhì)不同而不同，有的2500米就有，有的3000米等等，當出現(xiàn)類似感冒癥狀時如耳鳴、頭痛、頭暈、頭眠、惡心、疲倦、無食欲等就要注意了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高反六句話</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.心情要平和、平和、平和，不要太興奮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.走路要緩慢、緩慢、 緩慢，不要太激烈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.前幾天不要洗頭洗澡，不要喝酒、不要吃得太飽，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.注意防寒保暖，千萬別感冒，多喝開水及葡萄糖，多喝高原生長的東西如酥油茶、牦牛肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.有癥狀時及時告知領隊</p> <p class="ql-block">第一、二天（適合）</p><p class="ql-block">杭州飛機到西寧</p><p class="ql-block">西寧火車到拉薩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全國各地-拉薩酒店集合</p><p class="ql-block">先酒店辦理入住，本日無行程，大家可以自由活動。抵達酒店后，建議做好適應性休息。</p><p class="ql-block">?住宿：拉薩酒店（標間）</p><p class="ql-block">?餐食：早（自理）午晚（自理）</p><p class="ql-block">?海拔：拉薩約3650M</p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。</p> <p class="ql-block">第三、四天拉薩（適應）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?住宿：拉薩酒店（標間）</p><p class="ql-block">?餐食：早（自理）午晚（自理）</p><p class="ql-block">?海拔：拉薩約3650M</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block"> 當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。</p> <p class="ql-block">第五天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拉薩魯日拉觀景臺-日托寺-普莫雍措(推瓦寺)-洛扎縣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐后出發(fā)，沿著拉薩河前往魯日拉觀景臺，魯日拉觀景臺海拔4960米，這里的羊湖仿若“千島之湖”，峰譎云詭，奇秀婉約，與遠處的云光、雪山連成一片。極目遠眺，天色、山色、湖色交相輝映，仿佛一面被冰凍的藍色汪洋，讓人不禁感嘆大自然的鬼斧神工。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 住宿：洛扎縣酒店（標間）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 餐食：早（含）午（自理路餐）晚（自理）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 行程：車程約430KM，行車約7H</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?海拔：洛扎縣約3800M，魯日拉觀景臺4960M，日托寺海拔4500M，普莫雍措海拔5010M。</p> <p class="ql-block">第六天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洛扎縣-白馬林措停車場-白馬林措觀景臺-色鄉(xiāng)或措玉村鄉(xiāng)</p><p class="ql-block">早餐后出發(fā)前往白馬林措，在停車場開始徒步。沿湖而行，看著雪山，來到冰川下面，近距離欣賞美麗的庫拉崗日。近距離欣賞冰川，白馬林措的顏色因深淺不同與其周邊的景色融匯后呈現(xiàn)出藍、綠、白三種顏色，今天的行程比較短，也是比較輕松的一天，傍晚回到措玉村或者色鄉(xiāng)入住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 住宿：色鄉(xiāng)或措玉村（多人間）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?餐食：早餐（自理）午餐（自理路餐）晚餐（自理）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?行程：徒步約6KM，4H左右</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 海拔：措玉村海拔4160M，停車場海拔4500M</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日徒步可慢行慢拍，如果感覺不舒服，也可只在湖邊周圍拍照；如遇色鄉(xiāng)特殊情況住宿需要變化，則改為措玉村多人間入住。</p> <p class="ql-block">第七天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">措玉村鄉(xiāng)-白馬林措停車場-折公三措（三圣湖）-色鄉(xiāng)或措玉村</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今早吃完早餐出發(fā)，沿著白馬林措右側山谷而上，一路爬升前往過拉卡日下面的三個圣湖，我們要從4500爬升到4900的海拔，站在高處，三神湖和雄偉的過拉卡日就在面前，雄偉壯麗，這也是本次行程的亮點，之后返回措玉村。今天爬坡為主，海拔較高，個人量力而行，能走多遠是多遠，隨時可下撤，隨處是風景。為安全起見，下午兩點之后必須返程，晚上返回色鄉(xiāng)或措玉村。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?住宿：色鄉(xiāng)或措玉村（多人間）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 餐食：早餐(自理)，午餐(自理路餐)，晚餐(自理)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 行程：今日徒步約8KM，5H左右</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?海拔：三圣湖約4600M</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到體力不支，可在原地休息欣賞風景，也可先行返回。</p> <p class="ql-block">第八天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">措玉村 停車場口（4730m) 介久措（4830) 停車場普莫雍錯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浪卡子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全天﹣徒步距離：單程約3KM，往返約6KM</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">﹣累計升降：+300M/-300M</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">﹣徒步用時：約4小時</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">﹣沿途補給：無</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">﹣路況說明：土路緩坡為主</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐后，從措玉村乘車前往徒步起點﹣白馬琳措停車場，向介久措出發(fā)。一段上坡路，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到達埡口之后，可俯瞰依偎氣勢磅薄的庫拉崗日雪山群下的美麗的介久措。介久措呈長</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">條狀，在冬季可以從湖中間穿過，介久措旁邊山坡上是大家公認的觀看庫拉崗日﹣7538m 和卡熱疆﹣7221m的位置之一。原路返回至白馬林措停車場，乘車翻越蒙達拉埡口，可近距離欣賞壯觀的庫拉崗日群</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">峰：庫拉崗日﹣7538m、庫拉崗日 II 峰﹣7418m 、庫拉崗日 III 峰﹣7381m、卡熱疆﹣7221</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">m 、卡熱疆 II 峰﹣7018m、卡熱疆 III 峰﹣6824m 。經(jīng)過普莫雍錯，普莫雍錯被日本 NHK 電視臺拍攝了紀錄片《天上的普莫雍錯》，在</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紀錄片《第三極》中也多次出鏡。湖面海拔5010米，位于山南地區(qū)洛扎縣和浪卡子縣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">交界處，"普莫"為小姑娘的意思，"雍措"意為像碧玉一般的湖泊。傳說普莫雍措曾被蓮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花生大師所加持，從而有了神圣的氣場。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適時前往浪卡子縣入住休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餐飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含早，晚餐自理，午餐請自備適量路餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四 車程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">約180KM</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">徒步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">約6KM,+300M/-300KM，約4H</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浪卡子賓館標間</p> <p class="ql-block">第九天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浪卡子~羊湖~拉薩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日行程較為輕松，沿羊湖外轉湖路線，先前往拉薩機場送機（約12:00抵達機場，建議選擇14:00之后的航班），隨后乘車返回拉薩市區(qū)解散（布達拉宮白塔附近，約13點半抵達，建議買14:30以后的車）,行程結束。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餐飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含早，正餐請自理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">車程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">約180KM</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解散日不含住宿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解散日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日行程較為輕松，沿羊湖外轉湖路線，先前往拉薩機場送機（約12:00抵達機場，建議選擇14:00之后的航班），隨后乘車返回拉薩市區(qū)解散（布達拉宮白塔附近，約13點半抵達，建議買14:30以后的火車）,行程結束。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餐飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含早，正餐請自理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">車程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">約180KM</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解散日不含住宿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解散日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日行程較為輕松，沿羊湖外轉湖路線，先前往拉薩機場送機（約12:00抵達機場，建議選擇14:00之后的航班），隨后乘車返回拉薩市區(qū)解散（布達拉宮白塔附近，約13點半抵達，建議買14:30以后的火車）,行程結束。</p>